De första dagarna av graviditeten - tar hand om barn från den första minuten - Personliga hygienprodukter

Personlig omvårdnad under de första dagarna av graviditeten

Det finns många saker som du kan göra innan det blir gravid och under de första dagarna av graviditeten för att säkra dess hälsosamma för.

Undvik

• alkohol - det rekommenderar helt utesluta användningen av alkohol under graviditet eller amning
• röka - det är känt att rökning ökar risken för missfall och skadar tillväxten och utvecklingen av ditt barn
• vitaminer retinol innehåll med - en typ av vitamin A, vilket kan vara skadligt i stora mängder. Lever innehåller också retinol, så du måste äta det ganska lite.

Minska ditt intag av koffein

Koffein - kaffe, te och läsk innehåller koffein. Rekommenderar minska koffeinintag till tre koppar kaffe eller fem koppar te om dagen. Guarana - koffein ämne som används i vissa energidrycker. De rekommenderas inte att använda under graviditet.

Ge information och stöd för dig själv

Försäkra dig om att din läkare är medveten om graviditeten. Detta kommer att hjälpa dig att bestämma vad man ska prata om med din läkare.

Undvika droger

De är skadligt för fostret. Om du är gravid, ska du inte försöka att sluta ta dem utan professionell hjälp. Vänligen kontakta specialiserade organisationer.

Läkemedel, droger, komplementär och alternativ medicin

Vissa läkemedel är skadliga under graviditeten, inklusive de som har förskrivits till dig, samt köpas utan recept och andra läkemedel som du tar. Använd inte komplementär medicin, inklusive en multivitamin, om du inte har kontrollerat deras säkerhet för gravida eller ammande. Tala med din läkare, barnmorska eller apotekspersonal.

Fysisk träning

Utöva Myter om träning: tror inte   omfattningen av dina krafter. Den bästa övning - måttlig, vilket roligt och vad du kan göra större delen av veckan, såsom promenader, simning eller yoga. Undvik överhettning i spa och bastu. Alltid dricka mycket vätska när du gör.

Familj / genetiska historia

Om din partner har en familj hälsoproblem som kan gå till arv, diskutera dem med din läkare tidigt i graviditeten. Dessa inkluderar Martin-Bell syndrom, talassemi, cystisk fibros, Downs syndrom, muskeldystrofi, ryggmärgsbråck, blödarsjuka eller gomspalt.

Ditt hälsotillstånd

Så snart som möjligt, kontakta din läkare om du har några hälsoproblem såsom högt blodtryck, diabetes, epilepsi, problem med koagulering eller hjärtsjukdom.

Om din familj är, födda med läpp-, spinal problem eller tar medicin mot epilepsi, bör du diskutera detta med din läkare.

Kost och näring

Graviditet skapar ytterligare behov av näringsämnen, bland annat järn, kalcium, jod och många vitaminer, så se till att din kost är varierad och inkluderar ett tillräckligt antal av följande produkter:

• frukter och grönsaker
• Bröd och spannmål
• mejeriprodukter för kalcium påfyllning
• magert kött, kyckling och fisk för järn

Vegetarianer

Linser, bönor, tofu, ägg och sojamjölk kan ersätta animaliska livsmedel i en vegetarisk kost. Om du inte äter animaliska produkter, måste du ta vitamin B12, eftersom det är viktigt för hjärnans utveckling av ditt barn.

Folat

Folat (eller folsyra) - är ett vitamin som finns i många livsmedel. Europaparlamentet rekommenderar att folic syror under de två månader före graviditeten och de första tre månaderna av graviditeten för att minska risken för problem med ryggraden, såsom ryggmärgsbråck, har ditt barn. Rekommenderar också äta livsmedel rika på folsyra, ca 0, 5 mg per dag kommer att vara normen.

Fisk

Fisk viktigt för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos ett barn. Jag rekommenderar att äta en till tre portioner fisk per vecka. Det finns vissa typer av fisk som bör begränsas på grund av höga halter kvicksilver. Haj, svärdfisk och marlin bör ätas mer än en gång varannan vecka, och ett stort huvud och havskatt kan ätas mer än en gång i veckan. Andra typer av fisk är säker att äta. För konserverad tonfisk finns ingen gräns.

Jod och graviditet

Jod - är en annan fråga som är viktig för hjärnans utveckling av ditt barn. För att ge din kropp med jod i tillräckliga mängder, är det nödvändigt:

• äta fisk en till tre gånger per vecka (begränsa endast fisk med höga halter kvicksilver)
• och / eller användning av iodized salt
• ta multivitaminer för gravida kvinnor med jod

Vitamin D

I grund och botten, D-vitamin bildas i huden under inverkan av solljus, men små mängder kan också vara gjorda av produkter såsom fet fisk, äggula, margarin och vissa typer av mjölk. Detta vitamin är viktigt för utvecklingen av ben och tänder av ditt barn, kan hans brist på det orsaka muskelsvaghet och smärta hos kvinnor. Du kanske inte har tillräckligt med D-vitamin, om:

• du har mörk hud
• de flesta av kroppen nära kläder
• för det mesta inomhus provodimte

Diskutera detta problem med din läkare, som kan ordinera ett blodtest för vitamin D och erbjuder dig livsmedelstillsatser Livsmedelstillsatser - grundläggande klassificering   under graviditet och amning Amning: foder - och inga spikar! .

Livsmedelssäkerhet och hygien

Listeria och toxoplasmos - en sällsynt infektion som kan överföras till ditt ofödda barn. För att minska risken för Listeria:

• Tvätta händerna, skärbrädor och redskap när du lagar mat
• Tvätta frukt och grönsaker innan du äter
• Undvik korv och skinka kalla livsmedel, såsom skinka, salami, rökt kyckling, pate, råa skaldjur, mjukglass, tillagade sallader och ostar som brie, camembert, feta och ricotta.

Listeria dödas av värmebehandling, så se till att maten värms upp av en riktigt varm.

För att minska toxoplasmos:

• noggrant tillaga kött
• tvätta grönsaker
• Bär skyddshandskar vid rengöring av kattlådan eller arbetar i trädgården
• tvätta händerna efter att ha arbetat i trädgården, eller efter kontakt med husdjur

Depression

Även om alla kan känna ibland på dåligt humör under graviditeten, en del kvinnor känner så mycket lång och kan tryckas Depression - lite mer än ett dåligt humör . Detta tillstånd kan behandlas framgångsrikt.

Dela detta problem med någon, tala med din läkare eller barnmorska för att få det stöd som behövs.

Våld kan inte vara en del av din graviditet. Alla våld, verbalt eller fysiskt, kan i hög grad påverka dig, din graviditet, ditt barns hälsa och kondition andra barn.