Matmissbruk - ett problem inte bara obehagliga, men ibland ganska svårt att upptäcka. Även ge några timmar i veckan på gymmet eller efter reglerna i någon diet, är det möjligt, utan att märka det, för att möta den obehagliga överätande och dess följder - känslan av tyngd i magen, "misslyckanden" i kosten, det plötsliga uppdykandet av extra kilo.

Skälen för att äta en hel del, och kanske viktigast av dem - är bristen på vana att vara uppmärksam på vad du äter: för vana att "lean" på popcorn i en biosalong eller frön / chips hemma, titta på tv i de flesta fall leder till en "dold" ätande , noteras att det är mycket svårt .  Och ändå, någon sådan "snack" - en källa till kalorier som överstiger dagskursen som är väldigt lätt att "tjäna" övervikt .  Man måste komma ihåg att det i sig är överätande - det är ofta ett tecken på ett problem, till exempel i mycket sällsynta, men fortfarande ganska vanliga fall, orsaken till överätande kan även vara en allvarlig ätstörning - hetsätningsstörning (okontrollerad överätande) .  Recognize hetsätning, för att skilja den från att äta för mycket på grund av en "ofarliga" skäl ganska enkla: i sådana fall, är den överätande åtföljs ofta av en känsla av skuld, depression Depression - lite mer än ett dåligt humör . Detta ätstörningar - en av de sällsynta orsakerna till överätande, vilket kräver fullständig behandling. De vanligaste orsakerna till överätande som är ofarliga och du kan ta bort dem själv.

Tristess: den viktigaste "boven" av att äta för mycket

Det vill säga att "döda tid" - ett farligt misstag "skrashivaya" tråkiga tittar på TV chips, choklad, te och kakor, kan vem som helst ställas inför en sådan obehagliga fenomen överätande. Dessutom ibland "dolda" orsaken till överätande blir helt enkelt smaka god mat, om man äter favorit dessert är alltid en stark trevlig, om lukten och smaken av skålen verkar på receptorer och orsakar glädje av processen av att äta maten, bo för ibland mycket svårt. Resultat - matmissbruk med alla konsekvenser, oavsett om det är en obehaglig känsla av att "överbeläggning" i magen, tyngd i magen, eller allvarligare sjukdomar matsmältnings.

"Emotional" matmissbruk: stress en orsak till hetsätning

Med en sådan en obehaglig typ av överdriven konsumtion av livsmedel, som "känslomässiga" äta, bekant för de flesta kvinnor (män med denna typ av äta inför, intressant, mycket mindre på grund av känslomässig stabilitet): orsaken till överätande är ofta stressen Hur att slå stress? Skapa en oas , Känslomässigt lidande, eller bara på dåligt humör. Det har länge varit känt att en av de mest effektiva sätten att muntra upp dig själv - är att äta något gott (ofta en sådan "antidepressiv" blir choklad, provocera accelererad frisättning av "lycka hormoner" - endorfiner och därmed faktiskt förbättrar humör). Någon börjar nervöst att bita sina naglar, någon - ventilera en dåligt humör på andra, men många kvinnor föredrar att "jam" på grund av stress och ta konsekvenserna av överätande. Sådana orsaker till överätande helt förståeligt - en behaglig känsla av mättnad blir en distraktion från de verkliga frågorna.

Effekten av "ersättning": äta för mycket som en följd av avslag på en dålig vana

Med konstant överätande är mycket välkända före detta rökare som försöker att en gång för alla överge den skadliga nikotinberoende. Den populära uppfattningen att försöka sluta röka Hur att sluta röka: Tips för kvinnor Folk går upp i vikt snabbt, ofta verkligen är sanningen och är under en mycket verklig grund. Faktum är att, vägrar att röka, de flesta av de "hard-core" smokers känner behov av att på något sätt fly från att tänka på cigaretter - men mest enkla "red herring" blir mat. Det är därför människor som försöker ge upp nikotin en gång för alla, är ofta rekommenderas att "ersätta" cigaretter godis - godis eller pastiller för att suga ibland mindre skadlig än den konstanta överätande som ett substitut för rökning.

Strikt diet, utmattande fysiska övningar Myter om träning: tror inte   - Är inte de enda faktorer som orsakar en person att gå ner i vikt. Dessutom - ibland förlorar några kilo kanske aldrig provat (men inte alltid, sådana fall är en kärleksfull tillfälle - ofta ofrivillig viktförlust i samband med någon sjukdom eller stress). Viktminskning är förknippad med många andra faktorer - upp till funktioner i en konstitution, män, till exempel, gå ner i vikt snabbare än kvinnor till stor del på grund av ursprungligen sin muskelmassa är större och "service" muskler spendera mer kalorier.

Energi: det viktigaste "åtgärden" bantning

Mat för folket - det är den viktigaste och enda energikälla: från mat i kroppen får kalorier i uppdelningen som kroppen får nödvändig för alla system och maktorgan. Den främsta källan till energi är lättsmälta kolhydrater - deras klyvnings kropp tillbringar minst energi. På andra plats - fett, proteiner och här i termer av energivärdet för kroppen upptar bara tredje plats.

Beloppet kroppen behöver energi kan uttryckas i kalorier - till exempel, är det troligt att kvinnor dagligt intag av kalorier (det vill säga den energi som kroppen får när delning) är åtminstone ett och ett halvt tusen (även om naturligtvis, alla dessa siffror är strikt individuellt och beror på hur liv och andra faktorer) .  Om dagligen med maten kommer in i kroppen är det antal kalorier, kommer vikten vara stabil .  Men bristen av kalorier som kommer in i kroppen - både naturliga (t.ex. genom att begränsa födointag sjukdom) och skapade artificiellt (till exempel på grund av diet) - gör det nödvändigt att använda andra energikällor av kroppen .  En huvud energikälla - det är fett, har skjutits upp av kroppen "i reserv" ämne som, när bristen på energi är "extra" bränsle .  Således, den viktigaste "drivkraften" av tyngdförlust - är det alltid en brist på nödvändig energi (kalorier), oavsett om det var orsaken till detta underskott .

Viktminskning "static" och "dynamisk"

Om en knapp orsak till viktminskning hur man kan bli av kilo fettreserver mer eller mindre tydlig, om mekanismerna för "aktivering" av regimen att bränna kroppsfett är att bo .  Aktivt läge, då kroppen kommer att få mindre energi med mat börjar bränna fett, som kallas ketos och energikällor i det här steget är ketoner - Produkter av fett matsmältning .  Ketos kan vara en naturlig följd om alla faktorer (störning av assimilering av näringsämnen, långvarig sjukdom) och olika "konstgjorda" natur .  Provocera övergångsläge ketos kroppen kan till exempel en strikt diet - helt enkelt uteslutas från kosten alla livsmedel som innehåller kolhydrater .  Eftersom det kolhydrater är en viktig energikälla, "bränsle" för kroppen, vilket begränsar användningen av sådana produkter framkallar energibrist och som en konsekvens, förbränning av ackumulerade kroppsfett - dvs. bantning .  Varje form av viktminskning, vilket tyder på skapandet av artificiella brist på energi, gå ner i vikt kan kallas "dynamisk" - det vill säga att se till att sådana metoder har visat sig vara effektiv viktminskning, kommer personen att behöva göra några ansträngningar .

Kalori underskott kan skapas och mindre radikala metoder - glöm inte att kroppens behov av energi kan vara naturligt ökas eller minskas. Den naturliga ökningen av kroppens energi kan kallas banta "static" - den här metoden fungerar även när en person är i stort, inte göra något alls. Naturligtvis, för "static" viktminskning i de flesta fall behöver utbildning - om inte, naturligtvis, inte förvänta sig att alla i arbetet med att skapa en kalori underskott kommer att göra för dig en lång tids sjukdom. Det enklaste exemplet på en "static" viktminskning - är det muskelbyggande: Ju mer muskelmassa, desto mer energi kroppen tillbringar på "service" muskel - och därmed, desto mer kalorier du bränner på en daglig basis.

Sport och bantning

Vissa sporter tillåter inte att gå ner i vikt, och vissa typer av verksamhet kan även ge viktökning. Allt detta beror på det faktum att fysisk aktivitet, i synnerhet kraft, ökar muskelmassa och muskel tyngre än fettvävnad. Men idrotten bidrar till att öka strömförbrukningen och stabilisera vikt, det hjälper också till att minska fettvolym, en minskning av insulinresistens, som sedan leder till en minskning av blodsocker Blodsocker - en mycket viktig indikator   och normalisering av blodtryck Blodtryck - farligt om sin sving? .

Hormon piller och viktökning

Hormoner alltid ha en betydande inverkan på en kvinnas kropp. När p-piller först kom, de alltid ledde till viktökning på 2-4 kg. Moderna läkemedel minskar denna risk, så om en kvinna plötsligt började ta piller och lagt till några kilo, bör du konsultera en läkare som kommer att förskriva andra preventivmedel.

Klimakteriet och vikt fluktuationer

När en kvinna vinner kilo under hormonersättningsterapi under klimakteriet, är oftast skulden medicinering. Studier visar dock att 61% av kvinnorna kvar i samma vikt, få 31% och 2% av dess även gå ner i vikt. Utan hormonbehandling är 52%, 44% respektive 4%. Viktökning - en följd av andra faktorer, såsom stress Hur att slå stress? Skapa en oas , Overeating, stillasittande livsstil.

Lätta, kalorifattig, fettsnål mat och bantning

Vissa kvinnor äter så kallade lightprodukter utan att märka några förändringar önskade vikt. Hela hemligheten är att de flesta av dessa livsmedel äts långt mer än vanligt. Dessutom kan en sådan mat inte missbrukas, eftersom den saknar de viktigaste ämnena som är nödvändiga för en väl fungerande kropp. Ersättnings alternativ uppmanas att underlätta för mejeriprodukter med reducerad fetthalt, samt den rekommenderade mat som inte innehåller socker.

Rökavvänjning och viktökning

Forskning experter visar att bland människor som slutat röka, 50% behålla den gamla vikt, gå ner i vikt 25% och 25% av gödning. Man tror att nikotin minskar aptiten och stimulerar ämnesomsättningen, och så snart hans inträde i kroppen upphör, börjar personen att äta mer på grund av ökad aptit. Allt du behöver göra - är att styra konsumtionen och kalorier, och sedan efter att ge upp cigaretter vikt är normal. Därför är det omöjligt att hävda att mellan rökstopp och vikt kg en direkt anslutning.