Hur man gör en proteinshake hemma

Friska och läckra protein shakes fullt möjligt att laga sina egna händer. Här är några enkla recept för cocktails, som kan få även den mest oerfarna i matlagning människor.

Cocktail med bär och linfrö

I denna cocktail innehåller ca 25 gram protein, kostfiber, kalcium, och ett stort antal olika antioxidanter.

Ingredienser: ½ dl mager grekisk yoghurt (kan även använda yoghurt med bär och fruktsmaker), två matskedar av hela eller malda linfrön, 0,5-0,75 koppar färska eller frysta bär (t.ex. hallon, björnbär, blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen   och / eller jordgubb), och 0,25-0,5 kopp juice utan socker.

Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa dem tills slät. Om du inte är nöjd med konsistensen, kan du lägga in en cocktail lite mindre eller mer fruktsaft. Garnera med en cocktail några bär och / eller myntablad Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet .

Cocktail av yoghurt och orange

Ingredienser: ½ kopp färskpressad apelsinjuice, samma låga fetthalt yoghurt utan aromer, en handfull hackad i bitar av apelsinskivor. Krossa ingredienserna i en mixer, häll i ett cocktailglas och garnera med en apelsinskiva. I ett parti av cocktail innehåller ca 23-protein och en stor dos av vitamin C.

En protein cocktail med äpple och kanel

I denna cocktail innehåller något mindre protein - nio gram, men om du äter sin helhet kommer detta vara tillräckligt för att komplettera din vanliga menyn. Ingredienser: en tredjedel kopp vispad till ett fast skum äggvitor, en kopp seedade bitar av söta äpplen, en fjärdedel kopp skivor surt äpple, en kopp sojamjölk med vaniljsmak (du kan bara lägga till dem i cocktail lilla vanilj), och en fjärdedel tesked malen kanel. Först blanda äpplen till en mixer och äggvita, tillsätt sedan sojamjölk och kanel och blanda allt tills slät. Garnera med segment av äpplen redo att dricka och / eller en kanelstång.

Cocktail med granatäpple och bär

Ingredienser: tre fjärdedelar av en kopp granatäpple juice, en tredjedel kopp vispad till ett fast skum äggvitor, 170 g vanlig yoghurt (eller yoghurt smaksatt bär eller granatäpple), tre fjärdedelar av en kopp färska eller frysta bär. Blanda alla ingredienser i en bländare.

Proteinshake jordnötssmör och jordgubbar

Detta hemmagjord proteinshake Protein cocktail - alla uppenbara fördelar   Det har några ovanlig smak, men det är verkligen värt ett försök. Ingredienser: Tre matskedar av vanlig yoghurt, en halv kopp jordgubbsjuice, en halv kopp jordgubbar (du kan använda färsk eller fryst), och två matskedar jordnötssmör.

Som Blanda alla ingredienser i en mixer, och njut av en slask, som förutom proteinet innehåller en kostfiber, och många användbara ämnen, inklusive C-vitamin och kalcium.

Cocktails med grapefrukt

Denna cocktail, som innehåller cirka 20 gram protein, inte bara kan stimulera tillväxten av muskelvävnad, men också bidra till viktminskning - grapefrukt, som ni vet, är en av de mest användbara frukter för dem som vill bli av med onödiga kilo.

Ingredienser: tre fjärdedelar av en kopp av grapefruktjuice utan socker, en tredjedel kopp äggvitor, 170 g naturell yoghurt och en handfull av krossad is. Blanda ingredienserna i en mixer tills slät.

Cocktail med tranbär och mandel

Mandel, samt en mängd olika mejeriprodukter, är en rik källa till protein. Tranbär innehåller en stor mängd av askorbinsyra och andra vitaminer som gör din drink ännu mer användbar.

Ingredienser: ½ dl tranbärsjuice, 15-20 mandel (om du inte är säker på att din mixer klara av nötter kan förklippt dem i bitar - de är mjuka och lätt att skära), tre eller fyra matskedar vanlig yoghurt och på begäran, en matsked honung. Blanda ingredienserna i en mixer, häll i ett cocktailglas och garnera med tranbär drink Tranbär för hälsa och skönhet .

Protein cocktail med druvkärnor och chia

Källan av protein i protein drinkar kan inte bara vara mejeriprodukter, eller ägg, men frön av chia. Ingredienser: ½ kopp kärnfria druvor, en tesked av Chia frön, en tesked linfrö, en halv kopp blåbär, en halv kopp vanlig yoghurt. Blanda ingredienserna i en mixer och häll i en stor cocktailglas.

Vitlök anses vara en av de mest effektiva traditionella läkemedel genom tiderna. Dessutom, effektivitet och hälsofördelar det skulle kunna konkurrera med vissa kemikalier som framkommit i det tjugonde århundradet, inklusive antibiotika.

Vitlök - en naturlig skafferi hälsa

Det har länge varit känt över hela världen för dess läkande och förebyggande egenskaper, återupptäckte vitlök i dag av forskare som ett botemedel mot alla sjukdomar. Enligt de senaste rapporterna, vitlök innehåller mer än 400 olika hälsosamma kemiska komponenter och anslutningar och utan överdrift kallas en naturlig skafferi hälsa. Således, i vitlök ingår: extrakt, eteriska oljor, mineraler (kväve, järn, jod, kalium, kalcium, magnesium, mangan, natrium, selen, fosfor, zink), syror (askorbinsyra, kiselsyra, svavelsyra, fosforsyra), vitaminer C, D, B och F; svavelföreningar, polysackarider, fytosteroler, inulin, cellulosa, adenosin, alleiksin, pektin och massor av antioxidanter, har ett antal medicinska egenskaper.

Dessutom, mekaniska skador av vitlök är allicin produceras - en substans med stark antioxiderande egenskaper, dvs neutraliserande effekten av fria radikaler på cellerna. Ju tunnare hackad vitlök, desto mer allicin produceras, desto större terapeutisk effekt.

Innesluten i vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   svavelföreningar att döda och hämma en mängd olika bakterier, virus, svampar, mögel, parasiter och maskar. De har också en gynnsam effekt på driften av vitala system i kroppen, inklusive cirkulationssystemet, matsmältningssystemet och immunsystemet; främja avgiftning, rena kroppen, lägre blodtryck, stärka immunförsvaret och påskynda läkning. I allmänhet, är helt enkelt nödvändigt för hälsa vitlöken.

De positiva egenskaperna av vitlök

Därför har vitlök många positiva egenskaper, dessa är bara några av dem:

• Vitlök hjälper till med luftvägssjukdomar;
• Vitlök hämmar utvecklingen av cancer;
• Vitlök dödar herpes (vid kontakt);
• Vitlök tunnar blodet;
• Vitlök är en antioxidant;
• vitlök bort gifter och slaggprodukter;
• Vitlök sänker blodsockernivån Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa ;
• Vitlök sänker kolesterolet;
• Vitlök hjälper vid behandling av hiv / aids;
• Vitlök stärker immunförsvaret

Anmärkningsvärt, fann forskarna att effektiviteten vitlök för behandling av några av de allvarligaste sjukdomarna i vår tid, såsom kranskärlssjukdom, bröstcancer Bröstcancer: vad varje kvinna behöver veta   och hiv / aids. Dessutom kan vitlök konkurrera med antibiotika om effektiviteten i förstörelsen av superbakterier såsom streptokocker och stafylokocker, som blir alltmer resistent mot många antibiotika laboratorium. Det förefaller som om enterokocker, stafylokocker och streptokocker bildade resistens mot penicillin, tetracyklin, vankomycin och andra antibiotika, men inte på vitlök! Till skillnad från konventionella antibiotika, förstör vitlök tarmfloran.

Mer information om tillämpningen av vitlök för medicinska ändamål

• Acne: de flesta av oss åtminstone en gång inför en sådan obehagliga problem som akne. Kosmetika och läkemedelsföretag tjänar miljoner från försäljning av krämer och lotioner av akne, under tiden, räddade från akne bör inte sökas i ett apotek och en livsmedelsbutik! Problemet är att akne kan orsakas av olika skäl: instabilitet av hormoner, dålig kost och livsstil, stress, äntligen. Även vitlök är i sig osannolikt att bota akne, avsevärt ökar effekten av andra människors behandling.
• Hjärtsjukdomar och högt kolesterol, om du gillar medelhavsmat, du förmodligen märkt hur generöst den använder vitlök. Forskare har lagt märke till att bland invånarna i Medelhavsområdet är mycket låg förekomst av hjärt-kärlsjukdom.
• Kolesterol - en tvetydig anslutning. Å ena sidan är det nödvändigt för liv och hälsa, å den andra - det kan döda oss. Det faktum att det finns två typer av kolesterol - bra (hög density lipoprotein eller HDL) och låg (låg densitet lipoproteiner eller LDL). Modern medicin har funnit att vitlök innehåller allicin, förstör hydroxylradikaler, vilket förhindrar oxidation av LDL.
• Antioxiderande egenskaper: allicin naturligt ökar aktiviteten av antioxidantenzymer och glutationperoxidas atalazy i blodet som hjälper till att neutralisera de destruktiva effekterna av nikotin och bromsar åldrandet av levern.
• De antibakteriella egenskaperna hos vitlök har en% penicillin-aktivitet och effektiva mot en mängd olika bakterier, inklusive Listeria, Salmonella, E.coli, kryptokockmeningit Krypto hjärnhinneinflammation - en allvarlig sjukdom , Svampen Candida och Staphylococcus.
• Blodproppar: Kliniska prövningar har visat att blodtrycket efter att ha tagit vitlökspreparat minskade med 1-5%. Vid en första anblick är det lite, men även en liten minskning av trycket minskar risken för stroke med 30-40%, och hjärtsvikt - med 20-25%.

Akne

Blanda två vitlöksklyftor saft med en lika stor mängd vit vinäger. Bomullstuss doppad i denna blandning, behandla akne påverkas huden flera gånger om dagen. Effektiviteten hos denna vitlöks ättiksyra anti-akne baserad på antibiotika, svampdödande, antiseptiska och antibakteriella egenskaper av vitlök, eftersom det innehåller antioxidanter för att hjälpa till att återställa huden och skydda den från effekterna av fria radikaler. Vinäger hjälper till att återställa balansen av pH.

Herpes

Nästa gång du kommer att visas på läpparna herpes, skär en klyfta vitlök saft och borsta med pesten. Saften av vitlök är mycket frätande, så kommer bränning, men såret läker snabbt och klyva. Dessutom kommer det att förhindra infektion från att komma in i såret.

Psoriasis

Försök att behandla inflammerad rodnad hud kännetecknande för psoriasis, vitlökssmör. Köp gelkapslar av vitlöksolja kan vara ett apotek eller butik på nätet. Punktera kapseln med en nål och bara pressa oljan på det drabbade området.

Håravfall

Många århundraden vitlök används som ett naturligt botemedel mot håravfall. Deal med vitlökssmör del av håravfall och stäng påsen eller hatt på natten. Upprepa denna procedur i flera veckor. På morgonen glöm inte att tvätta bort vitlöksolja.

Svampsjukdom stopp

Smärtsamma och fula svampen hjälper till att bota färsk vitlök. Krossa några vitlöksklyftor, Ta upp degen på det drabbade området, och på natten, tillämpa ett tryckförband. På morgonen tvätta fötterna, behandla svamp vitlökssmör och sätta på strumpor. Upprepa proceduren ska vara så lång som klåda och rodnad försvinner helt.