Tyngd i magen efter att ha ätit - hur man underlätta staten

Alla har hört rekommendationen att komma upp från middagsbordet med en känsla av lätt hunger, men att följa det visar sig inte alltid. Många människor känner tyngd i magen efter en måltid, som kan åtföljas av symtom som letargi och sömnighet, gasbildning, uppblåsthet, brännande känsla i magen, halsbränna, magkramper, illamående, svåra magsmärtor Akuta buksmärtor Och så vidare. I de flesta fall behöver dessa symtom tyder inte på förekomst av allvarliga kränkningar, och bli av med dem är ganska enkel.

Orsaker till tyngd i magen efter måltid

Den troligaste orsaken till tyngd i magen efter att äta är:

• Aerofagi - ett tillstånd som uppstår som en följd av denna person under måltiden sväljer för mycket luft;
• Sura uppstötningar - är en sjukdom där magsyra kommer in i matstrupen, orsakar en mer eller mindre stark bränning;
• Dyspepsi - matsmältningsbesvär, symtom på vilka, förutom den vikt i magen, kan uppblåsthet, illamående, väderspänning och en stark;
• Matmissbruk - en mycket vanlig orsak till tyngd i magen efter att ha ätit.

I sällsynta fall är en känsla av tyngd, och magen ett tidigt tecken på cancer i magen.

Hur man kan bli av tyngd i magen efter att ha ätit

Valet att hantera denna obehagliga symptom beror på vad som orsakade det anländer.

Aerofagi. Om tyngd i magen är förknippad med Aerofagi, försök att utföra följande rekommendationer:

• Långsamt och försiktigt tugga maten. En av anledningarna aerofagii är att människor äter för fort, och sålunda sväljer med mat mycket luft. Om du ständigt äter bråttom, på språng, utan att behöva tugga maten ordentligt, kan det leda inte bara till Aerofagi utan även ett antal andra problem med matsmältningssystemet;
• Drick inte kolsyrade drycker;
• Drick inte genom ett sugrör - så går in i magen mer luft;
• Ligg inte ner efter att ha ätit.

Sura uppstötningar. För att underlätta sådana symtom på sura uppstötningar, som tyngd efter maten, uppblåsthet och illamående, rekommenderas:

• De som är överviktiga - gå ner i vikt. Detta minskar trycket på magen, varvid symtom på sura uppstötningar förekommer mycket mindre ofta och blir mindre uttalad,
• Om du röker, måste du bli av med denna vana. Tobaksrök kan orsaka irritation i mag-tarmkanalen, på grund av vilka symptomen förvärras av sura uppstötningar;
• Det rekommenderas att ha små portioner av fyra eller fem, eller till och med sex gånger om dagen. Den sista måltiden ska vara minst tre till fyra timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar ;
• Det är mycket måttligt konsumera livsmedel som förvärrar symtomen på sura uppstötningar, som alkoholhaltiga drycker, kaffe, choklad, tomater, fet och kryddiga rätter. För att identifiera vad som orsakar sura uppstötningar du, prova ett par dagar för att ge upp dessa produkter, och sedan ange dem i kosten en i taget, och för att fira kroppens reaktion.

I vissa fall kan behandling av sura uppstötningar omfatta följande mediciner:

• Antacida - en medicin neutraliserande magsyra och därmed lindrar symtomen på reflux. De är ganska säkra och effektiva, men de bör inte tas tillsammans med andra läkemedel som antacida hindra deras normala absorption och därmed minska deras effektivitet;
• Protonpumpshämmare används i fall att inga andra medel för att komma till rätta med de symtom på sura uppstötningar. De är kontraindicerat vid överkänslighet mot läkemedlet och vissa svår leversjukdom.

De flesta människor tolererar mediciner från klassen protonpumpshämmare. Bland deras eventuella biverkningar - huvudvärk, diarré, illamående, buksmärta, förstoppning, illamående och hudutslag.

Blockerare H2-histaminreceptorer kan tilldelas till patienter som inte hjälper andra droger. Läkemedel som blockerar effekterna av histamin typ, som används i kroppen för produktion av magsyra. På grund av denna koncentration av syra i magsäcken minskas, och sura uppstötningar symtom blir mindre intensiv. Eventuella biverkningar av blockerare av H2 histaminreceptorer: diarré, huvudvärk, yrsel, trötthet, hudutslag. De är sällsynta, och i de flesta fall tar behandlingen på ett säkert sätt utan några negativa konsekvenser för hälsan hos patienten.

Dyspepsi

För att lindra symptom på dyspepsi rekommendationer i allmänhet densamma som för sura uppstötningar. Ofta är dessa störningar är nära besläktade, och behandling resulterar i lindring av symptom av den andra. Patienter som lider av dyspepsi, kan också rekommenderas att äta mer flytande och mjuk, lättsmält mat; perfekt, till exempel, olika buljonger, soppor, spannmål, smoothies, yoghurt.

Ibland utvecklingen av dyspepsi är förknippad med hög påkänning Hur att slå stress? Skapa en oas ; I sådana fall kan patienten rekommenderas användningen av olika avslappningstekniker Avkoppling och stress - lugn, inte panik! Eller vädjar till psykologen.

Overeating

Bli av med överätande är ofta svårare än det verkar vid första anblicken. Detta kräver kontinuerliga insatser för patienten och en hel del tid. Samtidigt, många människor råkar misslyckanden - de kan veckor eller månader har normalt, och sedan återigen börja äta för mycket.

Om du inte gör det, får tyngd i magen efter att ha ätit, extra vikt och därmed sammanhängande problem blir ständiga följeslagare i ditt liv. Viktiga rekommendationer för att bekämpa överätande:

• Var medveten om problemet. Det är nödvändigt att kalla saker vid deras rätta namn, om du klättra upp från bordet med en känsla av att magen drar ner dig, när du inte har några problem såsom sura uppstötningar eller matsmältningsbesvär, du är inte bara lite ryckas med sin favorit delikatess, och har overeaten. Inget behov av att rättfärdiga ätande stress eller något annat - bara erkänna att du har ett problem som måste lösas,
• Ät långsamt. Forskarna fann att personer med normal vikt signalmättnad når hjärnan inte mindre än tolv minuter efter en person börjar äta. Hos personer med övervikt och fetma det tar minst tjugo minuter. Det faktum att denna signal sänds oavsett om du äter maträtt under vilken tid 500 kcal eller 2000 kcal, men i andra fall kommer det att uppstå när magen är redan full;
• Ät medvetet. Om du äter vid datorn, titta på TV eller köra bil, också köra dig risken för överätande innan signalen om mättnad. Experter rekommenderar starkt att hitta tid för omtänksamt måltid - du behöver bara fokusera på mat och förnimmelser i tid för att märka när du har haft tillräckligt att äta;
• Fokus på den första tuggan. I praktiken, människor tenderar att snabbt sluka upp de första bitarna så snart som möjligt för att tillfredsställa din hunger, och först därefter försöka riktigt rasprobovat mat. Men efter de första skiva känslighet smaklökar tråkig, och du måste äta mer, hur man njuta av smaken. Vad ska man göra? Gå inte på om hunger och goda rasprobovat bästa bitarna - då blir det lättare att sluta äta vid de första tecknen på mättnad;
• Äter från små tallrikar. Det är väl känt att på en liten platta, även en liten del av maten ser ganska imponerande - det är ett psykologiskt knep som hjälper till att äta mindre och få upp från bordet utan en känsla av tyngd i magen;
• Välj rejäl, rik på kostfiber, protein och / eller innehålla en stor mängd vätska. Hur kan jag äter sällan mat i små volymer som innehåller mycket kalorier, såsom choklad och feta ostar.