Gymnastik i kronisk prostatit i sin systematiska uppfyllelse kan lösa många problem, samt vara ett utmärkt förebyggande. Utföra speciella övningar under en lång tid bidrar till att förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet och prostata, förbättrar utflödet av sekre körtlar, ta bort därmed stagnation.

Vad är gymnastik i kronisk prostatit

Utvecklingen av kronisk prostatit är mycket viktig stagnation av blod och lymfa i bäckenet och prostatacancer (prostata). Detta bidrar till en stillasittande livsstil, förstoppning, åderbråck, och några andra faktorer.

För behandling av kronisk prostatit Behandling av kronisk prostatit - ett problem inte lätt   och förebyggande av försämring av sjukdomen, är det rekommenderat att regelbundet utföra särskilda övningar som stärker musklerna i perineum, bäckenet och främre bukväggen.

Dessutom övning i kronisk prostatit Prostatit: hur man handskas med smärta   aktivt påverkar nervändarna i musklerna, vilket får dem att slappna av och sluta kompression av blodkärl i bäckenområdet och prostata. Således aktiveras inflödet av arteriella blodet genom arteriolerna prostatavävnadsceller, som ger syre och näringsämnen (detta bidrar till att förbättra ämnesomsättningen) samt utflödet av venöst blod (ödem bort Förebyggande och behandling av ödem - är det viktigt att förstå den grundläggande orsaken   och minskar inflammation).

Men en uppsättning av övningar för patienter med kronisk prostatit Kronisk prostatit - varje människa bör veta hans tecken Bör välja den behandlande läkaren med hänsyn till det stadium av sjukdomen, dess symptom och det allmänna tillståndet hos patienten. Sjukgymnastik (sjukgymnastik) för kronisk prostatit utförs endast efter passera kraftiga utseende av inflammation och i remission för att förhindra exacerbationer. En annan bra verktyg i kampen mot en stillasittande livsstil är en vandrande, kronisk prostatit, stimulerar blodcirkulationen och aktiverar funktionen hos alla organ, inklusive prostatan.

Vilka övningar för kroniska prostatit urologer rekommenderar

För behandling och förebyggande av återfall av kronisk prostatit, den rekommenderade uppsättning av övningar:

• Utgångsläge - liggande på rygg, benen böjda, händerna på magen; diafragma andning Inandning magen utbuktningar, medan utandning - utdraget, alla - 8-12 rörelser;
• och utgångsläget - liggande på sin högra sida, höger arm under hans huvud, höger ben böjt. Höj vänster arm och ett ben - andas, återgå till och. . n - andas ut, upprepa 6-8 gånger;
• Utgångsläget är densamma; ta vänster ben tillbaka och arm framåt - andedräkt, snärta vänster fot för att gå framåt, och lämna tillbaka - andas, upprepa 6-8 gånger.
• Utgångsläge - liggande på sin högra sida, höger arm under hans huvud, vänster - i handflatan på handflatan nära bröstet, benen rakt; Lyft upp din vänstra fot - ett andetag, stödd på sin vänstra hand, och höja din högra benet (en annan andedräkt), tillbaka till utgångsläget - andas; upprepades 4 - 6 gånger, först på ena sidan, sedan till den andra;
• Utgångsläge - stående på knä; händerna - andas, sitta rätt på mattan - andas ut, återgår till den ursprungliga positionen, Upp med händerna - andas, ta vänster - andas; upprepa 4-6 gånger i vardera riktningen;
• Utgångsläge - händer och knän (knä-näve); böja armarna, satte bröstet på mattan samtidigt höja din högra ben rakt upp - andas, tillbaka till utgångsläget - andas; upprepa 4-6 gånger, omväxlande lyfta fötterna;
• Utgångsläge - densamma; sitta på vänster häl, med sin högra ben rakt bakåt - andas, rör sig framåt för att föra höger fot mellan händerna, satte den på foten - en utandning; upprepa 4-6 gånger med varje ben;
• Utgångsläge - stående på knä; händerna - andas, avslappnad lägre ner dem - andas; upprepa 3-4 gånger;
• slutar med en uppsättning av övningar, måste du slappna av musklerna i kroppen och lugna dina andetag gå i cirklar i en minut eller två andningsövningar. Då måste man sitta på en stol, ben utsträckta, händerna när du skjuter på höfterna. Från denna startposition böja höger fot och vänster hand. Därefter, vid samma tid för att ändra placeringen av fötter och händer genom att göra detta 8-10 gånger.

Utan att få upp från en stol, späd bredare fötter, höja händerna åt sidan, tar ett andetag och avslappnad lägre dem mellan benen på lång utandning. Upprepa 3-4 gånger.

Övningar mot kronisk prostatit är bäst att göra först på sjukhuset under överinseende av en instruktör i sjukgymnastik. Först efter genomförandet kommer att vara helt korrekt, kan de gör hemma.

Galina Romanenko

Under årens lopp har människor blivit klokare, men förlorar en del av sin yttre skönhet, som om att betala för erfarenheten, och dessa år. Populära gymnastik tibetanska munkar "Eye väckelse" består av flera övningar som är tillgängliga för människor i alla åldrar. Den största fördelen med denna komplexa är att med lite ansträngning, som ett resultat av regelbunden daglig motion toilless man blir kraftfull och energisk samtidigt som den är "fryst" i en tid där övningarna började. Fantastiska resultat av utbildning i hela bemärkelse i ansiktet av många Hollywood aktörer, företrädare för den ryska show business, kända politiker och affärsmän som ansluter sig till ett par år av denna komplicerade verksamhet.

Historien om den komplexa övningar

Bok av Peter Kelder "Eye of the väckelsen - det gamla bruket av tibetanska lamor," avslöjar hemligheten bakom den outtömliga ungdomens källa, börjar en epigraph av Jonathan Swift: "Alla vill leva länge, men ingen vill bli gammal." Boken publicerades 1939, men i Ryssland kom mycket senare, i början av XXI århundradet. Tibetan Lama som har hemliga teknik, som européer inte ens medvetna om världen har beslutat att öppna sina hemliga kunskaper. Tydligen är det dags att hitta sina egna möjligheter för mänskligheten och reserver.

Kärnan i gymnastik tibetanska munkar är att i varje människa finns energiband som behöver vakna på morgonen med hjälp av andning och rörelse. Munkarna säga att alla processer i människokroppen rör sig i en medurs riktning. Med åldern, är viktiga energiflöden långsammare, och med hjälp av denna komplexa man ger dem acceleration. Metabolism uppdateras samtidigt, eftersom avkastningen ungdomlighet.

Fem övningar returnerar ungdom

Alla övningar i en komplex "Eye väckelse" som skall utföras varje dag på morgonen, det bästa resultatet uppnås genom upprepning även på kvällen. Totalt att utföra morgonen övningar tar mindre än tjugo minuter. Huvudregeln - alla övningar du kan göra för att börja i alla åldrar, det gör det inte överansträngning, som arbetar i sin egen takt. Det bör börja med tre repetitioner av varje övning, varje dag att lägga ett. Det maximala antalet repetitioner - tjugoett. Det vill säga, var och en av de fem daglig motion upprepas 21 gång.

• Den första övningen är avvecklingen av kroppen, händerna axelbrett börjar snabb rotation runt sin axel i en medurs riktning, medan antalet hela varv som krävs för att exakt räkna. I början kommer det att finnas tre, nästa dag - fyra, och så vidare tills 20-en. Kan lätt yr, är detta tillstånd hålls i flera sekunder. Så "överklocka virvlar, vilket ger deras rotationshastighet och stabilitet."
• Den andra övningen ", som fyller eter virvlarna med makt, vilket ökar deras hastighet och ge den stabilitet," göra liggande på golvet på rygg med fötterna upp. Det viktigaste - inte driva lasten, utan upprepning av rytmiska andningsrörelser. Start övningar bör vara i total avkoppling, höja huvudet mot bröstet, hålla hakan, andas djupt, och benen höjs till 90 grader uppåt, armar ligger längs kroppen. Då huvudet och benen sänks, finns en fullständig utandning. Ju djupare andetag, desto effektivare träning.
• Den tredje övningen gör, knästående, med en fullständig utandning. Hans huvud faller framåt, tryckte hakan till bröstbenet, sedan huvudet lutar sig tillbaka - andas, sänkte sakta framåt - en fullständig utandning.
• Den fjärde övningen kan vara svårt i början, men efter några dagar av dess genomförande kommer att vara bekant och tillgänglig för alla. Du måste sitta på golvet, det är bättre på mattan, benen sträckta framåt, ryggen rak, handflatan med slutna fingrar ligger på ömse sidor av skinkorna, huvudet ner till bröstbenet, att andas djupt. Då måste du luta huvudet bakåt, lyft upp kroppen framåt, stödd på händer och fötter, som om bordsbenen, andas djupt och långsamt. Dröja några sekunder i klädd tillstånd och andas ut långsamt tillbaka till utgångsläget.
• Den femte övningen börjar med ett stopp liggande, vika, vilar kroppen på händer och tår, gör höfter och knän inte röra golvet, en fullständig utandning. Huvudet kastar tillbaka så långt som möjligt, och kroppen rör sig till en position som liknar en spetsig vinkel med över upp, huvudet tryckt mot hakan till bröstbenet. Kroppen är som en vikt på mitten: händer och kropp i samma plan, ben raka. Detta resulterar i en långsam djupt andetag, tillbaka till ursprungsläget - betoningen ligger, rasade - en fullständig utandning.

Det är intressant

I själva verket, i den komplexa "Eye of the Renaissance" motion, inte fem, och sex. Sjätte, inte hård träning, är det rekommenderat att de människor som har gett upp sex helt. I samband med tibetanska kloster i detta tillstånd - en vanlig metod. Med den sista övningen sexuella energi pumpas in i energi i livet. Fem Lam praktiken ibland kallade gymnastik tibetanska munkar som kallas eterisk motion som det syftar till att få ordning på energivirvlar hälsa som människor förlorar på grund av sjukdom och ålder.

Lång livslängd, evig ungdom och god hälsa - inte en myt. I boken Peter Kelder har en definition av alla invånare i klostret, som var "blommar, stark och tålig, och alla av dem kan inte ge mer än fyrtio år i utseende." Alla inblandade i detta gym, ser mycket yngre än sina jämnåriga.

Jeanne Pyatirikova