Om du plötsligt förvridet av smärta i ryggen, du vet att du är inte ensam. Fyra av fem personer åtminstone ibland lider av ryggsmärtor Ryggsmärtor: inte starta processen Det är den femte vanligaste orsaken till läkarbesök.

Ryggsmärta har många former - från den ständiga tjatet smärta till akut och plötsligt, och det har många orsaker. Detta kan vara drag, fraktur eller några andra skador. Smärta kan vara resultatet av sjukdom, såsom artrit, fibromyalgi Fibromyalgi: hur man lever ett balanserat liv , Ryggradskanalen stenos. Många människor har ryggont sker som ett resultat av övervikt och stillasittande livsstil.

Den goda nyheten är att ryggont går oftast bort inom några dagar eller veckor, är sällan nödvändigt kirurgi. Dessutom enkla steg som du kan ta dig mycket effektivt för att förebygga ryggsmärtor.

• Motion. Om ryggen redan ont, kan du känna att det är bättre att inte läsa in det och slappna av. En dag eller två av vila kan ha nytta, men ytterligare begränsning av verksamheten kan bara öka smärtan. Experter säger att fysisk aktivitet minskar inflammation och muskelkramper. Glöm inte att starta och avsluta träningen stretchövningar Stretching övningar - Var försiktig .
• Titta på din vikt. Övervikt, särskilt i midjeområdet kan öka ryggont genom att flytta tyngdpunkten och öka belastningen på den nedre delen av ryggen. Försök att hålla vikten inte avviker från den ideala mer än 5 kg.
• Om du röker - släpp. Nikotin skadar omsättning, i synnerhet, tillhandahålla nödvändiga näringsämnen ryggraden så önskas sannryggsmärtor.
• Sov i rätt position. Om du är ryggvärk, kontakta din läkare - i vilken position att sova bättre. Vissa människor rekommenderar att sova på din sida med knäna stoppade. Föredrar du att sova på ryggen? Placera en kudde under knäna, och den andra - under midjan. Sova på magen är särskilt skadligt för ryggen. Men om annars inte få sova, sätter en kudde under höfterna. Utöver bestämmelserna i kroppen är det mycket viktigt att kvaliteten på madrassen. Det måste vara tufft. Om du har en mjuk madrass, kan du sätta en styrelse under den.
• Följ hållning Posture - några användbara tips för dem som vill gå rakt . Bästa säte - något som har stöd för ryggen och midjan. Försök att sitta så att dina knän är något högre än höfterna. Du kan använda ett fotstöd. Om du måste stå för länge, håll huvudet högt, och magen tillbaka. Om det är möjligt, placera en fot på ett stöd - och mina ben var 15: e minut.
• Var försiktig med tunga lyft. Böj inte att plocka upp föremålet. Istället böj knäna och sätta sig på huk, spänna magmusklerna, håll objektet nära kroppen, stå upp. Vrid inte kroppen när plocka upp något. Om du behöver flytta ett tungt föremål, är det bättre att skjuta, inte dra.
• Bär inte höga klackar. De flytta tyngdpunkten och ger en onödig belastning på nedre delen av ryggen. Den ideala hälhöjden - 2-3 cm Om du behöver bära skor med höga klackar, ta ett par löstagbara lågklackade skor och en förändring av notation, så fort du känner obehag..
• Bär inte alltför snäva byxor. Kläder, vilket förhindrar böja, sitta eller ens gå, kan din hållning förvärras och leda till ryggsmärtor.
• Inte bära en tung plånbok i fickan. Det kan orsaka obehag och smärta i ryggen. Om du måste sitta under en längre tid, t ex vid ratten, dra plånboken ur fickan.
• Välj rätt väska eller portfölj. Påsen ska vara breda, justerar bandet tillräckligt länge för att bära den över axeln. Det är bäst att "påse brevbäraren", som är avsett att transportera. Om du bär en väska över axeln, är hennes vikt fördelas bättre och ger mindre stress på din rygg. Om du måste bära en tung väska utan bälte, ändras ofta händer att jämnt ryggbesvär. För att minska belastningen av påsen regelbundet ta bort onödiga saker.
• Glöm ortopediska korsetter. Det finns olika typer av ortopediska produkter som stödjer ryggen. De är användbara när vissa typer av verksamhet, men det finns inga bevis för att de bidrar med kroniska ryggsmärtor. Istället för att ge dina muskler att röra sig fritt, kan du bara öka smärtan.

Bröstsmärta kan ha olika orsaker. Eftersom en del av dem är så farliga förhållanden såsom hjärtattack, som ingår i artikeln information bör användas som referens och inte för själv. Om bröstsmärtor förekommer ofta och blir mycket stark, alltid rådgöra med din läkare.

Bröstsmärtor kan tyda på hjärtproblem om:

• Den utlösande faktorn smärta är fysisk aktivitet; efter vila smärta försvagas.
• Smärtan åtföljs av en känsla av tryck, tyngd och tryck över bröstet.
• Du har andra symptom, såsom andnöd, illamående, svettningar, eller smärta som börjar i bröstet, ges i armen.
• Har du riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
• Vanliga orsaker till bröstsmärta
• I de flesta fall är bröstsmärta som inte orsakas av allvarliga kränkningar av hjärtat. Mycket mer ofta orsakar är:
• Halsbränna och gastroesofageal refluxsjukdom (magsaft strömmar från magsäcken till matstrupen)
• Ökad ångest Ångest - hur man skiljer normal från sjukdom?
• Muskelspänning

Om bröstsmärtor blir starkare när du går, har du förmodligen halsbränna eller gastroesofageal refluxsjukdom. För att klara av denna störning kan vara medelst förändringar i livsstil och, om nödvändigt, droger.

Om bröstsmärta åtföljs av ökad känslighet i huden på brösten, kan det bero, till exempel, inflammation i bröstkorgen. Vanligtvis symtomen försvinner efter några veckor, men det rekommenderas att får testat för att utesluta allvarligare sjukdomar.

Ökad ångest, kronisk stress Hur att slå stress? Skapa en oas Frekvent och allvarlig känslomässig stress kan orsaka bröstsmärtor, andnöd och hjärtklappning och hjärta. Många patienter tenderar att ignorera de symtom som orsakas av sådana faktorer; i själva verket, utan professionell hjälp kumulativ stressen över tid kan leda till mer allvarliga problem. Om bröstsmärtor Bröstsmärta är ett symtom - en massa sjukdomar   Du orsakas av psykologiska faktorer, bör du konsultera en psykolog.

Hjärtinfarkt

Om bröstsmärtor börjar under träning, men tar ett par minuter efter att du slutat att titta på och det är förmodligen angina. Smärta eller täthet kan spridas från bröstet till armen, nacke och rygg.

Orsaken till kärlkramp är en begränsning av blodflödet till hjärtat. En eller flera av de tre artärer som förser blod till hjärtmuskeln är inskränkt, hjärtat inte får tillräckligt med syre och personen känner smärta.

Om dessa symtom kvarstår i 15-20 minuter eller mer, kan du få en hjärtattack. Samtidigt, tillsammans med smärtan kan kännas som om bröstkorgen väger mycket tungt föremål.

Angina smärta försvinner snabbt och är relativt mjuk. När smärtan av en hjärtattack är mycket stark; det kan börja även när personen är i vila. Om du misstänker att det bröstsmärtor dig eller någon annan person är ett symptom på en hjärtattack Symtom på hjärtinfarkt hos kvinnor - missa inte tid , Kontakta läkare omedelbart. Dina misstankar inte kan motiveras, men ambulanspersonalen kommer att föredra att komma och ta reda på vad problemet är inte alltför allvarligt, kommer du för sent.

Pleurit

Pleurit - en inflammation i tvåskiktsmembranet som omger lungorna. Akut bröstsmärta är en av de symptom på denna störning. Vanligtvis smärtan minskar när ytlig andning. Så länge läkaren inte diagnostisera eller föreskriva behandling kan lindra symptomen genom receptfria smärtstillande medel.

Bältros

Denna infektion orsakas av herpesvirus är en av orsakerna omfattande hudutslag och ibland bröstsmärtor. Be din läkare att rekommendera ett lämpligt bedövningsmedel för behandling av zoster.

Mastit

Mastit kännetecknas av inflammation i bröstvävnaden, vilket kan åtföljas av bröstsmärtor. Sjukdomen förekommer i ammande mödrar och oftast går snabbt.