Terapeutiska övningar, sjukgymnastik eller - en uppsättning särskilda fysiska övningar för enskilda muskelgrupper och leder, som visas i vissa sjukdomar i ryggraden och lederna. Övningar sjukgymnastik utsetts som en metod för rehabilitering terapi i behandlingsprocessen eller en sjukgymnast. Överraskande, en del av de terapeutiska effekterna av träning har studerats några århundraden sedan - till exempel i Ryssland, sjukgymnastik har spridit sig på sjuttonhundratalet.
Terapeutiska övningar i förebyggande och behandling av sjukdomar i ryggraden
Fördelarna med sjukgymnastik för att förebygga och behandla olika sjukdomar i ryggraden och lederna är ovärderliga: regelbunden motion, underliggande medicinska gymnastik, kan lösa flera problem på en gång - att stoppa smärtan karakteristiskt för sjukdomar i ryggraden, återställa ledrörlighet, förebygga försämring av en progressiv sjukdom i ryggraden. Sjukgymnastik hjälper till att stärka musklerna som fungerar som en naturlig "korsett" i ryggraden, normalisera blodcirkulationen och lymfflödet, förbättra hållning
Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt
. Övningar sjukgymnastik visas i osteochondrosis
Osteochondrosis - lära sig att korrekt fördela vikten
, Diskbråck
Intervertebral hernia - när kroppen misslyckas
och andra sjukdomar i rörelseapparaten. Sjukgymnastik är användbar för människor i alla åldrar - och vuxna och barn, även vid en tidig ålder.
"Address" problemlösning
Särskilda övningar terapeutiska övningar utsedda fysioterapeut beroende på diagnos, de egenskaper av sjukdomen, allmän hälsa och patientens ålder. Således Införlivandet av den enskilda patienten och hans sjukdom gör det möjligt att göra den mest effektiva program för behandling och rehabilitering genom utnyttjande av terapeutiska övningar, väljer övningar som syftar till att lösa ett särskilt problem. Det är mycket viktigt för den regelbundna prestanda av terapeutisk övning för att ta hänsyn till rekommendation av en sjukgymnast i storleksordningen av motion, varaktighet, intensitet av fysisk aktivitet.
Det viktigaste - försiktighet
Terapeutiska övningar bör inte förväxlas med den standardlösen: du måste alltid komma ihåg att löfte om effektiva övningar terapeutiska övningar - det är ett korrekt genomförande av deras mycket viktigt att inte missbruka lasten, inte överdriva det under träning
. Även i vissa sjukdomar i ryggraden eller leder några övningar kontraindicerat - de inte bara förbättra patientens tillstånd, men kan förvärra progressiv sjukdom
. Till exempel i störningar associerade med krökning av ryggraden, inte rekommenderas övningar med hoppning eller lyfta vikter och stretchövningar för ryggraden
. Brott mot de viktigaste rekommendationerna i terapeutiska övningar kan leda till en ganska obehagliga konsekvenser - till exempel provocera förskjutningen av diskarna eller intervertebral bråck som en följd av hög belastning på ryggraden
.
Basövningar terapeutiska övningar
En specifik uppsättning övningar väljes på basis av en läkare diagnos av patienten och stadiet av sjukdomen, men till standarden, de vanligaste övningar terapeutiska övningar innefattar följande:
Från utgångsläget ligger på baksidan:
- Ökningen av bäckenet med samtidig böjning av bröstryggraden (tre eller fyra metoder)
- Att höja benen böjda vid knäet till magen, följt av rättelse (tre till fem metoder nödvändigtvis andas ut och andas på uppgång - sänka benet tillbaka till utgångsläget)
- Att höja ena handen samtidigt som du drar upp med den andra handen åt sidan (att höja sina händer måste vara på andningen, och släppa händerna, vilket gör utandning)
Från utgångsläget ligger på magen:
- Att höja kroppen med samtidig böjning av bröstryggraden (tre eller fyra metoder)
- Lyft ben samtidigt som din kropp (händerna vilande på tre eller fyra metoder)
Från utgångsläget på alla fyra:
- Samtidig sträckning av vänster hand och höger fot (fyra-sex strategier, sedan ändra händer och fötter)
- Armhävningar: böja armarna vid armbågarna att röra bröstet med en fast yta (tre eller fyra metoder)
Hur göra?
Först påbörja kursen, välja lämpliga anläggningar. Om du är under ledning av tränare, denna skyldighet, naturligtvis, att ha tagit bort. Om principerna för gymnastik du implementerar din egen, måste du ansluta alla flit och uppmärksamhet. Huvudregeln i sjukgymnastik övningar bör väljas på lämpligt uppsättning av hans utnämning. Det kan hända att patienten kommer att välja lämplig motion för dig själv, ge goda resultat, även om de inte är avsedda att tillämpa den i denna form av sjukdomen. Om en person säger att motion är bra, måste den förlita sig på det.
- bör börja med enkla övningar, kan du sedan gå vidare till mer komplexa,
- klasser bör inte vara förknippat med smärta och speciellt dess förstärkning. För det första kan utbildning åtföljas av viss ömhet och spänning, men det bör gradvis försvagas eller avsevärt eller återkalla. Efter 2-3 sessioner kroppen vänjer sig läsa och utföra övningen blir lättare;
- inte vara rädd för att "shuffle" övning. Om du inte "go", kan det inte vara nödvändigt?
För det andra, följa reglerna. Innan starten av utbildning praktikanten ska värma upp kroppen. Traditionellt sker detta med hjälp av löpning, promenader eller en speciell uppsättning av övningar för att värma upp. Men om sjukgymnastik visas efter en skada eller långvarig sjukdom, där musklerna inte bara kan försvaga utan även atrofi, särskilda åtgärder behöver vidtas. Till exempel, för ett varmt bad, dusch eller plats sätta på en värmedyna eller en varm handduk under omkring 10 minuter. Detta förfarande är inte heller obligatorisk, men det minskar oftast smärta och muskelstelhet i början av klassen.
För det tredje, var försiktig. Starten ska alltid vara mycket försiktig, undvika svepande rörelser och en hel del ansträngning. Rekrytera amplitud och dynamik rörelser som är nödvändiga gradvis. Om problemet tillbaka varje förflyttning kan ges med svårighet, så börja klasser bör endast för passage av den akuta perioden. Ta din tid, blöt några extra dagar, "torn" re-återställa ryggraden ännu svårare.
För det fjärde, motion måste bli en god vana. I den kroniska formen av sjukdomen bör utöva varje dag, vid akut - när smärtorna börjar försvagas. Kom ihåg: från krämpor kommer endast regelbunden upprepning av övningar i en och samma gång. Daglig motion i 10-15 minuter så småningom leda till betydande resultat.
Femte, inte förvänta sig ett mirakel. Oftast är sjukgymnastik inte kan läka helt. Kom ihåg att det främsta målet är inte att återhämta sig omedelbart och för att förhindra en återgång till de gamla och sjuka uttråkad eller minska deras förekomst till minsta möjliga.
