Den moderna livsrytmen innebär att det ofta är nödvändigt att vara på flera ställen samtidigt, lyckas omvandla ett stort antal fall, och dessutom inte har annullerats och ansvar i familjen. I denna cykel, prova kvinnor inte glömma utseende, men det alltid visar sig bero uppmärksamhet för hälsan? Många problem med hälsotillstånd kan undvikas i förväg för att börja ta vitaminer för hjärtat Vitaminer för ditt hjärta: hur man väljer?   och blodkärl.

Hjärtefrågor

Hjärta - en kroppsarbetare. Det fortsätter hela mänskligt liv, tills hans sista andetag, stannar inte för en sekund. Inte för inte är detta organ har blivit en riktig symbol för livet.

Hjärta som ingen annan kropp behöver vård. Måttlig motion, promenader i den friska luften och frånvaron av allvarliga stress är mycket bra för hjärtat. Men ingen mindre roll rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat Rik på alla viktiga vitaminer och spårämnen. Än att behandla ditt hjärta?

Den oersättliga assistent

Vitaminer upptäcktes relativt nyligen - i början av XX-talet, men i dag är det svårt att föreställa sig ett liv utan dessa ämnen. Vitaminer är viktiga för en väl fungerande alla kroppens system, inklusive kardiovaskulära effekter. Vitaminer stärka blodkärlen i hjärtat, förbättrar hjärtfunktion, används för att förebygga många sjukdomar.

För att förbättra det kardiovaskulära systemet, inte nödvändigtvis omedelbart gå till apoteket. Många livsmedel innehåller nödvändiga för att leverera hjärta och kärl vitaminer och mineraler. Det räcker med att korrigera och balanseras för att anpassa dem till din dagliga kost.

En av de mest hjärtvänlig mat - olivolja. Många människor vet om sina medicinska egenskaper, men inte alla inser hur det är nyttigt för det kardiovaskulära systemet. Det räcker med att ersätta vegetabilisk olja och smör i olivolja, företrädesvis första kallpressad, och fartygen blivit mycket mer elastiskt, kolesterol plack försvinna. Detta beror på det faktum att olivoljan innehåller polyfenoler och enkelomättade fetter, som också sänker kolesterolnivån.

På andra plats är nötter. Tillräckligt för att äta några av nötter i veckan som avsevärt skulle minska ris hjärtattack. Detta beror på det faktum att muttrarna i stora kvantiteter innehåller aminosyran arginin, att den har en sådan positiv effekt.

På tredje plats aprikoser, eller snarare, torkade aprikoser. Detta är inte bara en välsmakande behandla, men också en källa till antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar , Hundra gram torkade aprikoser, som måste äta en dag, innehåller allt som behövs för att undvika risken för en hjärtattack.

Det bör också ingå i kosten, och sådana hjärt-hälsosamma livsmedel gillar:

• Fet fisk. Speciellt rekommenderas för öring, tonfisk, sardiner, sill, makrill,
• Mörk choklad. Naturligtvis bör de inte överäta, kommer par skivor vara tillräckligt. Innesluten i kakao flavonoider kan hjälpa lägre blodtryck;
• Nypon, vinbär, kiwi, äpple. Dessa läckra och älskade mycket frukt i stora mängder innehåller vitamin C. Detta vitamin är bra för alla metaboliska processer i människokroppen, och även förhindrar bildandet av kolesterol. Tillräckligt för att äta en handfull bär eller en eller två äpplen om dagen;
• Morot och pumpa - en verklig källa av betakaroten, som skyddar mot åderförkalkning. Även ett stort antal pro-vitamin finns i alla apelsin, röda och gula grönsaker och frukter såsom persika Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter , Paprika, plommon;
• Seafood. Som en del av alla skaldjur innehåller fleromättade fettsyror - vitaminer grupp F. De förstör kolesterol plack på väggarna i blodkärlen och äventyra deras utbildning. Det största antalet vitaminer som finns i skaldjur (räkor, kräftor), bläckfisk och skaldjur;
• Mjölkprodukter - en källa till kalcium, som har positiva effekter på hjärtkontraktilitet, och stärka väggarna i blodkärlen.

Inte bara är användningen av

Det är inte tillräckligt för att berika din kost användbara produkter - måste du också ta bort skadliga produkter. Köttet är mycket fett, bakning, kolhydratrik, starkt kaffe och te. Det är skadligt för hjärtat olika konstgjorda fetter, alkohol och cigaretter.

Hälsotillstånd har förbättrats avsevärt, om vi avvisar fullständigt, eller åtminstone betydligt minska förbrukningen av dessa produkter. Alla av dem inte bara hindra arbetet av hjärtat, men också haft en förödande effekt på blodkärlen.

Tabletterna från apoteket

Om du väljer en medicin behandlingsmetoder för att stärka kroppen, då, först av allt måste du konsultera en läkare och genomgå en fullständig undersökning. Endast en läkare kommer att kunna välja den mest optimala dosen av läkemedel. De vanligast använda läkemedlen för prevention av hjärt- och kärlsjukdomar är:

• Läkemedel med vasodilaterande effekt: papaverin, eufelin;
• Statiner: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibrater: klofibrat, simvalitin.

Innan att få läkemedlet bör undersökas, och baserat på dess resultat kommer läkaren att ge rekommendationer för användning och dosering av läkemedel. Men vi bör komma ihåg att dessa droger har ofta biverkningar, och tillämpa dem är endast i fråga om allvarliga sjukdomar.

Men det är bättre att förhindra förekomsten av sjukdomar och att stödja hjärtat och blodkärlen i rätt form. Kom till stödet och användbar för kardiovaskulära produkter, och olika tillsatser med hög halt av kalium, magnesium och vitamin B, vitamin C och E. Perfekt agera på hjärtat höfter: Brewing av dessa vitamin dryck, kan stärkas fartyg. Bra för hjärtat, och olika läkemedel baserade på naturliga råvaror, såsom hagtorn extrakt.

D-vitamin finns i många livsmedel, t ex, fisk, ägg och fiskolja; Han producerade också i den mänskliga kroppen när den utsätts för solljus - är att tio minuter av solexponering tillräcklig för att förhindra en brist på detta ämne.

Termen "vitamin D-» avser flera former av vinet. Det viktigaste för personen är två av dem: ergokalciferol (vitamin D2) och kolekalciferol (vitamin D3).

Den huvudsakliga biologiska funktionen av D-vitamin är att upprätthålla normala nivåer av kalcium och fosfor i blodet. Vitamin D främjar kalcium absorption och benbildning. Nyligen genomförda studier har visat att D-vitamin bidrar till att förhindra osteoporos, hypertoni, vissa cancerformer och autoimmuna sjukdomar.

Godkännande av vitamin D

Vitamin D kan rekommenderas för följande brott:

• Ärftlig hypofosfatemi - en sällsynt medfödd sjukdom där försämrad absorption av fosfor och minskad vitamin D metabolism i njurarna. Ärftlig hypofosfatemi är en form av rakitis Rakitis - allt om vitaminer . Tillsammans med andra läkemedel, människor med denna sjukdom rekommenderas att ta tillskott med vitamin D.
• Hyperparatyreos förbunden med låga nivåer av vitamin D. I vissa patienter på bakgrunden av D-vitaminbrist utvecklas sekundär hyperparatyreoidism (ökad aktivitet i bisköldkörteln). För behandling av denna sjukdom är ofta administreras vitamin D. Vitamin D är också kan förhindra uppkomsten av hypoparatyreoidism hos patienter som har tagit bort bisköldkörteln vid behandling av primär hyperparatyreoidism.
• Hypokalcemi - en sjukdom som ofta utvecklas som ett resultat av kirurgiskt avlägsnande av bisköldkörteln. Höga doser av vitamin D kan hjälpa till att normalisera halten kalcium i blodet, vilket minskar vid samma överträdelse.
• Osteomalaci. Vid svår brist på vitamin D hos vuxna förlorar ben mineraler, och det finns sådana problem som skelettsmärta, muskelsvaghet och osteomalaci - en sjukdom där ben blir mycket svag. Behandlingsalternativ osteomalaci beror på den underliggande sjukdomen. Ofta används kirurgiska tekniker, såväl som mottagande av vitamin D.
• Psoriasis. Det finns många metoder för behandling av denna sjukdom. Ibland används för att behandla vitamin D3 salva, och andra medel för utvärtes anbringande med en hög halt av syntetiska analoger av vitamin D.
• Rakitis utvecklas hos barn med brist på vitamin D; orsaken är brist på detta vitamin i kosten, en brist på exponering för solljus eller båda. För behandling av vitamin D är tilldelad, och vid behov, vissa receptbelagda mediciner.
• Muskelsvaghet och / eller muskelsmärta kan orsakas av D-vitaminbrist hos vuxna och barn. Studier visar att vitamin D kan hjälpa hantera detta problem.
• Osteoporos. Godkännande av D-vitamin för att förebygga benskörhet. Detta brott är särskilt känsliga för postmenopausala kvinnor - på grund av hormonella förändringar i benvävnad börjar förlora kalcium snabbare än vanligt. För kalciumupptag och förebyggande av benfraktur kräver vitamin D.
• Astma. D-vitaminbrist har observerats i många patienter med astma. Experter tror att D-vitamin kan lindra astmaanfall och öka effektiviteten i behandlingen.
• Autoimmun sjukdom. D-vitamin har en anti-inflammatoriska och immunmodulerande egenskaper - det antyder att det kan användas för förebyggande av olika autoimmuna sjukdomar.
• Cancer prevention. Studier har visat att vitamin D - för sig eller i kombination med en kalcium - minskar risken för att utveckla vissa typer av cancer, särskilt kolorektal cancer, cervical cancer, bröstcancer, och enkla.
• Hjärt-kärlsjukdom. D-vitaminbrist är förknippad med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Patienter som är i riskzonen (t.ex. dem som lider av fetma, högt kolesterol) rekommenderas att ta kosttillskott Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering   med vitamin D.

Dessutom kan D-vitamin kan användas för behandling och profylax av störningar, såsom hypertoni, njursjukdom, depression Depression - lite mer än ett dåligt humör Multipel skleros, Myelodysplastiskt syndrom, diabetes första och andra typen.

Dos

Trots fördelarna med D-vitamin, bör de inte missbrukas. Den maximala dosen av vitamin D:

Överstiger den rekommenderade dosen av D-vitamin kan orsaka biverkningar såsom ovanligt täta urinträngningar, svaghet, trötthet, metallsmak, illamående, kräkningar, anorexi, viktminskning, yrsel, ringningar i öronen, sänkt blodtryck.

Vitamin D

Molekyler av D-vitamin i kroppen fungerar huvuduppgiften - reglera utbyte av kalcium och fosfor, påverka deras deponering i ben. Således, den viktigaste funktionen av D-vitamin i kroppen - för att säkerställa normal tillväxt och utveckling av ben och tänder, förhindra rakitis och benskörhet. Dessutom, vitamin D påverkar den övergripande metabolismen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Involverade i regleringen av blodtrycket och hjärtfrekvens, förhindrar muskelsvaghet, förbättrar immuniteten, är viktigt för sköldkörtelns funktion och normal blodkoagulering bidrar till avlägsnandet av bly från kroppen.

Vitamin D syntetiseras i kroppen i en tillräcklig mängd när personen tar emot en lämplig dos av ultraviolett. Kalciferol brist observerats i invånarna i de länder där exempelvis varar vintern sex månader, och UV är inte tillräckligt för att säkerställa behovet av vitamin D. Detta innebär att lida mineralmetabolism: utveckla osteomalaci (benhårdhet) hos vuxna eller rakitis hos barn.

Förutom sol, bildandet av D-vitamin i kroppen bidrar till en massage, och kontrast vatten och luft bad, som utför en unik "intern massage" kapillärer, vilket bidrar till att stärka rörelsen av vätskor i kroppen, cellförnyelse, det bästa hormon, dvs utsöndring, endokrina sekretion, och överraskande, med deras hjälp kroppen att bli av med en brist på D-vitamin, om det tar emot livsmedel rika på detta vitamin.

Vitamin D och sol

Den rekommenderade dagsbehovet av vitamin D kan erhållas från livsmedel, men det är önskvärt att hända oftare i solen. Sun - den viktigaste källan till D-vitamin, och ultravioletta strålar stimulerar produktionen av D-vitamin i kroppen.

Det finns ingen anledning att tillbringa hela dagen i solen, för att utlösa syntesen av D-vitamin i huden. Totalt tio - femton minuter av solexponering per dag (åtminstone två gånger i veckan) är tillräcklig för att ge kroppen rätt mängd av vitamin D. Även den viktigaste funktionen av vitamin D är att upprätthålla normala nivåer av kalcium och fosfor i blodet, utan spelar också en viktig roll för att upprätthålla hälsa skönhet och ungdomlig hud. Dessutom, vitamin D hjälpmedel i behandling av psoriasis och hudcancer förebyggande.

Vitamin D och psoriasis

Psoriasispatienter bör vara medvetna om att den aktiva formen av vitamin D, känd som kaltsitrol bidrar till att begränsa spridningen av hudceller, vilket leder till bildandet av psoriasticheskih sår och hjälper till att reglera immunsvaret mot sjukdomen. Ironiskt nog, avsaknaden av D-vitamin - ett mycket vanligt fenomen, och kan orsaka problem med celltillväxt, av vilka den största är huden. Forskarna också söker efter bevis för att på lång sikt brist på D-vitamin leder till cancer. Enligt vissa forskare, kan ytterligare studier av lokal applicering av D-vitamin hjälpa till att hitta ett sätt att skydda hudceller från DNA-skador som leder till cancer.

Även D-vitamin är inte en del av de mest populära kosmetiska och livsmedelsprodukter, är det mycket viktigt för hälsan och skönheten i huden. Människor som är benägna att en brist på vitamin D är sällan i solen och de som lider av fetma och njursjukdom (som begränsar möjligheten för assimilering av vitamin D) rekommenderas att ta näringstillskott vitamintillskott och försök så lite som möjligt att besöka i middagssolen.