Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser - Produkter

Allmänt utbyte av ämnen och produkter

För att bestämma mängden energi och ämnen som kommer in i kroppen och lämnar den i form av värmeväxling och slutprodukter skapades exakta kemiska metoder.

Det är känt att de viktigaste näringsämnena är proteiner, fetter och kolhydrater. För att uppskatta proteininnehållet i kosten är tillräcklig för att bestämma mängden kväve i dem, eftersom nästan allt kväve är i livsmedelsproteiner. Kväve släpptes huvudsakligen via urinen, men även delvis genom huden och avföring. Kol släpps genom lungorna i utandningsluft. Fastställande av fett och kolhydrater kräver speciella tekniker, naturligtvis, deras produkter är koldioxid och vatten.

Huvud utbyte

Intensiteten hos beräknas från den totala energiförbrukningen kan variera beroende på många faktorer, i första hand på fysiskt arbete. Men i ett tillstånd av fullständig vila metabolism och energi stannar inte, och för att säkerställa kontinuiteten i tonen muskler förbrukar lite energi. Fastställande av intensiteten i utbytet genomförs under standardbetingelser: vid full fysisk och psykisk vila i ryggläge under minst 14 timmar efter den sista måltiden, vid rumstemperatur ger komfort villkor. Det resulterande värdet kallas basal metabolism.

Från 5 år värdet av basal metabolism minskar. Basalmetabolismen kan ökas med ökande eller minskande temperatur på den fysiska och psykiska belastning.

Kom ihåg den tid då din ämnesomsättning fungerar för dig så att du undrar, var kommer alla de saker som du äter? Det händer många en ung man, och då finns det en hel del av detta, vilket är anledningen till att ämnesomsättningen upphör att klara allt detta, vi fyller deras organismer. Den har en massa skäl, och det finns en stor del av vår skuld. Vilka livsmedel bör ätas för att återhämta sig sakta ner din ämnesomsättning?

Grapefrukt

Denna superfrukter minskar insulin, ett ämne som gör att kroppen att lagra fett. Plus, grapefrukt är rika på fibrer, vilket kroppen att smälta har att spendera en hel del kalorier.

Grönt te

Grönt te är en rik källa till Epigallocatechingallat (EGCG), catechin, som orsakar din hjärna och centrala nervsystemet att köra snabbare, beroende på vilken kroppen förbränner också fler kalorier.

Yoghurt

Så mycket protein i yoghurt, förbrukar kroppen mycket för sin processorkraft. Probiotiska kulturer som finns i yoghurt, hjälper till att reglera matsmältningssystemet.

Mandlar

Fettsyror, som är rika på mandel Använd mandel: Fertilitet symbol för fred Bidra till att påskynda ämnesomsättningen. Bara inte äter för mycket av det - det är mycket hög i kalorier.

Kaffe

Koffein tillrätta allmänhet många processer i kroppen och metabolism Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   är inget undantag. Trots fördelarna med denna dryck, dricker inte mer än 2-3 koppar om dagen, eller så kan du stöta på några av dess biverkningar såsom irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör   och irritabilitet.

Kalkon

Kalkon kött, som har nästan inget fett, men det finns en hel del protein, främjar muskeltillväxten, och därmed ökar ämnesomsättningen och antalet brända kalorier.

Äpplen

Liksom grapefrukt, kan de vara ett bra mellanmål som innehåller mycket fiber och låg i kalorier. De ger också kroppen med ett helt komplex av näringsämnen och ger en lång känsla av mättnad.

Spenat

Spenat inte bara accelererar metabolism, det är också en utmärkt källa till antioxidanter, magnesium, kalium, järn och vitamin C.

Baljväxter

Utsökt mat där lite fett och massor av protein - bönor tillåter dig ett par timmar att glömma hunger. Och eftersom de också innehåller mycket fibrer, de bidrar till ökad kalorier bränner.

Jalapeno

Capsaicin, som ingår i peppar, gör att kroppen inom några timmar är mycket aktiv för att bränna kalorier på bekostnad av ökad frekvens av hjärtfrekvensen och påskynda ämnesomsättningen.

Broccoli

Broccoli innehåller några av de viktigaste för den normala metabolismen av ämnen, utlöser kalcium och vitamin C. Kalcium metabolism, och C-vitamin hjälper kalcium bättre absorberas.

Havremjöl

Eftersom kroppen behöver tid att smälta fettlösliga cellulosan som finns i havremjöl, normaliserar det insulinnivåer och som ett resultat, förbättrar ämnesomsättningen.

Sojamjölk

Berikade sojamjölk innehåller mycket kalcium, som ni redan vet, stimulerar ämnesomsättningen. Använd den för att hälsa, men undvik alternativen med sötningsmedel.

Curry

Curry, som jalapeno, orsakar det kroppen att bränna mer kalorier och tid snabbar upp ämnesomsättningen.

Kanel

Ganska lite kanel varje dag kan medföra stora fördelar. Lägg till te, gröt och yoghurt, du äter till frukost, och din kropp kommer att vara mycket bättre att behandla socker som kommer att hålla ditt blodsocker Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa   inom det normala intervallet. Dessutom hjälper kanel att sänka blodkolesterolet.