Under de senaste åren, råder en kult av fitness: träning engagerade i allt från små till stora. Fitness läker, stärker musklerna, förbättrar kroppsform och humör, men samtidigt under övningen kan du lära dig om din kropp en hel del. Till exempel, om squat knän kritan - det är ett tecken på att du måste ge stor uppmärksamhet åt deras hälsa.

Från hälsa mot sjukdomar

Stifle mänskliga "arbete" varje dag, och nästan hela tiden. Promenader och varje förändring i läget av kroppen kräver att medverkan av dessa leder. Vad ska man säga om idrottsövningar där lasten ökar betydligt.

Medan knäna är friska, är ingen rörelse okomplicerad. Emellertid med åldern knäleden kan variera. Orsakerna är många. Hit hör till exempel övervikt: varje extra kilo ökar belastningen på lederna. Mycket ofta lider knän från skada, inte bara sport, men också hushållet: ett dåligt fall kan resultera i en vrickning eller riva av menisken. Infektionssjukdomar och endokrina spelar också en roll. Impact och dåliga vanor Dåliga vanor - andra natur? . Slutligen, med en ålder av nästan alla störd näring av broskvävnad, som också har en negativ inverkan på lederna. Däremot kan diagnosen "artros" levereras och unga.

Symptom

Knä problemen börjar långsamt och gradvis. För det första finns det en crunch i lederna när man går eller ansträngning. Sedan finns det hård knä efter sömn Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar   eller långvarig orörlighet. Knän som vägrar att fungera, och det tar ett tag att hålla fötterna blev fria att böja igen.

Patologiska förändringar fortskrider i knälederna. Med tiden knäled börja reagera på förändringar i väder. Knees "gnälla" till kyla eller regn, men torrt och varmt väder do not bother. Det kan finnas smärta på natten. Huden i knäskålarna rodnar ibland och sväller, blir smärtsamt.

Eftersom ändringarna i lederna besegra sjukdomen blir svårare. Den fjärde graden av patologiska förändringar som kännetecknas av deformering av leden: starta behandling i denna situation, är det för sent. Därför läkare rekommenderar starkt att uppmärksamma de första symptomen på förändringar i lederna, vilket är en crunch i knät under belastning. Kanske, förutom rådgivning av läkare och kommer att behöva några tester.

Sprickbildning i knäna: vad göra?

Det är viktigt att tänka på att inga tabletter och salvor kan förbättra livsmedel lederna. Läkare ordinera nödvändigtvis heltäckande behandling, vilket kan innefatta tar vissa mediciner, hondoprotektorov, måttlig motion och sjukgymnastik. I vissa fall kan det saknas kontraindikationer rekommenderas under elektrofores. I avancerade fall, föreskriva antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel.

Egenvård rekommenderas inte om du konsultera en läkare omedelbart inte är möjligt, är det nödvändigt att skydda lederna. Detta betyder inte att vi ska tillbringa dagar liggande orörlig, vagga fogar knastrade - fast bara förvärra problemet. Å andra sidan, det visar övningarna, men övningen måste vara försiktig, såsom "sax" eller "cykel".

Önskvärt tyst promenad i bekväma skor. Men från strömbelastningen på knäna bör överges. Om du crunch dina knän är springa, hoppa, volleyboll eller basket visas endast efter samråd med din läkare. Detsamma kan sägas om övningar för viktminskning: innan du går till gymmet bör rådfråga en läkare.

Från extra kilo måste bli av med, för att minska belastningen på lederna. Och öka belastningen i gymmet för detta inte kan vara, bör börja med diet. Måltider bör vara hälsosam och näringsrik men kaloriintag minskas genom att begränsa animaliska fetter och enkla kolhydrater. Det är också klokt att äta mindre salt. Men vitamin-mineral kommer bara att gynna. Det är nödvändigt att rent dricksvatten - minst två liter per dag.

Bör välja bekväma skor. Från höga klackar måste överges, åtminstone tillfälligt. Dessutom bör vi inte lyfta vikter för att undvika skador på brosk.

Få inte panik

Om du crunch knäna när huk - är en signal om att du måste ta hand om din hälsa. Men detta är inte domen: ofta kan du ta itu med problemet, bara något att ändra livsstil

• Det är nödvändigt att röra sig mer, föredrar övningar som inte skadar knäleden;
• Ibland orsaken till kritan kan vara triviala vitaminbrist. Balanserad kost och multivitamin för att komma till rätta med problemet,
• Det borde dricka mer vatten och avfall från överdrivet saltintag. Detta kommer att hjälpa till att få bli av med svullnad och minska belastningen på lederna,
• För att förbättra blodcirkulationen i området för knäet bör undvika åtsittande kläder och obekväma skor;
• Tillräckligt effektiva salvor och komprimerar baserad på orm eller bigift. Traditionell medicin rekommenderar också att behandling med blodiglar,
• Från huskurer bra för knäna mejeriapplikationer från vetekli med varm mjölk. Blandningen appliceras på knän och täckta filmen. En halvtimme senare tvättas bort med varmt vatten komprimera, knän smörjs kräm.

Förebyggande

Knän kan crunch inte bara på grund av stillasittande livsstil, men, tvärtom, på grund av de skador som ett resultat av träning. I de flesta fall är dessa skador uppstår hos dem som gör övningarna på rätt sätt, eller har inte tillräcklig utbildning muskler.

Viljan att gå ner i vikt snabbt i gymmet och få starka muskler är naturligt, men bördan bör ökas gradvis. Dessutom är det viktigt att göra övningarna i enlighet med rekommendationerna från coachen.

Maria Bykov

Don - ett läkemedel för behandling av lederna. Det åter brosket i lederna, en normal mängd ledvätska, lindrar smärta i lederna Ledvärk - hur man ska förstå vad som händer? . Det används främst i degenerativa sjukdomar i lederna, såsom osteoartrit.

Vilken typ av förberedelse gör och hur det fungerar

Dona aktiva substansen är glukosamin, som normalt är en del av ledbrosket. Det glukosamin att alla de egenskaper som krävs av brosk, eftersom broskceller (kondrocyter), använda den som ett utgångsmaterial för framställning av andra biologiskt aktiva ämnen, vars närvaro beror på fasthet och styrka brosket. Glukosamin främjar också en ökning av ledvätska, avbryta utvecklingen av degenerativa processer i lederna, åter deras funktion, lindrar smärta.

Don producerade de italienska läkemedelsföretaget Rottafarm pulver för oral administration i flaskor med en lösning för intramuskulär injektion. Andra läkemedelsföretag läkemedel med den huvudsakliga aktiva ingrediensen glukosamin säljs under namnet: D-glukosamin, aminoartrin, glukosamin, stopartroz, farmaskin THC elbona, yunium och andra.

Som behandlar sjukdomar i lederna gör

Degenerativ-dystrofiska ledsjukdomar är resultatet av metaboliska sjukdomar i vävnader i lederna. Utveckla dessa sjukdomar tenderar att vara människor efter fyrtio år på grund av en obalans mellan de fysiska påfrestningar på lederna och deras förmåga att motstå dessa påfrestningar. Så småningom celler i ledbrosket, som fungerar som en stötdämpare börjar metabola sjukdomar som leder till nekros av dessa celler och förstörelsen av brosk. Efter förstörelsen av brosket börjar att bryta ner benvävnad som reagerar på utöva svällande. Det minskar mängden av ledvätska, som tillfördes smörjmedel leder, växer bindväv. Detta tillstånd kallas primär artros och orsaka smärta, dysfunktion av lederna och försämrad livskvalitet.

Varje och sekundär artros, som utvecklas i en ung ålder och efter skada, inflammation i leden, och så vidare. Artros är mycket långsam och aldrig leder till allvarliga störningar i lederna (utom för artros i höftleden, på grund av egenheterna i strukturen av denna gemensamma artros leder snabbt till en betydande störning av dess funktion).

För behandling av artros utse agenter, förbättrar blodcirkulationen, smärtstillande medel, sjukgymnastik förfaranden.

Begagnade Don som osteokondros (liknande förändringar i ryggraden), chondromalacia patella Chondromalacia patella - uppmärksamma smärtan   (uppmjukning av knäskålen brosk, etc. utveckla permanenta skador i detta område), efter skador och operationer på lederna, liksom en del av komplex behandling av patienter med inflammatoriska och autoimmuna (allergisk mot sin egen vävnad) ledsjukdomar.

För att förhindra uppkomsten av degenerativa processer don ordineras vid hög fysisk aktivitet (såsom idrottare), folk efter fyrtio år.

Biverkningar och kontraindikationer

Don är i allmänhet tolereras väl, men eventuella biverkningar: milda gastrointestinala störningar i form av obehag och smärta i övre delen av buken, illamående, uppblåsthet, förstoppning eller diarré. Ibland utvecklar de en allergisk reaktion, oftast inte tung.

I intramuskulär ingår i en lösning av lidokain Dona ibland orsaka huvudvärk, yrsel, synstörningar, trötthet, hjärtfel.

Antagnings dons inuti är kontraindicerat i fenylketonuri (allvarliga ärftliga metabola sjukdomar, som Dona pulver som ett tillsatsmedel innehåller aspartam - ett ämne som är kontraindicerat med fenylketonuri).

Lösningen för intramuskulär injektion, vilket inkluderar lidokain ska inte ges till barn under tolv års ålder, patienter med svår hjärtblock, kronisk hjärtsvikt, liksom om tidigare patienten haft kramper.

Don - ett läkemedel som hjälper till att många sjukdomar i lederna och ryggraden.

Galina Romanenko