Hur för att lindra mensvärk?

Frekvensen och intensiteten av mensvärk beror på ägglossningen. Om orsaken till mensvärk inte få någon sjukdom i de kvinnliga fortplantningsorganen, kan lindra smärta huskurer.

Det snabbaste och enklaste sättet att lindra smärtan under menstruationen - ta smärtstillande medel. Men inte rekommenderas regelbunden användning av dessa droger - studier har visat att kronisk administrering av smärtstillande medel kan påverka en kvinnas förmåga att bli gravid.

För att skydda det reproduktiva systemet, kan du använda huskurer, som inte bara minskar smärta, men också lindra stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Depression, irritabilitet Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör , Normalt i samband med uppkomsten av menstruation.

En balanserad kost: studier visar att vissa produkter kan öka intensiteten i mensvärk, men sådana produkter - åtminstone under den period av menstruation - bör uteslutas från kosten. Bland dem - produkter som innehåller arakidonsyra, såsom mejeriprodukter, mättat fett, djurfoder. I stället för att den bästa dieten omfatta livsmedel som innehåller essentiella fettsyror och linolsyra - såsom kött tonfisk, lax, makrill, hjälper till att slappna av muskler och bli av med kramp. Dessutom kan du inkludera i kosten för nötter, solrosfrön, pumpa, färsk frukt och grönsaker, livsmedel rika på kalcium, som normaliserar muskeltonus, lindra spasmer. Den dagliga mängden kalcium bör vara minst 800 mg.

Minska smärta under menstruationen hjälper livsmedel rika på magnesium. Magnesium inte bara normaliserar muskeltonus och slappnar av musklerna, vilket ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium. De rikaste källorna av magnesium - gröna grönsaker, yoghurt, torkad frukt, bönor, spannmål. Experter rekommenderar en ökning av magnesium i dieten till 500-1000 mg dagligen.

• Fysisk aktivitet: sängläge under smärtsamma menstruationer - inte det bästa sättet att bli av med obehagliga känslor: att vara i horisontellt läge kan orsaka ytterligare muskelspasmer och ytterligare smärta i buken och benen. Lätt motion minskar smärta, vilket ökar graden av endorfiner i blodet - och endorfiner är kända för att fungera som naturliga smärtstillande medel. Fysisk aktivitet kan vara vad som helst - gå promenader, träning på ett löpband, simning varje aerob träning, enkel konditionsträning, yoga. Övningarna kommer att bidra till att stärka och sträcka ut musklerna, vilket gör att kroppen att effektivt ta itu med smärtan.
• Varma kompresser Fyll flaskan med hett vatten och placera den på magen eller den del av kroppen där smärtan känns. Värmen hjälper till att slappna av muskler och lindra smärta. En flaska fylld med hett vatten, kan ersättas med en varm våt handduk.
• Hot Tub: Fyll badkaret med varmt vatten, tillsätta lite havssalt och Epsom salter, som innehåller magnesium, avslappnande muskler. En 20-minuters varmt bad kommer att hjälpa slappna av muskler och lindra smärta.
• Örtte: smärtstillande egenskaper hos många växtbaserade hjälp snabbt lindra mensvärk. Väl lämpad te med mynta Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet , Hallon te, ingefära te eller ingefära, oregano. Dessutom mensvärk väl hjälper med kramplösande och antiinflammatoriska egenskaper kanel, en halv tesked som kan blandas med varm mjölk och dricka på morgonen eller vid sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .
• Fler fluider: användningen av en stor volym av fluid för att förhindra uttorkning, vilket i sin tur kan förvärra menstruationssmärtor. Örtteer, frukt- och grönsaksjuice, vatten inte bara minskat den nödvändiga tillförseln av fukt, men också påskynda blodcirkulationen och därmed avkopplande musklerna.

Behandling algomenoree

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel

I de flesta fall kvinnor som klagar över smärta under menstruation, läkare rekommenderar att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Läkemedel av denna typ bidrar till att klara av algomenoreya omkring sju av tio kvinnor.

Många NSAID, såsom ibuprofen Ibuprofen: antiinflammatoriska läkemedel   och aspirin, kan köpas utan recept. Om de inte hjälper, kan din läkare ordinera andra NSAID, såsom naproxen eller mefenaminsyra. NSAID rekommenderas inte för patienter med astma och de som har problem med magen, njurarna eller levern. Gravida och ammande kvinnor som dessa läkemedel bör undvikas. Aspirin ska inte tas till patienter yngre än 16 år. Om du är osäker på om du kan ta NSAID, kontakta din läkare.

Andra smärtstillande medel

Patienter som NSAID kontraindicerat, eller för vilka de inte var tillräckligt effektiva, kan tilldelas andra analgetika.

Paracetamol orsakar sällan biverkningar har några kontraindikationer och säljs utan recept, men studier visar att i genomsnitt minskar smärta mindre effektivt än NSAID. Men i många fall är det väl lindrar smärta under menstruationen.

Om antingen NSAID eller paracetamol inte bidra till att klara algomenoreya, kan läkaren ordinera patienten en smärtstillande såsom kodein.

Kombinerade p-piller

De som behöver och ett sätt att lindra smärta under menstruation och preventivmedel, kan gynekolog ordinera kombinerade p-piller.

Kombinerade p-piller underlättar smärta under menstruation på grund av det faktum att de gör livmoderslemhinnan tunnare och minska produktionen av prostaglandiner i kroppen. Ju tunnare av livmoderslemhinnan, de mindre livmoder musklerna dra sig ur hennes kropp under menstruationen. Som ett resultat kommer den månatliga vara mindre riklig och smärtsam.

För dem som, av någon anledning inte kan ta emot kombinerade p-piller kan vara ett bra alternativ preventivmedel injektioner eller implantat.

Ytterligare rekommendationer

Det finns ett antal sätt på vilka du kan lindra själv av smärta under menstruationen. De är inte alltid bidrar till att bli av algomenoree, men i de flesta fall smärtan blir mycket svagare.

• Fysisk aktivitet. Även smärtsamma menstruationer ofta inte orsakar önskan att spela sport eller ens flytta hjälper fysisk aktivitet lindra smärtan. Välj måttliga belastningar, såsom simning, promenader eller cykling.
• Värme. Effekten av värme på magen har smärtstillande effekter på många patienter som lider av algomenoree. Försök att sätta en varmvattenflaska på magen eller en varmvattenflaska. Om du använder en flaska, inte hälla kokande vatten i det - långvarig kontakt med mycket heta ytor kan orsaka skador på huden.
• Ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa till att lindra smärta i buken och slappna av.
• Massage. Gentle massage av nedre delen av magen vissa kvinnor ersätter smärtstillande medel.
• Avslappningstekniker Avkoppling och stress - lugn, inte panik! . Regelbunden träning av yoga eller meditation hjälper till att bli distraherad från smärtan, och avsevärt minska obehag under de första dagarna av menstruation.
• Tens (TENS). Stimulering av nerverna i bäckenregionen av svaga elektriska impulser är ganska stark smärtstillande effekt. Apparater för TENS nu allmänt tillgängliga och kan köpas för hemmabruk. Du behöver bara fästa elektroder på kroppen och koppla av en stund.

Om rådet inom tre månader efter starten av NSAID och / eller kombinerade p-piller månad är fortfarande mycket smärtsamt, kontakta din läkare. Han kommer att leda dig till undersökning för att upptäcka sjukdomen, vilket kan orsaka algomenoree. Om sådana sjukdomar identifieras, kommer ytterligare behandling att bero på diagnosen. Exempelvis är inflammatoriska sjukdomar behandlas med antibiotika Antibiotika - oavsett om de kommer att hjälpa dig inom en överskådlig framtid? Och myom Myom - när det behövs operation?   avlägsnas kirurgiskt. För att behandla dessa sjukdomar är det nödvändigt, eftersom utöver algomenoree, kan de orsaka ett antal andra, mer allvarliga komplikationer.

Galina Romanenko