Xenical - är varumärket av drogen hämmande lipaser, som kallas orlistat. Xenical, enligt forskning kan användas för att bli av med övervikt och behålla vikten, även hos patienter med högt blodtryck Blodtryck - farligt om sin sving? Diabetes, högt kolesterol eller hjärtsjukdom Hjärtsjukdom: Förebyggande och förebyggande . Under mottagningen Xenical är viktigt att följa rätt kost för att hjälpa läkemedlet ska fungera effektivt och för att förhindra obehagliga biverkningar. Konsultera alltid din läkare innan du börjar en diet, särskilt om du har hälsoproblem.

Hur fungerar det

En typisk dos - kapslar av 120 mg, som måste tas tre gånger om dagen med måltider som innehåller fett med vatten. Under rötningsprocessen Orlistat verkar genom att blockera vidhäftning och ungefär en tredjedel av matsmältningsenzymer som kallas lipaser som behövs för livsmedel fettmetabolismen. Som ett resultat av intaget av fett icke smältes, blir den en del av stolen och avlägsnas från kroppen under en avföring.

Krav diet (fettintag)

Eftersom Xenical fungerar tillsammans med förekomsten av fett i kosten i varje måltid för sin verksamhet måste finnas lite fett. I allmänhet, en diet med lämplig användning Ksenikalom - en kalorifattig kost som innehåller mer än 30 procent av dagliga kalorier från fett, eller cirka 10 procent för varje måltid.

Grundläggande principer för kost

Om läkaren inte ge andra rekommendationer, kan du håller dig till din diet, som innehåller en mycket olika produkter eller produkter med högt näringsvärde och låg i kalorier. Rekommenderade produkter är frukt och grönsaker, oraffinerad fullkorn, fet fisk som lax, öring eller sill minst två gånger i veckan, magert kött och låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter. Det är nödvändigt att reglera kolesterolnivå och att säkerställa en effektiv verkan av Xenical, äta omättade fetter, såsom vegetabilisk olja, fisk och nötter, i stället för mättade fetter, som finns i fet rött kött, helmjölk, och charkuteriprodukter. Slutligen rekommenderas det att reducera saltintag till 1500 mg per dag eller mindre.

Assimilering av vitaminer

Eftersom Xenical minskar upptaget av fett, minskar också upptaget av fettlösliga vitaminerna D, E och K och beta-karoten. För att förhindra en brist på fettlösliga vitaminer i kroppen, är det viktigt en daglig multivitamin. Det är lika viktigt att se till att de vitaminer kom vid rätt tidpunkt, att se till att Xenical inte påverkar absorptionen. En bra tid för att ta vitaminer - två timmar före eller efter måltid eller före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

Biverkningar

Om du följer rekommendationerna för daglig fetthalten i maten, är den vanligaste biverkningen förändringen av stolen. Dessa biverkningar, såsom diarré, feta gaser blodiga sekret Spotting - är det viktigt att utesluta patologi   och smärta i ändtarmen försvinner efter de första veckorna av behandlingen. Om de inte försvinner, måste du informera din läkare liksom i fallet med allvarliga biverkningar såsom utslag, illamående eller kräkningar, gulfärgning av hud eller ögon, extrem trötthet eller ihållande magont.

Man bör ha i åtanke

Xenical inte undertrycka aptit. Xenical är ett läkemedel som påverkar matsmältningssystemet, och det är endast förskrivas när en betydande övervikt. Ksenikalom behandlingsstart, är det viktigt att stå under överinseende av en läkare. Du kommer att behöva följa upp resultaten, och justera per diem kalorier och träningsprogram.

Bantning och viktminskning i något som liknar rodd. Du ställer in ett mål (vikt, som du vill gå ner i vikt), och snabbt flytta till målet med hjälp av korrekt valda bränslet (kost och motion) och efter en lång ansträngande rodd befinner dig på paradisön (i en bikini!). Dock kan även de minsta hål i båten ångra alla ansträngningar, och du kommer till mållinjen en vinnare. Så vi erbjuder 10 hinder som ligger i bakhåll för din båt på väg till framgång, och sätt att kringgå eller eliminera. Bestäm vad hindrar dig från att nå framgång och använda dessa tips för att komma närmare den perfekta bilden. Välj sedan en bikini - stränderna i världen för dina fötter!

Bredvid ditt hus är en livsmedelsbutik

Vissa saker bara inte ihop. Till exempel, din chef och verkställande karaoke. På liknande sätt, inte kombinera en stormarknad och en tom mage. Köp produkter på fastande mage - inte den mest förnuftiga lösningen om du försöker gå ner i vikt, eftersom det i det här fallet, kommer du nästan säkert fylla lastbilen inte i frukt och grönsaker, och alla typer av skadliga, men mycket välsmakande produkter, såsom halvfabrikat eller snabbmat.

Lösning: Ner med linjen vid kassan - du kommer att få en virtuell verklighet. Enligt flera studier, nätbutiker vanligtvis inte köper fett och kaloririka livsmedel - är värt så för dem att krångla väljer kassan när du kan gå ut och ... Även om online shopping är lättare att följa den etablerade listan över godkända produkter - inte störande lukt eller ljus förpackningar. Om online shopping är inte tillgängliga för dig, försök att inte gå långt från kassan för att undvika impulsköp.

Du arbetar sent

Naturligtvis är övertid bra betalt, men ett par extra timmar på kontoret, kan helt utplåna alla dina ansträngningar att gå ner i vikt. Till exempel, kvinnor som arbetar mer än 40 timmar i veckan är mer benägna att äta för mycket och fyllighet än sina motsvarigheter, ger på jobbet för ett par timmar framåt. Stress och trötthet - inte de bästa allierade i kampen mot övervikt, eftersom efter en hård dag, knappt vill du äta selleri stjälkar och gå till gymmet.

Lösning: Ta bort spänningen under arbetsdagen kan hjälpa korta pauser. Följ ditt beteende och avgöra när du känner brist på energi och redo att gå till buffén. Att förutse denna önskan, gå göra något intressant och störande, till exempel, spela ett dataspel eller chatta med kollegor. Under dessa sessioner kroppen utsöndrar endorfiner - "lycka hormoner" - för att hjälpa hantera stress Hur att slå stress? Skapa en oas . Du kan också sätta på hörlurarna, ladda ner från Internet ett par nya låtar favoritband eller titta på missade TV-show kväll. Särskilt effektiv paus med en uppvärmning inte bara sinnet utan också kroppen; resa sig från bordet, gå runt, göra några sit-ups eller träna med vikter, gömd under skrivbordet.

Avsluta varje träningspass du fira på ett café

Efter en timmes intensiv träning i gymmet du vanligtvis (a) stödjas av äpple, (b) du är utan mat och känns bara bra, eller (c) belöna dig själv för dina ansträngningar eller choklad fest i närmaste café? Du valde alternativet (c)? Tja, du är inte ensam. Efter intensiv träning kvinnor tenderar att konsumera 120 kalorier mer än efter lätt träning standard, som tillbringade samma mängd kalorier. Efterföljande frosseri de motiverar det faktum att jag var tvungen att ge allt noggrant under träning.

Lösning: Förskotts reserver av lätta nyttiga snacks att äta efter ett träningspass och inte få hängas upp på mat. Till exempel kan du blanda ¼ kopp torkade tranbär Tranbär för hälsa och skönhet   och 2 msk skalade solrosfrön och placera den kokta snack mat i en liten behållare eller plastpåse. Denna blandning förser kroppen med den nödvändiga mängden protein och kolhydrater, perfekt uppfyller hunger, och tranbär innehåller också antioxidanter som bidrar till att minska inflammation i lederna och musklerna efter ett träningspass.

Man räknar aldrig kalorier

Du kan förvänta dig gott och justera storleken på portioner, men en extra rörelse i käken - och du har lagt till flera hundra oredovisade kalorier.

Lösning: Om kosten har spelat poker, skulle en detaljerad bild av allt som äts per dag vara din hemliga trumfkort. Tyvärr är det få kvinnor har tålamod (eller tid) att spela in varje bit ätit. Om du inte tillhör deras antal, är det tillräckligt för att komma ihåg vad du åt förra gången - det verkligen hjälper till att hålla från att äta för mycket. Således, i färd med att genomföra en studie av ätbeteende kvinnor ombads att spela in vad de åt till frukost. Efter den natten, åt de färre godis än kvinnor som inte ombads att återkalla sin frukostmeny. Minnen av de ätit livsmedel minskar hunger,

Du - ett fan av Internet och e-post

Hur många kalorier du bränner när du skriver ett e-postmeddelande till en kollega på jobbet? Fem. Hur många kalorier du bränner när man kommer till en kollega, och kommunicera leva? Eleven. Multiplicera detta tal med antalet repetitioner av en sådan situation för en vecka (ungefär tusen) - och se hur högteknologi hindra dig gå ner i vikt!

Beslut: Förslaget är noga med att stänga ditt arbetsschema behöver inte begränsa fysisk aktivitet gym! Få upp när du pratar i telefon och personligen levereras minst fem inlägg per dag. Så du kan bränna minst 100 kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt . I månaden därmed "ackumuleras" nästan två kilo!

Din utbildning har blivit en rutin

När kroppen vänjer sig utföra samma övningar varje dag, är det bättre att klara uppgiften. Resultatet? Varje rörelse kräver mindre fysisk ansträngning, dvs. du bränner färre kalorier.

Lösning: Var inte rädd för att lämna sin "comfort zone". För att starta avbrutna konditionsträning power övningar (kan t.ex. timmars cykling avbrytas av en fem-minuters laddning). Så du bränner 36% mer fett än när du utför vanliga övningar i en monoton läge. Försök att variera övningarna och rotera olika typer av övningar - Det kommer att förbättra resultatet av utbildningen. Om du är en powerlifter, alternera det med kickboxning; Om du föredrar att jogga, försök att lyfta vikter. Ett annat alternativ - att gå med i ett idrottslag. Genomförandet av den nya övning kräver en stor insats, dessutom i färd med omfattande utbildning olika muskelgrupper är involverade.

Föredrar du bekväma kläder

Låt oss inte tala om vad denna formlösa kläder gör figuren och det är absurt ur synvinkel av mode, alla typer av lösa blusar och klänningar med någon antydan av pre-cut som du släpper synd frosseri - och du kommer inte att märka hur fick några kilo.

Lösning: ett bra sätt att hålla kontakten med verkligheten och följa figuren - varje vecka för att prova din favorit par jeans. Det är också önskvärt helgen bära något stram nog - som ni vet, under helgen vi försöker fånga upp och "otest" för hela veckan. Förlora en storlek omedelbart distribuera eller avyttra sina gamla kläder till vägen tillbaka var det inte.

Du försöker rätter under tillagningen

Istället för att försöka fet och stekt, bättre förbereda enkel och näringsrik måltid och avstå från att provsmaka. En bit av den, ett andetag här - och du är trött, men inte ens duka.

Lösning: Om du vill göra något för att ta munnen, göra en stor skål med hackade grönsaker eller frukt, eller tugga tuggummi - en smak av mint Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet   avskräcka önskan att njuta av lammgryta. Du kan också bjuda in en vän eller medlem av vin familjen. Redo för dig själv? Slå sedan på iPod och högljutt sjunga!

Ditt kök liknar en gastronomisk varuhus

Om ditt kylskåp kan du hitta allt - från gåslever och kaviar till pizza med mozzarella, behöver du en anmärkningsvärd uthållighet att motstå frestelsen att prova alla. Förresten, människor som har möjlighet att konsumera olika mellanmål, lägga till fler kalorier än folk som har begränsat utbud av snacks. Anledningen är mycket enkel: samma produkter snabbt uttråkad, respektive, åtminstone det finns en önskan att mellanmål. Kort sagt, den stora och varierat urval, desto starkare och skarpare aptit.

Lösning: Välj en delikatess, som inte kan vägra - choklad, glass, favorit ost eller pizza - och varje dag, äta en liten mängd. Detta kommer att bidra till att motstå frestelsen att prova andra godsaker. Köp inte andra godsaker så länge tills den är helt uttömt sina reserver (men inte göra det med flit, på en gång!). Om du äta ute eller äta på en restaurang, ge upp snacks, glöm menyn och beställa signatur skålen; så att dina val kommer att minska avsevärt, och ingredienserna är fräschare.

Du förlorar i vikt ensam

Naturligtvis frestande att gå ner i vikt i hemlighet (och förutse reaktionen att beundra kollegor, när du verkar fungera i den nya åtsmitande klänning), men "avslöjande diet" avsevärt förbättrar dina chanser att lyckas. Forskning har visat att med stöd av släktingar och vänner människor förlorar 6% mer i vikt än de som bantar ensam.

Lösning: Berätta familj och arbetskamrater, som nu går på en hälsosam kost. De kommer att kunna hjälpa dig i svåra tider, tjäna som ett exempel att följa, eller åtminstone vara mindre luta sig mot maten framför dig. Dessutom kommer de att ta hand om dig. Mycket snart kommer du alltid en del med övervikt!