- Graviditet och folsyra - främjar utvecklingen av barnets
- Fördelar
Enligt undersökningar, det dagliga intaget av det rekommenderade dagliga intaget av folsyra under minst en månad före befruktningen och under den första trimestern, minskar 50-70% risken för neuralrörsdefekter hos fostret. Vissa forskare föreslår också att konsumtionen av tillräckliga mängder av folsyra under graviditeten kan minska risken för andra missbildningar såsom läpp-, gomspalt, och vissa överträdelser i samband med arbetet i hjärtat.
Vad är folsyra
Om du är gravid eller planerar att bli gravid inom en snar framtid, folsyra
Folsyra - värdet är svårt att överskatta
(eller vitamin B9) behövs du av flera skäl. Det hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter - ett gemensamt namn på en grupp av allvarliga medfödda sjukdomar i samband med ryggmärgen (t.ex. ryggmärgsbråck) eller hjärnan (t.ex. anencefali). Neuralrörsdefekter börjar utvecklas mycket tidigt i graviditeten, i de flesta fall - innan en kvinna får reda på att hon var gravid.
Folsyra är viktigt för kroppen att producera friska röda blodkroppar och förhindra anemi. Det är också en av de viktigaste ämnen som bidrar till att återställa och fungera normalt DNA. Därför är en förutsättning för en snabb tillväxt av celler i moderkakan och det växande fostret i kroppen konsumtion av tillräckliga mängder av folsyra.
�
Baserat på resultaten från några studier kan tyda på att folsyra hjälper till att minska risken för havandeskapsförgiftning - ett brott, farlig för både den gravida kvinnan och hennes ofödda barn.
�
Hur mycket folsyra du behöver
För att minska risken för neuralrörsdefekter i barnet, är det rekommenderat att ta 400 mikrogram (mcg) av folsyra per dag under minst en månad före den planerade befruktningen. Eftersom åtminstone hälften av alla graviditeter är oplanerade, är läkare uppmanas att ta denna mängd folsyra för alla kvinnor i fertil ålder. Efter graviditet bör höjas en daglig dos av folsyra till 600 mg.
Neuralrörsdefekter, som utvecklas från ryggraden och hjärnan barnet börjar bildas runt den tredje veckan av graviditeten. När det gäller sitt rätta utveckling kräver folsyra, är det mycket viktigt att ta den före graviditeten och under den första trimestern. Följ de grundläggande principerna för sunda matvanor
Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta
Och noggrant läsa etiketter av vitamintillskott för att se till att du får tillräckligt med folsyra. Om en multivitamin att du tar för lite, köper andra vitaminer. Ta inte multivitaminer samtidigt annorlunda - så att du kan överstiga den rekommenderade dagliga dosen av folsyra, men det kan vara farligt för hälsan.
Prenatal vitaminer innehåller i allmänhet från 800 till 1000 mikrogram folsyra. Ta inte vitaminer, som innehåller mer än 1200 mikrogram folsyra, såvida de inte har ordinerats av läkare. Detta är särskilt viktigt för de som anslutit sig till en strikt vegetarisk kost. Sådana människor utvecklar ofta vitamin B12-brist, och brist diagnos kommer att bli svårt, om överskottet i kroppen av folsyra
Folsyra - ett överskott av det kan vara farligt för hälsan
.
Vem behöver mer folsyra
Kvinnor som lider av fetma, av okänd anledning, medan sannolikheten för att ha ett barn med neuralrörsdefekter är över genomsnittet. Därför kvinnor som har en överviktiga eller feta före den planerade uppfattning är det nödvändigt att konsultera en läkare och kanske genomgår en grundlig läkarundersökning. I vissa fall kan din läkare rekommendera att dessa kvinnor tar 400 mikrogram folsyra per dag. (Dock på egen hand för att öka dosen av folsyra bör inte vara, även om du har fått diagnosen fetma).
Om en tidigare graviditet hos barn patienter har identifierats neuralrörsdefekter, innan nästa graviditet måste den undersökas av en läkare. Utan någon medicinsk behandling sannolikheten för neuralrörsdefekter hos barnet av en kvinna är 2-5% - verkar inte mycket, men denna siffra är betydligt högre än normalt. Lyckligtvis kan risken minskas genom att ta en mycket stora doser av folsyra. Den optimala dosen av den behandlande läkaren måste avgöra.
�
Hos kvinnor, diabetiker och de som tar antiepileptika, det finns också en ökad risk att få ett barn med en neuralrörsdefekt.
�
Om du är i riskzonen, bör du först och främst vidta extra försiktighetsåtgärder för att förhindra oönskade graviditeter, dels, som skall undersökas för ett par månader innan du planerar att bli gravid.
Mat källor av folat
Ironiskt nog, många studier visar att kroppen är mycket bättre absorberar den syntestiska formen av vitamin B9 (det kallas ofta folsyra) än sin naturliga form (folat), som finns i vissa livsmedel. Vissa berikade syntetiska produkter innehåller också folsyra, men de flesta kvinnor inte konsumera dem regelbundet, så att de är i allmänhet inte en stor källa till vitamin B9.
De rikaste naturliga källor av folsyra inkluderar linser, torkade bönor och ärtor, mörkgröna grönsaker (t.ex. broccoli och spenat), kål, rovor, okra, sparris, citrusfrukter och juice från dem.
Men under graviditeten, dessa livsmedel kan inte ersätta tillsatser som innehåller folsyra. Det faktum att tillsatsen av folsyra absorberas nästan fullständigt, medan endast delvis digere folat. Dessutom kan den naturliga folsyra försämras under lagring och värmebehandlingsprodukter. Därför gravida kvinnor och de som planerar att bli gravid inom en snar framtid, det är starkt rekommenderat att ta kosttillskott som innehåller folsyra, eller ha ett stort antal produkter berikade med detta ämne.
Symtom på folatbrist
Symtom på folatbrist kan vara diarré, aptitlöshet, viktminskning, svaghet, känslighet och ömhet tunga, hjärtklappning och irritabilitet
Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör
. Om underskottet är obetydlig får den inte orsaka några symptom alls. Det händer att kvinnor vet att de inte har tillräckligt med folsyra endast hand om sina barn har avslöjat allvarliga missbildningar. För att förhindra folatbrist är mycket lättare än att ta itu med dess konsekvenser.