Vår hud är i ständig förändring, så de olika perioder i våra liv har vi satt olika mål och syften för hudvård. För att se sitt bästa för deras ålder, är det viktigt att lösa hudproblem, när de uppstår, eller ännu bättre, att arbeta hårt för att förhindra att de uppkommer. Det är viktigt att komma ihåg att den typ av huden varierar beroende på säsong, kost och ålder. I allmänhet tenderar huden att bli mer fet sommar och vinter torrare. Klimakteriet ofta gör huden torrare och fet hud kan göra normala och även torr. Å andra sidan, som ersätter en diet med låg fetthalt på en diet som är rik på fettsyror, kan det vara en normal torr hud.

Det är viktigt att bestämma din hudtyp innan du utvecklar ett system för att ta hand om henne. Det är också viktigt att ändra vård av huden när ändras hudtyp. Huvud hudvård behöver förändras så att det är anpassat till dess typ.

Användningen av ytterligare medel

Många människor behöver mer än den vanliga hudvård. Beroende på ålder, hudtyp och andra faktorer, kan det ordinarie programmet hudvård läggas till ytterligare medel. Det är viktigt att noggrant undersöka ytterligare medel för hudvårdsprodukter för att se om det passar dig. Det skulle också vara bra att samla in mer information om denna produkt, eftersom du måste vara säker på att det kommer att vara effektiva.

Som toning och fuktgivande kan förhindra förmågan hos epidermis att absorbera de nödvändiga ämnen, den bästa tiden att använda de extra medlen - omedelbart efter rengöring och tvätta ansiktet. Ditt ansikte bör vara varm, lätt fuktig och ren. Eftersom de flesta av dessa produkter innehåller fuktgivande ingredienser, finns det oftast ingen anledning att lägga fuktighetskräm i den dagliga hudvårdsprogram om du använder bilen för en speciell hudvård.

Rekommendationer för frisk hud

Även om vissa faktorer som påverkar hälsan hos vår hud är bortom vårt inflytande, det finns vissa grundläggande saker som vi kan ändra i sitt dagliga liv för att uppnå en friskare, yngre hud.

Låt oss inse det. Vi är alla mycket upptagna. Följa strikta och tidskrävande regler för hudvård - är något omöjligt. Lyckligtvis finns det ett antal enkla livsstilsförändringar, kan vi ta som hjälper bromsa åldrandeprocessen och förhindra uppkomsten av många vanliga hudproblem De vanligaste hudproblem och deras lösningar .

Genom att följa enkla riktlinjer, kan du uppnå en ren, glödande, vacker hy Vacker hy - uppnå .

Minimera exponeringen för solen och skadliga UV-strålar

Skyddar huden från solen - det är en av de enklaste men viktigaste saker du kan göra för att minimera det naturliga åldrandet.

Solexponering - är en av de främsta orsakerna till hudproblem och för tidigt åldrande. I själva verket exponering för skadliga UV-strålar, ackumulera över tiden, orsakar majoriteten av oönskade ändringar i samband med åldrande, såsom rynkor, åldersfläckar och grov, torr hud Torr hud: vård och behandling . Men de negativa effekterna av solen är mer än bara ett kosmetiskt problem. Dessa aggressiva UV-strålar, som befinner sig i naturligt solljus och solarium, ofta orsaka mer allvarliga hälsoproblem såsom hudcancer.

Vad kan du göra för att skydda dig själv och din hud från skadliga UV-strålar?

• Använd säkerhet som en del av din dagliga hudvård. Många mjukgörande och kosmetika erbjuder en solskyddsfaktor SPF 15 eller SPF 30. Försök att inkludera tillgångar i din dagliga hudvård, göra skyddet av huden under hela året vana. Kom ihåg - även på en molnig dag solen kan skada huden.
• Minimera exponering för solen under timmarna av dess mest kraftfulla effekter. Solens strålar är som starkast mellan 10 och 16 timmar. Försök att hålla dig inomhus eller undvika exponering för solen vid denna tid, när huden kan orsakas den största skadan.
• Skydda från solen. Ingen kan helt undvika solen under dess starkaste effekter. Men du kan fortfarande skyddas från direkt solljus genom att stanna i skuggan så mycket som möjligt och sätta tätt vävda kläder och en hatt. Det finns även en speciell kläder som blockerar UV-strålar och samtidigt tillåta den som bär den, känner sig bekväma och cool.
• Använd solskyddsmedel. Gör det till en vana att sätta en stor mängd solskyddsmedel minst 30 minuter innan solexponering, oavsett hur länge du planerar att vara utanför. Under sin vistelse i solen på nytt behöver använda solskyddsmedel Solskyddsmedel är inte bara för stranden   varannan timme, eller efter att du svettas eller pobyli vatten.

Hålla sig till en hälsosam kost

Vi har alla hört detta talesätt - "Du -. Detta är vad du äter" När det gäller bra hudvård är inget undantag. Det finns otaliga skäl för att följa en hälsosam och balanserad kost. Rätt kost och dricka mycket vatten - det är de viktigaste stegen som ger huden ren, frisk och ungdomligt utseende.

Det är viktigt att hålla sig till en balanserad kost, äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein, såsom tofu och solrosfrön. Studier visar att kosten fattiga i fett och kolhydrater och rik på C-vitamin främjar frisk hud. Du kan också ta en multivitamin för att se till att huden får alla de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk och vacker.

Återfukta huden är lika viktigt som det faktum att huden får de nödvändiga näringsämnen genom en balanserad kost. Vi behöver dricka sex till åtta glas vatten om dagen på huden stanna hydratiserade, smidig, mjuk och smidig. Bra hydrering av huden och bekämpa uppkomsten av rynkor och fläckar samtidigt som hudens elasticitet upprätthåller.

Regelbundet utöva

Vår hud - den största och mest mångsidiga organ i kroppen. Regelbunden motion hjälper till att rengöra huden från skadliga gifter och upprätthåller hudens elasticitet, förhindra uppkomsten av rynkor. Motion är också bra för kroppen som helhet, de bidrar till att minska kroppsfett och fetthalten i huden, minska antalet finnar och pormaskar.

Övningar för att öka små bröst

Den kvinnliga bröstet består huvudsakligen av fettvävnad, så "pumpa upp" henne som en muskel, är det omöjligt. I själva verket är det enda sättet att förstora brösten utan kirurgi - är att gå upp i vikt, men en sådan metod lämpar sig inte för alla. Men med hjälp av enkla övningar kan du utveckla muskler, som ligger nära bröstet, och därmed göra även små bröst mer "outstanding".

• Lyft hantlar på lutande bänk hjälper till att utveckla muskler, som ligger direkt under nyckelbenet. Sitt ner på en lutande bänk och vidta lämpliga hantel vikt 4-5 kg. Samtidigt lyfter hantlarna genom att böja armarna vid armbågarna. Utför minst 10 klättrar på en gång, och successivt öka antalet repetitioner.
• Hantel bänkpress på en bänk med en omvänd lutning. Övningar på bänken med en omvänd lutning (där du lägger ner huvudet) för att ge last eller lägre bröstmusklerna, som ligger under den del av bröstet där de flesta av fettvävnad. Ligg ner på bänken och ta en hantel. I utgångsläget, måste du hålla dem på sidorna av bålen. Lyft hantlarna upp, strax ovanför bröstet - du måste känna stammen av bröstmusklerna. Långsamt sänka armarna. Upprepa övningen 10-15 gånger.
• Motion simulator Peck-december. Sitt på sätet av simulatorn (om det är nödvändigt, justera höjden på sitsen och armar så att händerna var på samma nivå med axlarna). Stadigt hålla handtagen, vilket händerna framför bröstet, och sedan långsamt sprida dem isär. Detta är ett av de mest effektiva övningar för utveckling av bröstmuskulaturen.
• Push-ups. Att utöva bröstmusklerna passar alla typer av armhävningar. Om du har en god fysisk förberedelse, utföra armhävningar, armhävningar, eller upp och ner (placera fötterna på en bänk eller en stabil stol, händer - på golvet och göra armhävningar, som vanligt, ger möjlighet utöva en särskilt tung belastning på den övre bröstmuskulaturen). Om du har en ganska svag hand, kan du göra armhävningar från väggen, fönster eller bord.
• Inkludera dessa övningar i din träning rutin, och inom 2-4 veckor kommer du att märka att konturerna av din kropp börjar förändras. Naturligtvis kommer bröstet inte vara några storlekar för stor, men det kommer att se mycket bättre; Dessutom kommer regelbundna belastningen på bröstmusklerna hjälpa till att bevara elasticiteten av bröstet, även i vuxen ålder.