Effekterna av sociala, biologiska och miljömässiga faktorer på den mentala tillståndet hos en person kan inte överskattas. I vår tid har vi utvecklat olika metoder för att förhindra övergången börjar (rand) villkor som uttrycks i patologi, för att hjälpa människor som befinner sig i extrema förhållanden, som arbetar med hög belastning av neuropsykiatriska och så vidare.

Vad psyko och mental hygien

Psyko - en del av allmänprevention, som omfattar en rad aktiviteter som ger psykisk hälsa, förebyggande av förekomsten och utbredningen av psykisk sjukdom Psykisk sjukdom - skäms för att be om hjälp? , Deras övergång till den kroniska formen, liksom rehabilitering av psykiskt sjuka. Det huvudsakliga målet av psykologisk profylax är att förhindra psykiska störningar.

Psychohygiene - en gren av allmänna hygienen, vars uppgift är att studera effekten av miljö (fysiska och sociala) miljö på den mentala tillstånd hos den person, utveckling och genomförande av verksamhet i samband med bevarande och förbättring av ett normalt sinnestillstånd. Det huvudsakliga målet för psykisk hälsoorganisationen är tillräcklig naturlig och social miljö för upprätthållandet av psykisk hälsa.

Psyko och mental hygien finns två typer av samma verksamhet, men för enkelhetens skull, från en praktisk synvinkel av deras uppgifter är uppdelade i två separata delar. Dessa begrepp kan avgränsa endast relativ, eftersom bevarande och stärkande av normal psykiska tillståndet hos personen är inte möjligt utan att förebygga psykisk ohälsa.

De största problemen psyko

Neuropsykiatriska sjukdomar i de flesta fall hänger nära samman med effekterna av den sociala miljön. Även psykisk sjukdom som har ärftlig, se annorlunda ut i olika sociala sammanhang, och ibland inte på något sätt visas.

Särskilt svåra sociala förhållanden krig, ekonomiska kriser, konkurs, låg kultur, överdrivna krav som gäller för personen i arbetet eller till barn i skolan. Materia och olika övergrepp (alkohol, narkotika, psykofarmaka), samt sjukdomar som syfilis Syfilis - bestraffning av Venus Tuberkulos Tuberkulos - en fullständig återhämtning kan inte garanteras Olika sexuella perversioner, och så vidare.

Det moderna samhället ställer höga krav på tillstånd av psykisk hälsa. Den nervösa motståndskraft mot olika influenser är idag en av de grundläggande kraven för sysselsättningen, särskilt i samband med neuro-mental belastning.

Allt detta skapar förutsättningar för utveckling av neuroser och mentala sjukdomar. Men mannen - det är en social varelse och har obegränsade möjligheter till anpassning i samhället. Ett av målen är att hjälpa psyko person social anpassning.

De största problemen med psykisk hälsa

De största problemen med psykisk hälsa är de negativa effekterna av fysiska och sociala miljön på personen. Målet är att maximera eliminering av psykiska sådana influenser. För psychohygienic åtgärder inbäddningsbara i olika sfärer av mänsklig aktivitet, och för att kraftigt förbättra prestanda av sin verksamhet, inklusive arbetsproduktiviteten.

Av stor betydelse är den psykologiska klimatet i laget, skapa en bekväm miljö för de anställda, olika typer av neuropsykiatriska utsläpp, minska arbetsskador.

Psykogen till följd av effekterna av miljön på människors

Psykisk stress och stress - en viktig orsak till psykisk hälsa. Under inflytande av trauma och allvarliga neuropsykiatriska laster kan utveckla psykogena, som är indelade i neuroser och psykoser jet.

Neuros - är en funktionell störning i det centrala nervsystemet, vilket är en förändring i yttre förhållanden och efter behandlingen kan helt botad. I neuros personen förstår vad som händer med honom, men att övervinna detta tillstånd kan inte. Samtidigt långsiktiga loppet av neuros minskar avsevärt effektivitet och livskvalitet. Neuroser kräva förändringar i den yttre miljön, och ibland långtidsbehandling med användning av psykoterapeutiska metoder i öppenvården inställning.

Reaktiv psykos - en tillfällig, reversibla psykiska störningar Mental Disorders - när livet är kul Till följd av svår stress. Under psykos människor inte förstår vad som hände med honom, eftersom detta villkor är ofta åtföljs av olika förändringar av medvetande, vanföreställningar och hallucinationer. Dessa tillstånd är helt "slå ut" en person med social trygghet och behandlas på sjukhuset med hjälp av psykofarmaka.

Psychohygiene och psyko - denna gren av medicinen, vars huvudsakliga uppgift - att skapa förutsättningar som förebygga psykisk ohälsa och rehabilitering av psykiskt sjuka.

Galina Romanenko

På morgonen har du lovat mig själv att efter jobbet gick raka vägen till gymmet. Men i slutet av dagen du var så utmattade att de bara kunde tänka på hur man kan vara mer benägna att falla på soffan med TV: ns fjärrkontroll i handen. Varför är du alltid så trött? Kanske du bara inte får tillräckligt med sömn, eller något är fel med din hälsa?

Kronisk trötthet - är ett av de vanligaste klagomålen som folk uttrycker sin läkare. De gör det på olika sätt. Någon sa att han var trött, någon klagar över trötthet, och vissa säger att de helt enkelt inte kan göra vad de borde.

Om du alltid känner dig utmattad, har det gott om medicinska skäl, som vi kommer att diskutera senare. Du kanske frågar dig själv frågan, är inte alltför mycket du arbetar. Men väldigt ofta svaret är raka motsatsen: du arbetar tillräckligt.

Behandling trötthet: motion

Läkare säger att den viktigaste orsaken till trötthet i dessa dagar - det är ett modernt sätt att leva. Övervikt, snabbmat och brist på motion.

Här är tre viktiga livsstilsförändringar som dramatiskt kan ändra din energi nivåer, enligt läkare:

• Vad du äter. Försök inte att snabbt höja energinivån med hjälp av koffein och socker; Det kommer bara att göra dig ännu tröttare när blodsockernivåer Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa   förändras dramatiskt. Istället äter en balanserad och hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och magert protein. De flesta människor känner sig mindre trött, om matas korrekt. Hälsosam kost innebär också att du kommer att väga mindre och fetma - en viktig orsak till trötthet.
• Hur du sover. Omkring 60% av kvinnorna uppgav att de får tillräckligt med sömn bara ett par gånger i veckan. Att sova bättre, undvika koffein och alkohol precis innan läggdags. Den plats där du sover ska vara tyst och lugnt.
• Hur mycket du tränar. Detta - den viktigaste punkten. Det bästa receptet för den vanliga trötthet, vilket kan jämföras med trötthet från att arbeta i trädgården - en regelbunden intensiv träning. Gör övningarna senast tre timmar före sänggåendet Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar .

Utnyttjande inte behöver tråka ut oss, istället för att göra mer energisk? Det faktum att energinivån hos de motion ökar. Nästan alla studier som har tagit upp denna fråga och fann samma sak: människor och leder en stillasittande livsstil, börja titta på och känner sig mindre trött än människor som fortsätter att ligga på soffan. Förutom träning ökar ofta energinivåer ännu högre än läkemedlet.

Vad är receptet? Hur mycket du ska träna, hur ofta och hur länge innan du börjar märka att inte så tröttsamt? Experter rekommenderar att anställas för 40 minuter minst fyra gånger i veckan.

Så fort du märker resultat? Du tog ett tag att känna sig utmattad, och du kommer inte att må bättre nästa dag. Du måste vänta minst en månad. Under denna tid måste du känna åtminstone en viss förbättring. Träna tre till sex månader, och du kommer att börja må mycket bättre.

Om du utför övningarna rekommenderas minst en månad, och få tillräckligt med sömn, och kommer fortfarande mår dåligt, leta efter andra orsaker.

Vad kan vara fel?

Kronisk trötthet är förknippad med många olika hälsoproblem. Hur ta reda på vilken av dem kan vara orsaken till ditt tillstånd?

Det korta svaret är: du kan inte säga det. För detta behöver du en läkare.

Här är några grundläggande antaganden:

• Anemi. Detta är en mycket vanlig orsak till trötthet, vilket är mycket lätt upptäckas genom rutin blodprov. I synnerhet är det ett problem för kvinnor, i synnerhet de vars rikliga menstruationer. Du kan behandla anemi med hjälp av järnrik kost, kött och gröna bladgrönsaker, eller särskilda tillägg, om du har en kronisk brist på järn.
• Brist på essentiella näringsämnen såsom kalium. Återigen är det lätt att hitta med hjälp av blodprover.
• Sköldkörtelsjukdom Sköldkörteln - är ansvarig för dina hormoner . Hyper- och hypoaktivt sköldkörteln kan orsaka trötthet. Ett blodprov för nivåer av hormonet som stimulerar aktiviteten i sköldkörteln, kan hjälpa till att bedöma dess funktion.
• Diabetes. Människor som kontrollerar inte din diabetes, oftast mår dåligt. Om du känner svaghet, och du har dimsyn, eller du kissar mycket, behöver du ett blodprov.
• Depression. Om den åtföljs av en känsla av utmattning med sorg och aptitlöshet, och du bara inte kan ta nöje i de saker som används för att njuta av, kan du lider av depression Depression - lite mer än ett dåligt humör .
• Obstruktiv sömnapnésyndrom. Om du aldrig känna utvilad, be personen som sover bredvid dig, inte bry dig det till din snarkning. Om ja, gör testet i ett sömnlaboratorium. Några andra symptom på sömnapné inkluderar känsla av letargi efter uppvaknande på morgonen och morgonen huvudvärk.
• Odiagnostiserad hjärtsjukdom. Trötthet kan vara ett tecken på hjärtproblem, särskilt hos kvinnor. Om du har svårt att utföra övningar som gavs till dig lätt, eller du börjar känna dig sämre under träning, kan detta vara ett tecken på hjärtsjukdom. Om du är osäker, gå till doktorn.