C-vitamin, och ålderdom, arbete de endokrina körtlarna

Forskarna uppmärksammade förhållandet mellan halten av vitamin C i kroppen och släpp Utsläpp hos kvinnor när det finns anledning till oro   hormoner gonader .  Alla endokrina körtlarna hänger ihop .  Och om åtminstone en av dem fungerar dåligt, behovet C-vitamin ökar betydligt för: svag körtel som om det togs från andra organ .  Det är därför de äldre minskar halten av askorbinsyra i blodet .  Man trodde att äldre människor äter mindre av livsmedel rika på detta vitamin, eller på något sätt sämre än honom lära .  Men även efter det att C-vitamin började ge äldre människor i stort antal, dess koncentration i blodet som människor ålder fortsatte att minska .  Framför allt är fallet med män .  Man tror att felet av dålig diet och rökning .  Ändå kvinnor tenderar att röka mindre, och mer än män, äta frukt och grönsaker .  Men studier har visat att för samma effektnivå av vitamin C i blodet hos män och kvinnor hade annorlunda .  Det blev uppenbart att den är ansluten med golvet .  Efter långa forskning, har läkarna upptäckt att en brist på C-vitamin orsakar många senila förändringar (rynkor, böjd rygg, mörka fläckar på huden, lätt att orsaka blödning) .

Men tillräcklig dos av askorbinsyra (200 mg) kan förlänga ungdom och med i tiden för att fördröja förstörelsen av den mänskliga kroppen.

Hur kan detta förklaras?

Det visar sig att hela poängen med fria radikaler och deras skadliga effekter. Fria radikaler - är atom grupp som har en elektron från en obalanserad elektrisk laddning: försöker balansera sig, förstör den fria elektronparet av elektroner, och börjar en aggressiv kedja. Några av dessa reaktioner orsakar mycket allvarliga förändringar i aminosyror och enzymer i levande celler. Dock är kroppens förmåga att uppdateras mycket stark, trots förödelsen sjukdomar och krämpor.

30% av det totala proteinet i människokroppen är så kallade limliknande fibrer - basis av bindväv eller kollagen (fibrillärt protein). Dess verkan kan liknas vid den i en tråd stålkonstruktion. Det bidrar till att binda in hela tandemaljen Emaljen av tänderna: skydd, ner Natur , Ben, muskler, såsom hjärta och blod .  Med åldern, är kollagen gradvis krymper, dör och måste ersättas med nya celler .  Om detta inte sker omedelbart, minskar antalet celler och kollagen i kroppen blir mindre .  Förmågan att förnya kollagen beror främst på hur och hur mycket som absorberas av kroppen av C-vitamin .  Det kräver därför en ökning av C-vitamin i en ålder av upp till 200 mg dagligen .  Mat, rik på socker och fett, triglycerider bildar ett organ som, så att säga "hålla ihop" blodplasma avsätts på väggarna i blodkärlen i form av olika typer av fett, inte bara kolesterol .  Socker bidrar till detta, även i större utsträckning än fett .  Vår kropp är skyddad av det faktum att syntetisera enzymet lipoproteinlipas .  Och för dess syntes kräver C-vitamin, under påverkan av vilka är åtskilda triglycerider till fria fettsyror och visas tillsammans med överskott av kolesterol .  Således, likvide de förhållanden under vilka farliga feta plack gå och följa väggarna i artärerna, vilket i slutändan är vad vi kallar multipel skleros .  De är dock miss som tror att genom att börja äta grönsaker och frukter, äta C-vitamin tabletter eller pulver, de omedelbart känner tecken på återhämtning .  Tyvärr är det inte så .  Till handlat C-vitamin, en tillräckligt hög dos .  Hans inflytande på våra blodkärl börjar bara sex månader efter starten av regelbunden behandling av de relevanta doser .

Symtom på brist

Vitamin D (kalciferol) - ett fettlösligt vitamin som syntetiseras i huden från provitaminer med obligatorisk bestrålas av solen eller artificiella förhållanden kvarts. Små mängder av D-vitamin och levereras med mat. Den främsta källan till vitamin D: lever, öljäst Öljäst och deras läkande egenskaper: en oumbärlig källa för vitaminer , Ägg, smör, mjölk. Kalciferol fram i svamp, nässlor, rölleka, spenat. Observera att grönsaker som odlas i växthus, innehåller mindre D-vitamin än grönsaker som odlas i trädgården som glas växthus ramar inte tillåter de ultravioletta strålarna.

Symtom på brist på vitamin D

D-vitaminbrist kännetecknas av följande symtom:

• aptitlöshet, viktminskning;
• letargi, trötthet;
• sömnlöshet;
• smärta i bäckenet,
• hälta, anka gång;
• muskelsmärta;
• brännande känsla i mun och svalg,
• förlust och karies;
• dimsyn.

Studier har visat att vitamin D är effektiv vid förhindrande och behandling av diabetes, glukosintolerans Glukos: Energikällan   och multipel skleros.

Orsaker till D-vitaminbrist

D-vitaminbrist uppstår av flera skäl, huvud bland vilka är följande:

• Otillräckligt intag av vitamin under en lång tid. Detta händer om du kommer att hålla en vegetarisk kost, som de flesta källor till vitamin D - animaliskt ursprung: fisk, fiskolja Fiskolja - så om det är bra att tänka? , Äggula, ost och nötlever.
• otillräcklig exponering för solen. Eftersom D-vitamin bildas i kontakt med huden för solljus, människor är sällan i solen, löper risk att brist på vitamin D.
• mörk hud. Hög koncentration av pigmentet melanin minskar hudens förmåga att producera D-vitamin från inverkan av solljus. Vissa studier har visat att svarta äldre löper störst risk för brist på vitamin D.
• njurarna inte förmåga att omvandla D till dess aktiva form. Med åldern, funktionen hos njurar försämras, och effektiviteten för omvandling av D-vitamin till dess aktiva form minskar, vilket leder till en brist av detta vitamin.
• malabsorption av vitamin D i mag-tarmkanalen. Vid vissa sjukdomar, såsom Crohns sjukdom, försämrad förmåga att suga tarmarna av dietary vitamin D.
• fetma.

Behovet av D-vitamin ökat bland människor som saknar UV-strålning:

• bor vid höga breddgrader;
• bosatta i regioner med hög luftföroreningar;
• arbetar nattskift eller bara nattliga;
• sängliggande patienter, finns det ingen utomhus.
• Dessutom är tillskott av vitamin D som krävs:
• människor som använder lågt kaloriinnehåll eller tillräckligt näringsrik mat;
• gravida och ammande kvinnor;
• de som utsätts för långvarig stress Hur att slå stress? Skapa en oas   och lider av försvagande, kroniska sjukdomar;
• personer med ökad fysisk belastning;
• veganer;
• missbrukare av alkohol och tobak;
• äldre.

Behandling av D-vitaminbrist

Behandling av brist på vitamin D utförs genom att öka intaget av vitamin och uppehållstiden i solen. Dagsbehovet av D-vitamin för vuxna och barn över 3 år är 100 internationella enheter för barn upp till 3 år - 400 internationella enheter.