Hur man andas ordentligt undervisade i det antika Indien. Modern medicin bekräftar att korrekt andning är viktigt för hälsan. Med rätt andning kan bota många sjukdomar, liksom att stärka deras mentala förmågor, kontrollera fysiska och psykiska tillstånd.

Vad är korrekt andning

Rätten anses vara ett andetag, där involverade inte bara bröstet, men också magmusklerna och diafragma. Det stämmer - det bröst-buken eller diafragma andning, medan majoriteten av människor använder bara bröst andas.

I bröstet-bukandning aktivt involverade membran - muskeln som skiljer bröstet och bukhålan. Röra sig under andning, membran massage organ bröstet och bukhålan, inklusive hjärtat, hjälpa den att förse kroppen med blod.

Vid bröstkorg och diafragma andning aktiverad olika delar av det autonoma nervsystemet (ANS). När en person andas bröst, aktiverar det sympatiska nervsystemet (ett system ger kroppen under tider av stress).

Och när personen andas magen, med användning av bukandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet (systemet som fungerar normalt vilotillstånd). Därför håller bröstkorg andning en person i ett tillstånd av stress, vilket naturligtvis påverkar arbetet i alla organ och system negativt. Bröst typ av andning bidrar till sömnstörningar Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar , Gör det omöjligt att avsluta avkoppling och vila. Allt detta kan leda till utveckling av neuros, sexuella störningar, och så vidare.

När du växlar på bröstet-bukandning tillstånd av stress Hur att slå stress? Skapa en oas   bort alla organ och system börja arbeta i en normal rytm är återställd på natten och sova under dagen drift, för att skapa optimala förutsättningar för behandling av någon sjukdom.

Korrekt andning i yoga

Det första är att undervisa i yoga - det är korrekt andning. Mitt i yoga anses vara en bröst-bukandning under utandning som är 3-4 gånger längre än inandning. Till exempel om andningen varar 3 sekunder, sedan andas ut - 9-12 sekunder. Korrekt andning ska vara sällsynta: yoga gradvis minska andningsfrekvens (RR), föra den 5-6, och ännu mindre än en minut. Som jämförelse: NPV av de flesta moderna människor - mer än 14-16 minuter.

Andas in Yoga sker alltid genom näsan, så värmde och renad luft till lungorna. Under passagen av luft i näshålan även skaver receptorer nässlemhinnan, därigenom expandera reflex hjärn kapillär, förbättrad funktion av nervceller (neuroner), och förbättra mentala förmågor. Om du andas in luften munnen, kommer den mentala kapaciteten släpa efter att vi ser barn med polyper Polyper - utbyggnaden av svalg tonsill .

Hur man lär sig att andas på rätt sätt

För detta ändamål har vi utvecklat särskilda övningar, som bör göras på morgonen, omedelbart efter uppvaknandet:

• startposition (SP) - liggande på rygg; höjer händerna upp - långsam (3 sekunder), ett djupt andetag, bröstet och membranet genom näsan, sjunker ner membranet och magen buktar framåt;
• hålla andan under 3 sekunder;
• att höja huvudet, räta din kropp, sitta ner, luta dig framåt, händer röra fötter - långsamt andas genom näsan för 8-9 sekunder;
• upprepa övningen 5 gånger;
• ligga på rygg och ben för att utföra övningen "cykel";
• SP står framför ett fönster; upprepa alla delar av korrekt andning fem gånger.

Under dagen, också måste försöka andas ordentligt så att delta i andnings magmusklerna och mellangärde. Andas lätt obemärkt och tyst genom näsan så mycket som möjligt till fullt djup, blåsa buken. Andas lugnt, långa (tre gånger längre än andedräkten) genom näsan. Den främre väggen av buken spanns till baksidan. Andningen ska vara bekväma och inte ge obehag, inte andas för djupt - det kan orsaka yrsel.

Sådana dagliga andningsövningar bör göras varje timme för första 5 minuterna under dagen, följt av 5 minuter varje halvtimme. Utbildning för två dagar i rad ska upprepas var 10 dagar i fyra månader. Detta kommer utan någon spänning och obehag för att korrigera andning och hoppa på honom helt.

Med rätt bröst-bukandning organism befinner sig i normalt driftläge eller vila. Detta gör att du kan hålla aktiva under dagen och vila gott om natten. Hur man andas - är det möjligt att lära sig på egen hand.

Galina Romanenko

Inflammation i lungorna - en allvarlig sjukdom, även i denna tid av antibiotika, innan det anses dödlig. Om du misstänker lunginflammation, är patienten vanligen på sjukhus och behandlas på ett sjukhus. Detta gör det möjligt för behandling under överinseende av radiologiska och laboratoriestudier.

Orsakerna till lunginflammation

Den främsta orsaken till lunginflammation eller lunginflammation - virus-, bakterie- och svampinfektioner Svampinfektion: att förebygga och nederlag , Medel som skiljer uttalad pneumotropic (benägenhet att besegra lungvävnaden). Dessa är vissa typer av stafylokocker, streptokocker, pneumokocker, Candida svampar, mykoplasma, virus, influensa och andra infektioner i luftvägarna, och så vidare.

Ofta lunginflammation som en komplikation av inflammation i övre luftvägarna, men ibland sjukdomen börjar med inflammation i lungvävnad. Bidragande faktorer kan nedsatt immunförsvar, förkylningar, luftvägsbrännskador, skador på giftiga ämnen såsom kvävning, inandning av ämnen som irriterar luftvägarna (t.ex. diklorvos).

Tecken på lunginflammation

Lobar lunginflammation - nederlag en hel lob av lungan, som orsakas av pneumokocker. Han brukar inte föregås av akut respiratorisk sjukdom, eller någon annan infektion börjar sjukdomen plötsligt med symptom på lunginflammation.

Patienten plötsligt stiger kraftigt till en hög kroppstemperatur med siffror, det är en feber och smärta i sidan till den berörda parten. Smärta i sidan är förstärkt med ett djupt andetag, och hosta. Nästan omedelbart, det finns andnöd, och sedan går en sällsynt torr hosta. Intensiteten av hosta kan öka, blir besatt, men i vissa fall, hosta i början inte alls.

Typ av behandling av patienten: den ljusa röda färgen på kinderna (eller röda fläckar på kinden) till den sida där ljuset slog, utsvängda näsborrar, något blå läppar. Ibland patienten förlorar medvetandet och han börjar raving. Två dagar senare, en tredjedel mindre än hosta blir torr, det finns lite tydliga, segt slem, som på vissa ställen finns det strimmor av blod. Några dagar slem blir "rostig" från föroreningshalter.

Smärta vid andning på grund av det faktum att i lobära lunginflammation i processen nästan alltid innebär lungsäcken (tunn film som täcker lungorna), där en hel del nervändar. När lobära lunginflammation är nästan alltid lider av hjärt-kärlsystemet - hjärtslag blir mycket täta (takykardi) och oregelbundet.

Alla yttringar av lobära lunginflammation kan hålla upp till det växande och mer, varefter sjukdomen är på tillbakagång. Lobar lunginflammation kan kompliceras av varbildning (abscess) lätta och tunga komplikationer i det kardiovaskulära systemet.

Symtom på fokal lunginflammation

Bländar pneumoni - en inflammation i det lilla område av lungan. Det börjar som akut fokal lunginflammation, med feber upp till höga siffror och brott mot den allmänna tillståndet hos patienten i form av svaghet och allmän sjukdomskänsla. Hosta med fokal lunginflammation uppträder vanligen på en gång, han eller torr eller våt, med kontor serös (ett tecken på inflammation utan pus) slem, vilket kan hittas strimmor av blod. Bröstsmärta eller inte alls, eller de uttrycks måttligt. Med tiden, mängden av sputum ökar blir det varig. Till skillnad från bränn lobär pneumoni är det ofta en komplikation av bakteriella och virala sjukdomar i övre luftvägarna.

Om patienten var snabbt tilldelas lämplig behandling, temperaturen brukar inte hålla mer än fem dagar, och sedan börjar läkningsprocessen. Den totala fokus lunginflammation varar 3-4 veckor. Idag, på grund av täta själv fokus lunginflammation med antibiotika oftare asymtomatiska, och inte avsluta härdningen blir kronisk.

Vanliga symtom

Det vanligaste symtomet är en hosta lunginflammation. I vissa fall patienten hosta upp slem gulaktig, grönaktig, brunaktig färg; ibland finns det blod i sputum.

Även patienter ofta upplever följande symtom:

• Andfåddhet, även när en person är i vila;
• Ökad hjärtfrekvens;
• Värme;
• Sjukdomskänsla;
• Svettningar och darrningar;
• Brist på aptit;
• Smärta i bröstet.

Ovanligare symptom

Följande symptom på lunginflammation är mindre vanliga:

• Hosta upp blod;
• Huvudvärk;
• Illamående;
• Kräkningar;
• Wheezy andning;
• Smärta i leder och muskler,
• Förvirring och desorientering (speciellt vanligt hos äldre). När symtom bör omedelbart söka medicinsk hjälp.

Symtom hos friska vuxna

Bakteriell lunginflammation. Hos friska vuxna symptom på lunginflammation som orsakas av bakterier verkar ofta plötsligt. Sjukdomar utvecklas ofta under eller efter infektion i de övre luftvägarna. Symptom på lunginflammation kan vara:

• Hosta, ofta med UPPHOSTNING;
• Värme - i medelåldern är mindre vanligt än hos yngre,
• Frossa;
• Snabb, ytlig andning;
• Hjärtklappning;
• Bröstsmärta som ökar när en person hostar;
• Svaghet och känner mig mycket trött;
• Illamående och kräkningar;
• Diarré.

Icke-bakteriell lunginflammation. Symptom på denna typ av lunginflammation debuterar vanligen gradvis, och ofta de uttrycks inte lika intensiv som i bakteriell lunginflammation. I typiska fall, patienter upplever följande symtom:

• Värme;
• Hosta;
• Snabb andning;
• Hosta upp små mängder slem.

Ofta symptomen är så mild att patienten bär sjukdomen på sina fötter, och inte gå till doktorn.

Symptomen hos äldre och barn

Den äldre lunginflammation sker oftast med milda symtom, oftast observerade torr hosta Torrhosta - om att oroa sig för det?   och en lätt feber. Men försämring eller svåra former av lunginflammation, kan de visas förvirring och även delirium.

Symptomen på lunginflammation hos barn Lunginflammation hos barn - de viktigaste symptomen för olika åldrar   Det beror på ålder:

• I observerade spädbarn minskad aktivitet, aptitlöshet, väsande andning eller skramlande andning och feber;
• Hos äldre barn lunginflammation sker med samma symptom som vuxna.

Symptomen på kronisk inflammation i lungorna

Kronisk inflammation i lungorna sker oftast när undertreated akut lunginflammation när lungorna är i fokus för inflammation. Det är på denna plats och det finns fickor av försämring (skov), och de täta byten av lungvävnaden ändras bindväv, utvecklar dvs lungfibros. Som ett resultat av denna process är störd lungfunktion, kan de inte helt lämnar alla kroppen av syre, så att hjärtat måste arbeta med besked, som bara kan ha en effekt på hans tillstånd.

Kronisk lunginflammation manifest hosta, ont i bröstet på den drabbade sidan, sällan - hemoptys, små (låggradig) feber, allmän sjukdomskänsla, svaghet. Men oftare i remission (icke-akuta) patienter nästan ingenting stör. Under försämring av lunginflammation deras tillstånd försämras, febrig och hosta.

Behandlingen av både akut lunginflammation och akut exacerbation av kronisk lunginflammation bör endast ges på sjukhus.

Galina Romanenko