Korrekt, hälsosam viktminskning innebär inte några strikta dieter, men ansträngande träning. Kroppen föredrar gradvisa förändringar i hela. Till exempel, om du inte har bedrivit inom idrotten, inte börja varje dag för att köra 5 kilometer och så mycket igen för att simma i poolen. Först måste du göra en sådan insats, som i de flesta fall motivation nog för en mycket kort tid. För det andra blir resultatet mer skada på muskelvävnaden än att hitta former drömmar.

Detsamma gäller för skarpa övergångar från den normala matningen till lågkaloridiet. Den mest sannolika följden skulle bli ett underskott av näringsämnen med alla de negativa konsekvenser för hälsan. Så hur du gå ner i vikt eller hur?

Efterfrågan på energi och viktminskning

Maten är en energikälla för kroppen. Överskott det förvandlas till fett och skjuter till fallet av energikällor kommer att missas. Således, en person får vikt om den förbrukar mer kalorier än kroppen kan konsumera. Slutsatsen är enkel: att gå ner i vikt, måste du minska ditt kaloriintag och öka mängden energi som brann. Men om du tillbringar mycket mer kalorier än du förbrukar, kommer din kropp att börja arbeta i energisparläge. Metaboliska processer sakta ner, kroppsfett kommer att bryta ned långsammare, och någon mat kommer om möjligt att bearbetas till fett lagras eftersom kroppen inte vet hur länge varar hungerstrejken, och han gör allt för att skydda dig.

Gradvisa förändringar

I alla komplexa fenomen småsaker spelar en stor roll. En extra kex i veckan kan lägga till dig till 2 kilo per år. Att överge denna kaka, förlorar du ungefär lika mycket. Hur man avgör vilka extra cookies? Strängt taget är överskottet i din kost alla som inte är nödvändig för att upprätthålla den normala funktionen av kroppen och ge den vanliga aktivitetsnivån för dig. Cookies är inte exakt behövs. Dessa och många andra sötsaker, kan du byta ut torkad frukt och nötter - även de bör inte missbrukas, eftersom de är höga i kalorier.

Köp lättmjölk, använda naturell yoghurt i stället för gräddfil, väljer kött utan fett vid matlagning kyckling, ta bort huden från det, inte smeta smör på mackor, dricka kaffe och te utan socker, äta fettsnål glass i stället för keso med frukt och så vidare. Gradvis eliminera från din kost livsmedel som främjar viktökning, kommer du inte att se omedelbara resultat. Det kan ta sex månader eller ett år innan du inser vad som verkligen gått ner i vikt och sedan gå till en mindre storlek kläder. Men det viktigaste är att när du enkelt lära sig att äta ordentligt och du inte kommer att möta en drastiska vikt fluktuationer som förekommer i dem som återvände till en normal kost efter diet.

Så, den första regeln av ordentlig viktminskning - att man bör äta hälsosamt och inte tillfällig.

Fysisk aktivitet

Om du inte gillar klasserna i gymmet, oroa dig inte - även korta promenader raskt i den friska luften kommer att ge dig en stor tjänst, om du går minst 4-5 gånger i veckan. Bättre, naturligtvis, idrotta - simning, löpning, cykling, tennis, lagspel. Mycket god hjälp att gå ner i vikt, och även ta itu med vissa psykiska problem dans och yoga.

Fysisk aktivitet bör inte vara begränsad utbildning. Om det är möjligt, väljer en helg i naturen och promenader till fots eller med cykel. Hitta en hobby i samband med behovet av att flytta. Till exempel, om du vill ta bilder av djur eller insekter, kan du ta promenad kilometer för att göra ett par skott.

Fetma har blivit ett allvarligt problem som i många utvecklade länder försöker lösa, även på statlig nivå. Förutom traditionella kosten begränsningar och idrott för att få hjälp att förlora vikt kommer som särskilda läkemedel för att hjälpa till att bli av med överflödigt fett. Det finns även en rangordning av läkemedel för viktminskning, aptitlöshet och bränna fett.

Magiska piller

De flesta dietister avser förberedelserna för viktminskning med skepsis. Å ena sidan, sådana verktyg är ofta ineffektiva. Tabletter för att bränna fett innehåller ofta inga aktiva ingredienser, och deras effekt beror på behovet att dieten i samband med drogintag.

Å andra sidan, finns det effektiva medel, men de har många kontraindikationer och mycket obehagliga biverkningar. Många bantningspiller som distribueras illegalt, består av förbjudna ämnen. Dessa piller hjälpa gå ner i vikt, men priset för viktminskning kommer att få betala en mycket stor: hälsa kan bli allvarligt skadade.

Finns det ett magiskt piller som enkelt kommer att gå ner i vikt? Svaret på denna fråga nekande. Från rad läkemedel för viktminskning du inte kan välja en universell, som kommer att hjälpa alla och alltid. Däremot kan tabletten vara till stor hjälp i viktminskning, om vi använder dem klokt. Kombinerat med måttlig motion och rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat   Läkemedel för viktminskning kan bidra till att göra processen för att gå ner i vikt, om inte trevligt, då, åtminstone, är inte alltför betungande.

Bantningspiller påverkar kroppen på olika sätt:

• Vissa påverkar nervsystemet, minska aptiten ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" och andra);
• Andra skapar en känsla av mättnad (mikrokristallin cellulosa);
• Tredje tonen ("Turboslim dag");
• Fjärde blocket upptaget av fett och därför inte ger kroppen att använda dessa fetter som finns i kalorier ("Xenical");
• Femte laxerande och urindrivande (kapslar "Lida", en serie av "Turboslim" bantning te).

Lovar tillverkarna är mycket lockande, men i verkligheten är de flesta av de läkemedel som inte påverkar metabolismen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta   och det hjälper inte att bli av med överflödigt fett permanent. Även godkända läkemedel är inte alltid säkra för hälsa och effektiviteten i deras dåliga.

Topp 5 verktyg för viktminskning

Bantningspiller - en mycket lönsam verksamhet. Kanske finns det inga kvinnor med övervikt, som jag inte försöka att experimentera med verktyg så lovande snabba resultat utan ansträngning. Vid försäljning kan du hitta lagliga och olagliga droger, effektiva och inte mycket dyra och billiga.

• På femte plats på listan över populära läkemedel för viktminskning är de berömda thailändska tabletterna. Denna möjlighet anses vara en av de mest effektiva, eftersom det är legendarisk. Men i verkligheten, kan beredningen bli riktigt farlig. Sammansättningen av tabletterna inkluderar amfetamin och deras analoger - läkemedel som minskar aptiten. Piller hjälper gå ner i vikt, men samtidigt är beroendeframkallande, psykologiskt beroende, och till och med irreversibla förändringar i psyket. De har en mycket negativ effekt på det kardiovaskulära systemet. Läkemedlet är förbjudet i de flesta länder, men ibland säljs illegalt under olika namn.
• På fjärde plats tyska läkemedel "Meridia" och dess ryska motsvarighet till "Reduxine." Medel minska aptiten, och ganska kraftigt, förbättra humöret, och hjälpa enkelt överföra diet. I slutet av sin värdighet. Eftersom tabletterna inkluderar sibutramin Sibutramin - effektiv men inte säkert , Kan de dricker bara på recept, och endast under överinseende av läkare. Eftersom sibutramin kan orsaka mycket beroendeframkallande läkemedel med dem förbjudna i USA och EU. "Meridia" och "Reduxine" kontraindicerat vid alla sjukdomar i nervsystemet och kardiovaskulära systemen. Risken för komplikationer efter att ha tagit drogen är mycket hög.
• På tredje plats bara några billiga produkter serie "Turboslim." Denna kapsel "Turboslim dag" kapsel "Turboslim Night", tre-dagars program för att banta, "Turboslim drain" och några andra verktyg. Strukturen består av toning agenter och aptit-undertrycka komponenter, samt ett diuretikum och laxerande kosttillskott. Det är för dem och måste "Turboslim" för dess effektivitet. Vikt är verkligen faller, men detta beror främst på svullnad och tarminnehåll. Följaktligen bantat tillbaka snabbt, man bara sluta ta droger. Piller kan åtföljas av buksmärtor, ibland störde arbetet i hjärt-kärlsystemet.
• Andra plats går till "Xenical" ("Orsoten"). Detta verktyg block (eller åtminstone avsevärt minskar) nedbrytning av fetter. Lämpliga fett matälskare som är så lojala mot sina matvanor, de är villiga att tolerera biverkningar av "Xenical". Och så mycket: det är uppblåsthet, och ofta avföring, okontrollerbar och fet urladdning från ändtarmen. Omdömen om "Ksenikale" och "Orsotene" för det mesta negativa: möjligheten att gå att inspirera några blöjor. Drogerna inte bidrar till bildandet av korrekta matvanor, snarare tvärtom: det finns mer fett provocera. Därför efter utgången av tillskott tyngden kommer tillbaka, och till och med ökat.
• För det första, "Karnivit Q10». Framställningen består av vitamin E, L-karnitin L-karnitin - ger kroppen energi , Coenzym Q10. Läkemedlet anses vara helt säker för hälsan, förbättrar hudens kondition och har positiva effekter på ämnesomsättningen. Rekommenderas särskilt för dem som idrottar. Men vänta mirakel från detta läkemedel är inte: viktminskning är mycket liten, och det blir uppenbart först på lång tids användning. Kräver dricka "Karnivit Q10» månader, om inte år, att observera åtminstone en viss effekt. Av denna anledning är det osannolikt att passa dem som vill gå ner i vikt snabbt läkemedlet.