En del kvinnor anser att det är lätt att bli gravid. Tyvärr är det inte så lätt som det verkar, och vissa av oss måste göra stora ansträngningar för att föreställa ett barn. Det är nödvändigt att ta hänsyn till många faktorer som ursprungligen oroande, särskilt om du planerar att bli gravid för första gången. Men ändå, det bästa du kan fysiskt och mentalt förberedd för en sådan viktig händelse - befruktningen och födelsen av ett barn.

Öka ditt intag av folsyra

Folsyra är viktigt för hälsan hos potentiella mödrar, eftersom det bidrar till att minska risken för neuralrörsdefekter hos nyfödda, såsom medfödd ryggmärgsbråck. Öka ditt intag av folsyra, hjälper du ditt ofödda barnet att födas frisk, utan allvarliga sjukdomar och störningar.

Sluta ta p-piller

Några månader före planerad befruktning ska sluta ta preventivmedel Hur du tar p-piller: noga läsa instruktionerna   pengar och gå vidare till andra preventivmetoder Preventivmetoder: Tio myter om preventivmedel i spegeln av fakta . Kroppen behöver tid för att helt utan förbehåll, att dra sig ur systemet, och detta kemi för att förbereda sig för befruktning.

Gå till hälsosam kost

Kost spelar en viktig roll före befruktningen, under graviditet och amning barnet, så den blivande modern bör äta bra för att försörja sig själva och barnet med de nödvändiga vitaminer, mineraler och näringsämnen.

Ta en fullständig läkarundersökning

När du planerar en graviditet, måste du skydda dig mot obehagliga överraskningar, så en fullständig läkarundersökning i god klinik kommer att upptäcka befintliga problem, och du kan ta bort dem i tid.

Undvik stress

Avsaknaden av påfrestningen - en förutsättning för lyckad befruktning och dräktighet av graviditeten. Tyvärr, de flesta kvinnor är i sig, gör de inte prata om sina problem och oro i tystnad, som negativt påverkar deras emotionella tillstånd och gör det svårt att föreställa sig.

Slappna av och njut

Vissa kvinnor är lämpliga för planering av graviditet som ett seriöst arbete, och bestämmer dig trakasseras dagligen genom mätning av temperaturen i slidan, kontroll ägglossning Ägglossning - Hur man så exakt som möjligt bestämma?   och liknande. Detta är ett säkert sätt att nervös utmattning, men inte att föreställa sig Conception, äggstocks cykel, gödsling och genetik ett barn . Slappna av och njut älskog, inte förvandla dem till en rutin och inte älta misslyckanden - om du är förutbestämd att bli gravid, kommer det att hända!

Innan du blir gravid, tänk på det ansvar som ni bär för hans liv och hälsa, och försöka se till att graviditet, förlossning och ditt framtida liv med ett litet barn gick lätt och utan problem.

Graviditet - en av de mest spännande perioderna i livet för varje kvinna, tillsammans, dock en hel del obehagliga hälsoproblem. En av de vanligaste problemen - kronisk trötthet med de flesta kvinnor möter i olika stadier av graviditeten, särskilt under de första och tredje trimestern.

Vad som orsakar en känsla av trötthet under graviditeten?

Känslan av trötthet och utmattning under första trimestern av graviditeten är helt normalt: som en kvinnas kropp att vänja sig de fysiska och känslomässiga förändringar, kramper, kommer trötthet vara ganska vanliga. Under graviditeten, får den kvinnliga kroppen en extra börda - i själva verket inuti den kvinnliga kroppen gradvis utveckla ett nytt liv. Hormonella förändringar och den ökade nivåer av hormonet progesteron Progesteron - norm och patologi   orsakar ytterligare utmattning och trötthet ökar på grund av graviditetsillamående och sjukdomar som under den första trimestern upplever en absolut majoritet av kvinnor.

Vanligtvis är dessa symtom börjar försvinna i slutet av den tredje månaden av graviditeten, och under en kort period av en kvinna upplever känslomässiga och fysiska utveckling. Det finns emellertid ett överskott av energi för långa - i början av den tredje trimestern, verkar känslan av trötthet igen, denna gång av olika skäl. Under hela den tredje trimestern fostervikt ökar gradvis, är kroppen tvingas att klara av den ökande belastning, och en gravid kvinna som lider av sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Frekvent urinering och andra konsekvenser av den ökade storleken av buken, vilket orsakar en känsla av trötthet.

Det är viktigt att notera att i vissa fall, när känslan av kronisk trötthet Kronisk trötthet - om livet är inte en trevlig upplevelse   kvarstår under andra trimestern av graviditeten, bör du kontakta din läkare. Det är möjligt att trötthet - signal hälsoproblem: till exempel depression Depression - lite mer än ett dåligt humör   eller anemi.

Hur man kan bli av trötthet under graviditeten

• Hälsosam sömn: Under graviditet, behöver en kvinna en hälsosam och tillräcklig sömn. Försök att gå till sängs tidigt och sova minst nio timmar. Lycklig ordna din kropp regelbundet respit: Efter slumra på bara 10 minuter, kan du kompensera för förlorad energi i kroppen.
• Rätt kost. En balanserad kost med normal halt av grönsaker, frukt, mejeriprodukter ger den kvinnliga kroppen extra kalorier och låt hantera trötthet. I inget fall kan inte bekämpa känslan av trötthet drycker som innehåller koffein och fet mat - de är tvärtom, orsakar en känsla av slöhet. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att kroppen inte lider av vätskeförlust, och dela tre huvudmåltider i flera små måltider under dagen - detta kommer att bidra till att göra upp för förlorad energi.
• Övning: även mindre fysisk aktivitet - såsom enkla övningar eller simning - förbättra blodcirkulationen, metabolism och ger dig möjlighet att hantera trötthet.

I livet för varje kvinna Graviditet är relaterade till vissa obehag, men de flesta av de problem som kan lösas mycket enkelt. Vila, sömn, hälsosam mat och fysisk aktivitet gör det möjligt för kvinnan att kontrollera sin kropp och förbereda kroppen inför förlossning.