Anfall - en plötslig ofrivillig sammandragning av musklerna som orsakar svår smärta. Denna smärta kan pågå från några sekunder till några minuter, och vanligtvis tyder inte farligt för hälsoproblem.
Kramper kan orsakas av det faktum att syrorna som produceras i kroppen, förhindra normal absorption av kalcium. Om du har ofta anfall, rekommenderas att minska förbrukningen av sura livsmedel som tomater och vinäger. En annan orsak till frekventa anfall kan vara en kaliumbrist. Det kan fylla, även bananer i kosten
Bananer: fördelarna och nackdelarna hälsa
, Potatis, sojamjöl, vetekli, aprikoser (inklusive aprikoser) och så vidare.

Muskler
Dessutom människor mottagliga för muskelkramper, är det inte rekommenderat att överanstränga musklerna. Företrädesvis efter femton minuters träning för att göra en paus i 2-3 minuter. Bara sitta eller ligga ner och slappna av dina muskler. Om du inte får raster, efter lektionerna hur man massera dina fötter och vadmusklerna - efter tung fysisk ansträngning, de starkaste spasmer visas där.

Recept
Till kramper återkommer mindre regelbundet dricka te från torkade frön av selleri. Den kan appliceras på huden varma och fuktiga påsar med örtte (örter kan vara vilken som helst) - det förbättrar blodcirkulationen och minskar risken för anfall.
Om dina fötter börjar kramp när du ligger ner, förlänga benen raka och dra tårna tillbaka så långt som möjligt - i riktning mot hans huvud. Håll dem i detta läge under 30 sekunder, sedan koppla av några sekunder och sedan dra strumporna tillbaka. Upprepa tills spasm passerar. På samma sätt som du kan bli av med kramper när du står, sitter, och om kramper började, när du är i vattnet.
Ofta beslag påbörjas under träning, rätt i gymmet. Dricka mycket vätska hjälper till att förhindra elektrolyt obalans, som är en av de främsta orsakerna till anfall. Dessutom, glöm inte att ta innan varje träningspass eller dagligt tillskott med kalcium, magnesium och kalium. Orsaken till magnesiumbrist i kroppen kan vara alkohol, njursjukdom och diabetes
Diabetes - hotande och obotlig sjukdom
.
Te från apoteket kamomill är effektiv huskur för att eliminera kramper. Glycin, en aminosyra som finns i apoteket daisy, har en avslappnande effekt på musklerna.
En annan populär lösning för kramper: Häll i en skål med varmt vatten, lägg i en handfull senapsfrön och i 15-20 minuter hålla fötterna i vattnet.
Mot kramper är mycket bra fotmassage med olivolja eller mandelolja.

Kramper tillbaka
Muskelkramper är smärtsamma tillbaka smärtsamma. För att ta bort dem så fort som möjligt, tillämpa en kall kompress på baksidan, såsom isbitar eller en påse frysta grönsaker.
Mycket ofta minska kramp i benen när du simmar; Detta är en av de vanligaste dödsorsakerna för människor i vattnet. Om du under resan ofta förekommer kramper, fast till baddräkt pin. För att underlätta kramper, sticka sig i foten, och sedan simma i land.
När spasm inträffar i vattnet för första gången, det viktigaste - och svåraste - inte panik. Ta några djupa andetag, dra strumpan, som beskrivits ovan, hålls flytande, endast rodd händer. Kramp i vattnet är långsammare än vanligt. Lite vila och börja långsamt simma i land. När doplyvete, starka rörelser massera dina fötter och vadmusklerna. Och kom ihåg att spasmer - inte ett skäl att ge upp simning - det händer även med de mest erfarna simmare. Innan du går i vattnet, gör en uppvärmning - åtminstone några stretchövningar
Stretching övningar - Var försiktig
och 10-20 knäböj. Den mest sannolika förekomsten av kramper medan du simmar i kallt vatten
Simning i kallt vatten - förstärkning av kroppen
.