Ordet "nerv" kommer från det latinska termen nervus. Samma koncept av gamla och utsett en stränginstrument - ansträngda, jingle, redo att riva av ovarsam beröring. Emotionell stress, stressiga situationer är närvarande i varje mänskligt liv och därför frågan - är nu mer än relevant - hur man kan lugna nerverna.

För att sätta mjölken?

Vilket är varför folk är nervösa? Orsakerna kan vara många. Denna konfliktsituationer på jobbet eller hemma, familjeproblem, en katastrofal brist på tid, bördan av ansvar och så vidare. I vissa fall kan du bara blinka självgodhet och ta ett djupt andetag - till exempel efter de styrande. Men ibland kommer i sig endast med hjälp av en specialist - en psykolog eller terapeut.

Den brådskande problemet bekräftas av resultaten av en undersökning som genomförts under 2008, forskningscentrum portalen SuperJob. Enligt dessa uppgifter, är den mest nervös yrke nu journalistik (särskilt nyheter, med tanke sett några obehagliga händelser är ofta journalister och reportrar). På andra plats, konstigt nog - arbete specialiserad personal, som de flesta av den tid som krävs för att ägna för att arbeta direkt med människor.

På tredje plats - revisorer, följt av sekreterare, lärare, jurister och läkare. Självklart, de flesta av dessa yrken - den så kallade kontor, och därmed slutsatsen att det bästa sättet att lugna nerverna - motion. Däremot förändringen inte nödvändigtvis fungera, men att göra justeringar i deras sätt att leva är nödvändig.

The Magic Pill

För att lugna ner, en bita spetsen på en blyertspenna, andra - gå runt i rummet, den tredje räkna till tio, och någon "bryter" i familjen. Till exempel kan Alec Baldwin under en lång tid inte komma till sina sinnen efter skilsmässan med Kim Basinger och arm skådespelaren kom ofta över deras tolv år dottern (mot vilken upprepade gånger lät offensiva förolämpningar, enligt ögonvittnen).

Det är uppenbart att detta villkor inte är nödvändigt för att förhindra, och således - för att hitta ett sätt att lugna nerverna. I vissa fall effekterna kan uppstå om du tar vissa läkemedel för att hantera nervositet. Den mest kända bland dem - naturligtvis, valeriana, kontrollerats mer än en generation läkemedel som hjälper till att ta mig samman och finna frid.

Någon kan hjälpa och recept av traditionell medicin. Till exempel, en citronlikör, tillagade med marken äggskal, eller ett avkok av frukten av koriander. Allvarligare läkemedel tas normalt kurser har kontraindikationer, och därför måste ges av en specialist.

Skaffa dig tillsammans

Men innan försök på alla lager av droghandel, kan du försöka att lugna ner på egen hand genom att göra några övningar. Som ni vet, är sedering kan ge synpunkter från långsamt strömmande vatten, titta på vilken en person kan vara mycket lång. För detta ändamål, butiker som säljer artificiella mini-fontäner, vattenfall med rörliga bilder och så vidare.

Om dessa konstruktions förbättringar i närheten inte följs, kan de förekomma: dyka huvudstupa in i kallt vatten, som omsluter, smekningar, leder till livet, och sedan läckte in i kanalen - och med det går spänning och rädsla. På så sätt kan du ringa, slöt ögonen bara några sekunder - och sedan igen för att ta upp fallet, men nykter.

Det bidrar till att lugna de olika åtgärderna med fingrarna, de tips som fokuserade mycket nervändar. Så kan du bli distraherad och koncentrera använder en virkad eller stickor. Enligt japansk legend, att vika tusen papperstranor identiska för att uppfylla alla önskemål. Det är inte känt om origami hjälper i drömmen, men denna verksamhet bidrar helt klart till fred.

Slutligen måste du ändra din livsstil som överdriven nervositet - är ett direkt resultat av felaktig behandling, och låg självkänsla. Njuter av miljön, avsaknad av obligatoriska dagliga insatser och kontinuerlig själv, leende och humor i förhållande till problemen - inte i denna verklighetsuppfattning inte kräver någon extra ansträngning för att lugna nerverna.

Darya Tsvetkova

Övningar för utveckling av minnet

Det enklaste övning för minnet - är att börja berätta själv att du behöver komma ihåg. Till exempel, om du bara har hört någons namn, bara berätta: "Kom ihåg det." Minnestekniker fungerar bra när du har bemästrat dem. Det mnozhetsvo övningar för minnet med hjälp av ord-ledtrådar.

Gå runt huset och välja de tio säten eller stillastående objekt. Minns dem i någon logisk ordning. Sedan, när du behöver komma ihåg någon lista, proassotsiiruyte varje objekt i listan med en av de tio platser eller föremål i ditt hem. När du behöver komma ihåg listan, kan du bara gå runt huset och att "se" föremål från listan.

Metoden för användning av två tusen år sedan, romerska talare som "placerat" en del av hans tal på olika ställen längs trädgårdsgången, och passerade längs denna väg i fantasin, "plocka upp" teman som togs upp i talet. Och det fungerade.

Övningar för minnet är enkelt, kan du göra dem hemma, i klassrummet eller på väg

Övningar för utveckling av minne hos barn

Denna övning inte bara förbättrar minne och skrivförmåga hos barnet. Mamma ber barnet att uppmärksamma allt hon bär, inklusive glasögon, ringar och allt. Då barnet måste skriva ner vad han mindes, och lämnar rummet. Mamma på den tiden något förändringar i hennes utseende (hon kan kamma håret annorlunda eller att vända ringen). Ett barn måste gissa vad som ändrats.

Ett annat spel - klassiska spelet med kort för minnesträning. Ett antal kort placeras på bordet med framsidan nedåt. Spelarna turas om att vända vilka två kort. Om korten matchar spelaren plockar dem själv. I det här spelet kan barnen leka nästan alla åldrar.

Mnemonic regler bidrar till att memorera långa listor med hjälp av de första bokstäverna i orden i listan och göra fraser, ord som börjar på samma bokstav. Till exempel är barn lära sig att komma ihåg regnbågens färger (röd, gul, grön, blå, indigo, violett) efter frasen "Varje jägare vill veta var sitter Pheasant".

Memorera hjälper barn använder sin hjärna för att fokusera och behålla information. Det är naturligt att lära dem att skriva sitt namn, kom ihåg telefonnummer och adress. Så småningom kan du börja memorera dikter, sånger, namn på släktingar.

Övningar för utveckling av minne hos vuxna

Vuxna kan fortsätta att kreativa aktiviteter med hjälp av spel för utvecklingen av minnet Utvecklingen av minnet - Spela guiden .

Sådana spel bedriver två mål - de liva upp förmågan att minnas och finslipa det. Motion också bara intressant och spännande, hjälpa till att ta en paus från rutinfall. Övningar för vuxna testade kunskap och minnesproblem på olika ämnen såsom sport, mode, accessoarer och liknande. Dessa spel stimulera hjärnan och förhindra Alzheimers sjukdom Alzheimers sjukdom - kan bromsas, kan den inte botas .

Datorspel för vuxna, såsom "Garden of monster" eller "bubblor med orden" bidra till att förbättra minnet. Gradvis, komplexiteten hos spelet ökar, som hjälper till att minnesträning. Korsord stimulerar utvecklingen av långtidsminnet. Också populära spel för vuxna, hjälper till att utveckla minne, spelar Alfapet och olika frågesporter.

Få en hel del roliga vuxna kan leka med barnen. Till exempel kan barn frågar vuxna frågor om olika ämnen och saker att tänka på, till exempel att lägga till fem punkter för ett korrekt svar och subtrahera två för fel.

Lösningen av både enkla och komplexa matematiska problem, som du behöver komma ihåg formler, väl coachade minne. En annan bra övning kan lösa mysterier.

Övningar för att bevara minnet hos äldre

Regelbundna övningar hjärnan efter ålder sparar försämrat minne. Några av de mest enkla övningar bidrar till att vässa minne och underhålla intellektuell aktivitet. Läsa böcker stimulerar hjärnan och ger den att stagnera. Även en sådan enkel övning, som lösningen av tidningen korsord, kan vara till stor hjälp för att stärka minnet.

Vandring - utmärkt fysisk träning Myter om träning: tror inte Men om när hon gick tyst observera, till exempel alla kontra tecken, det kommer att bli en intellektuell övning. Dessutom, under långa promenader eller utbildning på ett löpband, kan du lyssna på ljudböcker och därmed upprätthålla hjärnans aktivitet. Musik - en stor drivkraft, lyssna på gamla låtar stimulerar minnet av tidigare händelser som lagras djupt i minnet.

Minne försämras med tiden när sjunkande kognitiv funktion. Rätt kost, motion och underhåll av hjärnans aktivitet för att hantera eller kompensera för förändringar i samband med sjukdomar såsom demens. Enkel matematik spel kan hjälpa äldre människor att minnas länge bortglömda skolan grundläggande aritmetik som förbättrar processen att tänka. Till exempel, Sudoku, den populära lek med siffror, finslipa förmåga till problemlösning.

Övningar neyrobiki att stimulera nervcellerna och ökar produktionen av neurotrofin. Vanligtvis det här jobbet var att för att göra vanliga åtgärder ovanligt sätt att det kan vara en utmaning, men intressant. Till exempel skriva med vänster hand (högerhänt) eller klänning med slutna ögon.

Övningar för minnet på nätet

På Internet ett stort antal pussel, gåtor, övningar, spel och forum. Multiplayerspel och tävlingar kan ta spelaren timmar. Lösa problem och psykningar för att bidra till ökad kreativitet och lärande. Så var beredd att utöva minnet på nätet.

På Internet kan du hitta gemenskap fans av pussel och spel om utvecklingen av minnet. De skapar interaktiva webbplatser som är lätta att komma åt. Och, ja, dessa samhällen föra samman människor med gemensamma intressen.