Korrekt hållning och dess sjukdomar

Korrekt hållning - det är positionen för det organ där ryggmusklerna knappast spända, och de inre organen fungerar på en optimal nivå. Huvudet höjs när korrekt hållning, blicken riktad framåt och något uppåt, rak rygg, axlar gördel, skulderbladen och skinkor är anordnade symmetriskt, stack fram bröstet lite, platt magen, knän raka.

Mannen med fel hållning ger intryck av en trött, böjd under bördan av livet. Runt baksidan bytet bysten, slappnar av magmusklerna, komprimerar lungorna, försämrar andningen, är orsaken till många sjukdomar. Sålunda är de mellanliggande diskarna ligger mellan den enskilda kotorna är komprimerade i den runda tillbaka, förlora sin form, och på vissa platser, och raderas. Kotorna skaver mot varandra, klämma nerverna sträcker sig från ryggmärgen. Som ett resultat, det är huvudvärk, smärta i nacke, rygg och midja, utveckla flera ögonsjukdomar. Dessa obehagliga konsekvenser av felaktig hållning debuterar vanligen efter fyrtio år.

Orsaken till dålig hållning - brist på rörelse (brist på motion): musklerna förlorar sin styrka och elasticitet och kan inte hålla ryggraden i upprätt läge.

Variability hållning

Posture är rörlig och kan korrigeras av mannen själv. Till exempel, för ett gott humör, en önskan ser bra ut för att förbättra din hållning och vice versa, på dåligt humör, trötthet förvärra den. Ofta dålig hållning hos människor tveksam till att prova vara osynlig - de sloka.

Bra hållning vid vissa tidpunkter i livet kan försämras, och den första perioden är att lära i första klass när barnet har under en lång tid att sitta vid ett skrivbord. Vid utgången av det första året felaktig hållning upptäcktes i mer än hälften av barnen, men de flesta av dem att hantera denna situation, och i slutet av det andra året av sådana kränkningar visade betydligt mindre. Mycket beror på positionen av föräldrar och lärare i denna fråga. En växande kropp behöver rörelse och god mat, eller dålig hållning i försvagade barn kan flytta till ihållande förändringar i ryggraden - skolios Skolios - när ryggraden är krökt .

Korrigera dålig hållning

Om din rygg börjar att förvärva en oregelbunden form, måste du börja göra övningen Myter om träning: tror inte , Stärker ryggmuskulaturen. Dessutom måste du träna dig själv att sova på rygg utan en kudde. Detta kommer att förbättra ditt tillstånd, på morgonen du vaknar på vybudete glada och glada humör.

Här är några tips för dem som vill ha en bra hållning:

• Om du sitter, sedan varje timme under fem minuter bör ägnas åt deras hälsa: stiger från sin stol, vypryamtes, stretch, göra några andningsövningar;
• Försäkra dig om att din stol var bekväm motsvarar dess höjd till din längd och ryggstödet fungerar som ett bra stöd för ryggen;
• om du ska köra i bilen, här, justera sätet, det måste vara bekvämt beläget i förhållande till ratten och kontroller; att köra maskinen i en böjd position är mycket tråkiga och ohälsosamt;
• Odla rätt kompetens vid styrketräning med minsta ansträngning;
• böja sig ner, böj knäna;
• inte bära skor för låga eller för höga klackar;
• felaktig kroppsställning när stickning bidrar till cirkulationsrubbningar i ryggraden, så om du behöver sitta stickning enligt följande: ryggen rak, händerna arbetet framåt, i alla fall inte korsa benen; mycket lätt att sticka i en stol med inte alltför hög rygg, placera en kudde bakom.

Korrigerande övningar i strid med hållning

Korrigerande övningar i strid med hållning Brott mot hållning - inte bara en kosmetisk defekt   Det bör utföras åtminstone tre gånger i veckan under en halvtimme. Denna lektion måste vara individuell, eftersom orsakerna till defekter hållning olika människor egna, och därmed valet av övningar bör ha en egen för varje person. Starta korrigering är bäst runt en ålder av 10 år och bär den under kontroll fotvårdsspecialist minst 5-6 år i rad för att eliminera felet.

Det är inte nödvändigt att ge ditt barn ett antal övningar på egen hand, eftersom räta ryggen, till exempel med hjälp av en pinne över axeln, kan du förbättra de redan befintliga brister i barnets hållning.

Vacker hållning - det är inte bara skönhet, men också hälsa, så du bör göra en insats för att köpa den.

  Galina Romanenko

Posture och dess sjukdomar

Posture präglar den övergripande tonen, utveckling och lämplighet musklerna, det funktionella tillståndet i centrala och perifera nervsystemet, ger en indikation på effekten på en man av hans vanor, livsstil och yrke. Korrekt hållning präglar läget för det organ där ryggmusklerna knappast spända, och de inre organen fungerar och i synk. Tillbaka i korrekt hållning rak, huvudet upp, (mannen ser fram emot och något uppåt), axlar, skulderbladen och skinkor är symmetriska på båda sidor, sköt några bröstet framåt, magen, knän raka. Posture beror på en persons humör: bra humör rätar ryggraden och höjer sitt huvud, fattiga - gör lägre huvud och axlar, föraning ryggen.

Om en person leder en stillasittande livsstil, muskler förlorar sin styrka och kan inte hålla ryggraden i upprätt läge. Detta leder till det faktum att en person börjar att böja, sedan snurra blir runda, kvinnor och blir skämd det döljer formen av bröstet Kunskaps bröst viktigare - oföränderlighet , Gav män intryck av letargi och svaghet. Efter fyrtio år av dålig hållning börja lida och inre organ: lungor komprimeras, störde rytmen i andningen, vilket i sin tur påverkar hjärt-kärlsystemet. Gradvis bildas förändringar i ryggraden.

Felaktig hållning ofta bildas vid skolåldern, när barnet börjar att tillbringa en lång tid bakom ett skrivbord. Förebyggande av brott mot hållning är rätt kost Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat , Gymnastik och frånvaron av stress.

Vad är en slöfock och dess yttringar

Böja eller funktionell kyfos - en krökning av ryggraden i anteroposteriora riktning utan att ändra kotorna. Vår ryggrad har naturliga kurvor: bröstkorg kyfos (böjningsbakåt konvexitet) och ländryggen lordos (kurva av konvexitet anteriort).

Om dina ryggmuskler inte väl kan stödja ryggraden, bröst kyfos, medan korsryggskrökningen ökar, och det är den typiska utseendet på böjde mannen: höjda axlar och sänkt huvud, runda tillbaka, skjuter bakåt, släpar efter bröstet (vinge) hos bladet, utbuktande mage. Speciellt utvecklats snabbt sloka under aktiv tillväxt av barnet i tonåren, så se till att barnet slouches, måste du visa det för ortopeden.

Om de inte åtgärdas böja, först det sker förändringar i musklerna, då processen går till ryggraden. Diskarna är placerade mellan enskilda kotorna komprimeras i runda tillbaka, förlorar sin form, deras yta suddig, vilket bidrar till kompression av spinal nerver, förekomst av huvudvärk, ryggont och ryggsmärtor, dimsyn och så vidare.

Diagnos böja

Om du vill tilldela rätt behandling, är det först nödvändigt att skilja det sanna från farstubron med en förändring i ryggrad kyfos. Men det är möjligt att bestämma ögat, vilket orsakar en person att räta upp (till exempel vid väggen, lutad mot hennes nacke, axlar, skinkor och klackar) eller ligga ner på en plan horisontell yta. Om krökningen av ryggraden försvinner, betyder det att förändringarna är funktionella, är det kan ändras karaktär.

I varje fall innan behandlingen utförs röntgen av ryggraden böja. Om du vill ändra karaktären av ryggraden bekräftas med hjälp av magnetresonans (MR) eller CT (CT) scan.

Behandling böja

När funktionella kyfos (böja), först av allt, är det nödvändigt att stärka ryggmusklerna - det utvecklat speciella övningar och regler för stående, sittande och promenader. Följ dessa regler bör vara strikt - det enda sättet en person (särskilt ett barn), för vana att korrekt hållning. Också korrigerande övningar rekommenderas att delta i simning, dans, och andra typer av utbildning, stärker musklerna i ryggen och bildar en korrekt hållning.

Om du slöfock observeras under flera år, sedan massera ryggmusklerna föreskrivna kurser manuell terapi Kiropraktik: det viktigaste - att välja behörig expert , Sjukgymnastik. Det är viktigt att utrusta sängen - det gör att ryggmusklerna att slappna av så mycket som möjligt under sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Sängen bör inte vara för mjuk, är det bäst om madrassen kommer att upprepa de fysiologiska kurvor i ryggraden (madrass), och stöld är låg och platt (huvudet ska inte gå upp högt).

I vissa fall, ortopediska utser klädd i en särskild korsett för hållning korrigering. Men att tillämpa dem själv rekommenderas inte, så länge okontrollerad användning av korsetter kan leda till en försvagning av musklerna i ryggen, vilket ytterligare förvärrar situationen.

Felaktig hållning är bäst för att korrigera ett barn, som ännu inte bildas när förändringar i ryggraden.

Galina Romanenko