Nyligen, mycket har sagts och skrivits om sunda matvanor Hälsosam kost - inte begränsa sig till att äta . Mest uppmärksamhet är fokuserad på frukt diet och biologiskt aktiva tillsatser av naturligt ursprung. Det faktum att nästan alla frukter och dessutom, bären är en rik källa av antioxidanter, vitaminer och mineraler och olika livsmedel, både vegetabiliskt och animaliskt ursprung, såsom exempelvis nötter, honung, bönor, mjölk innehåller också en hel del mineraler och vitaminer. Därför, om du gör en måltid av flera rationellt valts i sammansättningen av produkter, kan du få ganska ett effektivt verktyg för att förebygga sjukdomar och förbättring av hälsan. En av de mest intressanta av deras vitamin- och mineralkomplex är en blandning av ananas guava honung, som har en riktig läkande egenskaper.

Hur man lagar en blandning av honung och ananas guava

Först av allt måste du skala frukt, sedan vända sig till gröt på något sätt och i lika proportioner blandat med honung. Det finns många recept som skiljer sig endast i den proportionella sammansättningen av komponenterna, men det spelar ingen roll för "amatör" blandning, som honung är helt annorlunda konsistens.

Och i ursprungs honung kan vara i de flesta fall, bovete, blomma eller kalk.

Hur användbar

Den feijoa är mycket rik på C-vitamin, antioxidanter, enzymer, tannin, pektin och jod. Honungen stort antal B-vitaminer, som utmärker primärt för dess unika effekt på blodkärl och nervsystemet. Äta honung i kombination med vitaminer och spårämnen feijoa kommer att presentera terapeutiska förfaranden som syftar till att stabilisera blodtryck, lägre blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator , Minskning av nervositet, förbättrar sömnen Drömmar: hur man ska förstå våra drömmar . Dessutom är honung ganska näringsrik, men med en "långsam" socker, som gör blandningen av näringsrika och inte överbelasta bukspottkörteln. Honungen är tillräckligt med mineraler som främjar absorptionen av jod som finns i feijoa. Feijoa med honung kan du njuta av den exotiska smaken och få rätt dos av vitamin C patient med magsår. Det är också fördelaktigt att blanda kompletteras med järn som finns i alla honung i stora mängder, som kommer att öka hemoglobin.

Bovete honung förbättrar mag-tarmkanalen, rena kroppen, det är också en stor andel av antioxidanter. Därför, en blandning av pektin, i det här fallet, kommer att bidra till en stabil gifter från kroppen, normalisering av lever och njurar, ökad immunitet. I bovete honung samt feijoa, många enzymer, som är enzymer som främjar matsmältningen, påskynda cellernas ämnesomsättning och metaboliska processer i kroppen. Med andra ord kommer blandningen att säkerställa ökad effekt på produktionen av toxiner från kroppen och förbättra metabolismen Förbättrar ämnesomsättningen och gå ner i vikt utan att banta .

Honung från blommor är det mest rik på antioxidanter, C-vitamin och mineraler. Samtidigt, i dess innehåll, är det på många sätt liknar den ananas guava. Därför effekten av blandningen på de kardiovaskulära och endokrina systemen kommer att vara mest effektiva.

Lind honung har antibakteriella egenskaper, kompletterat med jod och enzymer feijoa avsevärt stärker immunförsvaret, lindra feber.

Och om du vara kreativ, kan du lägga lite citron eller valnöt. Användbara egenskaper kommer bara förbättra, och blandningen kommer att förvandlas till en hälsosam dessert.

Diabeteskost är inte nödvändigt att inkludera några ovanliga livsmedel. Dieten, tack vare vilken du kan övervaka status hos en patient med diabetes Diabetes - hotande och obotlig sjukdom , Användbart för helt friska människor. Innan stora förändringar i kost, tala med din läkare eller dietist. Han kommer att säga att är korrekt och användbart för dig och kommer att bidra till att undvika eventuella fel.

Kolhydrater

Om du har diabetes, du är inte nödvändigtvis helt utesluta kolhydrater ur kosten. I själva verket måste de konsumeras i rimliga mängder, för att undvika plötsliga förändringar i blodsockernivåer Blodsocker - en mycket viktig indikator . Planera dina måltider så att det mesta av kosten är icke-stärkelserika grönsaker, och att det också är närvarande, men i mindre mängder, stärkelserika livsmedel med komplexa kolhydrater, såsom potatis, brunt ris och bönor. Dessutom måste din kost vara ett protein - det finns till exempel i magert kött. Kroppen smälter komplexa kolhydrater under lång tid och på bekostnad av blodsockernivån upprätthålls inom normalområdet.

Om storleken på portioner

Förutom innehålls plattor har samma innebörd och tjänstgör storlekar. Dietister har utvecklat en så kallad "platta" för att göra det lättare att få alla grejer i rätt proportion. Hälften av tallriken ska ta grönsaker, en fjärdedel - produkter som innehåller stora mängder kolhydrater och en fjärdedel - proteiner. Protein bör vara 80-90 gram per portion: det är till exempel en bit kött storleken på en kortlek.

Hälsosamma fetter

Vid diabetes, hög risk för hjärt-kärlsjukdom, så se upp för fettintag är inte mindre viktigt än mängden kolhydrater i kosten. Försök att äta mer enkelomättade och fleromättade fetter - de sänka kolesterolhalten. Stek grönsakerna i olivolja - det är mycket rik på dessa fetter. De finns också i nötter, och, överraskande, och avokado. Men observera att varje gram fett, även de mest användbara, innehåller 9 kalorier, så glöm inte om måttlighet.

Alla schemalagda

För diabetiker, är det viktigt att inte bara att det är och hur mycket, men också - och när. För att effektivt reglera blodsockret Blodsocker - en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa Speciellt om du tar mediciner, och det är önskvärt att ha ett mellanmål varje dag vid samma tidpunkt. På morgonen, du behöver alltid att hitta tid för en rejäl frukost. Din personliga schema för måltider kommer att bero på hälsotillstånd och mediciner du tar (om den godkänns). Huvudregel: varje dag ska vara tre hela måltider och tre "biter".

På vilka skulle ha att ge

Moderation - en av de viktigaste reglerna för nutrition vid diabetes. Även om maten i allmänhet är inte mycket annorlunda från den vanliga, några av de produkter som du behöver för att ge upp helt och hållet. Transfetter från livsmedel som innehåller delvis härdade fetter ökar risken för hjärtsjukdomar Hjärtsjukdom och hjärtinfarkt: att varje kvinna bör veta . De feta mejeriprodukter och rött kött en hel del mättat fett, som också är skadligt för hjärtat. Undvik margarin. I stället för rött kött äta kyckling eller fisk. Titta på mängden kolesterol och natrium i din kost.