Protein cocktail - alla uppenbara fördelar - bantning

December 14, 2014

  • Protein cocktail - alla uppenbara fördelar
  • Bantning

 proteinshake för viktminskning

Det är effektivt om en proteinshake för viktminskning?

Traditionellt skakar protein används för att påskynda muskeltillväxt och viktökning, i allmänhet. Men under 2007 en rapport offentliggjordes om studien, vars resultat sade att konsumtionen av livsmedel som innehåller stora mängder protein - såsom protein drinkar - bidrar till att minska nivåerna av hormonet ghrelin, som ibland kallas hunger hormon. Detta leder i sin tur till att undertrycka aptit. Efter att proteinshakes började reklam som ett sätt att gå ner i vikt. Ganska snart de var av den produkt som används främst kroppsbyggare och andra stam gym, har blivit en del av kosten för många kvinnor som besöker gymmet inte mer än tre eller fyra gånger i veckan, och inte försöker få framträdande, höjde muskler.

Experter föreslår att bekvämlighet - en av de främsta anledningarna till protein skakar snabbt blev populär bland massorna. Enligt deras iakttagelser, är dessa cocktails allt dricka kvinnor som inser vikten av en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta  Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta
 Men som ofta inte har tid att förbereda en fullständig lunch och middag, eller ens äta på restauranger. Att förbereda och dricka en proteinshake, behöver du bara ett par minuter, så det sparar mycket tid.

Dock är det bara användningen av dessa cocktails ingen garanti tunn och tonas figur. Så de gav avsedd effekt - det vill säga, leda till en ökning i muskelvävnaden, som kommer att ersätta fettvävnaden och gör kroppen mer slimmad och passform, behöver regelbunden styrketräning: utan dem, kommer musklerna inte växa oavsett hur mycket protein en person kan konsumera. Å andra sidan, gå ner i vikt, måste du varje dag för att bränna mer kalorier än du förbrukar. Och här är en proteinshake kan vara mycket användbar: det har en hel del protein och är låg i kalorier, snabbt tillfredsställer han hunger och mättnad efter det kan kvarstå i flera timmar.

 alt

Recept proteincocktail

Grundreceptet är enkel protein cocktail - en viss mängd proteinpulver (vanligtvis en eller två skopor, men dosen kan variera från leverantör till leverantör) ska blandas med ett glas vatten eller juice. Sådana instruktioner är oftast tryckt på etiketterna av burkar av proteintillskott. Men i tillagningen kan tillämpas fantasi och göra en läcker och näringsrik dryck än en enkel blandning av proteinpulver med vatten. Dessutom är det möjligt att framställa ett protein-kolhydratdryck som adderar att dricka frukt, bär eller andra livsmedel rika på kolhydrater.

Här är några cocktailrecept - som grundar sig på dem kan du komma med sina recept, ta bort eller lägga till vissa ingredienser. Förbered alla drinkar likadana - Blanda alla ingredienser i en mixer tills slät, och sedan, om så önskas, dekorera med bär, skivad frukt, choklad, chips, och så vidare.

  • Cocktail med mjölk och en banan. Två skopor proteinpulver (företrädesvis - med chokladsmak), ett glas mjölk, en mogen banan.
  • Cocktail med mjölk och jordnötssmör. Två matskedar proteinpulver med chokladsmak, en matsked jordnötssmör, en kopp mjölk och fyra isbitar.
  • Aprikos och jordgubbar smoothie. En färsk aprikos (halvera det och ta bort fröna), en tredjedel kopp ananas skivor Ananas: kalori och andra funktioner i söt frukt  Ananas: kalori och andra funktioner i söt frukt
 En skopa proteinpulver, en banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa  Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
 , En handfull jordgubbar, en halv kopp mjölk.
  • Cocktail med jordgubbar och blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen  Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen
 . Handfull jordgubbar, blåbär samt en eller två skopor proteinpulver, en halv kopp mjölk och en halv kopp vanlig yoghurt.
  • Cocktails med kaffesmak. En eller två skopor proteinpulver med chokladsmak, en kopp mjölk, en tesked snabbkaffe, fem isbitar.

Artikel Tags:
  • livsmedel

L-karnitin - ger dig energi - Ansökan

8 februari, 2014

  • L-karnitin - ger kroppen energi
  • Tillämpning

 användning av L-karnitin

Användning av L-karnitin

De viktigaste källorna levocarnitine är rött kött (särskilt mycket av ämnet i lammet) och mejeriprodukter. Det finns även i fisk, fågel, sparris, vete, jordnötsolja och avokado.

 alt

Former levocarnitine

Förutom L-karnitin i de olika beredningarna kan inkludera levocarnitine följande former:

  • Acetyl-L-karnitin - används ofta som ett komplement vid behandling av patienter med Alzheimers sjukdom och andra störningar som påverkar hjärnans funktion;
  • Propionyl-L-karnitin-det anses särskilt användbart för olika hjärtsjukdomar och perifer kärlsjukdom.

Undvik tillsatser med D-karnitin - de påverkar negativt aktiviteten hos den naturliga L-karnitin, och ofta orsaka biverkningar.

Vanligtvis L-karnitin tas oralt, men ibland av en läkare, kan den administreras intravenöst.

 alt

Hur du tar L-karnitin

  • Spädbarn. Låt inte barn till L-karnitin, om läkemedlet inte rekommenderas av läkare. L-karnitin administreras till små barn, i de fall då de har en brist på levocarnitine, som kan fastställas först efter undersökningen.
  • Vuxna. Den rekommenderade dosen av L-karnitin för vuxna som är beroende av befintliga sjukdomar och allmän hälsa. De flesta patienter som behandlas med 1-3 g av läkemedlet per dag.

 alt

Försiktighetsåtgärder

Eftersom L-karnitin kan orsaka biverkningar och interagera med andra läkemedel, är det rekommenderat att ta endast under medicinsk övervakning. Personer med följande kränkningar säker på att konsultera en läkare innan de börjar ta L-karnitin:

  • Högt blodtryck;
  • Perifer kärlsjukdom;
  • Levercirros, orsakad av alkoholmissbruk;
  • Diabetes;
  • Njursjukdom;
  • Epileptiska anfall i historien.

Biverkningar av L-karnitin är vanligtvis milda. Den höga dosen (5 gram per dag) kan ge upphov till diarré. Dessutom kan biverkningarna av L-karnitin vara för stark aptit, hudutslag, ovanlig kroppslukt, men dessa biverkningar uppträder mycket sällan.

 alt

Läkemedelsinteraktioner

  • AZT - ett läkemedel som tillhör gruppen nukleosid omvänt transkriptas, och används vid behandling av HIV-infekterade patienter. I ett laboratorieexperiment, konstaterades att L-karnitin skyddar muskelvävnad mot de negativa effekter som orsakas av toxicitet av zidovudin. Det är dock oklart om att ha L-karnitin är effekten på alla patienter.
  • Doxorubicin. Erhållande L-karnitin kan skydda hjärtmuskelcellerna från de potentiellt skadliga effekterna av doxorubicin - ett kemoterapeutiskt medel som används för behandling av cancer Cancerbehandling - svårt, men nödvändigt  Cancerbehandling - svårt, men nödvändigt
 . Men han inte minska effekten av kemoterapi Cytostatika - det faller alltid håret?  Cytostatika - det faller alltid håret?
 . Patienter som genomgår cellgiftsbehandling innan L-karnitin bör du rådgöra med din läkare.
  • Isotretinoin (Accutane) - denna potenta läkemedel som används vid behandling av svår akne kan leda till onormal leverfunktion, ökad nivå av kolesterol i blodet, muskelsmärta och svaghet. Dessa symtom är liknande de som uppstår när levocarnitine brist. I en studie, som tar emot L-karnitin underlättar biverkningar av isotretinoin signifikant bättre än placebo Placebo - ett effektivt verktyg för självhypnos  Placebo - ett effektivt verktyg för självhypnos
 .
  • Sköldkörtelhormon. L-karnitin kan blockera aktiviteten hos sköldkörtelhormon och i teorin, minska effekten av substitutionsbehandling, som ordineras till patienter med reducerade nivåer av sköldkörtelhormon Sköldkörtelhormon: verkningsmekanism och fysiologiska effekter  Sköldkörtelhormon: verkningsmekanism och fysiologiska effekter
 .
  • Valproic acid - antiepileptiska läkemedel, vilket kan minska nivån av levocarnitine blod. Erhållande L-karnitin kan förhindra brist av detta material, samt lindra biverkningarna av valproinsyra. Dock kan detta läkemedel ökar sannolikheten för nya attacker av epilepsi hos patienter som tidigare haft attacker.

Artikel Tags:
  • L-karnitin




Яндекс.Метрика