När det gäller att klimakteriet kan få kvinnor att undvika åtminstone flera symtom som inkluderar problem med hormoner och huvudvärk, liksom förekomsten av symptomen av akne och hudens åldrande. Men att lägga till några behandlingar i den dagliga hudvård kan förbättra den allmänna hälsan och utseendet oavsett hur mycket klimakteriebesvär visar sig.

Medan livet går vidare under de olika stadierna av klimakteriet, är det viktigt att ta tid som ägnas åt att ta hand om utseendet bara att fokusera på aktiviteter som inte bara kommer att förbättra utseendet och hälsa, men också bidra till att övervinna symptom på klimakteriet. Några enkla behandlingar kommer att ha en gynnsam effekt på hela kroppen, förbättra humöret, klara tecken på åldrande och många andra.

Anmäl dig nu för en massage

Varför: När det gäller att underlätta den fysiska smärtan och mental trötthet i samband med klimakteriet, kommer terapeutisk massage har en lugnande effekt. Enligt experter kan massage hjälpa till att balansera känslan av smärtsamma ångest och depression Depression - lite mer än ett dåligt humör Förbättra blodcirkulationen och lugna strama, trötta eller värkande muskler. Dessutom, professionell massage tjänster finns tillgängliga idag i en mängd olika platser, inklusive spa dag, kliniker och klubbar hälsa.

Om du är ny på massage terapi, är det också viktigt att förstå att det finns många olika stilar av massage, så ta dig tid att göra lite efterforskningar innan du planerar att göra en beställning eller begäran om en massageterapeut att rekommendera rätt typ av massage.

Låt oss göra det: Det bästa massage som inte är nödvändigt att besöka en professionell massör att dra nytta av det. Du kan be en make, bror, syster eller flickvän att göra lite träning för musklerna. Det finns många fördelar med massage - i bibliotek eller på Internet. Allt du behöver massage - det är lite massageolja, body lotion, och eventuellt kan du lägga till några ljus för aromaterapi, för att öka graden av avslappning. Du kan prova att massera olja Pevonia Micro Emulsion Massageolja Anti-Stress, kroppsolja med en blommig doft som kommer att minska smärta och trötthet i musklerna och ge omedelbar lättnad.

Gör kosmetiska ansiktsmask

Varför: Under klimakteriet producerar kroppen mindre östrogen Östrogen - nyckeln till benhälsa Hormon, som är ansvarig för produktionen av oljor som upprätthåller hudens elasticitet och kollagenfibrer behåller sin styrka och elasticitet. Resultatet? Torr, mer ömtålig hud som är mer benägna att synliga tecken på åldrande, bland annat fina rynkor, linjer uttryck och rynkor. Och det är inte allt - en del vuxna kvinnor under klimakteriet verkar akne eller rosacea.

Så vad gör kvinnor? Förutom ändringen av hudvård mot mer effektiva lösningar på nya problem i huden, bör överväga återkommande tillämpning av kosmetiska ansiktsmasker. Dessa behandlingar kan hjälpa till att återställa balansen och skönheten i huden till premenopausala tillståndet med hjälp av intensiv tillförsel av näringsämnen till huden ombyggnad.

Låt oss göra detta: Prata med din hudläkare eller kosmetolog på vilka specifika ansiktsbehandlingar bäst löses din största problemet hudvård - oavsett om det är torrt, akne eller åldring - eller ens alla tre ...

Lyckligtvis kan du också få en utmärkt effekt för att förbättra tillståndet i huden och använder hem behandlingar för huden. MD Formulations Quick klinisk vård - är en enkel och effektiv trestegs rengöring exfoliant, vilket ger näring åt huden med glykolsyra, salicylsyra och växtnäring för att återställa en sund, rikt liv i huden.

Gör yoga (eller andra typer av övningar)

Varför: När det gäller aktiva åtgärder som förbättrar utseende och välbefinnande, inte begränsa sig till bara tillgång till spa eller köp av lugnande ljus. För många kvinnor, en timme yoga studio kan vara lika användbar som en pedikyr. Faktum är att när det gäller att hantera symtomen vid klimakteriet, har studier visat att yoga och andningsövningar kan ge lindring genom att reducera värmevallningar, nattliga svettningar och förbättra sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Dessutom kan yoga bidra till att dämpa de negativa effekterna att klimakteriet har på huden.

Låt oss göra detta: Yoga har blivit mycket populärt under de senaste tio åren, så att gruppen av yoga är inte svårt att hitta. Grupplektioner är prisvärda och finns i en mängd olika platser, inklusive yoga studios, gym, högskolor och universitet, och även som ett förslag inom ramen för det kommunala systemet för vuxenutbildning.

Även om det skulle vara trevligt att besöka gruppen, som är en professionell yoga instruktör, efter kursstart, efter ett tag kommer du att märka att du lätt kan nå de många fördelarna med aktiviteter, utan att lämna ditt hem. Det finns också en hel del resurser - online video, DVD, böcker och webbplatser - som även erbjuder olika rekommendationer. Så det är möjligt att finna en fredlig, lugn plats, tända ett ljus, såsom Votivo Aromatiska Candle Island Grapefrukt för att uppnå en lugnande effekt och fortsätta din väg till en bättre fysisk och känslomässig hälsa.

Om genom att göra yoga själ du inte ljuga, oavsett vad det är värt att försöka göra fysisk aktivitet en del av vardagen. Forskning visar att motion kan minska förekomsten av värmevallningar och andra menopausala symptom. Så oavsett om det är en avkopplande promenad genom parken på cykel eller vandra i skogen, tar det lite tid att uppleva uppfriskande fördelarna med motion.

Ta ett bad

Varför: Om upptagen kvinna försöker att balansera arbete och vardag - utöver klimakteriet - den tid som tillbringas i ett varmt bad, är det svårt att motivera. Men lugn vatten bara kan vara det perfekta sättet att lindra stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Lindra ömma muskler och - viktigast av allt - slappna av. Bara vara medvetna om att om torr hud, tillsammans med andra symptom på klimakteriet, bör du undvika att vistas i mycket varmt vatten, vilket kan förvärra tillståndet.

Låt oss göra det: Simply öppet vatten, slå på musiken, tända ett ljus och dyka ner i vattnet. Lägg till lite skum eller oljebad för att lugna huden och beslagta hennes tillstånd. Lugnande Mineral Bath Salt Kneipp Muscle Lugnande Mineral Bath Salt - Juniper koncentreras botemedel för bad, som var särskilt utformade för att lindra smärtan av trötta muskler, ta bort gifter från huden och stimulerar blodcirkulationen.

Efter 45 år i början av en kvinnas äggstockarnas funktion gradvis minskar: de släpper färre hormoner, som orsakar vissa förändringar i en kvinnas kropp. För vissa kvinnor, går den här gången obemärkt, men ungefär hälften av kvinnorna har dessa eller andra symtom på klimakteriet syndrom.

Vad är perimenopause och varför det sker

Perimenopause (klimakteriet perioden) - den tid under vilken äggstocksfunktionen försämras långsamt, dvs utsöndringen av könshormoner. Perimenopause inkluderar pre-menopausala, klimakteriet och postmenopausala kvinnor.

Premenopausal börjar efter 45 år och varar från två till tio år innan fullständigt upphörande av menstruation. Normalt inträffar klimakteriet runt en ålder av 50 år, men det kan finnas stora variationer (från 40 till 55-57 år). För att fastställa datumet för klimakteriet kan endast retroaktivt och tidigast ett år, eftersom det alltid är möjligt framväxten av en annan menstruation. Postmenopause fortsatte efter klimakteriet för ca 7-8 år.

Age of klimakteriet och dess varaktighet beror på genetiska egenskaper hos en kvinna, liksom om läget i hennes hälsa, sociala förhållanden och matvanor. Kvinnor som röker Perimenopause börjar ca två år tidigare än icke-rökare.

Åldersrelaterade förändringar börjar med kvinnorna i hjärnbarken, och en av dess divisioner, som kallas hypotalamus och ansvarar för hela endokrina systemet. Under inverkan av dessa förändringar reducerade fördelningen av könshormoner i äggstockarna och stör den månatliga mognaden av oocyter. Första mogna ägg från äggstockarna och lämnar inte under varje menstruationscykel, då ännu mindre, så länge denna process stannar inte alls.

Symtom på Perimenopause

De första tecknen på premenopausal Premenopausala kvinnor - ett steg i en kvinnas liv   är oregelbunden menstruation. I de flesta fall innebär detta en minskning av volymen av förlorat blod under menstruationen, i kombination med en ökning av intermenstruationsperioder (oregelbunden menstruation på hypomenstrual typ). Men ungefär en tredjedel av menstruerande kvinnor, däremot, är riklig, långa och ofta (oregelbunden menstruation vid gipermenstrualnomu typ). Ibland finns kvinnor vars menstruation slutade plötsligt.

Beroende på det faktum att den brutna äggmognad i folliklar av äggstockarna, inträffar menstruationscykler ofta utan frisättningen av ägget från äggstocken (ägglossning), vilket innebär att i stället för den spruckna follikeln inte bilda en fullständig gulkroppen producerar det kvinnliga könshormonet progesteron Progesteron - norm och patologi . Bristen på progesteron är orsaken till sådana komplikationer i klimakteriet som uterinblödning Blödningar utanför menstruation - ett tecken på en allvarlig överträdelse Oberoende av menstruationscykeln (acyklisk) blödning, liksom utseendet på brösten och tillväxt av små cystor i deras bindväv (fibrocystiska bröst). Så småningom, det fullt stopp menstruation och klimakteriet.

Under postmennopauzy finns en kraftig minskning i utsöndringen av könshormoner och utrotning av hela funktioner på genital systemet. Således, under det första året av klimakteriet Postmenopause - är det möjligt att kontrollera det?   mycket intensivt minskar storleken av livmodern, och efter 60 år - storleken av äggstockarna. Det finns också atrofi (volymminskning) av den yttre genitalier. Slemhinnan i vulva och vagina tunnar och blir sårbar, vilket bidrar till anslutningen av infektion och utveckling av inflammation (IPV). Atrofiska fenomen förekommer i musklerna i bäckenbotten, blåsan och urinröret, vilket kan orsaka genitalframfall och urininkontinens.

Väsentliga förändringar genomgår mineralmetabolism: ökad utsöndring av kalcium i urinen och minska dess absorption i tarmen leder till en minskning av bentätheten. Skelettet blir skört (osteoporos).

Också reducerad immunitet, de skyddande egenskaperna hos alla organ och system, som bidrar till utvecklingen av olika kroniska sjukdomar. Nästan hälften av kvinnorna klimakteriet komplicerade klimakteriet syndrom med en rad olika mentala, vegetativa-vaskulära, hormonella och metabola sjukdomar.

Förebyggande av komplikationer klimakteriet

Först och främst är det identifiering och behandling av någon sjukdom, eftersom någon sjukdom kan komplicera perimenopausal perioden. Vid denna tid, är det viktigt att röra sig så mycket som möjligt (promenader, gymnastik), att äta rätt. Det dagliga kaloriintaget bör minskas, eftersom det minskar ämnesomsättningen och kroppen kräver mindre energi. Det är därför äldre människor tenderar att vara överviktiga, medan fetma kan avsevärt försvåra perimenopausal perioden. Utsedd som läkemedel, förbättrar fettförbränningen och hjälper till att minska kolesterol i blodet.

Perimenopause inträffar varje kvinna i sin egen och om den åtföljs av några obehagliga händelser, måste du se en gynekolog.

Galina Romanenko