Norm och avvikelse

Det finns en utbredd uppfattning att under graviditeten kvinnan är skyldig att äta för två - för sig själva och barnet. I själva verket nyckeln till hälsan hos barnet - inte kvantitet utan kvalitet: måste grunden för kosten för den blivande mamman vara extremt näringsrika måltider. Slagna så under graviditeten för att gå ner i vikt lätt efter förlossningen. Ett antal förbrukade kalorier under graviditeten kan vara 100-300 mer än vanligt.

Snabb viktökning under graviditeten kan leda till uppkomsten av hudbristningar och otrevliga hälsoproblem: andnöd, hemorrojder Hemorrojder - en skamlig sjukdom , Orolig mage. Men några extra kilo under graviditeten i de flesta fall - är helt normalt.

Ofta den främsta orsaken till uppringda under graviditet övervikt är ohälsosamma matvanor och en craving för vissa produkter, som observeras i de flesta kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten. Men att sitta på en strikt diet under graviditeten se till att de inte går upp i vikt, läkare rekommenderar inte - i stället bättre att undvika höga kalori skräpmat och, stannar vid en hälsosam, näringsrika måltider.

Maternal vikt i siffror

• Amnionvätska 0, 9 kilo
• Barn 3: 2-3, 6 kg
• Fluiden i vävnaderna 1, 8 kg
• Bröstvävnaden 0 9 kilo
• Blod 1, 8 kg
• Fett och närings reserver 3, 2 kg
• Placenta 0, 4 - 0 8 kilo
• Livmodern 0 8 kg

Vilken vikt är normal?

• Kvinnor med en hälsosam genomsnittlig vikt före graviditeten under dräktigheten i genomsnitt 11 till 16 kg
• Kvinnor med små viktökning under graviditeten från 12 till 18 kg
• Kvinnor med övervikt före graviditeten, under graviditeten kan få från 6 till 11 kg
• Om en kvinna bär tvillingar som vunnits under graviditeten vikt 15-20 kg

Naturligtvis, för varje kvinna rekryterade indikatorer under graviditeten vikt är strikt individuellt och beror på vikt före graviditeten. Det är bäst under graviditeten upp i vikt gradvis - för mycket vikt eller, omvänt, en liten upp i vikt kan äventyra hälsan hos det ofödda barnet. Dessutom, i händelse av otillräcklig viktökning under graviditeten ökar risken för att ha en brådmogen baby som väger mindre än 2, 5 kg - och som i sin tur, är mycket farligt och ibland med dödlig för barnet.

För mycket vikt vunnits under graviditeten, är också förenat med många utmaningar. Fetma kan leda till:

• Smärta i benen
• Diabetes
• Utseendet av åderbråck
• Ryggbesvär
• Högt blodtryck
• Ökad trötthet, matthet

Dessutom, i det här fallet, är den extra vikten mycket svårare att bli av med efter förlossningen.

Antal uppringda kilogram varierar beroende på trimestern.

En normal, hälsosam vikt före graviditeten

• 1, 3-2, 3 kg under den första trimestern av graviditeten
• Ca 0, 4-0, 9 kilo varje vecka under andra och tredje trimestern av graviditeten

Undervikt före graviditeten

• 2, 3-2, 7 kilo i första trimestern (beroende på hur mycket vägde innan graviditeten)
• Ca 0, 4-0, 9 kilo varje vecka under andra och tredje trimestern av graviditeten

Övervikt före graviditeten

• Ca 0, 4-0, 9 kilo under första trimestern av graviditeten
• Ca 0, 2-0, 4 kg per vecka under de senaste sex månaderna av graviditeten

Vanligtvis under första trimestern viktökning sker gradvis och begränsad: i genomsnitt, kvinnor går upp i vikt till ett pund under de första tre månaderna av graviditeten. Den andra trimestern av graviditeten präglas av snabb viktuppgång - under denna period, börjar fostret att utvecklas och växa snabbt. Dessutom är det graviditetsillamående Illamående - det kan finnas problem med nervsystemet   och obehag, ofta observerats under den första trimestern av graviditeten, förbättrar aptit. Efter 35-38 veckors graviditet viktökning brukar avslutas.

Graviditet - en tid att vara försiktig

Graviditet - en speciell tid i en kvinnas liv då, å ena sidan, konsumtionen av vitaminer behövs av kroppen viktigare än någonsin, och å andra sidan, det är förenat med vissa hälsorisker.

Särskilt oroande är sannolikheten att ett överskott av vitaminer (som i princip ingenting mer än en enkel kemiska föreningar) kan skada det ofödda barnet. Störst anledning till oro i detta avseende är vitamin A. Fosterskador i ett barn i samband med överdriven konsumtion av vitamin A under graviditet bör undvika vitamin A-tillskott, och livsmedel som innehåller stora mängder av vitamin A, såsom levern.

Vissa kosmetiska produkter innehåller även vitamin A eller liknande kemiska föreningar som kallas retinol eller retinoider. Trots det faktum att dessa substanser vanligen ingår i krämer som appliceras på hudytan, kan vitamin A penetrera genom huden in i blodet, och detta utgör ett hot mot hälsan för det växande fostret. Därför under graviditet inte rekommenderas att använda krämer som innehåller vitamin A Vitamin A: En viktig del av hälsa och skönhet .

Gravida kvinnor bör inte ta några mediciner, kosttillskott och använda andra medel och förfaranden utan att först samråda med din läkare.

Vitaminer för gravida

Kroppen av gravida kvinnor är särskilt i behov av att få alla viktiga vitaminer och mineraler - detta är viktigt för hälsan hos kvinnan efter tillväxten av barnet. Den bästa källan till vitaminer och mineraler - mat, så vid denna tid du behöver för att göra allt för att berika diet användbara produkter, även om de inte kommer alltid trevliga.

Särskilt användbara är följande produkter:

• järn källor: gröna bladgrönsaker, magert rött kött, torkad frukt, nötter
• källor av kalcium inkluderar mejeriprodukter, fisk (speciellt sardiner), nötter, gröna grönsaker
• källor till vitamin C: citrusfrukter, broccoli, svarta vinbär, potatis
• källor till vitamin D: solljus, margarin, fet fisk

Om du är orolig för kost och du vill fortsätta att ta näringstillskott och graviditet, kontakta din läkare.

Folsyra Värde

En livsmedelstillsats Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering Som inte bara är möjligt, men nödvändigt för gravida kvinnor som inte är rädda för konsekvenserna - folsyra Folsyra - värdet är svårt att överskatta . Detta vitamin bör tas från början av graviditeten fram till 12 veckor. Det hjälper till att förhindra ryggmärgsbråck och relaterade problem. Naturligtvis kan strömmen inte ger tillräckligt med folsyra, så du måste köpa tillskott av detta vitamin i apoteket.