Massage är en gammal, respekterade och beprövad metod för läkning av huvudvärk och mental stress, praktiserade han ormar i hundratals år. Dessutom massage som helar, slappnar av och fräschar upp, den värmer och lugnar person som lider av smärta också. Head massage är mycket användbar för mental och emotionell stress. Han avfärdar helt spänningen i huvudet. Massage kan göras med torra händer, samt att använda massageolja. Massage med olja ger näring åt håret. Det lindrar smärta och slappnar av musklerna och förbättrar blodcirkulationen i huvudet. Dessutom, folk tror att huvudmassage förbättrar minnet.

Korrekt och regelbunden huvudmassage bidrar till att förbättra tillståndet för håret, förhindrar för tidigt åldrande och håravfall, förbättrar vision och koncentration. En sak att tänka på - du behöver för att sätta press på de individuella behoven hos patienten. Om en person lider av någon sjukdom, bör trycket vara varsam. Väl utföra nacke och axlar massage med en massage av huvudet, eftersom det kommer att ge lindring från stress Hur att slå stress? Skapa en oas . Personer som lider av migrän, yrsel, sömnlöshet, depression Depression - lite mer än ett dåligt humör   eller huvudvärk, få befrielse från huvudmassage.

Eftersom huvudmassage är mycket användbar, är det viktigt att göra det på rätt sätt. Före massage, ska patienten se till att det antingen är att lära sig att massera dig själv eller konsultera en professionell. En bra huvudmassage inte bara eliminerar någon form av huvudvärk och ger näring åt håret, men också lugnar nervsystemet. Han gör sig av med negativa tankar och hjälper en person att ha ett öppet sinne.

När en person är spänd och stressad, är flödet av blod till huvudet återhållsamma, att tillsammans med andra symtom orsakar huvudvärk Huvudvärk: Orsaker och komplikationer , Ansträngda ögon, håravfall och depression. För omedelbar lindring av detta tillstånd behöver en huvudmassage.

Förberedelser för massage

För att göra en huvudmassage är inte nödvändigtvis vara en massageterapeut, och behöver inte någon särskild utrustning eller massageoljor. Head massage kan göras nästan var som helst, hemma eller på jobbet. Allt du behöver - är en bekväm plats att ligga ner eller sitta ner, och hans egna fingrar.

Head massage är mycket praktisk och tar inte mycket tid. Det kommer att underlätta spänningar, stress minskar, kommer energi att öka. Eftersom flödet av blod till huvudet inte är begränsad till, kommer ögonen igen vara utvilad och kommer att lysa. Även håret kommer att gynnas av en huvudmassage. På grund av avlägsnandet av spänningen i håret på huvudet kommer att vara stark och glänsande.

För att uppnå smärtlindring, med användning av vissa akupunkturpunkt. För att rensa bihålorna, måste du sätta press på groparna som finns på de inre ändarna av ögonbrynen precis ovanför hörnen av dina ögon. För att eliminera nästäppa måste du trycka fördjupningarna bredvid näsan, på ett avstånd av ett finger från vardera näsborren. När smärtan i mina tinningar måste påverka tids hålighet, på ett avstånd av fingerbredder från den yttre kanten av ögonbrynet. Smärtan i ögonen kan avlägsnas genom att trycka på hålet på den övre kanten av ögonbrynen, ett finger över pupillen.

Avkopplande huvudmassage

Till att börja med kan du tända doften - lampa med vissa aromatiska oljor för att skapa en rogivande atmosfär .  Från huvudmassage med fingertopparna att göra cirkelrörelse, som när du tvättar håret med schampo .  Gå över huvudet ett par gånger på samma sätt .  Sedan, beslag stora delar av hår händer knogar röra hårbotten försiktigt dra i håret och låt gå .  Gör detta på alla huvudet .  Nu dynan i sin tumme trycker försiktigt på pannan, hålla huvudet resten av fingrarna .  Tummarna för att bläddra i mitten av pannan till kanterna .  Hitta gropar bakom örat och att trycka på för fem sekunder .  Gör detta tre gånger .  Lyft försiktigt huvudet och försiktigt luta huvudet och halsen vid sidan av axeln och hålla i en sekund .  Höj huvudet och luta till den andra axeln .  Sätt båda händerna i form av skålar till hals och lyfta huvudet, sträcker halsen under några sekunder .  Avsluta huvudmassage, lätt att sätta press på basen med fingrarna .

För en sådan huvudmassage tar bara tio minuter av tid och en bekväm plats där du kan koppla av.

Massage för huvudvärk

• Själv massage är den mest enkla och effektiva sättet att lindra huvudvärk.
• Sitt i en avslappnad position på soffan eller liggande på en stol. Ta en bekväm position.
• Försök att dämpa belysningen i rummet. Starkt ljus kan intensifiera huvudvärk.
• Börja massage med baksidan av öronen, med hjälp av fingertopparna. Långsamt gör en cirkelrörelse, flytta fingrarna.
• Sätt händerna på vardera sidan av huvudet och försiktigt pressa. Du kan flytta fram och tillbaka, kvar i samma position, eller att glida upp och ner ett par centimeter. Försök att flytta ditt huvud och inte med fingrarna.
• Upprepa samma rörelser i samma sekvens i nacken vid basen av skallen.
• Fortsätt denna teknik för massage, långsamma och täcker hela huvudet.
• I de områden som är mest spända och mer ont, är det möjligt att tillämpa tekniken med akupressur Akupressur - Eastern praxis i tjänst hos den moderna vetenskapen . Det är nödvändigt att hålla huden i området mellan tummen och pekfingret och pressa den för fem eller sex sekunder, och släpp sedan. Lossa trycket i tio sekunder utan att röra fingrarna därifrån. Du kan göra detta i några minuter tills det är en känsla av avslappning.

Klassisk massage (i vissa språk kallas det svenska massage) är de mest populära och välkända utsikt över massage i västvärlden. Om du aldrig har gjort förut massage, är det bäst att börja med klassisk massage. Om du tror att din kropp behöver en djupare studie, och du kan tolerera mycket press och även obehag för att lindra muskelvärk, prova en djup vävnad massage, som är en form av klassisk massage. I allmänhet, beroende på preferenser och kundens behov, liksom från vad som massage terapeut tekniker, kan klassisk massage vara en ganska mild och utmärkande, och mycket intensiv och tuff.

Principerna för klassisk massage är baserad på västerländska begreppen anatomi och fysiologi, som vanligtvis är kontrast med teorin om energikanaler (meridianer) som sysselsätter personer som har asiatiska massagetekniker.

Standard klassisk massage session varar 50 till 60 minuter. Om en person har specifika problem med muskler eller leder rekommenderas sessioner som varar 75-90 minuter.

Hur är en session av klassisk massage

Oavsett de olika klassisk massage under en session av experten krävs för att smörja klientens kropp massageolja. Sedan han utför en mängd olika massagerörelser med olika styrkor och olika rytmer - de värma upp muskler, slappna knutna muskler, lindra spänningar. Klassisk massage främjar avkoppling Avkoppling och stress - lugn, inte panik!   - Både fysiskt och psykiskt.

Före sessionen, bör terapeuten fråga dig om om du har någon skada eller sjukdom, på grund av vilka en massage är nödvändigt att vidta särskilda försiktighetsåtgärder. Var noga med att tala om för din läkare om du har muskelsmärta, allergier, och om du är gravid. Dessutom bör du genast tala om vilken typ av massage du föredrar - mjuk eller mer intensiv. Classic och alla andra massage rekommenderas inte om du är sjuk (även om du har en vanlig förkylning).

Efter en preliminär konversation terapeuten kommer att berätta hur ligger på en massagebänk - uppåt eller nedåt, in och ut ur rummet för att ge dig tid att förbereda. Innan du skriver igen, knackar han på dörren och frågar om du är redo.

Innan ett möte i klassisk massage människor tenderar att klä av sig helt och ligger på bordet, gömmer sig bakom en handduk eller ark. Massör öppnar endast den del av kroppen som du arbetar med för tillfället. Om du inte vill vara i sessionen helt naken, kan du inte ta bort underkläder - så gör många människor som besöker massageinstitut har inte blivit en vana.

I början av sessionen ligger kunden brukar framsidan nedåt på ett bord med huvudet i en speciell nisch i form av bokstaven U. Som regel börjar med en ryggmassage, sedan massera benen, sedan vänt klienten. Nu en specialist igen massera fötterna - å andra sidan, armar, nacke och axlar. Vissa massage terapeuter gör en massage i en annan ordning. Under ett möte i klassisk massage kan du be om en massageterapeut att ägna mer uppmärksamhet åt mig, eller den del av kroppen; Också vara noga med att berätta för honom, om du känner obehag eller smärta.

Historien om klassisk massage

Uppfinningen av klassisk massage traditionellt krediteras med den svenska fysiologen och läkaren Peru Henrik Ling (1776-1837). Han etablerade inte bara ett system med klassisk massage, men sjukgymnastik, under sitt arbete vid Stockholms universitet. Klassisk massage har blivit grunden för idrott, aromaterapi massage och djup vävnad massage. På engelska är den här typen av massage kallas även svenska massage. Under de senaste hundra åren, förmodligen inte var skrivet i en bok tillägnad massage, där Ling inte kallas fadern av klassisk massage. I själva verket, Ling var inte skaparen av denna typ av massage - det var en del av alla system som de utvecklat den så kallade svenska gymnastik, eller i ett träningsprogram baserat Ling 1813, Kungliga Central Institute of gymnastik.

Inledningsvis var de grundläggande rörelserna i klassisk massagetekniker strök, knådning, effleurage och gnugga (senare de lagt vibration). För att identifiera dessa massagerörelser i litteraturen har ofta använts - och fortfarande använda - franska termer (effleurage - stryker, petrissage - knådning, tapotement - effleurage och slitningar - slipning). I verk av Per Henrik Ling, som i verk av hans anhängare, dessa villkor inte är uppfyllda. Var kom de ifrån?

Holländska läkare Johann Georg Mezger (1838-1909) anpassat franska villkoren för grundläggande massage rörelser och systematiserad massage teknik som nu är allmänt känd som klassisk massage. Runt andra halvan av 19-talet, var begreppet "den svenska gymnastik systemet" föddes begreppet "svenskt massagesystem", medan Ling skapades system gymnastik. Författarna till de första böckerna ägnas åt systemet Ling, på begagnade franska benämningarna, som först började tillämpa Metzger. Senare har dessa termer blivit förknippad främst med Ling och hans system.

Redan 1890 har det publicerats en hel del böcker (inte endast tillhöra till pennan av läkare) med texter och illustrationer describing rörelsen hos en klassisk massage. Dess grundare av författarna till dessa verk kallades Ling. Samtidigt klassiska massage äntligen separerade i representationen av allmänheten från sjukgymnastik, och blev en självständig riktning i terapi. Utan att underskatta betydelsen av resultaten av Per Henrik Ling, måste vi komma ihåg att den första personen att systematisera de metoder för klassisk massage var Johann Georg Metzger.

Klassisk massage kan minska nivån av stresshormonet kortisol

Efter massagen, kommer du inte bara tror att du har blivit tystare och stress avvärjt i bakgrunden. En nyligen genomförd studie visade att den klassiska (eller svenska) massage faktiskt minskar stresshormoner Hur att slå stress? Skapa en oas   - Kortisol - i kroppen. Dessutom visade det sig att massage kan förbättra de viktigaste "soldater" i immunsystemet - de vita blodkropparna. Även skeptiker påpeka att studieresultaten är mycket lovande.

I studien ingick 53 vuxna. 29 av dem gick till sessioner klassisk massage varaktighet 45 minuter en eller två gånger i veckan i fem veckor. De övriga 24 ämnena ofta gick för en lätt massage.

Det visade sig att försökspersonerna i den första gruppen av fem veckor minskade signifikant nivån av kortisol, ökade nivåer av oxytocin (ett hormon som spelar en roll i uppkomsten av en känsla av förtroende för andra), och ökade antalet vita blodkroppar. Det noterades också minskning av antidiuretiskt hormon (även känd som vasopressin), vars aktivitet är förknippad med höga nivåer av kortisol. Hos patienter som gick på en mild massage, var sådana förändringar noterades.

Forskarna bakom studien, säger att de positiva egenskaperna hos klassisk massage inte är begränsade. Det kan också stabilisera blodtryck, eliminera smärta och stelhet i lederna, hjälper kampen ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?   och depression Depression - lite mer än ett dåligt humör .