Irritabilitet kallade återkommande otillräckliga, alltför våldsam reaktion på vanliga stimuli. Irritabilitet kan vara ett karaktärsdrag, men i de flesta fall, har hon andra skäl. För att klara den irritabilitet kan vara svårt, men det är fullt möjligt, och till och med nödvändigt, att personen kan leva ett normalt liv.

Orsaker till irritabilitet

I irritabilitet kan vara en massa skäl, till exempel:

• Premenstruellt syndrom;
• Menopaus;
• Öroninfektioner;
• Tandvärk;
• Polycystiskt ovariesyndrom;
• Hyperthyroidism;
• Stress;
• Ångeststörning;
• Depression;
• Bipolär sjukdom;
• Missbruk av alkohol eller droger;
• Avbryt nikotin;
• Avbryt koffein.

Irritabilitet kan åtföljas av ytterligare symtom som svettningar, ökad hjärtfrekvens, snabb andning, förvirring, ilska, huvudvärk, feber, värmevallningar, oregelbunden menstruation cykler, håravfall Håravfall - nödsignalen .

Diagnostik

Om det tidigare lugn och balanserad person som passar regelbundet av irritabilitet, att det är praktiskt taget omöjligt att kontrollera, bör rådfråga en läkare. Först kommer läkaren att tala med patienten och utforska dess historia; läkare är särskilt viktigt att veta om patienten har någon psykisk störning. Därefter ges vanligtvis blod Blodprover: en spegel av hälsa   och urin. Om testerna visar att nivån av vissa hormoner är onormala, är det troligt att det var orsaken till irritation hormonell obalans. Nivån av socker i urinen kan bidra till att identifiera diabetes, som ibland också orsakar irritation. Om du misstänker att en psykisk störning kan patienten remitteras till en terapeut.

Behandling

Om orsaken irritabilitet är någon sjukdom, patient efter behandling. Om patienten är allmänt friska, kan läkaren skicka den till en psykolog för att hjälpa honom ta itu med orsakerna till irritabilitet och lära sig att kontrollera det. I vilket fall som helst, kan det ta lite tid innan folk bli av med denna linje, och så länge irritabilitet kommer att utgöra ett betydande hot mot både privatliv och sin karriär.

Irritabilitet - de uppföranderegler

Behandlingen kan ge resultat inte omedelbart kommer irritabilitet och blixt upprepas från tid till annan, förutom att din vilja. För att inte förstöra relationerna med nära och kära för en stund, medan du kämpar med irritabilitet, bör följa vissa regler.

• Berätta om ditt problem. Du kan bli generad och obekväma att berätta någon som du inte kan klara av sin irritabilitet, men det är bättre att göra detta än att tvinga dem att undra vad som orsakade ditt beteende. De kommer att vara lättare att lugnt svara på utbrott av irritation, om de vet att orsaken till denna sjukdom, och du vidtar åtgärder för att återhämta sig. Dessutom är det viktigt att regelbundet och öppet tala om eventuella svårigheter som du har svårigheter på grund av triggers irritabilitet ofta outtalade problem.
• Snabbt ber om ursäkt. Så fort du inser att du har gett utlopp för irritation och skada någon, be om ursäkt. Var ärlig - erkänna sin skuld, och försök inte att förklara för den andra personen att han också är skyldig (även om det är - att ge sig att göra en analys av deras beteende). Om det är möjligt, förklara vad förde dig av dig själv - det kommer att undvika konflikter i framtiden.
• Förklara dina behov. Ofta människor nära den person som lider irritabilitet, inte vet när du kan prata med honom, och när det är bättre att inte röra, och så småningom börja kommunicera mindre med honom, vilket orsakar nya psykiska problem. Förklara att du vet när det är bäst att avstå från kritik till din adress när du i allmänhet bör lämna ensam, och när du kan enkelt lyssna på dem och svara tillräckligt på hörda. Tala också om för dem att sådana åtgärder är inte alltid nödvändigt att du behandlas, och snart ditt tillstånd är normalt.
• Se upp för de behov av organismen. Om du är för kallt, varmt, och särskilt om du är hungrig, är sannolikheten för utbrott kraftigt ökad irritabilitet.
• Kom ihåg att andra människor har känslor för. Även om dina nära och kära vet om orsakerna till din irritation, ibland ditt beteende kan ändå skada dem och de behöver inte ödmjukt utstå allt du gör och säger. Om du ser att någon har kränkt dig, inte bråttom att skylla den person som du bara inte förstår och inte vill räkna med din sjukdom. I stället återigen be om ursäkt, berätta om utvecklingen av behandlingen, och låt dem veta att snart igen bete normalt.
• Gör inte ursäkter. Acceptera att de hade fel, inte försöka gömma sig bakom sjukdomen. Vad du irriterad av småsaker, till exempel på grund av ångest betyder inte att du gör det rätta. Dessutom tyst acceptans av sina egna misstag bidrar till att gradvis minska frekvensen av attacker och irritabilitet.

  Termen humörsvängningar ofta används felaktigt. Många säger att de är humörsvängningar, men i själva verket bara naturligt ge vika för känslor som är normala reaktioner på olika evenemang. En man som gråter ofta eller lätt förlorar humöret är inte nödvändigtvis lider av humörsvängningar - mest troligt, det är bara en del av temperament.

Om humörsvängningar kan säga när övergången från glädje till sorg, eller vice versa, direkt, utan sakliga skäl. Den vanligaste övergången är mot negativa känslor - sådana människor har humörsvängningar kan kombineras med en hög grad av ångest och andra psykiska problem.

Orsaker

Humörsvängningar kan vara ett tecken på mer allvarliga sjukdomar, såsom ångest störning och bipolär sjukdom.

När bipolära sjukdom humörsvängningar sker spontant när som helst. Men ibland kan de vara orsakade av vissa triggers - situationer eller händelser som utlöser humörsvängningar, såsom sömnbrist, över flera tidszoner, och så vidare. Vissa patienter uppger att de har en kraftig förbättring eller försämring av humör bara på jobbet, på helgerna, och så vidare.

Personer som lider av ångest, kan ångest i sig leda till svår stress, varför stämningen förändras dramatiskt. I båda fallen kan orsakerna till humörsvängningar vara:

• Hormoner och neurotransmittorer. Dessa ämnen anses vara de främsta orsakerna till extrem emotionell instabilitet vid bipolär sjukdom och ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? . I dessa störningar finns det en ändring i hormonnivåer och minskad produktion av vissa neurotransmittorer. Vanligtvis människor tror att deras tankar och känslor är alltid rationella och har särskilda skäl. I själva verket, inte är mindre än evenemang som äger rum i omvärlden förändringar i nivån av kemikalier i kroppen kan påverka dem. Som regel, människor som lider av humörsvängningar, ibland minskade halter av serotonin och noradrenalin. Ofta föra dem till normal nivå är möjligt endast med hjälp av antidepressiva medel.
• Psykologiska utmattning. Ångestsyndrom och bipolär sjukdom kan leda till allvarlig psykisk utmattning. Mannen börjar känna att han inte kontrollera sitt tillstånd, är han rädd för exacerbationer, fruktar han att sjukdomen kan påverka sin relation med nära och kära, och så vidare. Allt detta kan leda till mer frekventa humörsvängningar, samt panikattacker Panikattacker - rädsla för ingenstans .
• Andra orsaker. På grund av en psykisk störning kan vara en känsla av isolering, isolering från andra, som har en betydande inverkan på attityden hos mannen för sig själv och livet. Humörsvängningar kan vara resultatet av en kraftig nedgång i självkänsla på grund av sjukdom.
• Långvarig stress, inte förknippas med psykiska störningar, ibland orsakar också humörsvängningar.

Hur du handskas med humörsvängningar

Medvetet kontrollera känslor är svårt, eftersom de förekommer mot människans vilja, och ofta verkar irrationellt. Från början är det bättre att inte ställa uppgiften att undertrycka känslor när humörsvängningar (och ännu mer så - för att förhindra deras förekomst), utan helt enkelt för att minska sitt svar på dem. För att göra detta, använda följande riktlinjer:

Om du märker att ditt humör starta utan anledning att ändra (i synnerhet - på ett dåligt sätt), sluta göra vad du gör just nu och försöka förstå varför du är upprörd, och har du för tillfället är sakliga skäl för den negativa känslor. Tänk på händelser som inträffat nyligen och kan ske inom en snar framtid, och besluta om en dåligt humör adekvat svar på dem.

Simulera positiva känslor. Sensing att stämningen förändras till det sämre, försök att på konstgjord väg förbättra den, men inte undertrycka de dåliga känslor - så du gör det värre. Istället, tänk dig att du spelar spelet med de föreskrifter som du kan uppleva alla känslor, men att bete sig som om du är helt lugn, även glad. Inget behov av att förbjuda mig att vara arg eller ledsen - detta kan öka stressnivån Hur att slå stress? Skapa en oas   och ångest. Ge ventilera negativa känslor inne, och poserar positiva känslor "utanför", kommer du snart att upptäcka att för att klara av sin egen stämning är lättare än det verkade tidigare. Om du är mycket svårt att hålla sig lugna, andningsövningar, dricka ett glas vatten i små klunkar, ta en kort promenad.

Tala om dina nära och kära som du är humörsvängningar, på grund av vilka du kan bete sig på ett sätt ovanligt för dig. Detta kommer att bidra till att klara av den oro som du kan skada nära och kära, och de förstår inte ens vad som är orsaken. Om de vet om dina psykiska problem, skulle det vara lättare att inte ta illa upp din ilska eller irritation Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör .

Konsultera en läkare. Eftersom humörsvängningar kan inte alltid klara sig på egen hand, och om du känner att du ibland inte kan kontrollera dig själv, se till att söka professionell hjälp.