Trots den skenande hastigheten i det moderna livet, de galna dynamiken i dagens, fler och fler människor klagar över sömnproblem. På kvällen är det svårt att somna, svårt att vakna upp på morgonen, efter att vakna upp och vara ibland bara äckligt. Men för en god natts sömn inte nödvändigtvis svälja medicinen. Man behöver bara följa några regler som gör det enkelt att fördjupa dig i armarna på Morpheus, och på morgonen känslan uppdateras och utvilad.

Den lugna atmosfären i rummet

Rummet, som är utformad för att sova Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar På kvällen timmar bör vara särskilt condusive till avkoppling. Av denna anledning väljer tapet för sovrummet ljus, mjuka färger, få en ljus, som arbetar i svagt ljus läge, rädda dig från någon störande buller.

På fönstret är att hänga tjocka gardiner eller persienner som inte klarar ljusstrålarna in i rummet. Dessutom på säsongen när det går upp tidigt, du kan njuta av en lugn lång mörk natt.

Många i natt stängdes elektroteknik, som kan surra eller solsken. Det är bättre att göra det till rummet var inte något irriterande.

Respektera biorytmer

Du kan vara lite trött på att tala om "ugglor" och "Lark", där du ser bara någon ogrundad påhitt. Men det är inte. Varje person finns biorytmer, brott som är förenat med problem med välbefinnande och hälsa.

Naturligtvis kan inte alla råd att sova när hon ville, eftersom det finns vissa skyldigheter i ditt liv som inte tillåter. Men ändå är det bättre att utveckla sin egen, den mest lämpliga rytm och följa den, som ligger i samma timmar, undvika misslyckanden.

Uppmuntra din kropp att sova på en viss tid med hjälp av särskilda ritualer. De kan bli en varm dusch eller bad, en avkopplande bok innan läggdags. Men var försiktig - behöver inte ladda hjärnan, kastar sig in avläsningsaction romantik.

Avslag på möjliga verksamheter

Innan du går till sängs, är det önskvärt att frigöra hjärnan från arbete - både fysiskt och psykiskt. Därför, på kvällen du inte bör ägna sig åt sport, titta på tv, spännande filmer och arbete på Internet.

Kamomillte

Folk har länge använt en prästkrage som en universell lugnande. Det är väl lämpad som ett te att hjälpa till att sova, roterande kroppen i ett mer avslappnat tillstånd. Kamomill innehåller en speciell ingrediens - apigenin, som lugnar det centrala nervsystemet.

Om du inte gillar örtteer, då kan du ta ett varmt bad innan läggdags med en liten mängd eterisk olja Eteriska oljor och befruktning: kan hjälpa rosor?   kamomill.

Valeriana och passionsblomma

Valeriana - en utmärkt lugnande medel, vars effektivitet har länge visat specialister. För alla sina förtjänster valeriana har ett minimum av kontraindikationer och biverkningar, så används ofta. Denna anläggning läkare ser ett bra alternativ läkemedel såsom Valium.

Men valeriana jämfört med kamomill har en betydande nackdel för många människor - en ganska påtaglig lukt. För att minimera valeriana doft ihållande uttryck, är det nödvändigt att välja den mest lämpliga formen av materia, t ex tabletter, kapslar.

Passions - ytterligare en besparing verktyg som hjälper till att lugna ner och somna sovande barn. Denna anläggning har en kraftfull lugnande effekt. Passion kan också ta olika former.

Lavendel doft

Lavender har länge varit känt för en avslappnande effekt på kroppen. Det är ofta noteras är dess doft, som med måtta är helt korrekt att vissa centra i hjärnan, vilket gör att personen gradvis sömnig. Men inte spraya parfym på rummet som innehåller lavendel anteckningar. Det räcker med att linda det lite magi denna doft dimma, och effekten kommer att märkas.

Fysisk aktivitet på eftermiddagen

En av de tvingande skäl till varför vissa människor har svårt att sova på natten - de är inte tillräckligt aktiva under dagen. Detta är helt naturligt - kroppens energi inte vet vägen ut. Det måste vara spendera, ge musklerna tonen. Mannen som går in för idrott, oftast närmare natten upplever trötthet och sömn kommer inte ta lång tid. Men ett villkor: fysisk aktivitet bör inte ske på kvällen, annars problemet kommer bara att förvärra.

Kväll lätthet

Svår mat är alltid svårt att smälta, särskilt när det sker på kvällen. Middag bör vara lätt, eftersom kroppen inte behöver massor av "tanka" innan du går till sängs.

Du bör också vara uppmärksam på vad du dricker på kvällen. Kaffe är önskvärt att sluta dricka runt 16.00-17.00, alkohol väcker också nervsystemet och störa sömnen.

En varm dusch eller bad bara provocera kroppen, stimulerar blodcirkulationen och hjärt lastning.

Med andra ord, allt du gör på kvällen, bör betecknas som en avkopplande och trevlig, lugn, och i varje fall, inte en stimulerande och spännande ingen kropp, ingen hjärna.

Vår hud året runt behöver intensiv hydrering. På vintern lider huden från låga temperaturer och värme, vilket gör inomhusluften är för torr. I sommarvärmen, solens strålar, havsvatten och varm sand är också mycket torr hud. Glycerin - är en av de mest effektiva och billiga fuktighetskräm. Den är löslig i vatten och alkohol, har ingen lukt och färg. Glycerin finns i många schampon, balsam, tvålar, moisturizing lotion och krämer.

Ren vegetabilisk glycerin är en underbar rengöringsmedel och fuktighetskräm, mjukgörande och smörjmedel. Det hjälper hudceller att behålla fukt, lockar fler vattenmolekyler, och återställer hudens elasticitet. Den glycerol innehåller mycket lite av potentiellt giftiga ämnen, sällan orsakar det allergiska reaktioner, så det kan även användas för att ta hand om barns hud.

Emellertid är det nödvändigt att använda glycerol för att observera vissa försiktighetsåtgärder. Till exempel, medan i de regioner som har ett torrt klimat, bör inte appliceras på huden ren glycerol, eftersom det kommer att beröva huden fukt gradvis, i stället mätta den med vattenmolekyler som finns i luften. Därför rekommenderas att blanda glycerin med lotion, vatten, eller jojobaolja. Om du bor i ett område med ett fuktigt klimat, kan du använda glycerin i ren form.

Hur man använder glycerin

Glycerin har inga kontraindikationer, orsakar sällan en allergisk reaktion, och kan användas som vätmedel för alla hudtyper. Den mjukar upp och lugnar huden, även med regelbunden användning bromsar bildandet av rynkor.

Du kommer att behöva en tunna bomullshandskar och sockor med tillräckligt elastisk gratis (om du skjuter strumpor, fotleder finns spår av tuggummi, kommer de inte att passa). Innan du ansöker glycerin på huden, göra allt du normalt gör innan du går till sängs - borsta tänderna, får en väckarklocka, kam, och så vidare. Applicera sedan en glycerin först på fötter igen, och sätta på strumpor, och sedan dina händer och handskar. Om du inte gillar att sova med handskar på, kan du tillbringa en dag fuktgivande behandling - till exempel när du tittar på TV, läsa eller körning. Mycket användbart glycerin mjukar upp huden innan du gör en manikyr eller pedikyr.

Glycerin kan användas som en kräm på huden runt ögonen, ansiktet och halsen. Med den kan du ta itu med en fråga som pushenie hår: Blanda i handen lite glycerin och vatten, och sedan dra händerna genom håret.

Glycerol används för att återfukta torr hud, liksom irritationer, brännsår, psoriasis, insektsbett och torra förhårdnader. För att göra en enkel naturlig fuktgivare, glycerin, blanda med vatten i ett förhållande av en del av glycerol till tre delar vatten. Rör vattnet med glycerol i handflatan och applicera på huden.

Mask med glycerin för torr och uttorkad hud

Ingredienser:

• 1 tsk glycerin;
• 1 tesked honung;
• 2 msk mjölk eller vatten;
• 1 msk havregryn.

Blanda ingredienserna och applicera masken på rent ansikte. Håll den i 20 minuter och skölj sedan med vatten vid rumstemperatur.

Moisturizing Hair Spray

Teckning vattenmolekyler från luften, är inte bara möjlighet att återfukta huden och håret glycerol. För att förbereda spray, behöver du:

• 1 del rent vegetabiliskt glycerin;
• 5 delar vatten;

Några droppar av eteriska oljor:

• Eteriska oljor för torrt hår: sandelträ, ylang-ylang, lavendel.
• Eteriska oljor för normalt hår: rosmarin, ros, lavendel, geranium.
• Eteriska oljor för fett hår: citron, salvia Sage - cvyaschennaya gräs , Tea tree, lavendel, geranium.
• Eteriska oljor för mjäll Mjäll: var den kommer ifrån, och vad man ska göra   och klåda i hårbotten är rosmarin, tea tree, citron, kamomill, lavendel.

Lägg alla ingredienser i en sprayflaska, och hur man kan skaka den. Spraya på fuktigt hår.

Glycerol kan också tillsättas till den normala flytande tvål eller duschgel, för att ge dem extra fuktgivande egenskaper (blanda i ett förhållande av 1 del till 20 delar glycerin tvål).

Makeup Remover med glycerol

Ingredienser:

• 1 msk grönt te;
• 1 matsked druvkärneolja;
• 0,5 matskedar vegetabilisk glycerin.

Blanda ingredienserna. Skaka behållaren där du vill lagra ett verktyg innan varje användning som ingredienser över tiden, börjar flaga.

Applicera lite makeup remover på en bomullstuss och torka försiktigt ansiktet. Lagringsorgan kan förberedas för en vecka i kylskåp.

Rakkräm med glycerin

Ingredienser:

• 4 msk varmt vatten;
• 1 msk kakaosmör;
• 2 matskedar glycerin;
• 4 msk flytande Kastilien tvål;
• 0,5 tesked borax;

Några droppar av din favorit eterisk olja:

• Eteriska oljor för normal hud: apotek kamomill, citron, geranium, fänkål, lavendel, jasmin, ros, neroli.
• Eteriska oljor för torr hud: apotek kamomill, lavendel, ringblomma, sandelträ, geranium, patchouli, ros, rosmarin, neroli.
• Eteriska oljor för fet hud ceder, geranium, salvia, lavendel, ylang-ylang, citron, mynta, ringblomma och rökelse, patchouli, sandelträ, enbär, grapefrukt.
• Eteriska oljor för mogen hud: rose, geranium, myrra, patchouli, lavendel Den helande egenskaper av lavendel - inte bara angenäm arom , Citrus, rökelse, neroli, fänkål, salvia, rosenträ, cypress och sandelträ.

Blanda alla ingredienser i en mixer tills du har en krämig blandning går inte att slå. Håll grädden i en burk med en vid hals, applicera den på huden med en borste för rakning.

Tandkräm med glycerol

Ingredienser:

• 2 msk bakpulver;
• 2 matskedar av ren vegetabilisk glycerin;
• 1 msk flytande Kastilien tvål;
• Några droppar eterisk olja (för framställning av tandkräm är bäst att använda eteriska oljor av tea tree, apotek kamomill, pepparmynta Mint och dess användbara egenskaper: aromatiska friskhet Citron eller salvia).

Blanda ingredienserna och sätta pastan i ett rör: klippa spik röret, fylla den med pasta, och försegla den avskurna ändan av bandet. För enkelhetens skull kan röret placeras i dispensern för tandkräm.