- Artrit - en mängd olika former och komplikationer
- Diagnos och behandling
- Ergonomiska verktyg
- Sexualliv
- Köpa mat
- Matlagning
Ergonomi artrit - användbara verktyg för udostva
Dagliga ansvaret i arbetet kan leverera en hel del problem om du lider av artrit. Detta gäller både stillasittande arbete och det arbete som krävande backar och sit-ups. Lyckligtvis kan några enkla riktlinjer hjälpa de flesta människor ta sig igenom dagen utan olidlig smärta. Den ergonomiskt utformade stolar, bord och utrustning kan också bidra till att avlägsna stress från ledvärk.
Ta pauser mellan repetitiva rörelser
Oavsett om du arbetar på en dator eller på en byggarbetsplats, ditt jobb, i alla fall kräva vissa repetitiva rörelser. Repetitiva rörelser kan orsaka upprepad skador som kan öka smärtan av artrit. Ta regelbundna pauser i fallet, om du gör ett jobb som kräver repetitiva rörelser.
Möjliga poser för artrit
Lederna kommer att känna smärta, om du håller dem i ett neutralt läge, som det heter physiatrists. För knäna, till exempel, det neutrala läget - när de är lätt böjda: den position där man sitter på en stol och hans ben utvidgas något framåt.
Wrist neutrala medel hitta handen och underarmen i en rak linje, så nerverna passerar genom handleden, inte fastklämd. Neutralläge för nacken är en position där du arbetar vid ett skrivbord och hålla huvudet rakt. Oavsett vilken typ av arbete du gör, uppmärksamma den position där din kropp är. Försök att eliminera onödig stress genom att hitta den mest bekväm position.
Så att hålla mobilen på sjukdomen artros
För lång vistelse i samma position bidrar också till utseendet på belastningen på leden. Så mycket som möjligt försöka ändra placeringen av kroppen under arbetsdagen.
Om du arbetar för en lång tid är på sina fötter, ofta knäböj. En annan strategi som kan hjälpa: att placera en fot på en fotpall i en stående position för att ändra placeringen av knäet och minska belastningen på ryggen. Var noga med att alternera höger och vänster ben. Om arbetet innebär action händer, såsom att skriva eller träslöjd, att de alternativa aktiviteter förändra situationen. Om du har ett stillasittande jobb, ofta gå upp för att värma upp och göra sit-ups. Arbetsstolar som gör att du kan justera positionen, kan också bidra till att förhindra onödig belastning på lederna.
Lyftning av varor och skydd av lederna
Om ditt jobb innebär lyft, se till att när du böjer knäna, inte tillbaka: det kommer att bidra till att minska ryggbesvär. Håll föremål nära kroppen för att minska belastningen på hand och handled. Position tunga föremål på ett sådant sätt att göra dig så bekvämt som möjligt för att höja dem.
Minimera smärta i leder och spänning
Med lite planering kan du undvika onödiga åtgärder betona lederna. Till exempel, om du behöver klättra trappor, fundera på om du behöver samtidigt bära upp något. Sålunda är det möjligt att minimera mängden stress i lederna. Wheel - en fantastisk uppfinning. En mängd olika vagnar och resväskor på hjul är ett utmärkt verktyg för att flytta objekt från plats till plats.
Prova hjälpmedel
Till dags dato, utvecklat många typer av enheter, gör det möjligt att minimera stress i lederna, särskilt fingrar och händer.
Den är utformad så att händer och handleder böjdes position för att minimera klämning av nerver i handleden. Sådan tangentbord minska trycket på framknä leden, som innehåller nerver som styr armen. Några ergonomiska tangentbord, kan du även justera positionen mest bekvämt för dig.
Dessa "smarta" enheter eliminerar behovet av att rotera den för att undvika uppkomsten av smärta i handen i nederlag i händer eller fingrar.
Om du använder böcker eller uppslagsverk, bokstödet på skrivbordet - ett bra sätt att minska belastningen på din hand. Ett annat alternativ - e-böcker, som vanligtvis inte väger någonting, och de kan installeras direkt på skrivbordet.
Om du använder en penna på jobbet, få en pennhållare som passar över pennan och göra den större. Vissa är redan handtag med inbyggd hållare.
Lindra spänningar och smärta i lederna
Problemet med människor som lider av artrit - en kamp med smärta, och smärtan kan uppstå av många anledningar. Stress, depression och trötthet kan öka smärtan. Således, förutom praktiska lösningar och apparater, som är utformade för att minimera stress, är det viktigt att hitta olika sätt att lindra smärtan.
Vissa typer av avkoppling, såsom progressiv muskelavslappning eller meditation
Meditation - behandlar kroppen och anden
Kan vara användbara. Spendera några minuter om dagen, flera metoder avkoppling
Avkoppling och stress - lugn, inte panik!
Du kan lindra stress och depression
Depression - lite mer än ett dåligt humör
. Övningar - Detta är ytterligare ett sätt att stärka muskler och förbättra flexibiliteten.