Idag särskilt uppskattad medicinalväxter, som kan producera en bantning effekt. Fänkål besitter fullt sådana egenskaper, det används som ett verktyg som kan påskynda metaboliska processer i kroppen, vilket orsakar som ett resultat av viktminskning.

Fastighetsförmedling fänkål orsaka en bantning effekt

Fänkål eller fänkål Dill: fördelarna och nackdelarna med doftande kryddor   idag vann enorma popularitet bland människor som vill gå ner i vikt.

Sammansättningen av fänkål innehåller eteriska och feta oljor, vitaminer (betakaroten, vitamin B, C, K, E), enkla sockerarter, vax. Fänkål kan öka ämnesomsättningen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   och orsaka viktminskning. Detta var känt av de gamla, i synnerhet för att minska vikten på fänkål tillämpas Hippokrates. Men idag är det förmågan att gå ner i vikt är särskilt populära. Dessutom, fänkålsfrön trubbig aptit, som också har en positiv effekt på figuren. Trevlig specifik smak av fänkål kan motverka konsumtion av godis, muffins, kaffe, starkt te, för att lugna och på rätt sätt.

Fänkål frigör också kroppen från metaboliska produkter, och det innehåller nyttiga biologiskt aktiva ämnen vävs in i de biokemiska processer som gör upp ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Som främjar en snabbare loppet av dessa processer.

Det positiva faktum är att denna anläggning är mycket försiktigt rengöra kroppen, vilket föranledde dess interna reserver och energi. Dessutom har fänkål ett lågt värmevärde, vilket gör det möjligt för honom att lägga någon mat i stora mängder. För att se till att detta är sant, är det tillräckligt att tugga några fänkålsfrön, och omedelbart perehochetsya är, och det är precis vad du behöver för att moderna kvinnor som tittar på deras hälsa och figur.

Fänkål har en positiv effekt på matsmältningsorganen, återställa deras arbete. Förbättrade matsmältningen, svullnad försvinner och ansamlingen av gaser i kroppen. Allt detta gör att du ordentligt metabolisera proteiner, fetter och kolhydrater som krävs för normal funktion i kroppen och befrämjar tyngd korrigering.

Ta inte fänkål med överkänslighet mot växtkroppen, tendens till diarré, gravida och ammande kvinnor.

Vilka delar av fänkål är bättre att använda för viktminskning

Biologiskt aktiva substanser som kan stimulera metabolismen finns i alla delar av växten - bladen, stjälkarna, rötter. Men de flesta av dem är i frön av fänkål. Den största aktiviteten har fänkål lökar med helt vit, grön elastiska blad och stjälkar och en stark doft. Det bör inte vara vissna blommor. Ät fänkål bättre omedelbart efter att köpa färska. Men ibland användbara och torkade delar av anläggningen. Anläggningen torkas i ett ventilerat rum, och sedan lägga i en tight papperspåsar.

Recept med fänkål för bantning

Här är några recept för viktminskning fänkål:

• te från bladen av fänkål: en tesked krossade torkade fänkålsblad, häll upp ett glas kokande vatten i femton minuter, sila och drick genom att tillsätta honung (det är ännu mer aktiv utbytesprocesser) och citron;
• avkok av fänkålsfrön: en matsked krossade fänkålsfrön häll upp ett glas kokande vatten och hålla i ett vattenbad Bastu och hälsa: fördelarna och nackdelarna med bad förfaranden   fem minuter, och sedan insistera ytterligare tjugo minuter, sila och drick som te;
• avkok av fänkålsfrön och blad av nässlor: tsk torkad krossad fänkålsfrön och två teskedar nässlor blad häll tre koppar hett vatten och låt sjuda på låg värme i femton minuter; sedan kyla, stam, fyll på till den ursprungliga nivån och ta en matsked tre - fyra gånger om dagen;
• att minska aptiten är bäst att bara tugga fänkålsfrön; därmed påverkar dess urindrivande effekt - du kan bli av ödem;
• lägg färska fänkål blad och stjälkar av alla rätter: soppor, borsjtj, huvudrätter, sallader och kött- och fiskrätter att lägga till krossade fänkålsfrön;
• en sallad av fänkål root: root fänkål skuren i tunna ringar, säsong med olivolja och citronsaft, krydda med salt; sallad är ett lågt kaloriinnehåll och perfekt stimulerar ämnesomsättningen;
• att lugna nerverna och somna snabbare, torka krossade blad och stjälkar med torkad fänkål skift hästar valeriana, sy en liten påse av tyg och sätta i en kudde.

Fänkål bidrar till att förbättra kvaliteten och mängden livsmedel i händelse av att en person är på en diet. En lugnande effekt fänkål kommer att forma nervsystemet och gör det lätt att hålla sig till principerna om rätten till mat.

Fänkål - gräs, känd för den gamla, men i dag har vi öppnat en ny kvalitet.

Galina Romanenko

Att minska mängden kolhydrat i dieten - en av de bästa sätten att minska i vikt. Man tror att denna enkla (åtminstone vid första anblicken) flytta gradvis försvagar aptiten och automatiskt orsakar en reduktion i vikt utan att räkna kalorier och partier av kontroll över volymen och utan ständig känsla av hunger. Hur många kolhydrater du behöver gå ner i vikt?

Varför kolhydrater?

Tills ganska nyligen, har de flesta experter på kost rekommenderas att försöka gå ner i vikt hålla sig till en lågkaloridiet och begränsa fettintag. Upplev själv en diet kommer ihåg att det inte är särskilt effektivt. De som lyckades hålla sig på en fettsnål kost under en lång tid, trots allt, gått ner i vikt, men efter diet fick snabbt tillbaka, och ibland till den tidigare vikt lägger några extra kilo. Ett alternativ till denna diet är en låg Carb diet, som innebär eliminering av en stor del av menyn för carbohydratematar (bröd, pasta, socker och så vidare), i stället för att rekommendera att konsumera proteiner och hälsosamma fetter.

Studier visar att en sådan diet för att hjälpa dig att bättre kontrollera din aptit och gå ner i vikt utan ansträngning, att när en mager diet krävs för att dämpa hunger. Resultaten är desamma, även om de ämnen som ansluter sig till en fettsnål diet, reducerar aktivt mängden kalorier som förbrukas, och folk som följer en low-carb diet, bara titta på mängden kolhydrater och kvalitet proteiner och fett i kosten.

Det noteras också att människor som har tillräckligt länge följer kolhydratfattig diet, sänkte LDL-kolesterol (det så kallade onda kolesterolet) och ökar koncentrationen av high-density lipoprotein. Således, från en vetenskaplig synvinkel, nizkoulevodnaya diet i allmänhet, är mycket friskare än de olika kalorifattig diet, begränsa fettintag.

Hur vet du hur många kolhydrater du behöver?

Normalt från kolhydrater bör komma från 45% till 65% av de kalorier som du förbrukar på en dag, men i low-carb diet av kolhydrater under 40-35%. Det finns dock ingen tydlig definition av vad som är en low-carb diet, och det kommer att bli en sådan diet för en person kan vara helt normal kost för en annan. Den optimala mängden av kolhydrater i kosten - inte är konstant; det beror på personens ålder, kön, förhållandet mellan muskler och fett, fysisk aktivitet, individuella matpreferenser och ämnesomsättning.

Mannen som leder ett aktivt liv, och som är tillräckligt stor muskelmassa, kan äta mer kolhydrater, inte gå upp i vikt än de som flyttar lite, och som har muskelvävnaden är betydligt mindre än fett. Metabolism är också spelar en mycket viktig roll. Om en person utvecklar metabolt syndrom, diabetes eller fetma, kan det inte utan en kraftig viktökning och andra hälsoeffekter av kolhydrater konsumeras så mycket som han kan ge en frisk person. Vissa experter använder för sådana fall, begreppet "kolhydrater intolerans."

Således, att den optimala mängden kolhydrater upprätthålla ett normalt liv, liksom det belopp som behövs för viktminskning är mycket individuellt.

Rekommendationer, som är verksamma i 90% av fallen

Dessa rekommendationer kommer att hjälpa de flesta friska människor leder måttligt aktiv eller aktivt liv. Alla andra bättre att tala om deras normala kolhydratintag med din läkare.

Om du bara utesluta från din kost kolhydrater skadliga (detta främst snabba kolhydrater), och ersätta dem med användbara, långsamma kolhydrater, du redan står på vägen till bättre hälsa och gradvis viktminskning. Det är dock för att nå sin idealvikt inte ett par år och några månader, vi behöver mer drastiska åtgärder.

100-150 gram kolhydrater per dag. Konsumtion av kolhydrater sådana tillstånd måttlig lågkolhydratkost, lämplig för personer som inte gå ner i vikt och som bara vill hålla sig frisk och bibehålla en hälsosam vikt. Gå ner i vikt på denna kost är också möjligt, men för detta måste du antingen minska kaloriintaget (högst 200-300 kalorier per dag) eller mer motion.

Med en sådan diet måltidsplan för en dag kan inkludera följande källor av kolhydrater:

• Alla grönsaker (utom potatis och sötpotatis - de diskuteras nedan;
• Tre till fyra portioner frukt;
• Ett mindre antal produkter som innehåller nyttiga stärkelse, såsom potatis, sötpotatis, brunt ris och havre.

50-100 g kolhydrater per dag. Så många kolhydrater rekommenderas att använda för dem som vill gå ner i vikt med relativ lätthet och utan att ge upp kolhydrater livsmedel. En sådan diet kan komma och personer med intolerans mot kolhydrater, men de ändrar deras meny bättre att diskutera med specialisten.

På den här menyn kan du inkludera:

• Tre till fyra portioner grönsaker (utom potatis och jams) per dag;
• Två eller tre portioner frukt;
• Den minsta mängd kolhydrater livsmedel rika på stärkelse - det är bättre att äta varje dag, men bara två eller tre gånger i veckan.

20-50 gram kolhydrater per dag. En strikt low-carb diet för dem som snabbt vill gå ner i vikt, liksom för personer som har problem med ämnesomsättningen, påverka behandlingen av kolhydrater.

I en sådan diet kan vara:

• Många kalorifattig grönsaker som kål, gurka, selleri, och så vidare;
• Bär (två eller tre per dag näve), ibland - med en liten mängd vispad grädde;
• Avokado, nötter och frön - dessa livsmedel innehåller mycket få kolhydrater, men de är rika på nyttiga fetter och protein, och dessutom helt tillfredsställa hunger.

Frukter bör ätas med försiktighet: välja den bästa av dem är lågt kaloriinnehåll (äpplen, päron, plommon), och försök att äta mer än en portion frukt per dag. Eliminera frukter som innehåller en stor mängd stärkelse i första hand - från bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa . När du når önskad vikt, vara säker på att återvända till din kost frukt - de innehåller en hel del näringsämnen, inklusive komplexa kolhydrater, som i framtiden kommer att hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt.

Hur kommer viktminskning

Low-carb diet gradvis minska nivån av insulin - det hormon som är ansvarig för försörjning av glukos Glukos: Energikällan Härrör från kolhydrater till cellerna i organismen. En av de andra funktionerna av insulin är att lagra fett. Många experter tror att den främsta orsaken till effektiviteten av en lågkolhydratkost är dess förmåga att påverka koncentrationen av detta hormon.

Dessutom, under inverkan av insulin Principerna för verkan av insulin - vetenskapen att rädda liv   kroppen börjar att lägga mer natrium. Det är på grund av denna diet, rik på kolhydrater, ofta leder till ansamling av vatten i vävnaderna, och low-carb diet och en minskning i insulinnivåer stimulerar tillbakadragandet av överflödig vätska. Därför under de första dagarna efter början av en sådan diet, många människor snabbt gå ner i vikt av vatten; Det händer att en persons vikt på bara en vecka minskas med två till fyra kilo. Efter den första veckan i viktminskning saktar ner, men nu en man börjar förlora kilo genom att bränna fettdepåer.

Människor som aldrig har begränsat sig på kolhydrater, under de första dagarna av dieten passerar anpassningen fas, under vilken kroppen vänjer sig producera energi, främst från fett och inte från kolhydrater. Under denna period, kan en person uppleva lätt obehag, svaghet, huvudvärk. Några dagar senare passerar, och många människor säger att de börjar känna sig mer energisk och kraftfull än före dieten.