Oatmeal Recept

Cook havregryn enkelt. Havregryn och som används vid framställning av pannkakor och baka hembakat bröd, bullar, kakor, olika desserter.

Oavsett i vilken form används havregryn, om regelbunden havregryn, gröt eller nudlar - alla bara kommer att gynnas. Naturligtvis är det enklaste skålen havregryn - är havregryn. Bra start på dagen med plattor av gröt utan socker. Istället är det bättre att sätta jordnötssmör, russin och frukt. För sweet tooth lämplig honung eller råsocker.

Havregrynsgröt till frukost

Ta det gemensamma eller marken havregryn. Täck med vatten och koka på svag värme. Sedan kokas gröt, kan du lägga till en mängd olika ingredienser, häll all mjölk och näringsrik frukost är klar.

Vad att tillägga:

• Tranbär, valnöt bitar, en sked honung;
• Russin, kanel, en nypa brunt socker;
• Spoon yoghurt, bitar av persika Persikor: fördelarna och nackdelarna med solen frukter   och en hel del muskot;
• Skivade jordgubbar och choklad marker;
• Bitar av datum med en droppe av kokos;
• Färsk banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , Polerad valnöt.

Bakad Oatmeal

Denna rätt är perfekt för de dagar då dags för frukost är nästan där. Havregryn bakas i ugnen i förväg, och sedan lägga i kylen. Ugnen förbereder gröten är mycket snabbare än brännaren. Och ju mindre tillagningsprocessen, desto mer näringsämnen kvar i skålen.

Oatmeal bar

Havre bar - det är en hälsosam snabbmat. God och näringsrik havregryn bar ha till hands vid en tidpunkt då det inte finns tid att koka gröt till frukost. Det kan ge barn till skolan, att ha något att äta. Så, ta för att förbereda:

• 2 koppar spannmål snabbmat (inte kokta);
• ½ dl mjöl;
• ½ tsk bakpulver;
• ½ tsk vaniljsocker;
• 5 msk margarin;
• ¼ kopp honung;
• ¼ kopp farinsocker;
• 1 kopp choklad chips.

Värm ugnen till 325 grader. Blanda alla ingredienser i en djup skål. Mix bör vara mycket försiktig. Solrosolja Smörj en ugnsform. Placera den blandade massan i formen. Grädda ca 20 minuter tills de är gyllenbruna. Ställ en bar för att kyla ner och du kan ta med till bordet.

Alternativ:   Du kan byta ut vanilj eller jordgubbs mandel extrakt. Istället för choklad chips fortfarande dra nytta av russin, nötter, fikon, linfrö Linfrön: Home läkare , Solros eller kokosnöt.

En gammal sanning säger: "Du - det är vad du äter", och så kompetenta människor har alltid ägnat stor uppmärksamhet åt organisationen av mat, lyssna noga på inrådan av dietister och studera egenskaperna hos livsmedelsprodukter i termer av deras hälsofördelar. Det verkar vara så länge sedan visat värdet av grönsaker, frukt, kött och fisk, men debatten om vilken typ av produkter är de mest användbara, de inte upphör i dag.

Läkare säger att universella rekommendationer i stort inte kan vara här, eftersom alla människor mat rötas i kroppen på olika sätt. Någon ens en dag kan inte leva utan kaffe och choklad, inklusive deras energikällor och gott humör, och någon ser dem som de värsta fiender i det kardiovaskulära och nervsystemet. Vissa människor försöker att dricka mycket helmjölk, medan den i andra orsakar allergier. Detsamma kan sägas om honung, till exempel, och på den en lista över kontroversiell mat är helt klart inte över. Men, ändå har naturen tagit hand om människor mycket bättre än det ibland verkar, och du kan hitta många produkter som kommer att vara ovärderlig bokstavligen alla.

Planteras

Grönsaker, per definition, inte kan vara en källa till livsmedel av någon negativitet. Dessutom, om värderingen av grönsaker, räkna ut vilken som är mer användbart att bestämma ledaren skulle vara mycket svårt. För det första rättmätigt kan vara sallad och spenat, eftersom de bromsa tillväxten av tumörer, och de positiva effekter på hälsan hos den mänskliga hypertoni, fetma, tuberkulos, ateroskleros. Vi måste också hylla tomater och morötter - de innehåller mineraler som bidrar till att förebygga cancer. Men de är bäst absorberas när dessa grönsaker äts råa, regelbundet och i en mängd av flera stycken per dag.

Fördelarna med lök vet även barnen: i råformat det är en kraftfull naturlig sätt att förebygga förkylningar och influensa. Vem gillar inte lök, kan vara för samma ändamål inkludera i din dagliga kost av färsk vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   - Effekten kommer att bli lika bra.

Rätter blomkål bidra till att upprätthålla normal funktion i levern och kål - både färsk och inlagd från - utsöndrar kolesterol och förbättra tarmfloran.

Frukt och bär

I kategorin av de mest användbara produkter av frukt-serien, först och främst, faller äpplen. De innehåller en mängd syra, som förhindrar utveckling av förruttnelsebakterier i kroppen. Obestridliga positiva effekter av äpplen på magtarmkanalen, det kardiovaskulära systemet och immunsystemet. Te gjort av äppelskal har febernedsättande åtgärder, och torr hosta kan botas i ett par dagar.

Detta förråd av vitaminer och mineraler - bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa . I en tropisk frukt, utöver de enorma mängder av vitamin A och C, innehåller det nästan en fjärdedel av en daglig dos av vitamin B6 är viktigt för normal funktion av nervsystemet.

Jordgubbar, blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen Blåbär och tranbär Tranbär för hälsa och skönhet   finns i färsk form inte när som helst på året, men är bra eftersom de kan frysa - med denna metod för att skörda bären behöll högsta möjliga mängden näringsämnen. Blåbär i kosten rekommenderas särskilt för dem som har problem med synen. Strawberry förbättrar immunförsvaret och bromsar utvecklingen av cancer. Tranbär har länge varit känt som ett kraftfullt medel för att avskräcka ateroskleros och en produkt med starka antimikrobiella egenskaper.

Ett trevligt komplement till diet

Men grönsaker, frukt och bär, är hälsosam mat inte begränsad. Det är mycket rikare. Till exempel, under en lång tid alla vet att det är önskvärt att ha varje dag på bordet produkter från vetemjöl - de har ett antal uppenbara fördelar jämfört med vanligt bröd. De uppskattar särskilt personer med diabetes, men de är onödiga och sjukdomar i hjärt-och tarmsystem.

Grönt te har upphört att vara i ögonen på ryssarna exotisk drink och har nu ett välförtjänt kärlek av anhängare av en hälsosam livsstil. Det rensar kroppen från gifter och gifter, samt ge nödvändigt stöd i åderförkalkning, högt blodtryck, sköldkörtelsjukdom, synproblem och många andra krämpor.

Glöm inte om nötter, bönor, soja, ägg - särskilt vaktel, skaldjur, oliver. Ganska regelbundet inta åtminstone en liten mängd av dessa produkter till ett antal skäl för läkarbesök eller resor till apoteket betydligt lägre.

Svetlana Usankova