Hälsosam vikt under graviditeten - mellan normalitet och patologi

4 juli, 2010

  • Hälsosam vikt under graviditeten - mellan normalitet och patologi
  • Växer dag för dag

 en hälsosam vikt under graviditeten
 Vare sig vi vill det eller inte, är viktökning under graviditeten oundviklig, eftersom den påverkar tillväxt och utveckling av barnet. "Äta för två" - vilket innebär att äta två gånger mer än vanligt. Detta är inte en licens för söt, fett och skadligt. En hälsosam livsstil kan hjälpa till att kontrollera viktökning under graviditeten, för att bevara hälsan hos barnet och avsevärt underlätta en återgång till en normal vikt efter förlossningen.

 alt

Viktökning under graviditeten: normen och avvikelsen

Det finns ingen enskild universell metod för viktökning under graviditeten. Antalet slagna under graviditet kilo beroende på flera faktorer, bland annat vikten före graviditeten, och body mass index (BMI). Hälsotillståndet hos mödrar och barn spelar också en roll. Kontrollera med din läkare för att avgöra vilken vikt som är bäst för dig.

Här är de generella rekommendationer för viktökning under graviditeten:

Vikt före graviditeten

Den rekommenderade viktökning

Lägre än normalt (BMI mindre än 18, 5)

13 - 18 kg

Normal (BMI 18 maj-24 september)

11 - 16 kg

Över det normala (övervikt) (BMI 25-29, 9)

7 - 11 kg

Fetma (BMI på 30 eller mer)

5 - 9 kg

 alt

Viktökning i flerbörd

Om du har en flerbördsgraviditet, bör du få mer tyngd. Återigen, kolla med din läkare för att avgöra vilken vikt som är bäst för dig.

Dessa är allmänna rekommendationer för viktökning under flerbörd:

Vikt före graviditeten

Den rekommenderade viktökning

Normal (BMI 18 maj-24 september)

17 - 25 kg

Över det normala (övervikt) (BMI 25-29, 9)

14 - 23 kg

Fetma (BMI på 30 eller mer)

11 - 19 kg

 alt

Om vikten är över det normala före graviditeten

Övervikt före graviditeten ökar risken för olika komplikationer av graviditet, inklusive graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Även om kvinnor rekommenderas att ta fullständig ett visst antal kilo, studier visar att överviktiga kvinnor bör få mindre vikt än vad som rekommenderas av läkare. Diskutera detta med din läkare, som observerats.

Kom också ihåg att om under graviditeten du samlar en hel del vikt och inte förlora den efter födseln, kan extra vikt orsakar alla möjliga hälsoproblem. En betydande (mer än 20 kg) för viktökning under graviditeten ökar också risken för medfödda hälsoproblem hos barnet och ökar risken för barnfetma i framtiden.

 alt

Om vikten före graviditeten är lägre än normalt

Om din före graviditeten vikt är lägre än normalt, är det viktigt att få mer i vikt under graviditeten, eller att barnet kan födas för tidigt eller ha låg födelsevikt.

 alt

Hur gå upp i vikt fördelas?

Låt oss anta att barnet väger 3-3, 6 kg. Men detta är bara en liten del av vinsten under graviditeten vikt. Var gör resten av kilo? Vunnits under graviditeten vikt fördelas så här:

  • barn: 3-3, 6 kg;
  • bröstförstoring: ca 1 kg;
  • ökning av livmoder: ca 1 kg;
  • placenta: ca 0 till 7 kg;
  • fostervatten: ca 1 kg;
  • ökning av blodvolymen från en, fyra till ett, 8 kg;
  • öka i kroppsfluider: 1, 4 och 1, 8 kg;
  • fett: 2, 7 3, 6 kg.

 alt

Gå upp i vikt

I den första trimestern, de flesta kvinnor behöver inte gå upp i vikt - de goda nyheterna, om du kommer ihåg om graviditetsillamående Illamående - det kan finnas problem med nervsystemet  Illamående - det kan finnas problem med nervsystemet
 . Om före graviditeten vikt var normal, måste du ringa upp till 2 kg under de första månaderna av graviditeten. Det räcker med att öka ditt kaloriintag med 150 till 200 kalorier per dag Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt  Hur många kalorier per dag du behöver gå ner i vikt - alla har sin egen takt
 , Ungefär vilket motsvarar 170 gram mager frukt yoghurt.

Stadig viktökning blir allt viktigare i den andra och tredje trimestern, särskilt om din före graviditeten vikt var normal eller lägre. Du måste skriva en, 4 till 1, 8 kg varje månad fram till förlossningen. De extra 300 kalorier per dag - en halv smörgås och ett glas skummjölk - tillräckligt för att hjälpa dig att uppnå detta mål.

 alt

Carte

Det är lätt att öka ditt intag av kalorier från kalori snabbmat, skräpmat men ger inte barnet med honom näringsämnen. Det är viktigt att undvika att äta för mycket och för att komplettera kosten hälsosamma produkter. Var uppmärksam på följande produkter:

  • bröd och pasta mjöl fullkorn sorter;
  • en sallad med låg fetthalt sås eller svarta bönor;
  • skivad färsk frukt (i stället för cookies);
  • Juicer berikade med kalcium och andra näringsämnen.

 alt

Saker att komma ihåg

Var inte nervös på grund av de ackumulerade kilo; det viktigaste - en brunn och äta rätt. Graviditet - inte tid att diet eller krusiduller. Både du och ditt barn behöver äta bra.

Om före graviditeten du har haft problem med tyngd - vikten var över eller under normen - be din läkare att hänvisa dig för en konsultation med en dietist. Många kvinnor i den här situationen under ledning av en nutritionist justera din kost för att passa individuella egenskaper.

Många gravida kvinnor rutinmässigt vägs hemma. Om du ska göra det, inte väga dig mer än en gång varannan vecka. Försök att vägas in samtidigt för att minimera normala svängningar som uppstår under dagen.





Яндекс.Метрика