Te i århundraden använts inom medicinen. Den moderna vetenskapen har just börjat att upptäcka vad som länge varit känt i Kina: te är bra för en person. Fördelarna med grönt och svart te har sagts är inte tillräckligt (även om den är öppnad, inte alla sina egenskaper), och vitt te är fortfarande relativt lite känt. Samtidigt, den lägsta graden av te bearbetning sker, och innehåller det högsta beloppet av antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar . Och att dess användning inte är begränsad.

Antioxidanter vit te

Antioxidanter - en nyttiga ämnen som skyddar kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler. Fria radikaler kan orsaka betydande skador på kroppen, inklusive DNA-skador och påskynda åldrandet. Antioxidanter neutraliserar aktiviteten hos fria radikaler.

Förebyggande av cancer

Vitt te kan förhindra vissa typer av cancer, däribland cancer i tjocktarmen, prostata, och magcancer. Flavonoider, en mängd av antioxidanter har förmåga att hämma tillväxten av cancerceller och förhindra utvecklingen av nya celler.

Sänka blodtryck

Forskning har visat att vitt te bidrar till kondensering av blod och förbättra funktionen av artärerna. Det bidrar till att normalisera blodtrycket och bibehålla den på en normal nivå. Sålunda kan vitt te att förhindra några av effekterna av stroke.

Sänka kolesterolnivåer

Katekiner, en annan sort av antioxidanter är i stånd att sänka kolesterol - vitt te kryllar med dessa ämnen. Dessutom katekinerna minska nivån av så kallade dåliga, eller HDL-kolesterol; nivån effektivitet till kroppen av kolesterol stort sett oförändrad. Detta hjälper till att förhindra bildningen av kolesterol plack i artärerna och olika relaterade komplikationer kränkning.

Skydd av hjärtat

Utspädning av blod, sänka blodtrycket, och normalisera kolesterol, skyddar vitt te mot olika sjukdomar i hjärtat och hela cirkulationssystemet. Forskarna fann att människor som dricker två eller fler koppar vitt te per dag, nästan 50% minskad risk att dö av hjärtinfarkt.

Starka ben

Många experter tror att regelbunden konsumtion av vitt te främjar bentäthet och hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, vilket gör ben bräckligare. Vitt te kan också vara till hjälp för patienter med artrit och osteoporos.

De antibakteriella och antivirala egenskaper

Vitt te - en naturlig mördare av bakterier och virus. Antioxidanter effektivt tonen immunförsvaret, ger skydd mot en mängd olika mikroorganismer, och ett brett spektrum av sjukdomar. Dessutom hjälper vitt te förhindra förkylningar och influensa, och kan lindra några av symptomen av HIV-infektion.

Friska tänder och tandkött

Den vitt te innehåller en liten mängd fluorid och andra näringsämnen som hjälper till att hålla tänderna starka och friska. Dessutom dödar de bakterier som orsakar bildningen av plack, karies och utseende av dålig andedräkt.

Frisk hud

Långvarig exponering för solljus, stress och ohälsosam kost är vanliga orsaker till skador och för tidigt åldrande av huden. Ämnen som är rika på grönt te, minska konsekvenserna av dessa faktorer och hjälpa permanent bibehålla frisk, strålande hud.

Andra användbara funktioner

Vitt te har andra användbara egenskaper, även om det är inte alla av dem fick vetenskaplig bekräftelse. Till exempel bidrar den för att sänka blodsockerhalten Blodsocker - en mycket viktig indikator , Lindra symptomen på diabetes; Det hjälper stress Hur att slå stress? Skapa en oas   och förlust av styrka.

Eftersom vitt te stimulerar ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Det kan vara användbart för att förlora vikt.

De flesta människor äter och dricker varje dag, inte tänka på vad som händer inne i kroppen efter det - bortsett från det faktum att magen och tarmarna smälta vad man äter. Men i verkligheten matsmältningen - är bara början, och att normalisera ämnesomsättningen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta Viktigt måltider.

Vad kan jag äta?

De viktigaste produkterna i kosten måste vara:

• Baljväxter (bönor, ärter);
• Lök (lök, purjolök, schalottenlök);
• Bär;
• Kött, ägg, fet fisk,
• Frukt och grönsaker, inklusive representanter från korsblommiga - broccoli, kål, kål blommor;
• Greens (rekommenderas i stället bladgrönsaker mörkt grön);
• Nötter och frön;
• Ekologiska mejeriprodukter med en lägsta fetthalt;
• Fullkorn.

Om det är möjligt, bör du äta bara ekologiskt kött, mejeriprodukter och ägg. Det är önskvärt, grönsaker, frukt och bär var också ekologiskt.

Uteslut från dietprodukter som innehåller transfetter, kemikalier, härdade fetter, raffinerade kolhydrater, en stor mängd av majssirap, artificiella sötningsmedel, konserveringsmedel, färgämnen, glutamat och andra tillsatser.

Ät små mängder av grönsaker innehåller stärkelse, torkad frukt, konserverad frukt, sojaprodukter, alkohol, feta mejeriprodukter, fett kött, koffein och alla konserver.

Planer ström för en eller två veckor i förväg - det kommer att underlätta inköp av produkter och hjälper inte att köpa något extra.

Ungefärlig måltider för en dag:

• Frukost: oordning äggvita, rostad potatis och grapefrukt.
• Lunch: sallad med kokt kyckling eller lax.
• Mellanmål: orange och en handfull valnötter.
• Middag: fisk, grillad med aubergine, paprika och lök.

Hur fungerar den här

Energischema för normalisering av ämnesomsättningen Metabolism: Grunden för livet för alla levande varelser   Det kan delas upp i tre steg. Det första steget börjar i butiken där du bestämmer vad du kommer att ha i den kommande veckan. Helst bör du sätta vagnen endast användbar rensas, och passera halvfabrikat som påverkar hormoner, med resultatet som ofta leder till långsammare ämnesomsättning och viktökning. Det är bäst att göra en inköpslista i förväg och lagra målmedvetet söker bara det du behöver.

Den andra fasen - ett livsmedel direkt syftar till att behöva ta emot näringsämnen i optimala mängder och kombinationer. Det faktum att det är nödvändigt att inkludera i dieten för dessa syften som beskrivs ovan.

Den tredje fasen innebär produktion av följande vanor:

• Ät var fjärde timme. Kost bör bestå av tre måltider och ett mellanmål. Ät inte efter 09:00 (om inte, naturligtvis, behöver du inte gå till sängs vid 05:00).
• Sluta äta när du känner dig nöjd, men inte efter inser att overeaten.
• Vid varje måltid som man äter bör omfatta alla tre huvudgrupper av näringsämnen - proteiner, kolhydrater och fetter.

Efter denna plan kommer att leverera de bästa resultaten om du 4-5 gånger i veckan intensiva sport, och behovet av att uppmärksamma och konditionsträning, och kraftövningar.

Vad säger experterna

Experterna är överens om att en balanserad kost, måttligt kaloriintag och regelbunden motion verkligen bidra till att normalisera metabolismen Hur att normalisera ämnesomsättningen   och viktkontroll. Men någon annan av ovanstående rekommendationer har ingen vetenskaplig bekräftelse. Så, är det praktiska "demonisering" av vissa produkter inte är helt motiverad. I själva verket är det bättre att göra utan något som innehåller transfetter, raffinerade kolhydrater och andra är inte den mest användbara ämnen, men om du är van vid sådana produkter, kommer sannolikt att leda till det faktum att du inte kan följa den beskrivna planen en fullständig förkastande av dem leverans. De flesta människor helt enkelt inte har viljan att göra utan lång favorit, även skadligt, fester. Så unna dig själv från tid till annan - en god praxis som också bör vänja sig vid.

Dessutom har vissa produkter passerat någon form av behandling kan vara användbar - till exempel, frysta grönsaker och konserverade bönor. De bör ingå i kosten, desto oftare de bidrar till att spara tid på förberedelser av luncher och middagar och pengar.

Slutligen, 4-5 intensiva pass i veckan - det är bra, men bara för dem som redan har en god fysisk förberedelse. Om du har länge glömt väg till gymmet och få trött på att gå timme, bör du börja med lätt till måttlig belastning.