- Tai Chi: hjälp med artrit
- Alternativ för att minska smärta
- Alternativa metoder
Alternativa metoder för att hantera smärtan av artrit
Kylbehandling
Underlätta skarp intensiv smärta som uppstår under episoder av artrit kan lindras med hjälp av kalla våta kompresser eller is förpackningar, som är mycket mer effektiva än värmebehandling. Förfarande för kylbehandling varar 10-20 minuter, men inte mer för att förhindra hudskador.
Biofeedback
Idag är biofeedback föremål för studie terapeuter, psykiatriker, psykologer och många andra utövare. Patienten undersöker flera metoder för avkoppling. Sedan fäst vid kroppen flera sensorer som gör att du kan se hur patienten svarar på försök att slappna av, fira en minskning av blodsockernivåer
Blodsocker - en mycket viktig indikator
, Minskad hjärtfrekvens, förändringar i kroppstemperatur eller graden av muskelavslappning. Biofeedback hjälper till att bättre kontrollera sina ofrivilliga reflexer. Sensorer tillåter oss att förstå om kroppen reagerar på den mentala befälet över patienten. I slutändan, människor utvecklar förmågan att styra processer i kroppen utan användning av den här enheten. Stress
Hur att slå stress? Skapa en oas
muskelspänningar och hjälper till att lindra smärtan och minska behovet av läkemedel.
Tens (TENS)
Elektrisk nervstimulering kan blockera smärtsignaler som går till hjärnan. Denna procedur kan endast utföras av en specialist, och som regel, har tillgripit den efter andra behandlingar inte gav rätt effekt. Metoden fungerar bäst när smärtan är koncentrerad till ett område, såsom den nedre delen av ryggen. På målstället en speciell gel appliceras och sedan elektroderna är fäst vid kroppen. Served liten elektrisk ström styrka, vilket skapar en lätt stickande känsla.
Visualisering
Det är bevisat att visualisering hjälper till att minska eller helt ta bort smärtan. Hypnotherapists använder denna metod för att hjälpa patienter att skapa i fantasin en bild som bidrar till att minska smärta till en acceptabel nivå eller genom att låta den ignorera. För att göra detta, blunda, andas djupt och föreställ dig att du är på en plats där bra och lugn. I stressiga situationer, måste du ringa upp bilden - det hjälper lugn och föryngra.
Meditation
Som med visualisering, hjälper denna metod du slappna av och lindra stress. Under meditation
Meditation - behandlar kroppen och anden
minskad hjärtfrekvens, saktar andning ner, och därmed spänningen går. De som regelbundet öva meditation på fysiologiska parametrar yngre än sin kronologiska ålder. Dessutom är det mindre risk att drabbas av ångest
Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?
, Depression och stress och har ökat motståndskraften och förmåga att koncentrera sig.
Djupandning
Djupandning - det är en effektiv metod för avslappning. För att utföra praxis att välja en tid då du inte blir störd, liksom en bekväm, lugn plats där ingenting kommer att distrahera dig. Det är nödvändigt att fastställa så gott du kan slappna av och blunda. Sedan börja andas djupt, långsamt och rytmiskt. Det bör vara out of my mind alla problem och bli av med alla tankar. Du kan koncentrera dig på ett ord som hjälper dig att slappna av. Föreställ dig att du andas i alla positiva energi som omger dig och andas ut alla negativa. Till att börja med kan du betala praxis 5-10 minuter, sedan kan du öka längden till 20-30 minuter.
Skapa en positiv bild
Det är en variant teknik för djupa andetag. Grundtanken är att utövaren är i ett lugnt läge med ett minimum av stimuli runt honom, sluter ögonen, slappnar av och gör några djupa andetag. Sedan presenterar han sig på en plats där han känner sig avslappnad och glad. Detta kan vara en strand, ett berg, ett litet hus i mitten av stormen, båten i lugnt vatten eller någon annan plats som är förknippad med lycka. Det bör vara mentalt, så detaljerat som möjligt för att föreställa sig dofter, ljud, temperatur luften och allt som omger dig i denna vackra plats. Du kanske vill gå tillbaka i tiden i ditt liv när du känner dig avslappnad och glad. Skapa en positiv bild hjälper till att slappna av, lindra stress och smärta.
Statuvolence
Den här metoden kan du ange ett tillstånd av djup avslappning. Många bokhandlar som säljer rekord, med vilken du kan göra din egen självhypnos-session. Det kommer också vara bra att vända sig till en terapeut som kan hjälpa dig att bemästra denna teknik för avkoppling.