Först, naturligtvis, måste du svara på frågan om det är möjligt för gravida kvinnor att träna yoga? Svaret är definitivt ja. Under graviditet, kvinnor går igenom stora förändringar i den fysiska, mentala och emotionella sfären, och yoga är ett utmärkt sätt att hantera dem. Detta minskar inte bara muskel utan även emotionell stress, vilket är en av de satelliter av graviditeten. Så, vad som är nyttigt yoga för gravida kvinnor?

Lindra Stress

Graviditet ger inte bara glada väntan på födelsen av den efterlängtade barn, men en hel del störande tankar. Detta beror delvis på förändringar i hormonnivåerna, delvis - med den objektiva verkligheten, eftersom existerar orsakerna till oro om framtiden för barnet. Yoga hjälper till att lugna sinnet, det hjälper att tänka klarare och minskar nivån av ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? .

Lindring av obehag

De fysiska förändringar i samband med graviditet kan orsaka svåra besvär, särskilt i de senare stadierna. Genom yoga, vilket hjälper både för att stärka och slappna av musklerna, är obehag minskat avsevärt. Dessutom andningsövningar bidra till att bättre uthärda de sista månaderna av graviditeten, när livmodern börjar att sätta press på membranet.

Förbättrad hållning

Under graviditeten kan kvinnor förvärra hållning. Vissa yogaställningar och tekniker särskilt utformade för att förbättra den.

Starka muskler

Yoga effektiv stärker olika muskelgrupper, så att kvinnan skulle vara lättare att bära ett barn. Dessutom är mycket lättare på grund av utvecklingen av muskler efter förlossningen att återfå vacker, slank figur Praktiska tips för en slank figur .

Relief födelse

Som regel kvinnor som utövar yoga under graviditeten möter mindre svårigheter i barnsäng än andra mödrar. Yoga lär musklerna att slappna av och andas ordentligt Hur man andas på rätt sätt - moderna och traditionella tekniker , Varvid de födslar är enklare och minskar risken för att utveckla komplikationer.

Gravida kvinnor är inte lämpliga för alla asanas eller yogiska ställningar. Låt oss först tala om lämpliga positioner.

Tadasana eller Mountain Pose

Stå på golvet (helst barfota), räta på ryggen, drar händerna längs sidorna. Fötterna ska röra varandra. I andra utföringsformer, kan handleds anslutas framför sig eller dra sina händer över huvudet. Stå stilla och andas djupt. Denna pose förbättrar hållning och prestanda vestibulära apparaten.

Pose Virabhadrasana eller krigare

Stå med fötterna axelbrett isär eller, armarna utsträckta åt sidorna parallellt med golvet. Långsamt sitta på huk på vänster ben, att föra henne en stor del av kroppsvikten och med sitt vänstra ben till sidan. Expandera höger fot till höger och sväng bakom hela hennes kropp. Håll denna position i 20-30 sekunder, återgår till utgångsläget. Detta asana hjälper till att förbättra koncentration, bidrar till bättre balans och lindrar ryggsmärtor.

Luta dig framåt från sittande eller Pashimotanasana

Utgångsläge: sitter på golvet eller på en matta för fitness, ben utsträckt framåt. Långsamt luta sig så långt som möjligt i förväg. Helst bör du först få sina händer upp strumpor, och sedan på hans panna knä. I slutet av graviditeten luta bara så mycket som magen tillåter. Denna position gör att musklerna mer flexibla rygg och axlar. Dessutom hjälper det att förbättra hållning och lindra stress Hur att slå stress? Skapa en oas .

Tree Pose

Utgångsläge: stående på golvet med fötterna ihop. Sträck armarna upp och ansluta dem över huvudet. Höj din vänstra ben, böja den i knät, och ta åt sidan, så långt du kan. Tryck på vänster fot till höger knä och försöka hålla denna position i minst 30 sekunder. Det är sålunda nödvändigt att andas jämnt och se till att ryggen var rak. Tree Pose effektivt sträcker musklerna i ben och rygg, utvecklar vestibulära systemet och lugnar sinnet.

Sannolikheten för att fånga maskar under graviditeten är ganska hög eftersom immunsystemet hos en gravid kvinna försvagas. Behandling av maskar är oftast en ganska enkel uppgift, men när det gäller behandling av maskar hos gravida och ammande kvinnor utgör läkare utmaning.

Hur är maskar

Maskar eller helminth - är det generiska namnet på många arter av maskar, som kan leva i djur och människor. Den vanligaste av dessa är bandmaskar, springmask, hakmask, plattmaskar och rundmaskar. Dessa parasiter överförs från person till person eller ett djur till person genom kontakt med smittade avföring, som kan förekomma i livsmedel, vatten eller mark.

Många parasiter kan leva i kroppen i flera år innan man ser några symptom på en parasitinfektion. Vanligtvis dessa symtom är magont, uppsvälldhet, flatulens, förstoppning, illamående, kräkningar, diarré, klåda i det anala området, konstant trötthet och viktminskning. Även maskar kan leda ganska snabbt, med särskild medicinering och noga övervaka hygien, kan infektion under graviditeten utgör en allvarlig fara för moderns hälsa och det ofödda barnet. I det här fallet måste du så snart som möjligt, söka medicinsk hjälp.

Hur man behandlar inälvsmask gravida och ammande kvinnor

För behandling av inälvsmask hos gravida och ammande kvinnor är oftast används för att bekämpa maskar droger inte anses säkra för mamman och barnet. Men är nödvändig eftersom maskar behandling Worms - hur farligt det är?   beröva en kvinna och hennes barn av viktiga näringsämnen som kan orsaka illamående, diarré och andra obehagliga symptom. Även om det finns några bevis för att de maskar som lever i modern kan påverka barnet, är det viktigt att vidta effektiva åtgärder för att avlägsna dem.

Ta mediciner som du föreskriver en läkare, i strikt överensstämmelse med sina rekommendationer. Avbryt inte behandling innan de är även om du mår mycket bättre - att bli av med maskar, måste du gå igenom hela kursen. Förutom apotek droger, det finns många alternativ för behandling av maskar. Eftersom inte alla av dem är säkra för gravida kvinnor, före användning av någon av dem, se till att rådgöra med din läkare. Som en allmän regel, under graviditet och amning rekommenderas att använda följande alternativa sätt av maskar:

• Vitlök. Ät en liten bit av vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   (ungefär en fjärdedel av en spik) före och efter måltider. Detta kommer att visa maskar sakta men säkert. Naturligtvis kan inte alla äta vitlök så ofta (till exempel, av sociala skäl), så för de flesta människor innebär detta inte är lämpligt.
• Morötter - en föga känd men effektivt mot maskar. Drick varje dag ett glas färskpressad morotsjuice.
• Pumpafrön innehåller föreningar som effektivt dödar maskar. Inom två veckor, äter två matskedar pumpafrön per dag.
• Granatäpple. Antioxidanter som finns i granatäpplen Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar   Det bidrar till att stärka immunförsvaret och effektivt bekämpa eventuella infektioner.
• Äppelcidervinäger och saften av papaya. Blanda dessa ingredienser i lika stora mängder, och dricka en halv kopp av denna blandning per dag. Dricka mer vatten för att påskynda tids dödar parasiter från kroppen.
• Fiber. Ät mer fibrer för att förbättra tarmfunktion och för att klara av förstoppning.
• Inkludera i din kost yoghurt med probiotika - det kommer att hjälpa gripa matsmältningssystemet som helhet.

För att förhindra återinfektion med maskar, vidta följande försiktighetsåtgärder:

• Tvätta händerna noga, särskilt efter toalettbesök, matlagning och arbeta i en soda;
• Inte bita sina naglar;
• Byt sängkläder varje par dagar, och tvätta den vid hög temperatur;
• Gör regelbunden rengöring av huset, betalar särskild uppmärksamhet åt kök, toalett och badrum;
• Skölj tandborste Tandborstar - gör inga misstag i att välja   före och efter dess användning.