Hur man kan förbättra ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta - Snabb

Snabb metabolism: orsaken till snabbt åldrande?

På tal om metabolism, vi brukar betyda den mängd energi (kalorier), som kroppen förbränner på en daglig basis för att säkerställa normal funktion av alla organ. De flesta människor tror att ju snabbare deras ämnesomsättning fungerar bättre, eftersom det innebär att bränna mer kalorier och gå ner i vikt, eller du, eller om den vikt du är bekväm med, inte få extra tyngd. Människor som har en metabolism avtog automatiskt förutsäga fetma, särskilt eftersom den miljö där vi lever i dag, hjälper det verkligen. Däremot har snabb metabolism inte alltför attraktiva nackdelar; Dessutom är en hög ämnesomsättning inte en garanti för lyckad viktminskning.

Personer med mycket snabb ämnesomsättning oftast inte kan återhämta sig, eftersom allt som de äter, diger innan tiden för att bosätta sig i form av fett. Någon snabb ämnesomsättning kan verka som en riktig gåva av naturen som skyddar mot vanligt idag, problemet med övervikt. Men vissa människor är verkligen för tunn (detta är inte alltid farligt för hälsan, men har ett värde i form av visuella intryck) och en hög ämnesomsättning hindrar dem att åtgärda det.

Orsaker

Som regel, orsakerna till den snabba metabolism rotad i humangenetik. Vanligtvis människor med en mycket hög ämnesomsättning är ectomorphic kroppstyp: de har lite kroppsfett och bygga muskler är långsam. Ofta ektomorfof smala axlar, långa ben och en ganska kort kropp.

I vissa fall är metabolismen accelereras på grund av hypertyreos - sköldkörtelsjukdom Sköldkörtelsjukdom - kvinnor i riskzonen Bland vars symptom - snabb viktminskning och ökad hjärtfrekvens.

Ibland metabolism kan accelerera på grund av rökning eller exponering för svår stress Hur att slå stress? Skapa en oas . I sådana fall, som vill öka vikten ska sluta röka och att lära sig tekniker för att kontrollera stress. Om detta inte fungerar, förmodligen ämnesomsättning hos människa är mer beroende av genetik än av externa faktorer, och ändra medfödda egenskaper är extremt svårt. Att bromsa metabolismen av dessa människor kan få råd att öka intaget av stekt mat, bakverk och andra livsmedel rika på kolhydrater. Men om du börjar missbruka dem, finns det risk för allvarliga hälsoskador, så innan du ändrar din kost, är det nödvändigt att konsultera en specialist.

De giftiga biprodukter av metabolism och biologiska åldrandet

I normala kemiska reaktioner som äger rum varje dag i den mänskliga kroppen, det finns biprodukter. I synnerhet för energiproduktion i cellerna av reaktiva syrespecies bildas, vilket kan skada DNA, proteiner och fetter. De kan skada trots att vi har en sådan naturläkemedel som antioxidanter - särskilt om vi får inte tillräckligt antioxidanter Antioxidanter: sanningen om de ökända fördelar   tillsammans med mat. Oxidativ skada påskyndar åldrandet.

Av åldrande betyder här biologiska åldrandet - progressiv förlust av effektivitet fysiologiska funktioner. Detta resulterar i skador på vävnader och organ, ökar risken för kronisk sjukdom och död. Varför den mänskliga kroppen åldras? Detta påverkas av många faktorer. En av dem - oxidativ skada, som vi redan har nämnt. En annan faktor - livet självt, som gradvis slits ut de cellulära mekanismer, så desto snabbare kroppen, desto snabbare slits ut.

Nyligen har forskare börjat att komma till slutsatsen att långsam ämnesomsättning kan öka livslängden. Denna slutsats stöds av alla nya forskningen.

Hur kan jag kontrollera ämnesomsättningen?

Ämnesomsättning bestäms till stor del av ärftlighet, men antalet förbrukade kalorier utövar också sitt inflytande. Att minska mängden kalorier och bidrar till en negativ energibalans minskning av ämnesomsättning, medan det kraftigt förbättrar hetsätande. Under loppet av djurförsök, observerades det att minskning av kaloriintaget ökar livslängden på ca 60% av djuren. Vidare visade det sig att användningen av optimala mängder av mikronäringsämnen minskar behovet av kalori- och sänker kroppstemperaturen och antalet vita blodkroppar.

Om du bestämmer dig för att du måste sakta ner din ämnesomsättning, ändra kost och livsstil i allmänhet gradvis. Det är inte nödvändigt och med skadlig gång kraftigt begränsa sin kost. Vi måste sträva efter att äta så mycket närings - då hungern kommer sällan bry dig och du kommer att äta färre kalorier utan att känna som att gå till några av offret.

Läkemedel och ämnesomsättning

• Hormonella behandlingar

Metabol kontroll många hormoner och signalsubstanser. Du kan ändra graden av metabolism genom att ändra mängderna av dessa ämnen i kroppen. Särskilt starkt inflytande på metabolismen av sköldkörtelhormon. Ju högre nivåerna av dessa hormoner (thyroxin och trijodtyronin), desto snabbare ämnesomsättningen. För att minska nivån av sköldkörtelhormon, och - samtidigt - metabolism, kan läkaren ordinera intaget av läkemedel såsom methimazole eller propyltiouracil. De minskar aktiviteten av sköldkörteln, och som en konsekvens, är den metaboliska hastigheten gradvis minskas.

• Betablockerare till adrenalin

Adrenalin ökar ämnesomsättning, men dess överskott kan orsaka överdriven retbarhet. Betablockerare, såsom propranolol, kan kontrollera effekterna av adrenalin. Läkemedel av denna typ inte nödvändigtvis minska mängden adrenalin produceras av kroppen; de kan minska dess effektivitet och därmed bromsa ämnesomsättningen.

• Kortisol

Kortisol - är ett annat hormon som både kan påskynda ämnesomsättningen och sakta ner, vilket leder till viktökning. Även kortvarig ökning av kortisol ökar ämnesomsättning och ger hjärnan med massor av energi, ständigt förhöjda nivåer av detta hormon stimulerar fettlagring, speciellt i midjan området. Aminoglutetimid kan sänka kortisolnivåer, men detta läkemedel kan ha allvarliga biverkningar.

• Inte självmedicinera

Droger som nämnts ovan, kan köpas receptbelagda. De är indikerade för behandling av sjukdomar som orsakar acceleration eller retardation av metabolism snarare än viktförlust eller viktökning. Om du har någon av dessa mediciner, ta den enligt anvisningarna i läkaren, och under inga omständigheter bör du försöka att öka dosen till förstärka effekten av ämnesomsättningen. Alltför stor minskning av kortisolnivåer är särskilt farligt och kan leda till döden för patienten.

Fyra typer av produkter som hämmar metabolismen

• Raffinerade kolhydrater

Livsmedel som vitt bröd, ris och pasta är lätt bryts ned i kroppen efter behandlingen eftersom de var bara enkla kolhydrater. Detta innebär att kroppen inte behöver utöva stora ansträngningar för att smälta en måltid, och metabolism är långsammare. Som raffinerade kolhydrater fortfarande innehåller stora mängder näringsämnen, de bäst undvikas till förmån för fullkornsbröd och pasta, och brunt ris. Återvinna dessa produkter är mycket mer komplicerat, och kroppen kommer att påskynda ämnesomsättningen.

• Socker

Socker ökar snabbt glukosnivån i blodet, och absorberas snabbt. Och sedan, och en annan saktar ämnesomsättningen. Det är bäst att helt överge de traditionella sötsaker, men även du helt enkelt minska sin konsumtion, och kommer emellanåt unna dig själv svagheter, det kommer att bidra till ett mer effektivt kontrollera sin vikt. I stället för godis, choklad och glass äta färsk frukt eller torkad frukt - de släcka begär, och bidra till att undvika kraftiga svängningar i blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator .

• Feta livsmedel

Produkter som innehåller mycket fett kan lätt långsam ämnesomsättning. Det är inte så fett smälts alltför lätt; deras överflöd av mat skapar en situation där kroppen under en längre tid inte kan bestämma vad du ska göra med de mottagna fetter. Metabolism saktar ner och kroppen börjar att lägga fettreserver för framtiden. Resultatet är inte bara en reducerad metabolisk hastighet och ökning av fett betesmark. Därför rekommenderas att undvika stekt mat och snabbmat, men i stället ofta äter fisk, kokt eller stekt magert kött, och efterrätter med en lägsta fetthalt.

• Produkter som innehåller bekämpningsmedel

Enligt de senaste vetenskapliga rönen, kan orsaken till långsam ämnesomsättning hittas i vissa frukter och grönsaker bekämpningsmedel som kan hämma fettförbränningen. Vissa bekämpningsmedel främja jämn viktökning. För att undvika sådana problem, om möjligt, köpa ekologiska frukter och grönsaker. Oorganisk bör vara mycket noggrant tvättas och rengöras före användning på huden. Dessa åtgärder kan inte helt skydda dig från bekämpningsmedel, men de avsevärt minska deras påverkan.