Fördelen med lågt kaloriinnehåll som de kan äta en hel del och inte få extra kalorier samtidigt. Idag, när majoriteten av befolkningen (särskilt kvinnor) vill gå ner i vikt, dessa produkter är av särskilt värde. Så vad livsmedel har sådana egenskaper?

Viktminskning med hjälp av lågt kaloriinnehåll livsmedel
Många kvinnor tror att om vi hittar någon form av speciell, supereffektiva kost kan du gå ner i vikt snabbt. Och, faktiskt, gör en kortsiktig prestation, nästan ingenting att äta, kasta de extra kilo. Men sedan dessa kilo på något sätt snabbt tillbaka, och ibland med tillägg. Varför händer detta? Det faktum att vår kropp kräver en obligatorisk uppsättning av mat, utan vilken det kan inte länge finns. Så han gör igen förlorad efter fasta.
Bara beräkna önskad vikt för att släppa antalet kalorier per dag
Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt
och följa deras antal hela tiden, inte att förglömma att du behöver äta varieras för att erhålla den nödvändiga mängden protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Då ska du få tunn.
Men när kalorifattig diet inte svälta och få allt du behöver från mat? För att göra detta, det finns lågt kaloriinnehåll. Det borde vara varje dag, att tänka på menyn (finns i flera versioner), med angivande av kalori av vissa produkter i tabellen. Tabeller kalori nästan alla produkter är på Internet.
Villkor för matlagning är också viktiga. Företräde bör ges till en sallad på färska grönsaker och frukter, kokt, kokt och stuvad rätter. Att äta oftare är bättre, upp till 5-6 gånger om dagen. Efter matsmältningen - det är också det arbete som slöseri med energi, vilket innebär att dess reserver inte kommer att avsättas i form av fettkuddar på vår kropp.

Vilka livsmedel är lågt kaloriinnehåll
De mest kaloririka livsmedel - fett, eftersom fett gram innehåller nästan 9 kalorier. Men det kan inte vara utan fett, inklusive utan djur. Animaliska fetter, kan vi alltid ta emot en del av animalisk föda, till exempel, fann fetter även i magert kött i fisk, mjölk och mjölkprodukter. Därför är den matlagning bättre att använda vegetabiliska fetter är de användbara för organismen.
Lågkaloriprodukter huvudsakligen innehåller mer vatten och fiber (är det inte absorberas i blodet, och matas ut oförändrat genom mag-tarmkanalen och rena den). Dessutom saktar fiber absorptionen av kolhydrater och fetter, och därför är de en källa till energi under en lång tid. Minst av alla kalorier (mindre än 30 kcal per 100 g färdig produkt) inkluderar gurkor, zucchini, kål, alla (kål, blomkål, brysselkål, broccoli), rädisor
Rädisa: användbara egenskaper och regler för användning
Peppers, pumpor, bladgrönsaker (t.ex. sallat, persilja, dill), tranbär. Som en krydda för vegetabiliska sallader, kan du använda tomatjuice, äppelcidervinäger, sojasås utan fett. Fruktsallad görs för dessert, kan du fylla med citronsaft och en tesked honung (honung innehåller många mineraler och biologiskt aktiva ämnen, så aktiverar metaboliska processer, vilket innebär att återhämta sig från en tesked honung, kan du inte).
Något fler kalorier (från 30 till 100 kcal per 100 g) mjölk och magra mejeriprodukter (särskilt användbart för att bli av med extra kilo mjölkprodukter), låg fetthalt sorter av fisk (havsfisk mer användbar), skaldjur (bläckfisk, musslor
Musslor: fördelarna och nackdelarna med skaldjur
Räkor), mager kyckling och kalkon, magert nötkött sorter.
Få kalorier i en sådan till synes traditionella kaloririka livsmedel, såsom potatis och bönor, men bara om du använder dem utan fett. Det är användbart, till exempel, bakad potatis eller kokt bönor med tomatsås. Mycket användbara rödbetor, vissa till och med äta den rå, som en sallad. Men det är inte för alla, kan färska rödbetor orsaka uppsvälldhet och buksmärtor
Buken smärta: Typer och symptom
. Men kokt rödbetor som passar alla, från det kan vi laga underbara sallader, såsom vitlök. Lågt kaloriinnehåll och färsk svamp (Björksopp, asp), koka dem i saltat vatten och sedan stekt på en teflonpanna utan olja. Fler kalorier svamp, eftersom de innehåller mer fett och mindre fiber.
Och kom ihåg, om ens på kalorifattig mat du konsumerar stora mängder av livsmedel som stimulerar aptiten, är det osannolikt att gå ner i vikt, eftersom förr eller senare kommer du verkligen vill ha något sött eller fet. Dessa produkter inkluderar starkt te, kaffe, kolsyrade drycker mineral, skarpa och salt smaksättning.
För att minska upptaget av fett och kolhydrater, är det möjligt för 30 minuter före en måltid för att dricka ett glas vatten. Vattnet kommer att späda ut magsaft, minskar aptiten och saktar matsmältningen. Dessutom renar vattnet berusad fasta kroppen av giftiga ämnesomsättningsprodukter.
Kalorifattig diet - det är också hälsosamt, att rengöra och föryngra kroppen näring.
Galina Romanenko