Övningar i osteochondrosis behövs ännu mer än några andra behandlingar. Denna övning kan stärka musklerna i rygg och nacke, som stöder ryggraden och stoppa processen av förstörelse. Alla andra terapier som syftar till smärtlindring.

Motion Osteokondros

Motionsbehandling i osteochondrosis hjälper till att lindra smärta - de viktigaste manifestationer av sjukdomen. Idrott i osteokondros - en garanti för hög livskvalitet. Osteochondrosis - är ett börs dystrofa sjukdomar i ryggraden i samband med gallring och förlust av elasticitet (dvs förmågan att absorbera) intervertebral diskar. Eftersom det inte tillåter hjulen att kollapsa kotor vid olika påverkan på ryggraden, terapeutiska övning i osteokondros syftar till att bevara deras förmåga att avskrivningar.

När osteochondrosis tunnare hjul först, spruckna sedan och delvis ligger utanför ryggraden, driver in i ryggmärgskanalen (skiva utstick), och sedan den fibrösa ringen som omger kärnan i skiv spricker och komprimerar ryggmärgen - ett diskbråck. Övningar för ryggraden osteokondros stärka muskelkorsett, så bidra till att bromsa denna process och en uppsättning av övningar för att förebygga degenerativ disksjukdom - att förhindra. För att minska onormal rörlighet av ryggraden, ska organet vidta följande åtgärder: kotben börjar växa, och skarva ryggraden i en enda enhet - ryggraden är helt förlorar sin rörlighet.

Muskelsystemet skulle kunna ta på sig uppgiften att stödja ryggraden. Det riktar sig till den grundläggande behandlingen av degenerativ disksjukdom. Stärka musklerna kan bara utföra en uppsättning av övningar i spinal osteokondros. Interiör är också viktigt att massera nacke och rygg. Övningar i osteochondrosis av ryggraden kan ske endast under medicinsk övervakning, i doser ökar belastningen. Med extrem försiktighet bör vara att träna på en cervikal osteokondros, och ändå laddning vid cervikal osteochondrosis avgörande. Avgifter för ländryggen degenerativ disksjukdom Ländryggen degenerativ disksjukdom - påverkan av provocerande faktorer   Det möjliggör en lång tid för att bli av smärta.

Det är bäst att börja med en komplex fysioterapi (sjukgymnastik). Övningar för behandling av artros utse en läkare, och motion för att förebygga osteokondros kan göras inom något av att förbättra gymnastik. Till exempel är det ganska lämpligt Pilates osteokondros - intellektuella gymnastik, som är baserad på flytande rörelser. En mycket nyttig övning i poolen med osteokondros.

Men vissa övningar bör behandlas med försiktighet, till exempel, bör armhävningar i osteokondros utföras strikt enligt vissa regler. Styrketräning med osteokondros genomförs också med försiktighet och på speciella simulatorer. Cykla i osteochondrosis, liksom hoppa, tunga lyft kontraindicerat.

Övningar för behandling av livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom

Övningar för nacken med osteokondros ska alltid göras med omsorg för att starta mycket gradvis, under överinseende av en erfaren ökande belastning. Det behövs Laddning med cervical osteokondros, men i halsryggen är viktiga nerver och blodkärl som ger näring till hjärnan, vilket kan skada en misslyckade tur huvuden. Klämma autonoma nervfibrer som utgör ryggraden rötter, orsakar förändrad intervertebral skiva fenomenet vegetativa-kärl dystoni (VVD) i hals osteokondros.

Laddning med cervical-bröstkorg osteokondros också kräver försiktighet. Symtom på VSD finns skillnader i blodtryck (BP), kramper, takykardi, hjärta smärta Smärta i hjärtat - alltid konsultera en läkare   etc. Den kraftiga blodtrycksfall som orsakas av fel gjort övningen, kan leda till svimning. Men ännu farligare skada på ryggraden artär som matar hjärnan. Det är därför all sjukgymnastik med cervical osteokondros (åtminstone inledningsvis) utförs endast under kontroll.

Med inte mindre vård bör genomföras övningar i livmoderhalscancer-bröstkorg osteokondros. Farliga ras med cervical osteokondros - som alla skakande rörelser, kan det orsaka en försämring av smärta och IRR. Men pilates och osteokondros Osteochondrosis - lära sig att korrekt fördela vikten   halsryggen är helt kompatibla.

Laddning halsen med osteochondrosis leder till en förstärkning av de muskler som håller diskarna. Laddning vid osteochondrosis Osteochondrosis - orsaker och symptom   bör utföras regelbundet, kan du utföra följande övningar för livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom:

• lade sin hand på hans panna och tryckte hennes panna, ansträngde musklerna i nacken; gör tre gånger under 5 sekunder;
• lade sin hand på baksidan av huvudet, för att sätta press på halsen, sila av bakre nackmusklerna; gör tre gånger under 5 sekunder;
• gör vänster hand till vänster templet och sätta press på tinningarna, ansträngde musklerna i nacken (3 x 5 sekunder); att göra samma övning höger;
• försiktigt luta huvudet bakåt, sträcka på nackmusklerna, sedan långsamt övervinna muskelstyrka, få hakan bröstet (5 gånger);
• huvud och axlar för att hålla rak, sedan sakta vända på huvudet hela vägen till höger (5 gånger); att göra samma övning till vänster;
• haka sänkas till bröstet, vrida huvudet åt höger och sedan vänster för 5 gånger;
• luta huvudet bakåt, trycker du 5 gånger högra öra höger axel, och sedan 5 gånger. vänster öra att röra vänster axel.

Laddning osteochondrosis av halskotpelaren bör utföras varje dag på morgonen. Utövande av livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom kan göras sittande eller stående. Samma uppsättning av övningar med cervikal osteokondros kan göras på jobbet varannan timme.

En uppsättning av övningar med cervikal osteokondros hjälp, som med uppkomsten av sjukdomen och för att förebygga. Övningar i osteochondrosis av halsryggen ska inte omfatta rotation av huvudet, är mycket mer lämpliga mjuka rörelser från sida till sida. Övningar med cervikal osteokondros bör inte genomföras utan stöd av händerna. När halsen är ansträngd och öm, bör terapeutisk övning med cervical osteokondros göras med yttersta försiktighet.

Yoga - en användbar form av fysisk träning som stärker kropp och själ. Det finns flera typer av yoga, så varje människa kan välja lämplig ett.

Ananda Yoga

Denna riktning av yoga kombinerar olika fysiska och andliga praxis. Huvudsyftet med Ananda Yoga - rengöra och vitalisera kroppen och människans sinne, att förbereda dem för meditation. Varje asana denna typ av yoga är ses som ett sätt att utöka självkännedom. Processen använder olika bekräftelser - är en annan egenskap hos ananda yoga.

Förespråkare av denna stil av yoga praktiseras av de så kallade energiövningar, under vilken skärpa och koppla av vissa delar av kroppen och andningsövningar som utförs samtidigt fyllde dem med energi.

Ashtanga Yoga

Ashtanga är förmodligen en av de svåraste stilar av yoga när det gäller intensiteten av lasten, som det kräver. Uppgiften för ashtangayoga - uppvärmning av kroppen så som började den aktiva avlägsnandet av toxiner från vävnaderna. Dessutom, naturligtvis, denna typ av yoga utvecklar flexibilitet och uthållighet.

Integral Yoga

Integral Yoga kombinerar olika yoga, inklusive asana, pranayama, osjälviskt tjänande, bön, meditation, Meditation - behandlar kroppen och anden , Introspektion. Störst uppmärksamhet fortfarande ägnas åt meditation snarare än fysisk träning. Klasserna är integrerad yoga tydligt strukturerad. De håller 75 minuter, varav 45 är avsedda för arbetsställningar, andningsövningar och djupavslappning. Klasser avslutas med meditation.

Iyengaryoga

Huvudsyftet med Iyengar Yoga - korrigering av strukturella obalanser i den fysiska kroppen. Instruktörer för denna typ av yoga betalar särskilt stor uppmärksamhet åt vägen under övningen ligger en fot, hand, bäcken och ryggrad. På grund av denna uppmärksamhet på detaljer lektioner hålls på en långsam eller måttlig takt, och av samma skäl mästare Iyengar yoga ensam är nästan omöjligt. Andningsövningar i Iyengar yoga ges inte så mycket tid som vissa andra stilar av yoga.

Kripalu Yoga

Denna typ av yoga beskrivs ofta som "meditation i rörelse". Under genomförandet av asanas fokuserar inte enbart på den fysiska utan också känslomässiga tillstånd av personen. Varje Asana utförs under en lång tid, vilket gör det möjligt att upptäcka sina känslomässiga blockeringar och kassera dem. Ett av de viktigaste målen för Kripalu Yoga - lära sig att lita på det kloka i din kropp, så här är välkomna spontan pose att en person kan få i klassrummet, lyssna på din kropp.

Kundaliniyoga

Det är en gammal praxis, ett av de viktigaste målen som är frisättningen av kundalini - reservoaren energi som lagras i människokroppen. Med hjälp av andningsövningar, ställningar, mantran och meditation, medvetet rikta denna energi genom chakran längs ryggraden, eller energicentra.

Sivananda Yoga

Fem stora sivandada metoder yoga - asanas, andningstekniker, djup avkoppling, en vegetarisk kost, positivt tänkande och meditation. Som en allmän regel, är varje aktivitet Sivananda yoga en serie av andningsövningar, asnas "Sun hälsningsfras" serie av 12 klassiska yogaövningar och avkoppling. Varje lektion börjar och slutar med recitation av mantran och bön.

Viniyoga

Viniyoga - en korsning mellan en noggrant exakt Iyengar yoga och kräver stark fysisk ansträngning ashtanga yoga. Asanas väljs enligt behov och förmåga hos varje elev, med hänsyn till kropp, känslomässiga behov, kulturella särdrag och en persons egna önskemål. Korrekt andning i Viniyoga anses viktigare än övningarna teknik.

Hatha Yoga (Hath)

Klassisk yoga - den populäraste formen av yoga. Vid sessionen, är deltagarna uppmanas att utföra stretching, andningsövningar, övningar avslappnings Avkoppling och stress - lugn, inte panik!   och ibland (men inte alltid) meditation. Olika lärare betonar olika övningar: vissa betalar mer uppmärksamhet åt fysiska övningar Myter om träning: tror inte Medan andra är mer fokuserade på avslappning, andningskontroll och meditation. Så innan du bränner till en kurs på hatha yoga, bör du alltid tala med läraren.

Bikram Yoga (Bikram)

Även känd som "hot yoga". Namnet var för att hedra Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), som 1957 blev en nationell mästare i Indien Yoga vid en ålder av 12 år. Vid 20 års ålder Bikram blev skadad, och läkarna sa att han aldrig skulle kunna gå, så den unge mannen fram en uppsättning nycklar för att återställa hälsan i en varm miljö, där kroppen intensivt svettningar, vilket minskar sannolikheten för att skadan under sträckning.

Bikram Yoga klass har en serie av tjugosex ståndpunkter Hatha Yoga och två andningsövningar som utförs i ett varmt rum (plats). Bikram yogaövningar för att stärka varje del av kroppen i rätt ordning. Varje hållning förbereder kroppen till nästa, och deras sekvens ökar flödet av syre och förbättrar eliminering av gifter från kroppen.