Modern mode är obeveklig: Skönhet nödvändigtvis en slank figur Praktiska tips för en slank figur . Och om mode för kurviga höfter och stora bröst regelbundet återvänder den stora magen nästan aldrig den visas i listan över attraktiva funktioner. Det är därför många tror att först av allt, hur du tar bort fett från den nedre delen av buken.

Utbuktande mage: vad är orsaken

Man tror att sättet att bli av med magen bula är bara ett - att äta mindre. Men beror mycket på varför magen ser konvexa och buken kan se av flera skäl. Den vanligaste orsaken - är givetvis alltför diet i kombination med en stillasittande livsstil. När en person får från mat mer energi än den förbrukar, leder det till det faktum att kroppen hade deponerat överflödigt fett. Sätt att bli av fett är känt för alla: det är en balanserad kost och fysisk aktivitet.

Svaga eller sträckta muskler - en annan anledning utbuktande mage. Bilden av det moderna livet ger inte tillräcklig spänning magmusklerna, och det finns inget förvånande i det faktum att oanvända muskler blir slappa. I denna situation kommer en diet inte: kräver speciella övningar syftar exakt på magmusklerna. Regelbunden motion gör att musklerna att dra åt och därmed ta bort magen Hur tar man bort magen fett: tips och tricks .

Inte undra på, när en utbuktande mage klagar människor som lider av övervikt. Men ofta den nedre delen av magen skjuter ut, och den relativt slank figur. Orsaken kan vara inte så mycket fettlagring, såsom i matsmältningsproblem. Vissa livsmedel bidrar till ökad gas och uppblåsthet Uppblåsthet - om du spricker inne . Exklusive dessa produkter från kosten kan avsevärt förbättra formen i magen, vilket gör det mer platt.

Att bli av med fett i nedre delen av buken

Så, gå ner i vikt i nedre delen av magen bygger på två pelare: rätt kost och fysisk aktivitet. Försumma inte varken det ena eller det andra: endast en rad åtgärder kommer att säkerställa en effektiv viktminskning. En mängd olika skönhetsbehandlingar för att strama upp huden i buken, vilket gör det mer elastisk.

Diet för magen har vissa skillnader från andra dieter som syftar till viktminskning. Med denna diet fokuserar på något, för att upprätta en process för matsmältningen. Ofta är det nödvändigt att överge de produkter som orsakar uppblåsthet. Sådana produkter inkluderar alkohol, kolsyrade drycker (inklusive mineralvatten och gas), jäst många mejeriprodukter, socker, vete, baljväxter, och flera typer av kål. Kosten ska vara närvarande magra mejeriprodukter med bifidobakterier, spannmål, grönsaker och frukter. Mjölk är önskvärt att ersätta fettfri yoghurt, vanligt bröd - spannmål, pasta och chips - bovete och havre spannmål, socker - en måttlig mängd honung.

För fysisk aktivitet, är det mest effektiva på att projicera buken styrkeövningar, där magmusklerna utnyttjas. Detta och olika typer av vridning och lyft av fötterna i "liggande" och kända för alla "cykel". Effektivitet och övningar för Obliques för att markera midjan. Det är viktigt att inte antalet repetitioner och ett korrekt genomförande av alla dessa övningar är bättre tiofaldig rätt sak att göra övningen än ett hundra gånger "rock tryck på" fel.

Om du - en av de få personer som väger mindre än normalt, då vet du hur svårt det kan vara att återvinna åtminstone ett par kilo. Precis som i fallet med viktminskning, bör viktökning ska enligt planen och omfattar eutrofi Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat .

Är det svårt för dig att gå upp i vikt? Om så är fallet, förmodligen avundas dig alla dina släktingar och vänner. Det verkar som att du kan äta så många cheeseburgare och choklad och inte bli bättre eller per gram.

Vanligtvis misstänkte ingen hur mycket dessa människor vill bygga upp lite kött på benen, men för att inte se alltför gänglig att bära vissa kläder och det verkar inte mager eller bara för att förbättra din hälsa.

Hälsoexperter säger att det finns många sätt att uppnå önskad vikt nu.

Skinny människor är under

Varför är det så att det finns ett problem med otillräcklig vikt, jämfört med feta tunna - det är snarare ett plus. Faktum är att under är en hälsorisk.

Alltför smala människor tenderar att ha svagare immunförsvar och därför mottagliga för infektioner, postoperativa komplikationer och återhämta sig långsammare. Typiskt de har låg muskelmassa och ofullständig hår, tänder och hud. De kan drabbas av hormonrubbningar och sjukdomar i benet, och kvinnor ibland frånvarande menstruation.

Allt detta kan undvikas genom att upprätthålla en hälsosam vikt att varje människa är unik. Av erfarenhet kan man säga att vikten av kvinnan bör vara minst 47 kg för första 152, 5 cm i höjd och 2 kg för varje ytterligare 2 och 5 cm. Vikt män måste vara minst 48 kg för de första 152, 5 cm i höjd och 3 kg för varje extra 2, 5 cm. säga Så läkare för medicinska vetenskaper av American Academy of modern medicin.

Ett annat kriterium är kroppsmasseindex (BMI) som är ett klassificeringssystem baserat på parametrar av kroppsvikt och längd. Specialister från National Institute of Heart Disease, lungan och blod tyder på att personer med normal vikt har ett index på 18, 5-24, 9 värden under detta intervall indikerar otillräcklig kroppsvikt och värden som överskrider intervallet - med ökad vikt (25 -29, 9), eller fetma (30 eller mer).

Skälen till överdriven tunnhet

Det finns många anledningar till att människor inte kan gå upp i vikt. Det kan spela rollen av genetik. Det är också starkt påverkad av den miljö där människan lever och individuella egenskaper.

Ibland människor tror att de har en snabb ämnesomsättning, men inte alltid, är detta fallet. Kanske de bara leda en mycket aktiv livsstil. Till exempel, det finns människor som flyttar en hel del genom att bränna mer kalorier än du förbrukar. De är oftast den första att försöka hjälpa alla, först registreras i klubbarna, besöka ett gäng platser eller många sporter. Fysisk aktivitet - det är goda, men det är viktigt att veta vilka faktorer kan påverka vikten.

Dessutom är vissa människor som förlorar sin aptit, förändringar i ämnesomsättningen. De förlorar snabbt kg och muskelmassa för en rad olika skäl, bland annat sjukdom, kronisk smärta, depression Depression - lite mer än ett dåligt humör , Stress och biverkningar av läkemedel.

Hos barn kan inte gå upp i vikt vara ett tecken på ett tillstånd som kallas "eftersläpning i fysisk utveckling", vilket innebär att barnet växer för långsamt för hans / hennes ålder. Orsaken kan vara en sjukdom eller matvanor, som följer av föräldrar. En del barn utvecklas långsamt, eftersom det inte fick tillräckligt med näring medan på en diet av råa livsmedel, makrobiotisk eller vegankost.

Hälsosamma sätt att gå upp i vikt

Oavsett orsaken till den påstådda underviktig eller oväntade viktminskning, som om vissa människor kan vara nöjd med din harmoni - i motsats till feta människor - det är nödvändigt att diskutera den här frågan med en expert.

Om en person förlorar vikt, är inget att göra utan att göra, bör han rådfråga en läkare och ta reda på vad som är orsaken, eftersom detta inte är normen. Viktminskning kan tyda på sjukdomar som diabetes.

Och möjligheten att ha alla utan åtskillnad ganska vilseledande - även mycket tunna människor bör följa konsumtionen av socker och fett för att bibehålla hälsan. Undernäring kan leda till hjärtsvikt Hjärtsvikt - när hjärtat inte kan klara arbetet , Angina Angina: När hjärtat behöver hjälp   och cancer. Dessutom människor upp i vikt eftersom de äter allt, vanligtvis få fettmassa i de mest oönskade delar av kroppen. Gå upp i vikt är jämnt fördelad över hela kroppen, är det bäst att äta mat rik på näringsämnen och samtidigt att ge din kropp träning.

Om du vill gå upp i vikt och ändå ha en vacker kropp, måste du gå upp i vikt genom att bygga muskelmassa, inte fett. Det rekommenderas att kombinera aerob träning och styrketräning för alla delar av kroppen.