Hjärtsjukdom och hjärtinfarkt: att varje kvinna bör veta - hur du skyddar dig

Vad du behöver veta om hjärtsjukdom och hjärtinfarkt

Tyvärr, kvinnor är mindre benägna att överleva en hjärtinfarkt eller en hjärtattack än män. Orsakerna till detta fenomen är inte kända. Det är möjligt att denna bedrövliga statistiken kan förklaras av det faktum att kvinnor är mindre benägna (eller för sent) att söka medicinsk vård efter en hjärtattack - i motsats till män som slår ner en enkel förkylning. Eller är det på grund av lägre hjärtstorlek hos kvinnor och ökad känslighet av blodkärl. Läkare starkt engagerad i sökandet efter svar på dessa frågor. En sak är klar - att förebygga hjärtsjukdomar är bättre än att bota.

Hur kan jag skydda mig?

De viktigaste faktorerna som bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar hos både män och kvinnor - rökning, högt blodtryck, högt kolesterol, familjehistoria och ålder. Undersök din livsstil, familjehistoria och allmän hälsa. Denna information kommer att hjälpa dig och din läkare att bedöma omfattningen av de potentiella riskerna och planera förebyggande av hjärtsjukdomar. Även om det inte är i din makt att förändra familjehistoria eller ålder, kan du ändra livsstil och därmed utesluta vissa andra riskfaktorer.

Sluta röka

Rökning - är den viktigaste riskfaktorn för att utveckla hjärtsjukdomar hos kvinnor. Mer än hälften av alla fall av hjärtsjukdomar hos kvinnor äldre än 50 år är på något sätt i samband med rökning. Sluta röka, kan du bara två år för att minska risken för hjärtinfarkt med en tredjedel. Dessutom röker kvinnor som tar p-piller, utsätts för deras hälsa (och liv!) Vid ännu större risk. Lyckligtvis, idag kan du hitta en mängd olika verktyg för att sluta röka. Prova att använda anti-nikotinplåster eller tuggummi - dessa verktyg kan köpas utan recept. Dessutom, på din begäran, kan en läkare ordinera några starkare medicin för att hjälpa dig att sluta röka Hur att sluta röka: Tips för kvinnor . Diskutera med din läkare vilken strategi kommer att vara mest effektiva. Passiv rökning (rökinhalation) har också en negativ inverkan på hjärta och lungor. Om du bor med en rökare, försöka övertyga honom (eller henne) för att avsluta.

Titta på din tryck

Tidig behandling av högt / lågt blodtryck minskar risken för hjärtinfarkt och stroke Stroke - en allvarlig hjärnskada . Att upprätthålla en normal vikt, regelbunden motion och en sund och balanserad kost - allt detta bidrar till att hålla trycket är normalt. Minska saltintaget bidrar också till att minska trycket. Om högt blodtryck inte retirera, och sedan kontakta din läkare.

Se upp för kolesterol

För att bestämma nivån av kolesterol, kontakta läkare - han remiss för tester. Diet - detta är den enda effektiva metoden för att minska kolesterolnivåer. Det är dock inte tillräckligt vissa människor diet och motion - de måste också ta vissa mediciner.

Bibehålla en hälsosam vikt

Övervikt är en extra börda på hjärtat och blodkärlen. Sport och fettsnål kost för att gå ner i vikt. Feta människor löper ökad risk att utveckla många sjukdomar, särskilt diabetes, högt blodtryck Hypertoni - farliga konsekvenser   och hjärtsjukdomar, så det rekommenderas särskilt att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Motionera regelbundet

Kom ihåg att hjärtat - en muskel. Till denna muskel kvar i gott skick, måste den utvecklas. Aerob träning, såsom raska promenader, simning, jogging eller cykla, är den bättre lämpad för detta. Även i tränings kan använda en mängd av sportutrustning och träningsutrustning, till exempel en cykel, en treadmill, och liknande. För att inte avvika från en plan för utbildning och minska deras tempo, hitta en partner gym. Det bästa sättet att utbildning - 4-6 varar 30-60 minuter per vecka. Innan du börjar träna, konsultera en läkare.

Följ en fettsnål kost

Försök att minska med två tredjedelar den vanliga intag av kalorier och eliminera från kosten av mättade fetter (som finns främst i kött och kokosolja). Information om fettsnåla produkter kan hittas i olika källor. Till exempel, på förpackningen av produkter hittar du information om deras näringsvärde, inklusive fetthalten, många kokböcker innehåller recept för magra rätter, menyn för vissa restauranger ger fettsnåla rätter.

Kontroll Diabetes

För diabetiker en hälsosam livsstil (regelbunden motion, fettsnål kost och efterlevnaden av exponering för journaler) är särskilt viktig. Diabetes läkemedel bör tas i full överensstämmelse med instruktioner från läkaren.

Ignorera inte bröstsmärtor

När skarp smärta i bröstet, i axeln, halsen eller käken konsultera en läkare omedelbart. Tala också om för din läkare om angrepp av andnöd eller illamående. Om du känner de första symptomen på en hjärtattack Symtom på hjärtinfarkt hos kvinnor - missa inte tid Omedelbart ringa en ambulans - ju snabbare du kommer till sjukhuset, desto mindre ont ditt hjärta. I denna situation, varje sekund räknas.

Surfa i släkthistoria

Om din far eller bror ännu inte hade vänt 55, och de redan lider av hjärtsjukdom, eller om din mamma eller syster var på sjukhuset med en hjärtattack vid 65 års ålder, se upp - risken för hjärtsjukdomar och hotar dig. Var noga med att informera din läkare om sådana fall av sjukdomen i din familj.