Tills för några decennier sedan sporten Riboxinum används mycket aktivt. Men senare studier har visat att läkemedlet har nästan inga idrottare har ingen effekt. Idag ersätta Riboxinum Riboxinum - ett läkemedel som debiterar cellerna med energi   i sporten kom mycket mer effektiva läkemedel.

De viktigaste målen för idrottsmedicin

I alla sporter, kräver idrottaren att stärka musklerna. Detta är särskilt betydelsefullt för effekt sport. En annan fråga of Sports Medicine är trötthet idrottare, vilket kan öka under träning. Återvinning av idrottare efter träning och tävling - är en viktig del av idrottsmedicin. Det är fortfarande angeläget och arbetet med att förbättra prestationsförmågan idrottare, deras egenmakt verktyg (anpassning) till fysisk stress.

För att lösa dessa grundläggande problem med idrottsmedicin nu använder ett antal tekniker och farmakologiska medel. Inte alla av dem dopning är många godkända för användning i idrottare. Och om innan farmakologiska medel som används för att "pressa ut" av idrottaren allt du kan, sport nu medicin är på väg bort från detta, är dess fokus på återhämtning av kroppen. En av de första läkemedel som godkänts denna typ var Riboxinum.

Teoretiska studier Riboxin användning inom idrotten

Riboxinum - en nukleosid, d v s en substans som naturligt ingår i cellerna i organismen och är föregångare till adenosintrifosfat - ATP. ATP - ett ämne som kan mycket snabbt ge energi, är därför absolut nödvändigt för cellerna. Således, den första och den främsta orsaken till att använda Riboxin inom idrotten är att öka energipotentialen hos cellerna.

Genom att öka energipotential i celler aktiveras alla typer av metaboliska processer (metabolisk effekt Riboxin). Idrottare i detta fall är mest intresserade av utbyte av proteiner. Riboxinum är anabola - det betyder att det stimulerar syntesen av proteiner. Om du ansluter med en metabolisk effekt Riboxin ordentligt förberedda kost med hög halt av protein i kosten, och även väl valda fysisk aktivitet i utbildning, bör detta leda till muskeltillväxt.

Dessutom energi som lagras i muskelcellerna, inklusive cellerna i hjärtmuskeln (myokardiet) ökar uthållighet idrottare, och det är i dag inte mindre viktig än att bygga muskler.

Under påverkan av Riboxin förbättrar blodcirkulationen i hjärtat, vilket ytterligare förbättrar säkerhetsfaktorn av kroppen. Slutligen cellerna i hjärtat och andra vitala organ "laddad" extra energi, lättare att tolerera syrebrist, vilket också är viktigt.

Inte bara muskler och hjärta förbättrar sin verksamhet under inflytande av Riboxin, men även andra organ, däribland levern och njurarna att rena kroppen av giftiga ämnesomsättningsprodukter Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   och ta bort dem från kroppen.

Sålunda Riboxinum teoretiskt förbättrar funktionen av alla organ och vävnader i kroppen och laddar idrottaren mer energi.

Men i verkligheten?

Riboxinum länge ansetts vara ett effektivt läkemedel i idrotten. Men sedan, omfattande forskning förstörde denna legend. Det har visat sig att om de sjuka Riboxinum har några positiva effekter som kan övervakas av kliniska tester, idrottare sådana positiva effekter kunde inte påvisas.

Riboxinum används i dag i idrottsmedicin för lindring överbelastningssyndrom i det kardiovaskulära systemet och lever. I detta fall kan Riboxinum som en del av en behandling gynnas. Trött hjärtmuskeln får extra energi och börjar arbeta med större kraft. I levern under inflytande av Riboxin aktiverar sina celler (hepatocyter).

Men dagens idrottare, särskilt i kraftsporter, fortsätta att använda Riboxinum att förbättra sina idrottsprestationer och bygga muskler. För bodybuilding Riboxinum ta insidan av en, 2-2, 4 g, det vill säga från sex till tolv tabletter per dag, fördelat på tre eller fyra doser (en tablett Riboxin innehåller 0, 2 g av den aktiva ingrediensen). Denna dos ges gradvis, med början med de fyra tabletter per dag. Varaktighet mottagning - en till tre månader. Detta är en mycket stor doser Riboxin och de verkligen bör tas under överinseende av de sporter läkare och blodprover på innehållet av salter av urinsyra Urinsyra - en normal nivå?   (urat). I vissa fall, kronisk administrering av höga doser Riboxin idrottare började gikt attacker Gikt - den "sjukdomen kungar" Inducerad högre blod urat.

Riboxinum - Det är bra, men inte tillräckligt effektiva läkemedel, som nu är i idrottsmedicin används mindre och mindre.

Galina Romanenko

Vacker hållning - det är inte bara rakt tillbaka utplacerade axlar och stolt höja hakan korrekt hållning är viktigt att upprätthålla inte bara på grund dålig hållning dramatiska förändringar utseendet är inte den bästa, men också för att det endast upprätthålla en god hållning kan förhindra vissa störningar ryggraden. Bent tillbaka, böjde axlar, sänkte huvudet - allt detta har en mycket negativ inverkan på hälsan i ryggraden, och resultatet av dålig hållning, slutligen, är uppkomsten av smärta i nacken, nedre delen av ryggen, huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer . Även hållning bildas vid en tidig ålder, även i vuxen ålder, det kan rättas till: vacker hållning - är resultatet av tålamod och arbeta på mig själv.

Vad avgör en vacker hållning

Korrekt, vacker hållning - är först och främst, en viss position av bålen och huvudet i förhållande till varandra .  Korrekt hållning - rak rygg, vända, något hängande axlar, är absolut på samma nivå, nästan dras magen, som ligger på samma vertikala linje huvudet och bålen .  Bra hållning inte bryter mot samordning påverkar inte frihet och lätthet rörlighet om hållning är korrekt, ovikta sedan benen vid knäna och höftleder, alla skarvar mobila och benmuskler när du stänger klackar, skenben, knän inte spänd .  Det enklaste sättet att kontrollera riktigheten av hans hållning, med den gamla engelska sättet .  I Storbritannien, havet kadetter utveckla strikta, högdragen hållning för trettio till fyrtio minuter om dagen som står mot väggen, klamrar sig fast vid hennes nacke, axlar och klackar .  I likhet med kadeterna står mot en vägg, ryggen till henne - fötterna bör stängas, armar ner på sina sidor, rör huvudet ytan av väggen .  Om flata ena sidan kan du hålla mellan midjan och väggen - så korrekt hållning .

Hur man uppnår en vacker hållning

Naturligtvis, slöfock och hålla ryggen böjd och huvudet - bugade, mycket lättare än någonsin att följa korrekt hållning Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt   Om du inte betalar tillräcklig uppmärksamhet åt hållning, så småningom kommer det att försämras helt - och sedan få en vacker hållning kommer att bli mycket svårare .  I vuxen ålder, korrigering av hållning kräver arbete och tålamod och ständig uppmärksamhet: för korrekt hållning är nödvändigt att övervaka hela tiden, inte ge efter för den naturliga önskan att slappna av och böja ryggen, oavsett hur bekvämt detta läge inte verkar .  Står eller rör sig, måste du hålla ryggen rak, mage - lite ikapp, se till att axlarna alltid rätades .  Bara kasta upp hakan gör underverk för hållning: en stolt lutning av huvudet automatiskt gör kvadrat axlarna och räta på ryggen .  Slutligen är det viktigt att övervaka hållning, utför något arbete - om att utföra enkla hushållssysslor eller arbete på kontoret bordet: i vilket fall som helst är det nödvändigt att upprätthålla korrekt hållning, hålla ryggen rak och axlarna - rätas ut, i alla fall ingen slöfock även om ryggen är rent ut sagt kräver vila .

Övningar

Permanent själv - detta är bara en av de faktorer som kommer att säkerställa korrekt, vacker hållning. En annan viktig komponent i en vacker hållning - en stark, starka muskler, eftersom det är musklerna bildar en sorts "korsett" som stödjer ryggraden. Det är av denna anledning att även terapeutiska övningar som föreskrivs för behandling och förebyggande av vissa sjukdomar i ryggraden och lederna, ger en rad övningar för att stärka musklerna. Stärka muskler och samtidigt bidra till att korrekt hållning följande övningar:

• För magmusklerna: kroppen stiger från liggande ställning (med rak rygg eller vrida bålen åt sidan), sido böjar - alla dessa övningar stärker magmusklerna, inklusive obliques, och avlasta ryggmusklerna.
• För rotatorkuffen: Mahi händer åt sidan, stiger handen varv (ryggen ska alltid vara rak)
• För ryggmusklerna: deflektioner torso (bröstryggen) från ryggläge (armbågar bör pressas mot golvet). Också bidra till att stärka din rygg muskler övningar med ökningen av bäckenet ryggläge (benen böjda vid knäna, fötterna på golvet, armbågarna tryckt mot golvet).