Diet meny för en vecka - den högsta för att gå ner i vikt - Lemon Diet

Citronsyra diet för en vecka

Citron kost hjälper inte bara att justera vikten, men också förbättra villkoren för hud och hår på grund av eliminering av gifter från kroppen. Den används av många kändisar - som Heidi Klum och Jennifer Aniston, liksom miljontals andra människor runt om i världen som vill hålla din vikt är normal, och ta hand om sitt utseende, i egenskap inte bara utsidan men inuti. En vecka av denna diet, kan du förlora ett genomsnitt på en storlek. Hålla sig till denna kost plan mer än en vecka i en rad rekommenderas inte - För det första är det mycket svårt i början, denna diet är mycket hård, och kroppen kan börja arbeta i energisparande, och därför kommer processen för viktminskning bromsa. Du kan upprepa denna diet en gång i månaden eller två - det gör att du kan rengöras regelbundet av gifter och behålla vikten på en viss nivå.

Under kosten kan du inte dricka te (utom örtteer), kaffe och alkoholhaltiga drycker.

Varje dag diet omedelbart efter uppvaknandet, drick ett glas lightläsk, vilket framställs genom följande recept: Pressa saften av 1-1,5 citron, blanda det med 300-500 ml vatten, tillsätt två teskedar lönnsirap eller kanelstång, och en nypa cayennepeppar. Frukost kan vara en halvtimme efter att du dricker ett glas saft.

Meny diet för en vecka

Söndag:

• Frukost: En kopp berry sallad (dess ingredienser kan vara jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär och / eller körsbär och två matskedar vanlig yoghurt), ett äpple, en päron, en kopp yoghurt (ca 150 ml), och en handfull av mandel.
• Mellanmål: ett glas saft, banan Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa , En handfull solrosfrön eller pumpa.
• Lunch: en kopp sallad med kokt bönor eller linser och gurka, klädd med olivolja och vinäger.
• Mellanmål: ett glas saft och en handfull torkad frukt.
• Middag: 100 gram ugnsbakad fisk med citronsaft, ångkokta grönsaker.

En timme före sänggåendet: ett glas varmt vatten eller varm saft.

Onsdag:

I den andra dagen av dieten måste du dricka mycket läsk och vatten - det stimulerar matsmältningssystemet, och i viss mån dämpar aptiten.

• Frukost: En kopp fruktsallad (med skivor av äpplen, persikor, plommon, päron och / eller en banan, tre matskedar yoghurt och två matskedar havregryn), 300 ml ko eller sojamjölk.
• Mellanmål: åtta är inte saltade mandlar, ett glas färsk frukt juice, utspädd med vatten, och ett glas saft.
• Lunch: grönsakssoppa och fullkornsbröd med en skiva ost. För att förbereda grönsakssoppa, hackad en morot, en stjälk selleri, lite lök, rädisor fyra. Sätt grönsakerna i kokande vatten, tillsätt en handfull färska eller konserverade ärter, en nypa fänkål, salt efter smak. Koka soppan på låg värme i 10-15 minuter.
• Mellanmål: Två oatmealkakor, sallad Körsbärstomater och några matskedar keso, ett glas saft.
• Middag: 90 gram ugnsbakad fisk, kyckling eller tofu sås med tre matskedar olivolja, en matsked citronsaft och riven vitlök, ringblomma, med örter. En sett peppar och kanel.

En timme före sänggåendet: ett glas varmt vatten med en matsked citronsaft.

Onsdag:

På denna dag, bör du få så mycket C-vitamin - det behöver inte bara dricka saft på morgonen och hela dagen, och äta fyra till fem portioner av frukt och grönsaker.

• Frukost: en kokt ägg, fullkornsvete toast med tomat, ett äpple, 150 ml yoghurt, ett glas saft.
• Mellanmål: fem torkade aprikoser, något salta jordnötter, cocktail äpple och citronsaft, tre färska plommon.
• Lunch: sallad kokta eller konserverade bönor, bönor och kikärter (tre matskedar vardera), tomater, peppar och citronsaft, en fullkornsbröd, en kiwi, ett glas saft.
• Mellanmål: ett glas saft, en oatmealkakor, 100 g fettfri yoghurt Låg fetthalt keso - en populär produkt bland idrottsmän och bantning   med jordgubbar.
• Middag: stuvad tomater och spenat och kokt brunt ris, bakade bananer med två kuber av mörk choklad

En timme före sänggåendet: ett glas varm saft.

Onsdag:

Menyn för miljön syftar till att reglera blodsockernivån. Om sockernivån är högre eller lägre än normalt, sannolikheten för att en person kommer att äta för mycket, och därför uppnår extra vikt, en bra bit över genomsnittet. För att hålla blodsockernivåer Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa   under kontroll, är det rekommenderat att varje måltid inkluderar protein livsmedel finns det ungefär ekvidistanta intervaller inte hoppar över frukosten och äter mer mat med lågt glykemiskt index.

• Frukost: en handfull av hallon och jordgubbar, 100 g keso, två teskedar havregryn, 300 ml mjölk, en nektarin.
• Mellanmål: Fruktsallad med yoghurt, 300 ml sojamjölk, en kopp varmt vatten med citronsaft.
• Lunch: sallad på bönor och gröna, fullkornsbröd med en tesked smör och 150 ml yoghurt.
• Mellanmål: en handfull av druvor, ett glas mjölk.
• Middag: Ugnsbakad fiskfilé med grönsakssallad, 150 mg av glass och en matsked riven nötter.

En timme före sänggåendet: ett glas varm saft.

Onsdag:

Genom den femte dagen av citronsyra kosten för många människor ökar suget efter sötsaker. Vara redo för det, och förvara den torkade frukter, hela korn bröd, lågt kaloriinnehåll nötter eller havregryn cookies.

• Frukost: banan milkshake (. Blanda i en mixer med 150 ml ko eller sojamjölk, 150 ml vanlig yoghurt och en stor banan lägga till drycken två matskedar russin), två skivor fullkornsbröd med ett tunt lager av smör.
• Mellanmål: torkad frukt och pumpafrön, solros och sesamfrön, ett glas saft.
• Lunch: Tre potatis "i uniform", en fjärdedel kopp kokt bönor, sallad gröna, tomater, gurkor och riven ost, ett päron eller persika.
• Mellanmål: ett glas saft, en handfull torkad frukt eller fyra havregryn cookies.
• Middag: fyllda paprikor. Blanda fyra matskedar kokt ris, två teskedar tallfrön, fyra matskedar finhackad grön lök, två hackade körsbärstomater, och 60 g fetaost. Rengör de två paprika från frön, och fylla dem med ris och grönsaker. 15-20 minuter kock fyllda paprikor kokt eller ugn.
• För dessert - bakade apple med kanel och lönnsirap.

En timme före sänggåendet: ett glas varm saft eller helt enkelt vatten blandat med en matsked citronsaft.

Onsdag:

Den sjätte dagen av dieten - det är en dag av hälsosamma fetter. Fetter är höga i kalorier (ett gram fett innehåller 9 kalorier), men de är nödvändiga för normal funktion i kroppen. Normalt måste en person få från fett 25% av förbrukade kalorier, men under dieten, deras andel i kosten kan minskas betydligt. Vi behöver inte bara fetter som finns i kött eller oljor, men även fisk, mejeriprodukter, ägg, nötter och frön.

• Frukost: en skiva fullkornsbröd med en hårdkokt ägg och tomat, en handfull av hallon, blåbär Fördelar och nackdelarna med blåbär: hälsa skogen   och cassis, ett glas vatten med citronsaft.
• Mellanmål: en handfull nötter, 300 ml sojamjölk.
• Lunch: fullkornsbröd, 50 gram bakade eller saltade lax, en gurka och 150 ml yoghurt.
• Mellanmål: en persika, en handfull av druvor och tre eller fyra matskedar solrosfrön, ett glas saft.
• Middag: pasta med tonfisk och majs. Blanda sex matskedar av kokt fullkornsris pasta och en halv burkar konserverad tonfisk och två matskedar av konserverad majs. Garnera - hackad tomat och broccoli.
• För dessert - bakade äpple och en handfull torkad frukt.

En timme före sänggåendet: ett glas varm saft.

Lördag:

På den sista dagen av en diet är din huvudsakliga uppgift - att fullt ut och ganska ofta äter för att förhindra utbredd svält. Detta gör att du inte att komma tillbaka nästa dag till en normal kost, undvika att äta för mycket.

• Frukost: 150 ml yoghurt med tre matskedar rostade havregryn, en kopp frukt eller bär sallad, 300 ml komjölk eller soja.
• Mellanmål: ett glas saft, en nektarin, en handfull frön och nötter.
• Lunch: 100 gram tofu eller lax, sallad och ett äpple.
• Mellanmål: en bit av fullkornsbröd med ost och ett glas saft.
• Middag: Stekt ägg från två ägg, fyra matskedar finhackad svamp, ett äpple.
• En timme före sänggåendet: ett glas varmt vatten med en matsked citronsaft.