Vitaminer - dessa är naturliga ämnen som behövs av kroppen för att växa, utvecklas och fungera normalt. Vitaminer som finns i livsmedel; balanserad kost innehåller vanligtvis alla nödvändiga vitaminer. Men ibland, exempelvis under graviditet, behöver kroppen mer vitaminer än vanligt. Vid vissa sjukdomar, kan kroppen inte smälta eller effektiv användning av alla nödvändiga vitaminer.
Multivitaminer ursprungligen avsedda för patienter som behöver extra näring; men de är ofta tas som helhet friska människor för att förhindra vitaminbrist och tillhörande problem.
Populariteten av multivitaminer ökar (enligt statistik, enbart i USA, mer än hälften av vuxna befolkningen tar regelbundet en multivitamin), men deras effektivitet och även säkerheten fortfarande kontroversiell. Till exempel kan risken vara att halten av specifika näringsämnen i vissa multivitaminer kan vara flera gånger större än normalt. Även om dessa ämnen absorberas från vitaminer är inte lika bra som livsmedel, bör det noteras att deras överskott kan vara skadliga för hälsan.
Nu producerar speciella multivitamin utformad för personer med olika behov. Till exempel finns det prenatal vitaminer, multivitaminer för barn, äldre, män och kvinnor, idrottsmän och så vidare. De flesta multivitaminer avsedda för administrering två gånger om dagen, men en del av dem uppmanas att ta upp till sju gånger om dagen.
De vanligaste ingredienserna i multivitaminer är:
vitamin C, B1, B2, B3, B6, folsyra
Folsyra - värdet är svårt att överskatta
(B9), vitamin B12, B5 (pantotensyra), vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, K1, kaliumjodid, zink, kalcium, magnesium, krom, mangan, molybden, järn och betakaroten.
Försiktighetsåtgärder
Även om multivitaminer är ett värdefullt verktyg för att förbättra hälsa och förebyggande av sjukdomar, med deras tillträde till vissa risker. Olika läkemedel kan interagera med multivitaminer; Dessutom är vissa stater kännetecknas av särskilda kostbehov. Till exempel läkare råda alltid gravida kvinnor om att ta en multivitamin - i synnerhet de behöver veta att både underskott och överskott av vitamin A kan leda till en mängd olika fosterskador.
Allvarlig brist på vitaminer och mineraler kan inte alltid botas med hjälp av en multivitamin. I vissa fall krävs det särskilda beredningar, ibland - recept.
Multivitaminer för barn
Än så länge kan vi inte säga med säkerhet om det är nödvändigt att ge en multivitamin för barn, och i så fall i vilka doser.
Nyligen genomförda studier har gett ganska förväntade resultat: i samband med övervakningen av 200 mammor och deras döttrar, konstaterades att mödrar som själva tar en multivitamin med en hög sannolikhet kommer att ge dem och deras barn. Intressant, det är inte på grund av att kvaliteten på maten på barnet, men endast med synpunkter från föräldrar om rätt kost. En del av kosten, enligt dem, är en multivitamin. Forskare hävdar att föräldrar måste först och främst att inskärpa för vana att barn nutrition
Rätt kost - de grundläggande föreskrifter för hälsosam mat
- Så, för att lära dem att äta bra att få så mycket vitaminer från mat. Multivitamin för en frisk person bör inte bli en daglig vana.
Vissa studier tyder på att barnen tar en multivitamin i förskoleåldern minskar risken att utveckla allergier.
Vad är en multivitamin och deras typer
Vitaminer - en biologiskt aktiv substans, som kräver kroppen i små mängder, men kontinuerligt eftersom de är involverade i alla biokemiska processer i ämnesomsättningen. För närvarande kända vitamin 13 (9 lösliga och fettlösliga 4) och 10 vitaminliknande ämnen. Man får vitaminer med mat, vissa typer av vitaminer producerar även nyttiga bakterier som lever i tarmen och är involverade i matsmältningen.
Idag producerar stora mängder av multivitaminer (vitamin B-komplex), allt de släpps tillsammans med mineraler, som är också viktigt att kroppen. Apoteken kan hittas: en multivitamin mineral, utan mineral för barn, gravida kvinnor, bidrar till förbättring av hud, hår och naglar, och så vidare.
Multivitamin frikänd i början av våren, när allt frukt och grönsaker har inga vitaminer, och kroppen är trött efter en lång vinter. Ta dem med en rad olika kroniska sjukdomar, som bryter mot metabolism och absorption av vitaminer i tarmen (i dessa fall är en multivitamin två gånger om året, på våren och hösten), under återhämtning från någon akut sjukdom och efter operationer, under graviditeten, under perioden av intensiv tillväxt och hög fysisk aktivitet, liksom i alla de fall när läkaren har utsett en multivitamin.
Hur man väljer en multivitamin
Men om alla vitaminer är lika användbara och hur man väljer dem själv? Bättre, naturligtvis, rådgöra med din läkare, men något du behöver veta och äger. Så, när man köper en multivitamin du måste vara uppmärksamma på följande nyanser:
- det faktum att ursprungs vitaminer - naturliga eller syntetiska; de är inte lika, eftersom vitaminer som härstammar från naturliga råvaror innehålla andra biologiskt aktiva ämnen som hjälper vitaminer är bättre absorberas; i syntetiska vitaminer är mer än någon form av kemiska fyllmedel;
- tillverkaren - syntetiska vitaminer i inhemska och utländska multivitaminer ingenting (förutom priset, som i den kända farmfirm flera gånger högre) är inte annorlunda; till exempel, komplivit inhemska vitamin och mineral komplex inte värre än dyra importerade komplex;
- sammansättning - det måste innehålla en tillräcklig mängd av vitaminer; att svänga sina doser, är det värt att rådgöra med en läkare som känner till dagliga intaget av vissa vitaminer, eftersom du kan överdosera och en multivitamin - är det farligt;
- närvaron i kompositionen av gummit, och algin multivitaminer; Dessa ämnen kan orsaka biverkningar i form av allergi av organismen och missbildningar hos fostret,
- förekomsten av detaljerade instruktioner om användningen av multivitamin med indikationer och kontraindikationer för deras användning, samt eventuella biverkningar;
- utgångsdatum av läkemedlet och lagringsförhållanden.
Kan multivitaminer orsaka kroppen skada
Kan vilja något läkemedel. Detta är en överdos (ta vitaminer i höga doser) och allergi mot en eller annan del av multivitaminer.
Särskilt farlig överdos av fettlösliga vitaminer. Till exempel i akut överdos av vitamin A verkar svår huvudvärk, yrsel, illamående, kräkningar, dimsyn, medvetslöshet, kramper. Kronisk överdos av vitamin A utvecklas gradvis under flera månader, det finns irritabilitet
Irritabilitet - du försöker kontrollera mitt humör
, Minskad prestanda, aptitlöshet, sömnstörningar
Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar
, Dimsyn och så vidare.
Inte mindre risk för överdos av andra fettlösligt vitamin - D. I det här fallet, det är en svaghet, aptitlöshet, illamående, kräkningar, diarré, torr och kliande hud, förhöjt blodtryck, kramper, andningssvårigheter. Kronisk överdos av D-vitamin kan leda till uppmjukning av skelettet, störningar i blodkärlen och inre organ.
Överdosering av vattenlösliga vitaminer är också farligt. Vid överdosering av B-vitaminer kan utveckla toxicitet i form av allmänna upphetsningen, sömnlöshet, huvudvärk, yrsel, ibland - kramper. Kronisk överdos av vitaminer i gruppen kan leda till leversjukdomen. En överdos av vitamin C kan orsaka oro, ångest, sömnstörningar, utseende av socker i urinen, störningar i ämnesomsättningen av mineraler (avlägsnande av stora mängder kalcium i urinen, som åtföljs av en kränkning av kontraktiliteten hos musklerna, bryter hjärtat).
Av allt detta följer att en multivitamin - ett läkemedel som ska användas i enlighet med de instruktioner och indikationer, är den som föreskrivs av en läkare.
Galina Romanenko