"Jag äter för att tillfredsställa hunger omänskligt." "Jag äter för att jag är uttråkad, ensam, jag är gift (gift) eller vice versa." "Jag äter, därför att jag förbi ett kafé, en butik eller stall med snabbmat." "Jag äter, därför att jag drack en hel del (a), är jag på en fest (part)." "Jag äter eftersom jag inte vill förolämpa min mor, som arbetade så hårt och förberett", "jag äter eftersom jag inte vill hänga med vänner, jag vill inte beröva dig av nöjet." Och slutligen, "Jag äter, därför att jag har dåligt humör."

Några av dessa ursäkter overeating ni vet, är inte det? Då vet du att din vikt problem är nära besläktad med den ganska vanliga - emotionella kraften. Makt till dig har blivit en favorit sätt att undvika problem och negativa känslor Känslor och kultur: hur man dechiffrera den känslomässiga koden .

Det är denna mentala inställning är att skylla för det faktum att du om och om igen, "bryter ner" med bantning. Så, är du redo att äntligen minska din aptit, börja hantera sin egen vikt, och hela livet?

Först av allt, det finns ingen mirakelmedicin som hjälper dig att en gång för alla bli av med övervikt. Först måste du lära dig att kontrollera matintag och "stänga av" aptiten. Endast i detta fall kommer du att kunna lyckas gå ner i vikt och behålla din önskade vikt.

Låt oss börja resan på vägen till ett bättre liv. Det första steget - att passera ett litet test för att avgöra hur mycket dina känslor påverkar livsmedel.

Ärligt svara på dessa sju frågor och sedan ta reda på innebörden av dina svar.

När var sista gången du åt för mycket:

• Har du känt en plötslig attack av hunger eller aptit frigång gradvis?
• Hungrig, du känner en oemotståndlig lust att äta något?
• Under måltiden, betalar du uppmärksamhet åt att sätta i munnen, eller helt enkelt åt alla utan åtskillnad?
• Kan man äta näringsmässigt fördelaktiga produkter eller för att tillfredsställa aptiten du behöver en viss, inte alltid hjälpsamma, maten?
• Där har ni skuldkänslor efter att ha ätit?
• Har du äter under stress Hur att slå stress? Skapa en oas   eller att överrösta de negativa känslor?
• Snabbt du äter?

Nu, ta reda på vad dina svar betyder

• Emotionell hunger kommer plötsligt på grund, i motsats till fysiskt på grund av svält, vilket sker gradvis. Den första signalen, som matar de hungriga kroppen - mullrande i magen, så småningom växer mer och mer, och slutligen utvecklas till hungriga spasmer; men det är en långsam process som skiljer sig radikalt från hunger emotionellt ursprung, verkar plötsligt under påverkan av yttre händelser eller upplevelser.
• Till skillnad från fysisk hunger och emotionella hunger kräver omedelbar tillfredsställelse. Fysisk hunger kan vänta och känslomässiga - inte.
• Skillnaden mellan fysisk och emotionell hunger är koncentrationsnivån i livsmedelskonsumtion. För en tillfredsställande fysisk hunger, kan du välja olika produkter, utan att förlora en känsla av verklighet och har möjlighet att övervaka strömförsörjningen. Du märker hur mycket och vad du ska äta och sluta äta när det finns en känsla av mättnad. Emotionell hunger inte skilja mellan produkter och är inte föremål för anledning. Emotionell svält är mycket svårt att tillfredsställa, eftersom även efter mättnad av aptit försvinner.
• För en tillfredsställande känslomässig hunger ofta kräver vissa livsmedel, såsom något sött eller kryddig, såsom din favorit tårta eller glass. Fysisk hunger förvandlas till en delikatess någon mat, även råa morötter och kål.
• Emotionell hunger ofta ersatt av en känsla av skuld och löften längre råd att inte skämma bort dig. Fysisk hunger har ingenting att göra med skuld, eftersom du vet vad du äter inte för att de verkligen ville, men eftersom kroppen krävs.
• Emotionell hunger orsakas av en yttre faktor, såsom en händelse eller relaterade erfarenheter. Fysisk hunger orsakas av kroppens fysiologiska behov.
• Tillfredsställande fysisk hunger, du njuta av varje bit mat, men härdning emotionella hunger, du äter, ingen tid att känna smaken av mat. Plötsligt tittar på plattan, du upptäcker att åt ett pund av glass.

Studien, som besöktes av 17.000 personer, som inte kunde uthärda till slutet till någon diet, visade att deras misslyckanden beror på känslomässiga problem, i de flesta fall i samband med låg självkänsla eller ökad känslomässig sårbarhet. För många kvinnor, framgångsrik diet under en längre tid, som återvänder till en normal kost, hittade de hennes mans otrohet när de ställs inför problem på jobbet, hemma eller var tvungen att ta itu med sjukdom föräldrar eller barn. Kanske har du också avbryta dieten av liknande skäl.

Det viktigaste du behöver lära - att räkna kalorier, som lider av känslomässig hunger, är som att försöka springa ett maratonlopp, som ligger på soffan hemma. Det är absolut meningslöst. För att bromsa den emotionella hunger, måste du ta bort de psykologiska faktorer som orsakar det - kom ihåg hur verkliga han kan tyckas, känslomässig hunger inte uppstår i magen och huvudet.

Bitter, sammandragande eller något söt smak som grapefrukt, inte alla - åtminstone, är det mycket få människor kommer att smaka den första gången. Det är emellertid att älska, särskilt efter lära användbar än en grapefrukt.

I en grapefrukt medelstor innehåller bara 41 kcal, 58,7% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av vitamin C, 7,2% RDA av pantotensyra, 6,6% RDA av koppar, 6,5% RDA av vitamin A, 5,6% RDA av fiber, 5% av rekommenderat dagligt intag av kalium, 4,2% RDH biotin, 4,1% RDA av vitamin B1, 80 eller andra användbara ämnen, som också är en del av denna frukt.

Användbara egenskaper grapefrukt

• Den höga halten av vitamin C

Det är känt att C-vitamin har förmågan att stärka immunförsvaret. Livsmedel rika på C-vitamin, såsom grapefrukt, kan lindra symtomen vid förkylning och förebygga olika infektionssjukdomar. De skyddar också mot effekterna av fria radikaler, så att de kan vara användbara i sjukdomar associerade med inflammation, såsom astma, osteoartrit och reumatoid artrit Artrit - en mängd olika former och komplikationer . På grund av alla de antioxidativa egenskaper av vitamin C hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom och cancer.

• Lykopen

Lykopen finns i rosa grapefrukt, är också en kraftfull antioxidant Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar Som kan utöva en antitumöreffekt. En studie visade att regelbunden konsumtion av livsmedel rika på lykopen Lykopen: Naturlig ingrediens för ungdomlig hud Exempelvis rosa grapefrukt, tillsammans med grönt te, minskar risken för att utveckla prostatacancer. Andra källor till lykopen är aprikoser, tomater, vattenmelon, papaya, guava.

• Limonoids

Limonoids - fytonäringsämnen ingår i grapefrukt kan hämmande egenskaper tumörtillväxt, främja utveckling av ett enzym som kallas glutation S-transferase-. Enzymet initierar reaktionen i levern, vilket resulterar i toxiska föreningar lätt löser sig i vatten och utsöndras. Dessutom, i massan av grapefrukt (citrus och andra) innehöll glyukaraty - föreningar, vilka bidrar till att förhindra utvecklingen av bröstcancer.

Djurstudier och laboratorieförsök med hjälp av mänskliga celler visade att limonoids kan bekämpa cancer i munhålan, hud, lunga, bröst, mage och kolon.

Nyligen fann man att limonen finns i grapefrukt - en av limonoids, som lätt absorberas av kroppen. I citrus, inklusive grapefrukt, lägga fram ett formulär limonida som limonin glukosid - dvs föreningen av limonoids med en glukosmolekyl. När detta ämne kommer in i mag-tarmkanalen, kroppen "plockar" glukos, som den kommer att använda som bränsle och släpper limonen.

Under experimentet fick sexton försökspersoner ges olika doser av limonin glukosid. Blodprover visade att koncentrationen limonin i blodplasma av patienterna nådde högst sex timmar efter hans erkännande, och på fem limonin spår av blod påträffades 24 timmar senare. Limonin biotillgänglighet och att stanna kvar i kroppen under en relativt lång tid anses nu vara en av anledningarna till grapefrukt, tillsammans med andra citrusfrukter kan begränsa tillväxten av cancerceller. De flesta andra naturliga anti-cancer ämnen kvar i blodplasman är inte så länge; Exempelvis fenoler som finns i grönt te och choklad, endast kan vara aktiva under 4-6 timmar.

• Sänka kolesterolnivåer

Kompositionen innefattar grapefrukt pektin - ett ämne som, att döma av resultaten från djurförsök, kan bromsa utvecklingen av ateroskleros. I ett sådant försök djuren matades livsmedel som innehåller en stor mängd kolesterol, och gav dem härrör från grapefrukt pektin artär minskat med i genomsnitt 24%, medan den i djur som behandlats med samma effekt, som förhindrade pektin, smalnar det till 45%.

Såsom är välkänt, är åderförkalkning nära förknippad med förhöjda kolesterolnivåer. Alla typer av grapefrukt bidra till att minska dess nivå; med daglig användning av grapefrukt kolesterolhalten kan minskas med 10-20% på bara trettio dagar. Denna rosa grapefrukt sänker kolesterolet dubbelt så snabbt som vitt.

• Förbättrad syn

Grapefrukt innehåller stora mängder betakaroten, som krävs för att bibehålla och förbättra synen. Det antas att en grapefrukt per dag är tillräckligt för att bromsa den åldrande förändringar som leder till synnedsättning och bättre kunna hantera ögontrötthet.

• Förebyggande av artrit

Salicylsyra finns i grapefrukt hjälper till att avlägsna kalkavlagringar i lederna, som så småningom kan leda till utvecklingen av artrit. Ett särskilt effektivt medel för att förebygga artrit är grapefruktjuice, blandat med en eller två matskedar äppelcidervinäger.

• Gum behandling

Personer som lider av blödande tandkött Hur kan man förhindra blödande tandkött: viktiga regler Det rekommenderas att äta två grapefrukt eller dricka grapefruktjuice på 1-1,5 koppar om dagen.

Hur användbar grapefruktjuice

I allmänhet, grapefruktjuice och grapefrukt jämförbar med sina önskvärda egenskaper och ingen särskild skillnad i vad du äter en grapefrukt. Men för dem som noggrant planera din kost kan vara viktigt listas i följande tabell skillnader.

Vidare kan grapefruktjuice skydda mot njursten. Enligt en studie, människor som drack 0,5-1 liter grapefrukt (eller äpple eller orange) juice en dag, sannolikheten för stenbildning minskat betydligt.

Annars, grapefruktjuice, grapefrukt och liknande, kan hindra utvecklingen av vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdomar, skydd mot kyla och minska kolesterolhalten i blodet.