Den mänskliga hjärnan är inte som en dators minne som kan uppgraderas genom att helt enkelt lägga till en ny chip. Hjärnan - ett av de mest komplexa organ och förbättra minnet kräver mer ansträngning. Faktum är förmågan att lära förbättras genom motion och näringsriktig kost som muskelstyrka. Men vissa åtgärder är nödvändiga för att förbättra minnet.

Minne - en mental aktivitet för att återge information som personen lärt sig eller upplevt. Minnet är långsiktig och kortsiktig. Det kan vara information om familj och vänner, eller arbetsprocesser eller material som du lärt för testet.

Dåligt minne

När vi säger "dåligt minne", menar vi oftast en svag kapacitet för minne. Hågkomst är bara möjligt om informationen lagras i minnet. Även om vi inte har lärt oss, kan vi inte komma ihåg det. Problem såsom stress, ibland svårt att komma ihåg vissa fakta. Systematisk träning och stresshantering tekniker Stress Management: allt under kontroll   bidra till att förbättra dåligt minne.

Tekniker för att förbättra minnet

Enkla tekniker kan vara mycket effektiva för att förbättra minnet. Metoder som förbättrar tillgodogörande av information och bidrar till att hålla det längre i minnet, och det är viktigt att underlätta minnena.

Klyvning i bitar - en av de äldsta metoderna för lagring i minnet. Vad du behöver komma ihåg, bör delas in i små och lätta att komma ihåg fragment eller grupper. Denna teknik kan användas i memorera långa tal såsom telefonnummer eller ord som är svåra att brinna. Delarna, som är indelade i ännu mindre fragment lagras mekaniskt.

Till exempel, att komma ihåg hur man stavar ordet angliyskogoe tillsammans, du kan dela upp det i delar: till + få + henne. Denna teknik bidrar till att lära sig snabbare. Psykologiska studier har visat att human korttidsminne kan hålla från fem till nio föremål. Därför måste antalet fragment vara inom dessa gränser.

Rimmade - ett annat populärt sätt att minnas. Människor har en naturlig tendens att memorera rytmer och rim. Till exempel, en dikt, med vilken du kan komma ihåg de första siffrorna om antalet Pi (3.1415926):

Det är endast nödvändigt att prova
  Och kom ihåg det som det är:
  Tre, fjorton, femton,
  Ninety-två och sex.

Den välkända metoden - byggandet av förbindelser mellan objekt som behöver komma ihåg. Denna teknik används när det är nödvändigt att memorera ett par ord eller ett material som kan reduceras till par av ord.

Till exempel, att komma ihåg det engelska ordet pöl (pool), föreställa sig en man som föll i en pöl. Denna bild ger den nödvändiga kopplingen mellan de två orden.

En annan teknik - en upprepning av sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Eftersom hjärnan är redan redo för sängen, ordnas informationen systematiskt och effektivt när du somnar. Psykologer tror att när en person somnar efter att tänka på problemet, vilket ökar sannolikheten för att det kommer att lösas nästa dag.

Några enkla åtgärder för att förbättra minnet:

• För att vara i ett avslappnat tillstånd
• Skriv på papper vad du behöver komma ihåg
• Läs högt en gång eller två gånger och upprepa högt ur minnet två eller tre gånger
• Sömn, inget att oroa.

"Försöker att inte försöka" - en annan metod. Ibland försöker vi komma ihåg något och vi kan inte, men säkert vet detta väl. Inför en sådan enhet bör upphöra att försöka komma ihåg, och göra något annat. I de flesta fall, kommer den nödvändiga informationen själv framträda i minnet efter ett tag. Dessa problem tenderar att människor som till sin natur är ofta oroliga och under stress.

Tips för att förbättra minne

Den mänskliga hjärnan kan jämföras med ett bibliotek, där böcker lagras, istället för minnen. Olika typer av minne är placerade i olika delar av hjärnan. Det händer att hjärnan är som en dålig bibliotekarie kunde inte hitta den nödvändiga minne, när det finns ett akut behov. Här är några tips för att optimera lagringsminnet.

• Om du är deprimerad, nödvändigtvis behandlas. Oförmåga att koncentrera sig på jobbet kan vara ett symptom på depression Depression - lite mer än ett dåligt humör . Stress, ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom? , Ilska över tiden förstöra delar av hjärnan som ansvarar för minnet.
• Depression orsakar ökade nivåer av kortisol i blodet, vilket i sin tur ökar graden av kortisol i hjärnan. Detta minskar den visst område i hjärnan, i synnerhet hippocampus, centrum av korttidsminnet.
• Fysisk träning, såsom raska promenader, utövar inte bara kroppen utan även hjärnan. Fetma är en riskfaktor för många sjukdomar, inklusive skada hjärnan. Men motion kan effektivt kontrollera det.
• Hjärnan är beroende av en konstant produktion av syre och näringsämnen från blodet, och när dessa ämnen inte tas emot, skall driften av hjärnan reduceras. Studier har visat att ju mer en person är fysiskt aktiv, desto bättre hans kognitiva förmågor.
• Som de säger, bättre att se en gång än att höra hundra gånger, visualisering och föreningsrelaterade. Visuella bilder hjälper dig att komma ihåg bättre än ord. Till exempel, du sätter glasögonen på köksbordet. Man kan föreställa sig hur sluka alla glas på bordet. Senare, när man tänker på var du lämnade glasögon, dyker en bild upp i ditt sinne.
• "Spelnamn" - en bra taktik att komma ihåg, är det rekommenderat att många källor. Var uppmärksam på namnet och personens ansikte när du kommer igång. När du har namngett ett namn, kan det upprepas högt, till exempel: ". Trevligt att träffas, John Doe" Sannolikheten för att du kommer ihåg namnet, ökas med trettio procent om du upprepa det omedelbart.
• Den loci-metoden (platser) - de äldsta kända minnestekniker uppfanns i antikens Grekland. Det är en teknik för att associera saker du behöver komma ihåg med en viss plats. Det är nödvändigt att föreställa sig någon bekant plats, såsom en byggnad. Och placera i den på olika platser från listan över objekt som bör komma ihåg. Listan kan utökas ett stort antal landmärken, och du kommer lätt ihåg all nödvändig information, som om passerar genom denna byggnad.
• Sätt något i miljön och skapa en visuell påminnelse - en annan användbar tips. Ett objekt som inte är helt på rätt plats, kan tjäna som en påminnelse. Till exempel, om du behöver komma ihåg läkarbesök, kan du visualisera det i form av stora klockor runt läkaren.

När det är omöjligt att kontrollera svartsjuka, kan det göra oss olyckliga, ledsen, olycklig. Livet är en tävling, och i varje person som vi ser motståndaren. Avund får oss att känna olycklig, eller bara distrahera sig själv och livet. Hur man kan bli av avund och förändra ditt liv?

Mycket få människor kommer att säga att avundsjuka kan ha en positiv inverkan på våra liv. Tvärtom, de flesta av oss snabbt återkalla den skada som orsakar avund:

• Avund skapar osäkerhet och stress.
• Avund berövar oss friheten.
• Avund orsakar förbittring och bitterhet.
• Avund gör oss att göra saker som vi normalt aldrig göra.
• Avund kan leda till depression Depression - lite mer än ett dåligt humör .

Ändå avund och svartsjuka Svartsjuka och vad man ska göra med det   fortfarande förekommer i våra liv. Det är en ständig kamp som besegrar våra själar. Vi är avundsjuka på andras utseende, sina talanger, relationer, bankkonton. Avund har någon positiv inverkan på våra liv.

Du måste bli av avund. Hur man gör det?

Fokusera på de goda sakerna i ditt liv

En av de viktigaste anledningarna till att vi avundas andra människors liv är att vi tar för givet de bra saker som vi har. Starta en regelbunden basis för att komma ihåg de saker som du är tacksam. Du är begåvad. Jag bryr mig om dig. Du är unik. Ditt liv är alltför dyrbar för att leva det på det sätt som alla andra. Ju mer du inser att du kan vara tacksam för många saker för folket, för erfarenheten, desto mindre kommer du att ha skäl att avundas andra.

Påminn dig själv att du inte kan ha allt

Jämför ditt liv med andras liv - alltid en otacksam uppgift. Alltid det verkar som andra något bättre än vad du har. Men kom ihåg, vi alltid jämföra det värsta av vad vi vet om dig själv med det bästa av vad vi tycker om andra. Man kan inte få allt. Vi är alla bara människor. Även de mest framgångsrika människor har sina problem, tvivel och svagheter och misslyckanden. Han var inte alltid lätt.

Undvika att människor med fel värden

Om du tillbringar all din tid med människor som följer de senaste modetrenderna, kommer du vill klä sig i det senaste modet. Om du tillbringar tid med någon som ständigt talar om sin lön, hans nya bilar, extravagant semester, kommer du oundvikligen att falla i fällan, och kommer att jämföra sin kapacitet med deras kapacitet. Men i livet finns det viktigare saker.

Tillbringa tid med människor tacksam

Tack smittsam. Kommunicera med dessa människor, om inte personligen, på internet. Ju mer tid du spenderar med dem, desto mer kommer de att genomsyras av andan. Och snart du märker att andra kommer att vilja ha vad du har.

Förstå att marknaden ständigt häller olja på elden

En av de mest effektiva verktyg för reklam - avundades, tvingar oss att önska vad andra har. Var uppmärksam på deras taktik. Vägra att påverkas av reklam.

Gläd er i framgångarna andras

Jag uppriktigt glädjas åt andras lycka. När någon får vad du vill, vara glad för dem. Om du ville, och de är verkligen också. Sluta titta på livet som en tävling. Joy - en outtömlig källa. När du lär dig att känna dig glad när andra är glada, du gör ett stort steg mot att övervinna avund en gång för alla.

Var generös

Även om du måste skjuta dig själv först, göra en vana av generositet. Ge din tid. Ge finanser. Ge dina förmågor, talanger och färdigheter. Bli volontär i sitt samhälle. Upprätthålla social rättvisa. När du tillbringar mer tid och energi till dem som har mindre än du, kommer du att känna dess betydelse, och avundsjuka på andra snabbt avdunstar.

Jämför dig med dig själv, inte med andra

Vi har alla olika förmågor och befogenheter. Det är meningslöst att jämföra sig med andra. Du bör försöka konkurrera endast med sig själva. Fokusera på hur du kan bli den bästa, baserat på deras tidigare resultat, snarare än på resultaten av andra. Om du ska bygga sina egna planer och söka sina egna prestationer, du glömmer lite om hur man kan jämföra sig med andra. Arbetet med din självkänsla och självförtroende, och avgöra vad du vill från dig själv och från livet.

Ändra sättet att tänka

Du är mer benägna att avundas, om du tror att ni alla njuta. Men om du lär dig att tänka annorlunda, kommer du inte vara rädd för det. Tänk positivt, och du kommer att se hur världen kommer att öppna upp för dig en hel del möjligheter.

Var inte rädd för att komma ut ur komfortzonen

Naturligtvis vet du att i livet måste vi använda de möjligheter och risker. Människor som har nått framgång, inte rädd för att kliva ur sin komfortzon och arbeta hårt för att få vad de vill. Om du är avundsjuk på framgångsrika människor, måste du följa deras exempel. Sluta sitta still och ta ansvar för sina liv.

Lev ditt liv

Sluta titta på hur andra lever. Följ dina önskemål och göra vad som ger dig glädje och tillfredsställelse. Ha kul och utforska världen omkring dem. Lär dig att skapa sin egen lycka.

Rådgör med andra

Människor som är avundsjuk på dig, har varit framgångsrikt för en anledning. Försök att ta reda på vad de gör rätt och lära av dem. I stället för avund, de försöker att få råd och inspiration.

Kommunicera med människor

När du avskurna från de andra, kommer du antagligen avundas dem. Omvänt, när du är avundsjuk på andra, hittar du som motsatte dem, och upphör att kommunicera med dem. Din framgång, framgång andra, måste göra bättre denna värld och människors liv. När man tittar på framgången av fall kommer du vara glad för andra, inte missunna dem.

Den engelska ordspråket säger: "Avund skjuter på andra och sår själv." Tror du att din avundsjuka och ondska förnedra någon. Men i verkligheten, du bara förödmjuka sig. Lär dig att övervinna avund, och leva livet till fullo.