Glada vårdagar kommer när alla jackor och kappor kommer att tas bort och sätta på våren klänningar och kostymer. Men då måste man sätta på offentlig visning, och dess form. Och om du har lagt till några kilo under vintern? Med denna akuta behovet av att bekämpa - börja nu.

Metod One - piller

Vem vill inte gå ner i vikt utan bekymmer och problem genom att ta några piller. Så vad är piller är verkligen effektiva? Alla tabletter kan delas in i:

• piller som minskar aptiten (sibutramin, Meridia, Reduxine) - de alla innehåller sibutramin Sibutramin - effektiv men inte säkert   - Framställningen, deprimerande känsla av hunger på nivån i hjärnan; Det är ett effektivt läkemedel, men har många kontraindikationer att använda, så att apoteket kan du köpa den bara genom recept;
• tabletter, som leder ut ur kroppen fetter, såsom Xenical; mycket bra förberedelse, verkar det på enzymer som klyver fett i mag-tarmkanalen, där de förlorar sin aktivitet och fetter bryts ner är inte absorberas i tarmen; Xenical men det finns två obehagliga funktioner: kostnad (för dyrt), och bieffekt av inkontinens efter sin etablering,
• piller och te, har en laxerande och urindrivande effekt; samtidigt som laxermedel och diuretika från kroppen överflödig vätska utgång Hur man dra överflödig vätska från kroppen - alla möjliga sätt Det är bra, men dessa medel bör inte ta lång tid, som med vätska från kroppen härrör viktiga mineraler;

Viktminskning används ofta (så mycket som annonseras!) Som en biologiskt aktiva livsmedelstillsatser av tvivelaktigt innehåll. Kom ihåg att kosttillskott inte droger, så de kan inte vara mycket effektiv. Och om några tillägg annonseras som något mirakulöst, bör du tänka på vad som egentligen ingår i dess sammansättning.

Metod två - Diet

Dieter för viktminskning - havet, endast ett fåtal av dem:

• Den första diet - fasta, kroppen inte får mat och förbrukar sina reserver, medan i samband med att gå sina egna proteiner, främst från musklerna; huden blir slapp, matt hår, sköra naglar;
• Diet andra - mono-diet; är kefir, grynost, äpple, ris, bovete diet; Du kan, till exempel, det är dåligt tillagat ris eller bovete i en vecka och växa tunn exakt; men kroppen går till stor del fett och vätska, så om du går tillbaka till den gamla matvanor, sedan alla rack och även lägga till; men kanske vi borde börja med detta;
• tredje kost - protein; om det finns några proteiner (kött, fisk, ägg), används de som "bränsle" för energi (i stället för kolhydrater), för att därigenom bilda en substans giftig för kroppen (främst, njure); Dr. Atkins diet är känd (det är Kreml, är hon amerikanska astronauter) grundar sig på detta;
• Diet fjärde - Dr. Ornish: s - en vegetarisk kost mycket låg i fett och protein; brist på protein (du kan inte ens nötter!) är förenat med minskad immunitet Immunitets - typer och egenskaper hos barn hos vuxna , Försämringen av hud, hår och naglar;
• Diet femte - Medelhavet - en märklig diet; meny, fisk, skaldjur, olivolja, massor av grönsaker, frukt, nötter, torrt rött vin; dock långt usidish inte leva i Medelhavet, lite dyrt.

Trött på att läsa? En kost annat - hoo!

Principerna för god näring

Om det är brådskande behöver förlora några extra kilo, kan du börja med en strikt diet, vilket kommer att bidra till att undanröja kroppen av överflödig vätska, och med det - gifter. Lämplig, till exempel, en sådan diet: tarmarna med hjälp av ett lavemang, och sedan varje dag, med undantag för den 7: e, att dricka 1,5 liter yoghurt plus en dag - 5 kokt potatis, Dag 2 - 100 g kokt kyckling, 3 e dagen - 100 g kokt kött, Dag 4 - 100 gram kokt fisk, 5: e dagen - frukt och grönsaker (utom bananer Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa   och druvor), den 6: e dagen - en yoghurt; Dag 7 - mineralvatten; alla - utan socker eller salt.

Då måste du gå på en balanserad kost, är principerna för vilka välformulerade i deklarationen från WHO (Världshälsoorganisationen). Rekommendationer för en balanserad kost baserad på principen om ett trafikljus:

• grönt ljus - mat utan begränsningar; Denna hela korn bröd, fullkorn och minst 400 gram per dag av frukt och grönsaker;
• gult ljus - kött, fisk, mejeriprodukter - endast låg fetthalt och färre än en "grön" produkter;
• rött ljus - akta oss för socker, smör, bakverk (den mindre desto bättre).

Principer för god näring bör konsekvent följas.

Metoden enligt den tredje - fysisk aktivitet

Gå ner i vikt, måste du förbrukar mer energi än den tar emot - det är grunden för varje effektivt sätt att gå ner i vikt (ja, förutom att förutom Xenical). Därför måste en balanserad kost kombineras med fysisk aktivitet. Även om du arbetar hårt nog och går på jobbet, kan du:

• gå till och från arbetet till fots;
• under en paus snabb måltid och gå raskt ner på samma gata,
• En gång i veckan går jag till gymmet eller att göra jogging.

Om du kombinerar bra kost med fysisk aktivitet, kommer den extra vikten gå av sig själv, och du kommer att fyllas med energi och hälsa.

  Galina Romanenko

Hemlagad rensning av kroppen med hjälp av detox diet

Regelbunden rengöring av kroppen från gifter, eller avgiftning ökar energinivåer och förbättrar hälsan. Här är hur avgiftning av kroppen. Inte engagera sig i modefluga kostvanor som kan vara dåligt för hälsan.

Avgiftning är en naturlig rensning av kroppen i syfte att bli av med gifter. Naturlig detox - diet inte kräver fasta, även om specialister inom ayurvedisk medicin säger att kortsiktiga svält leder till klarhet i sinnet och kropps lätthet. Kroppen kan naturligtvis rena sig själv genom att öka konsumtionen av vatten, mineraler och fibrer, liksom den tillfälliga uteslutningen av fetter från kosten. Även om vissa detox - en diet avsedd för en hel månad, många av dem kan användas för en vecka eller ett par dagar. Vid slutet av kosten kroppen renas från toxiner ska kännas ljus, energisk och positiva.

Som borde vara det naturliga avgiftning

Människor tillbringar ofta avgiftning om de konsumerade mer socker och fett än vanligt (under helgdagar), om de känner sig deprimerade eller haveri, eller när återhämtar sig från sjukdom. Enligt den ayurvediska praktiken, hjälper avgiftning för att återställa eller upprätthålla balansen mellan kropp, själ och ande.

De huvudsakliga komponenterna i dieten att detox

Diet för att avgifta tyder på att du behöver för att fullt fokusera på näring, fysiska övningar Myter om träning: tror inte Och eliminera skräpmat och dryck. Följande är de viktigaste komponenterna, som inkluderar rensningen kost:

• Produkter: rensning diet är baserad på det faktum att du behöver äta bara rena och naturliga produkter som förbättrar funktionen av lever, njurar och lymfan. Produkter som hjälper rena kroppen från gifter inkluderar: frukt, örter, frön och nötter, vitlök Vitlök hälsa: nästan ett universalmedel   och citrus. Även läkare som utövar fysisk behandling under detox - diet rekommenderar att äta mat i den mest naturliga form, kan hunger komplicera avgiftning. Ett antal indiska recept, till exempel, dhal (traditionell indisk soppa av kokt bönor), innehåller rensning ingredienser och kan lätt anpassas genom att ersätta smör med grönsak. Det är nödvändigt att undvika känslor av hunger under dagen, hålla ett mellanmål.
• Drycker: påfyllning vätskeförlust är nödvändigt för kroppen, och törst är ett tecken på uttorkning. Under avgiftning du behöver dricka mycket vatten. Vad är "mycket vatten" - det är inte klart, men en vägledande princip som skall följas - är att dricka ett glas vatten varannan timme för att förhindra törst. Enligt vissa experter är mycket bra för hälsan hos grönt te, den helande egenskaper som mänskligheten har använts i över 4000 år. Under avgiftning är nyttigt att dricka grönt te med citron för att underlätta matsmältningen och förse kroppen med antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar .
• Cardio: övning för kardiovaskulära systemet hjälper till med avgiftning eftersom kroppen tillsammans med sedan bort gifter genom huden. Eftersom detox - kost inte innehåller en hel del kalorier, kommer kroppen inte får samma mängd bränsle som vanligt. 25 - 30 minuter om dagen kardionagruzok kommer att öka energi och hjälpa till att eliminera toxiner, men om det fanns en känsla av svindel, måste du stoppa.

Tips: hur man gynnas mest av detox diet

Tipsen nedan hjälper att utföra rensning av kroppen med största framgång:

• Post-avgiftning: efter slutförandet av det planerade programmet för rengöring, inte överbelasta kroppen. Det är nödvändigt att återgå till en normal kost gradvis. Som en vägledning för en hälsosam kost Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta , Dietister rekommenderar en kombination av produkterna av sex olika färger på tallriken vid varje måltid.
• Regelbunden rengöring: läkare, naturlig hälsa utövare, och specialister inom ayurveda rekommenderar kort, regelbundet program för avgiftning av kroppen i stället för sällsynta eller långsiktiga positioner, som bryter kroppen och orsaka en obalans. Om detox - dieten producerar positiva resultat, kan du välja en dag i veckan eller en månad att regelbundet öva samma diet.

Detox dieter är kontroversiella i det medicinska samfundet på grund av bristen på empiriska data för att stödja påståenden om sina hälsofördelar. Det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt tillståndet i kroppen under avgiftningen, och varje drastisk förändring av kosten är det bäst att konsultera en läkare eller kvalificerad yrkesman i hälsoområdet.