Tidigare graviditet ansågs vara en slags överseende för en kvinna gör henne att ägna sig åt glädjen av ohämmad frosseri, och inte tänka på konsekvenserna. Men komplikationer i samband med övervikt före och under graviditeten, få ett slut på myten om att en kvinna under graviditeten kan (och bör!) Att äta för två. Hypertoni och graviditetsdiabetes göra kvinnor tänka två gånger innan du tar en extra bit av kakan.
Enligt resultaten av en ny studie även tillåten viktökning under graviditeten kan öka risken för födelsen av ett barn övervikt i dessa kvinnor risken av att ha ett barn som är tre år kommer att drabbas av övervikt, fyra gånger högre än kvinnor, något gå upp i vikt under graviditeten.
Fram till nyligen var blivande mödrar vägdes vid varje pre-leveranskontroll, men läkarna insåg att detta är standardförfarande för många kvinnor är alarmerande, och så nu förlita sig på uppgifter om indextester kroppsmassa, som utförs i början och i slutet av graviditeten.
Under graviditet, kvinnor lägga till olika vikter, men det bör inte överstiga tio till tolv kg. Övervikt kan negativt påverka hälsan hos kvinnan och barnet, i synnerhet orsaka en ökning av trycket.
![Kost och graviditet - om du vill ha en kvinna att äta för två?
Kost och graviditet - om du vill ha en kvinna att äta för två?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Vad bidrar till normen gravid
Men oavsett hur den blivande modern tillåter sig att överdrifter, är det underförstått att den viktökning är oundviklig. Utföra grundläggande beräkningar: muskelvävnad i livmodern växer snabbt - tillsätt 1 kg; 0 placenta väger 6 kg; Bröstcancer - 0, 4 kg; blodvolymen ökar också - plus 1, 2 kg; fostervatten väger ytterligare 2, 6 kg; fett som ackumuleras i kroppen för framtida amning, - lägger ytterligare 2, 5 kg. Behovet av att äta för två - inte mer än en myt, i själva verket öka andelen är inte nödvändigtvis eller ens önskvärt.
Låt oss inte glömma barnet, som väger i genomsnitt 3, 3 kg. Totalt kvinnor under graviditeten genomsnitt lägger upp till 11, 5 kg. Även mängden av de tillsatta kilo beroende på vikten före graviditet och hennes body mass index.
Men det finns bevis som visar att en betydande viktökning under graviditeten kan motiveras amning. Det är möjligt och under graviditeten för att upprätthålla normal vikt ersättning, och förmågan att amma har ingenting att göra med vikt. Det finns ingen anledning att få extra tyngd. Vissa kvinnor lyckas gå ner i vikt snabbt genom amning
Amning: foder - och inga spikar!
Men studier visar att denna åtgärd är effektiv endast om mata ditt barn bröstmjölk under minst sex månader.
Genomsnittligt antal kalorier som den blivande modern konsumerar en dag, inte bör överstiga 2000, och under amning är antalet kan ökas med endast 500 eller 750 kalorier.
Men amning sig kräver agerande av kvinnorna mindre aktiv livsstil, så ammande mödrar är ofta en känsla av hunger, vilket orsakar en hel del av dem där. Det är därför många kvinnor inte kan förlora vikt vunnits under graviditeten.
![Kost och graviditet - om du vill ha en kvinna att äta för två?
Kost och graviditet - om du vill ha en kvinna att äta för två?](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B2Df32M8flffczRpd2Jld2xVZVU)
Efter förlossningen: hur att återställa "graviditet" vikt
Oemotståndlig attraktion till vissa livsmedel, vikt och hur man kan bli av med honom - det är de mest diskuterade ämnena i online-forum ägnas åt graviditet och moderskap. Men experter rekommenderar att inte oroa sig för viktökning och inte följer en viss diet under graviditeten; Vanity pågående insatser ännu mer larm den blivande mamman som inte förbättrar sin hälsa. Rationell hälsosam mat och enkel kondition är fortfarande den bästa och mest effektiva sättet att gå ner i vikt efter förlossningen. Eftersom vikten rekryterades i nio månader, inte kan förväntas snabbt bli av med det och gå tillbaka till en normal vikt för ett par veckor.
Om viktökning under graviditet är inte mer än normen, kan en kvinna återfå formen inom åtta månader efter leveransen. Men om du går upp i vikt utöver det vanliga, bli av med det kommer inte att bli lätt. Ibland viktminskning främjar amning, men bara för sex månader, annars effekten inte kommer att bli. Amning mödrar normalise först efter avvänjning.
Det snabbaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt efter förlossningen - kondition. Fitness, om du kombinerar det med en hälsosam kost
Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta
, Påverkar inte kvantitet eller kvalitet av bröstmjölk, men bara accelererar viktminskning och hjälper till att förhindra förlossningsdepression
Depression - lite mer än ett dåligt humör
.
Artikel Tags:
- nutrition under graviditeten