Depression tar bort mänsklig energi och hopp, förmågan att njuta av livet. Exit från detta tillstånd är inte lätt, men inte omöjligt. De mest enkla förändringar i ditt liv kan leda till en betydande förändring till det bättre. Med ständiga ansträngningar, kan du äntligen klara med depression.

Söka stöd

Under den deprimerad person ofta vill vara ensam, men här - det är en av de fallgropar av sjukdomen. Ensam människor tillbaka gång på gång till sina negativa tankar, vilket är anledningen till att tillståndet kan förvärras. Därför är avgörande kommunikation för patienter med depression.

• Kommunicera med någon som älskar dig och förstår. Vänner och familjemedlemmar kan förse dig med ovärderlig hjälp, även bara lyssnar på. Ofta på grund av den deprimerad person är på väg bort från sina nära och kära, men du kommer att se att det finns människor som älskar dig oavsett vad, och verkligen vill hjälpa dig.
• Promenera att träna och fortsätta arbetet i offentliga organisationer, även om du inte gillar det längre. Det är mycket viktigt att du håller dig i ditt liv ett visst schema - detta hjälper till att organisera det kaos som finns i medvetandet hos human depression.
• Gå med i en stödgrupp för patienter med depression. Där kommer du att kunna berätta för dig vad man inte ska säga, även de närmaste - och du kommer att förstå.
• Gå med i en organisation som volontär. Du kan se starka människor att övervinna svårigheter som du kan verka oöverstigliga, och - inse att du kan dra nytta och vara för någon att göra rätt person.
• Gå på bio, teater, konserter, vänner samlas på ett café eller hemma, gå med i en klubb - trädgårdsmästare, fiskare, amatörastronomi, och så vidare.

Även om en person, ingenting kan ersätta prata med folk, kan djuren sätta i ditt liv roligare. Få ett husdjur - bara ihåg att det är en ansvarsfull steg, och han kommer att leva med dig, när depressionen kommer att passera. Om du inte är redo för detta, utfodring herrelösa djur, hjälp vård för djur släktingar eller vänner som bor i byn. Ett flertal studier har visat att regelbunden kontakt med djur bidrar till att övervinna depression, och människor som har husdjur i allmänhet är mindre benägna att depression, och mer stresståliga Hur att slå stress? Skapa en oas .

Bli av med negativa tankar

Tillåt dig själv att vara ofullständig. Många människor som lider av depression är perfektionister. De satte sig själva mycket hög standard - och som inte uppfyller sina egna normer (som är nästan omöjligt att matcha), börja skylla sig själva för underlåtenhet. Om de på något sätt lyckas få sin vilja igenom, de omedelbart sätta ribban ännu högre. Vara mer realistisk. Alla bör åtminstone ta hänsyn till det faktum att 24 timmar på en dag, varav 6-8 har att spendera på en dröm, och att det finns gränser och möjligheter för de flesta försök att överträffa sin tur allvarliga hälsoproblem. Höga mål - det är bra, men din plikt - att ta hand om sig själva.

• Inte sätta i etiketterna och låt inte detta en. Kommunicera med människor tänka positivt - de kan lära sig i en avslappnad inställning till misslyckande och att njuta av livet trots allt; Lyssna på livlig musik, lättläst litteratur.
• Beröm själv. För alla - för vad gjorde makeup, vattnas blommor, avslutade projektet, åkte vi till gymmet. Till en början kommer det att verka löjliga och onaturligt, men efter ett tag börjar få sig.

Ta hand om dig själv

• Sov 7-8 timmar per dag. När en person sover för mycket eller för lite, ändrade hans humör till det sämre. Försök att gå till sängs och vakna upp på samma gång - detta gör att du bättre vila för natten och förhindra utvecklingen av sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .
• Varje kväll finns i solen. Brist på solljus kan förvärra symptomen på depression. Därför, en dagliga arbetet minst en kort promenad, dricka kaffe på balkongen, eller proteinfoder duvor i parken. Även om himlen moln, sol - rätt bakom dem.
• Styr din stress nivå. Identifiera de faktorer som orsakar du stress och en särskilt stark eller utesluta dem från ditt liv, eller att ändra sin inställning till dem.
• Använd avslappningstekniker Avkoppling och stress - lugn, inte panik! . Yoga, andningsövningar, meditation Meditation - behandlar kroppen och anden   De är ett utmärkt verktyg mot depression.

Antidepressiva - en grupp av läkemedel för behandling av psykiska störningar såsom depression, dystymi, ångest, tvångssyndrom, liksom vissa hormonella störningar - t.ex. dysmenorré. Antidepressiva läkemedel påverkar signalsubstanser i hjärnan som är ansvariga för mänskliga känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden .

Vid behandling av vissa sjukdomar antidepressiva medel i kombination med användning av andra läkemedel. Således, till exempel i samband med vissa antiepileptika eller Tegretol typ Depakote antidepressiva är föreskrivna för behandling av Attention Deficit Disorder Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) - hur man kan hjälpa rastlösa?   och hyperaktivitet. Till antidepressiva agerade behöver lite tid, därför som regel användning av dessa droger varar från några månader till flera år.

Som fallet är med de flesta andra läkemedel, alla antidepressiva medel har biverkningar. I det inledande skedet av antidepressiva läkemedel hos patienter som ofta observeras trötthet, sömnproblem, smärta i buken. När några biverkningar när de tar antidepressiva läkemedel bör omedelbart kontakta läkare.

Typer av antidepressiva

Beroende på mekanismen av effekten på signalsubstansen antidepressiva delas in i flera huvudtyper:

Selektiva serotoninåterupptagshämmare Den här typen av antidepressiva läkemedel skrivs ut till patienter med en otillräcklig serotonin, en kemisk förening som används av hjärnan för att skicka signaler till nervceller. Dessa läkemedel normalisera serotoninnivåerna i hjärnan. Bland de vanligaste antidepressiva i denna grupp inkluderar:

• citalopram (varumärke: Celexa)
• escitalopram (varumärke: Lexapro)
• fluoxetin (varumärke: Prozac)
• paroxetin (varumärke: Paxil, Pexeva)
• sertralin (varumärke: Zoloft)

Antidepressiva medel, som tillhör gruppen av selektiva serotoninåterupptagshämmare, kännetecknas av att ha färre biverkningar än andra antidepressiva medel. I det inledande skedet av användningen av dessa droger kan uppleva muntorrhet, ökad nervositet och irritabilitet, sömnlöshet, aptitlöshet och sexuell aktivitet. Emellertid, bildandet av dessa biverkningar tillvänjning försvinna.

Noradrenalinåterupptagshämmare och serotonin : En relativt ny grupp av läkemedel som påverkar både noradrenalin och serotonin, kemikalier i hjärnan som ansvarar för humör och känslor. Den grupp av dessa läkemedel innefattar:

• Venlafaxin (varumärke: Effexor)
• Duloxetin (varumärke: Cymbalta)
• Desvenlafaksin (handelsnamn: Pristiq)
• Milnacipran (handelsnamn: Ixel)

Noradrenalinåterupptagshämmare och serotonin kan orsaka illamående och aptitlöshet, ökad irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör   och nervositet, huvudvärk, sömnlöshet och ökad trötthet. Dessutom färre biverkningar av sådana läkemedel är muntorrhet, förstoppning, viktminskning, brist på sexuell lust, hjärtklappning, förhöjda kolesterolnivåer.

Tricykliska antidepressiva En av de äldsta typerna av antidepressiva medel, tricykliska antidepressiva medel blockerar återupptaget av signalsubstanser - noradrenalin och serotonin. Idag är dessa läkemedel inte praktiskt användas eftersom de ersattes av en mycket mer effektiv och säker antidepressiva läkemedel. Gruppen tricykliska antidepressiva medel inkluderar:

• Amitriptylin (varumärke: Elavil)
• Desipramin (handelsnamn: Norpramin)
• Imipramin (varumärke: Tofranil)
• Nortriptylin (varumärke: Aventyl, Pamelor)

Standard biverkningar av tricykliska antidepressiva medel inkluderar muntorrhet, dimsyn, ökad trötthet, brist på sexuell lust, hjärtklappning, svårigheter att urinera. Överdosering tricykliska antidepressiva dödlig, men vissa sådana läkemedel är fortfarande i användning på grund av den höga effektiviteten - t ex i svåra fall av depression.

Noradrenalinåterupptagshämmare, dopamin:   dessa läkemedel långsam återupptaget av dopamin och noradrenalin, kemikalier som används för att överföra neurala signaler. Den vanligaste antidepressiva - bupropion (varunamn - Wellbutrin, Zyban). I samband med användning av dessa läkemedel biverkningar - illamående, huvudvärk, aptitlöshet, sömnlöshet, högt blodtryck.
MAO-hämmare: mest sällan använd klass av antidepressiva medel, endast förskrivas när andra antidepressiva läkemedel inte är effektiva. Monoaminoxidashämmare blockerar enzymet monoaminoxidas, är uppdelad i signalsubstanserna dopamin, serotonin och noradrenalin. Sådana läkemedel innefattar:

• Isokarboxazid (varumärke: Marplan)
• Fenelzin (handelsnamn: Nardil)
• Tranylcypromin (varumärke: Parnate)

Allvarliga biverkningar som orsakas av att vidta sådana läkemedel inkluderar svaghet, huvudvärk, yrsel, skakningar. I kombination med andra klasser av antidepressiva medel och vissa läkemedel mot förkylning och influensa kan orsaka en farlig reaktion för hälsan. Förskrivning antidepressiva medel, monoaminoxidas hämmare klass, rekommenderar läkaren vanligen att avskaffa användningen av vissa typer av livsmedel och drycker, som svar på vilket läkemedlet kan komma in.

Antidepressiva och viktökning

Viktökning - den vanligaste biverkningen i samband med mottagandet av vissa typer av depressiva såsom tricykliska antidepressiva och MAO-hämmare. Men till viss selektiva serotoninåterupptagshämmare och bupropion (Wellbutrin) mindre sannolikt orsaka en ökning i vikt jämfört med andra antidepressiva läkemedel.

Det finns ingen tydlig förklaring till varför användningen av antidepressiva läkemedel orsaka viktökning, finns det - även om det antas att dessa läkemedel är på något sätt påverkar ämnesomsättningen och aptiten. Även om viktökning - en möjlig biverkning av antidepressiva medel, efter att ha fått det tar stopp. För att minska viktökning, tar antidepressiva medel, måste du följa de vanliga strategier viktminskning - följa en hälsosam kost och regelbunden motion regimen.

Antidepressiva läkemedel och graviditet

Även om man tror att användningen av antidepressiva läkemedel under graviditeten är säker för hälsa och framtida mor och barn, har nya studier visat att antidepressiva medel är en klass av selektiva serotoninåterupptagshämmare (Prozac, Zoloft, Luvox, Paxil, Celexa och Lexapro) är relativt säkra i receptionen under graviditet.

Studien, som publiceras i New England Journal of Medicine, visade att barn vars mödrar under graviditeten, särskilt under tredje trimestern, har använt antidepressiva, utvecklat pulmonell hypertension. Emellertid sådana fall är sällsynta.

En annan studie, som publiceras i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, visade att nästan en tredjedel av nyfödda barn vars mödrar drack under graviditeten antidepressiva är en klass av selektiva serotoninåterupptagshämmare, som lider av neonatal abstinenssyndrom. Några av de symptom på denna sjukdom inkluderar ihållande gråt, darrningar, sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar Problem med mag-tarmsystemet, hypertonicitet. Även medicinska ingrepp i sådana fall inte krävs, detta syndrom nekomforten för barn och föräldrar.

Antidepressiva läkemedel och alkohol

Under mottagningen, de flesta droger - och särskilt antidepressiva medel - du måste undvika alkohol, eftersom en kombination av alkohol och antidepressiva medel kan förvärra sjukdomen och orsaka hälsofara svar. Således, till exempel, tyramin som finns i öl och vin i kombination med en MAO-hämmare klass av antidepressiva läkemedel leder till en kraftig ökning av blodtrycket, vilket i sin tur leder till en stroke.