- Hur man undviker värmeslag - inte bara skyddar huvudet
- Risk Grupper
- Hur kan man förhindra
Hur man undviker värmeslag människor från olika riskgrupper
Spädbarn och småbarn
Välbefinnande och säkerhet hos nyfödda är nästan helt beroende av sina föräldrar och yngre barn, men, och kan gå och prata, även vet inte att i värmen du behöver dricka mycket, och att sommardagar i solen kan vara endast under en begränsad tidsperiod.
I inget fall inte lämna ett barn i en stängd bil, ens för ett ögonblick. Temperaturen inne i stängd bil, där luftkonditioneringen inte fungerar, kan för några minuter upp till 40 grader och uppåt. Du har hört skräckhistorier barn glöms bort i bilen. Inte upprepa andras misstag.
Se till att dina barn drack tillräckligt med vätska. Erbjuda dem en drink när själva kommer att dricka ett glas vatten eller juice. Inte ge dem drycker som innehåller koffein eller stora mängder socker.
I varmt väder, behöver inte linda nyfödda i en filt eller sätta på honom tätt vävda kläder. Han, som vuxen, måste du lätta kläder, kroppen kan väl reglera sin temperatur. Försök att göra de varmaste timmarna på dagen barnen genomfördes i ett rum med luftkonditionering, eller åtminstone i skuggan. Om du inte har luftkonditionering, slå på fläkten och gardinen i fönstret när solen skiner i dem.
Äldre människor
Äldre människor är mer mottagliga för patologiska reaktioner överhettas av flera skäl:
- Deras kropp är inte väl anpassad till de förändringar i temperatur;
- De är ofta kroniska sjukdomar som stör kroppens temperaturreglering;
- Många av dem tar läkemedel som också bryter mot kroppens förmåga att reglera temperaturen eller hämma svett.
Dessutom kan äldre människor som lever ensamma inte alltid be om hjälp vid tidpunkten för värmeslag, vilket resulterar i slutändan utveckla värmeslag. Du kan hjälpa dina äldre släktingar, vänner eller grannar.
Besök dem minst två gånger om dagen, och notera eventuella förändringar i deras tillstånd. Om du märker tecken på värmeslag, och i ännu högre grad - värmeslag, rådas att konsultera en läkare. Om möjligt, ta en man på mottagning.
Om någon från dina äldre släktingar ingen fläkt, köpa det (normal fläkt är billigt), och förklara hur man använder den.
Flera gånger i veckan körde bor i din shopping veranda mormor, hon inte gå och handla i värmen.
Personer som tar droger
Följande läkemedel ökar risken för värmeslag:
- Läkemedel för allergier;
- Läkemedel mot hosta och förkylning;
- Flera läkemedel för behandling av kardiovaskulära sjukdomar;
- Piller;
- Laxermedel;
- Vissa av de läkemedel som används vid behandling av psykiska sjukdomar
Psykisk sjukdom - skäms för att be om hjälp?
;
- Antiepileptiska läkemedel;
- Läkemedel för behandling av sköldkörtelsjukdomar
Sköldkörtelsjukdom - kvinnor i riskzonen
;
- Diuretika.
Om du tar någon medicin, fråga din doktor, om de ökar risken för värmeslag. Du kan behöva vidta ytterligare åtgärder för att förhindra det.
Idrottare
Alla idrottare som tränar i värme utomhus eller i utrymmen där ingen luftkonditionering, löper risk att utveckla värmeslag. Mest utsatta är de som måste träna mycket tung och tjock form - till exempel idrottare deltar i amerikansk fotboll. Mycket hög risk att få värmeslag hos unga idrottare som svettas ymnigt inte är så, som vuxna, och tenderar att dricka mindre under träning.
För att undvika värmeslag, följa dessa riktlinjer:
- Omedelbart rapportera tränare om du mår dåligt.
- Korrekt passerar acklimatisera sig till nya väderförhållanden (det är nödvändigt inte bara när du börjar träna i ett annat land, men om du har hemma temperaturen har stigit kraftigt). Gradvis öka intensiteten och varaktigheten av motion under 10-14 dagar. Under denna tid, kommer kroppen att vänja sig leda processen för temperaturreglering i linje med motion.
- Bär ljusa, tunna tyger.
- De tyngsta övningarna utförs tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Om detta inte är möjligt, och jag behöver träna intensivt under de varmaste timmarna, för att arrangera en lång vila under träning.
- När du tränar utomhus, tillbringar så mycket tid i skuggan.
- Drick mycket vatten om du het eller inte. I utbildning och tävling måste du vara där ett obegränsat antal dricksvatten.
- Se upp för hydratiseringsgraden. Helst bör du vägas före och efter träning för att avgöra hur mycket vikt du förlorar med vätskor. Var uppmärksam på färgen på urinen. Om det är en ljusgul, dricker du tillräckligt med vatten. Om det är mörkt, som påminner om färgen på äppeljuice, din kropp inte har tillräckligt med fukt.
- Två timmar innan träning, dricka minst 450 gram vätska (helst vatten).
- Under ett träningspass, drick varje halvtimme minst 200-300 gram vätska.
- Omedelbart efter träning eller tävling att dricka minst en liter vatten för att fylla förlorade vätskor.
Människor som arbetar på gatan
De byggare, jordbrukare, gatuförsäljare och många andra är en ökad risk för värmeslag när kvicksilverpelaren stiger till trettio och fler divisioner över noll. Om du bara få ett jobb, är det viktigt att passera acklimatisering - det vill säga att gradvis öka belastningen på i 5-7 dagar. Du bör också dricka mycket vatten, ta pauser regelbundet och hålla dem på en skuggig, sval plats, om möjligt, använder fans och för att undvika överspänning under de varmaste timmarna på dagen. Det är viktigt att du och dina kollegor kunde känna igen tecken på värmeslag, och vet vad de ska göra om de inträffar.
I varmt väder, en dag i människokroppen som bedriver fysiskt arbete, kan fördela från 7 till 11 liter svett, så det är särskilt viktigt att du har med dig alltid haft en flaska vatten. Drick även när du inte känner dig törstig; i själva verket är törsten ett tecken på att du inte är tillräckligt med vätska, och detta bör inte tillåtas. Försök att dricka minst 300 ml vatten per timme; när man svettas det inte kommer att bli för mycket.
